Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
REGIMUL DISOCIAT 3+3 (3 ZILE VEGETALE, 3 ZILE PROTEINE ANIMALE) ESTE UN REGIM PROVENIT
DIN VECHEA MEDICINA CHINEZA, CE MI-A FOST RECOMANDAT DE CATRE MEDICUL SIMONA
CANACHE, MEDIC GENERALIST, SPECIALIST IN ACUPUNCTURA SI MEDICINA COMPLEMENTARA.
Este un regim echilibrat si blind, prietenos si permisiv, care nu are restrictii de ora, numar de mese,
cantitate si combinare a alimentelor. Se poate transforma foarte usor in stil de viata.
Aceasta forma a regimului disociat are o singura regula, care trebuie respectata cu sfintenie:
3 ZILE, SE CONSUMA EXCLUSIV PROTEINE ANIMALE, adica brinzeturi, carne si oua, preparate
si combinate, de asemenea, dupa propriul gust, in orice cantitate si la orice ora.
DURATA REGIMULUI:
POTI TINE REGIMUL DISOCIAT, RESPECTIND ACEASTA ALTERNANTA A ZILELOR, PINA CIND AJUNGI
LA GREUTATEA DORITA.
DACA SE INSTALEAZA PERIOADA DE PALIER, POTI MINCA, 2,3 ZILE, COMBINAT (vegetale+proteine
animale), FARA ABUZURI SI ALIMENTE INTERZISE IN ORICE DIETA, DUPA CARE TE REINTORCI LA
REGIM.
PREPARAREA ALIMENTELOR:
LEGUMELE pot fi consumate proaspete, in salate, fierte, la gratar sau la cuptor. Putem gati legumele
dupa propriul gust, orice mincare care contine exclusiv legume este permisa.
PROTEINELE ANIMALE (carne de pui, peste, curcan, vita, oua, brinza, lapte, mezeluri slabe, etc) pot
fi preparate la gratar, la cuptor sau fierte. Se pot combina intre ele, in timpul aceleiasi mese, dupa
propriul gust (ex: mixt grill, brinza la gratar cu pui, iaurt cu sunca, etc).
INTERZIS:
1. Atunci cind incepi regimul, cel putin in prima luna, este bine sa scoti din meniuri, partial sau total,
alimentele "ingrasatoare", alimentele despre care toata lumea stie ca aduc un aport caloric mare:
smintina, cascaval, cartofi, fructele foarte dulci, prajeli.
Daca ai dubii asupra continutului caloric al unui aliment, consulta tabelul special atasat:
http://forum.irinareisler.ro/showthread.php?tid=375
Alimentele din categoriile "slanina, halva, fructe uscate", adica cele care reprezinta "bombe calorice" sint
interzise, cu desavirsire !
Evita, cel putin in prima luna de dieta, prajelile, legumele calite in ulei. Consuma alimentele in stare cit
mai naturala sau preparate dietetic.
2. In zilele de proteine animale este interzis consumul de ceai sau de alte produse din plante.
Exceptie fac ceaiurile si produsele consumate in scop terapeutic. Nici un regim nu are voie sa intrerupa
un tratament, clasic sau naturist.
Cele 3 mese principale sint obligatorii, si in acest regim. Poti avea si 2 gustari, asa cum spun regulile
unei alimentatii corecte. Poti alege, insa, varianta meselor mici si dese. Important este sa nu lasi
foamea sa roada, pentru ca vei asimila tot ce urmeaza sa consumi. Maninca suficient, cit sa te simti
bine. Dar niciodata nu uita de cele 3 mese obligatorii !
Apa este vitala ! Trebuie sa bei cel putin 2 l de apa, pe zi. Ea curata toxinele din organism, toata
grasimea topita de dieta, le scoate din organism. Daca nu ai grija de acest aspect si lasi aceste reziduri
in corp, risti sa nu ai rezultatul scontat.
6. Cind vrei ceva dulce, cind nu mai poti trai altfel, urmeaza acesti pasi:
FOLOSESTE O BOMBOANA FARA ZAHAR SAU O GUMA DE MESTECAT FARA ZAHAR.
7. In loc de zahar, foloseste zaharul brun (cumparat de la plafar) sau fructoza. ATENTIE, INSA - SI
ACESTEA AU CONTINUT CALORIC ! APROAPE CIT ZAHARUL ALB, RAFINAT. Sint mai sanatoase, dar
ingrasa si ele.
GRASIMILE BUNE sint cele care nu se depun pe peretii vaselor de singe, care nu maresc colesterolul. Ele
sint importante pentru organism si este bine sa le avem in alimentatia noastra.
GRASIMILE RELE sint grasimile de natura animala, cele care se depun pe peretii vaselor de singe,
ingustindu-i si expunindu-ne la diverse probleme cardio-vasculare.
- unele marci de margarina, prajelile, uleiurile rafinate, dublu rafinate, hidrogenate, grasimile animale si
... excesul de grasimi, de orice fel !
Acizi grasi nesaturati, adica grasimile bune, contin Omega 3, Omega 6 si Omega 9, care ajuta la
mentinerea frumusetii si a inteligentei. Ajuta la prevenirea ridurilor, a celulitei si a pierderii elasticitatii
pielii.
ATENTIE ! SEMINTELE INGRASA ! Poti minca, o data pe saptamina, jumatate de pumn de semninte, dar
niciodata o punga intreaga ! Si, in nici un caz, nu trebuie sa fie prajite si perpelite in sare !
Colesterol mare inseamna exces de grasimi. Inseamna risc de boli cardio-vasculare, de accident
cerebral vascular, de steatoza hepatica si obezitate.
* VEGETALE BUNE - Legumele, in orice forma, ajuta la reducerea colesterolului. Intre ele, cele mai
indicate sint:
- fasolea, lintea, mazarea, soia, maslinele, usturoiul si ceapa, varza, broccoli, spanacul, ardeiul,
dovleacul, cartoful dulce, morcovul
- cerealele integrale, nerafinate si fara adaus de zahar, ajuta prin continutul bogat in fibre, minerale si
vitamina B
- fructele bogate in antioxidanti: portocala, grapefruit, lamiia, fructele de padure, guava, mango, caisa,
piersica
(ca sa va fie mai usor, trebuie sa nu uitati ca exista 2 grupe de vegetale, care scad colesterolul:
- pestele, iar cele mai bune alegeri sint: somon, sardine, ton, pastrav (peste contine acizi grasi Omega
3, benefici pentru organism si pentru prevenirea bolilor cardio-vasculare si a tensiunii arteriale. Omega
3 face parte dintre "grasimile bune")
- lactatele degresate (ele nu contin grasimi, dar asigura organismului necesarul de calciu)
Ananas, Andiva, Afine, Ardei iute, Broccoli, Capsuni, Castravete, Ceapa, Cicoare, Conopida, Dovlecel,
Fasole verde, Grapefruit, Gulie, Lamaie, Lubenita, Mango, Mar, Morcovi, Papadie, Papaya, Piersica,
Portocala, Ridichi, Sfecla, Spanac, Sparanghel, Tei, Telina, Usturoi, Varza verde , Zmeura
- busuioc
- patrunjel
- tarhon
- marar
- cimbru
- menta
- salvie
- cuisoare
2. NU TE CINTARI O DATA PE ORA ! NICI MACAR ZILNIC ! Cintaritul si masuratul pot deveni obsesie
si pot duce la esec. Cintarirea si masuratorile corporale se fac O DATA PE LUNA.
3. CONSUMA CEL PUTIN 2,5 L DE APA / