    

 → Blog → 10 beneficii ale consumului frecvent de nuci

29
mar.

 0 Comentarii  7254 Vizualizări

Mulți dintre noi alegem să consumăm din ce în ce

mai des nuci atunci când ne gândim la o gustare
sățioasă și crocantă între mese, în prepararea
dulciurilor noastre preferate, în salate sau la micul
dejun alături de granola/ cereale/ porridge. Ceea ce
trebuie să luăm în calcul, însă, este că pe lângă
gustul delicios pe care ni-l oferă aceste minunate
daruri ale naturii, majoritatea nucilor au un rol
extrem de important în menținerea unei sănătăți
de fier și în combaterea anumitor afecțiuni. De
asemenea, pentru a profita la maximum de
beneficiile pe care ți le vom prezenta mai jos,
trebuie să știi și care sunt cele mai sănătoase nuci,
cum ne pot ajuta acestea în funcție de tipul de
metabolism pe care îl avem, ce cantitate este
recomandată să consumăm și ce afecțiuni pot
combate acestea.

Iată, așadar, care sunt 10 dintre cele mai

importante beneficii ale consumul frecvent de nuci
pentru organismul tău:

1. Îți țin inima și aparatul cardiovascular sănătos

Grăsimile sănătoase, mononesaturate, de tip

Omega 3 pe care le conțin nucile contribuie la
scăderea colesterolului "rău" (LDL) și la creșterea
colesterolului "bun" (HDL) din sânge, ceea ce
conduce la păstrarea unui sistem cardiovascular
sănătos și la reducerea semnificativă a riscului de a
dezvolta boli de inimă sau de a suferi de accident
vascular cerebral. Specialiștii spun că un sfert de
cană de nuci conține 90% din doza zilnică
recomandată de astfel de acizi. Caju-ul, alunele de
pădure, nucile pecan și fisticul sunt bine
cunoscute ca având aceste proprietăți terapeutice.

2. Te fac mai inteligent și mai fericit

Numeroase studii au demonstrat că nucile conțin

mixul perfect de ingrediente care susțin activitatea
creierului și capacitatea de concentrare. Astfel,
Omega 3, fierul, manganul, folatul, tiamina,
antioxidanți magneziu și vitamina E conținute de
nuci ajută la îmbunătățirea memoriei și a funcției
cognitive, în dezvoltarea inteligenței și, de
asemenea, au un rol important în combaterea
oboselii mentale și a depresiei. Extrem de
cunoscute ca fiind hrana perfectă pentru creier
sunt nucile românești, alunele de pădure, caju-ul
și nucile braziliene.

3. Te ajută să rămâi slab

Da, ai auzit bine. Consumate în cantități

corespunzătoare (aproximativ o mână de nuci
zilnic), acestea combat obezitatea, ajută digestia și
stimulează pierderea kilogramelor în plus datorită
rolului de stimulare și de accelerare a
metabolismului pe care îl are tiamina. Din nou,
caju-ul, alunele de pădure, dar și fisticul sunt
binecunoscute în acest sens.

4. Te scapă de insomnii și reduc stresul

O mare parte dintre nuci stimulează producţia de

melatonină, o substanţă naturală care asigură un
somn profund și odihnitor. În plus, acizi graşi
Omega 3 şi potasiu din nuci reglează cortizolul,
adrenalina și hormonii de stres din organism, iar
magneziul oferă, de asemenea, un efect relaxant. O
mână de nuci înainte de culcare sau un pahar de
lapte cald de nuci te va menține, așadar, relaxat și
îți va asigura un somn liniștit.

5. Îți dau energie

Nucile sunt antidotul perfect împotriva oboselii.

Fierul pe care acestea îl conțin stimulează numărul
de celule roşii din sânge şi creşte fluxul de oxigen
în tot corpul. Astfel, cu cât organismul este mai
bine oxigenat, cu atât vei avea mai multă energie.

6. Îți fac părul și pielea mai sănătoase și mai

radioase

O mare parte dintre nuci, precum nuca

românească, alunele de pădure, nucile de
macadamia sau caju-ul, sunt deosebit de bogate în
grăsimi de bună calitate, vitamina A și vitamina E
care au un rol deosebit de important în menținerea
sănătății și vitalității pielii și a părului.

7. Te țin departe de boli periculoase sau te

sprijină în lupta cu cancerul, diabetul de tip 2,
artrita sau tensiune arterială

Se știe că nucile ajută în ameliorarea stării de

sănătate a diabeticilor, datorită mineralelor pe care
le conțin (mangan, magneziu), dar și datorită
grăsimilor sănătoase menționate mai sus. De
asemenea, acestea ajută în lupta împotriva
radicalilor liberi, datorită antioxidanților pe care îi
au în compoziție, având, astfel, un puternic efect
antiinflamatoriu și anticancerigen și, în plus,
datorită calciului și magneziului pe care îl conțin,
mențin și sănătatea sistemului osos.

Mai mult, deoarece nucile scad nivelul

colesterolului rău din organism, acestea ajută la
reducerea apariției cheagurilor de sânge și au rolul
de a regla și tensiunea arterială.

8. Îți îmbunătățesc digestia

Fiind extrem de bogate în fibre (o ceașcă de miez

de nucă acoperă până la 20% din necesarul zilnic
recomandat) nucile ajută la menținerea unui tranzit
digestiv regulat, la eliminarea exceslui de grăsime,
toxine și deșeuri și, de asemenea, cresc capacitatea
de absorbție corectă a nutrienților.

9. Te ajută să scapi de crampele musculare

Magneziul conținut în nuci, dar și potasiul, sunt

esențiale pentru mușchii rigizi sau obosiți deoarece
contribuie la creșterea fluxului de sânge și la
repararea țesuturilor musculare afectate. Doar o
ceașcă de miez de nucă asigură 10% din doza
zilnică de potasiu și 30% din cea de magneziu.

10. Îți echilibrează nivelul de fluide din corp

Deoarece elimină excesul de apă, toxine și deșeuri

din organism, nucile ajută și la echilibrarea nivelului
de fluide din organism și, de asemenea, așa cum
am amintit într-un punct anterior, te ajută să te
menții suplu și sănătos.

În mod deosebit, atunci când vine vorba de lactate

vegetale pe bază de nuci, în perioada postului, dar
nu numai, recomandam sortimentele de lapte
vegetal Rude Health din caju sau cel din alune de
pădure, două surse excepționale de grăsimi
sănatoase, de cea mai buna calitate. Produsele
Rude Health se remarcă printr-o savoare deosebită
și foarte apreciată, dovada fiind și medalia de aur
câstigată în anul 2013, pentru gustul deosebit, la
prestigiosul concurs Great Taste Awards din Marea
Britanie. În plus, produsele sunt 100% naturale,
conțin doar ingrediente organice, sunt preparate
cu apa de izvor și nu conțin agenți de îngroșare,
aditivi, zahar adăugat, OMG sau gluten.

Produsele recomandate mai sus se pot

achiziționa din magazinele MEGA IMAGE, BEBE
Tei, Naturalia Bio, Cărturești, BEBE Supermarket,
în magazinele de tip PLAFAR, precum și online,
pe AlimenteSpeciale.ro si Unicorn-Naturals.ro.

Cu speranta ca sugestiile noastre iti vor fi de un

real folos, echipa Unicorn Naturals te invita sa
urmaresti atat blogul nostru, cat si
pagina de Facebook, unde vom face tot posibilul sa
iti oferim cat mai multe informatii valoroase si utile.

 

Bautura vegetala BIO Bautura vegetala BIO

din orez brun 1L Rude din alune 1L Rude
Health 17,50 Lei Health 21,50 Lei



1  1 

 HOT

Bautura vegetala BIO

din caju 1L Rude Health
21,50 Lei


1 

Etichete: nuci lapte vegetal Rude Health

beneficii nuci

CELE MAI CAUTATE

  

Ulei de cocos BIO fara Biscuiti din ovaz

miros 280ML Maya integral cu ghimbir
Gold 200G
17,30 Lei 10,90 Nairn's
Lei

Adaugă în Coş Adaugă în Coş

© Unicorn Naturals 2017

Alimente organice, bio si naturale
- S.C. Unicorn Naturals S.R.L.
- J40/11959/17.10.2012
- RO 30792883
- Str. Dristorului, nr. 114B, Bucuresti

Unicorn Naturals 

Servicii Clienti 

Newsletter
Nu rata ofertele si promotiile noastre!

Adresă e-mail  Abonare

Am citit şi sunt de acord cu Politica de confidentialitate

 Facebook
 Instagram

Copyright © 2017 - 2022 | SELMARK ADVERTISING

SRL | Toate drepturile rezervate

 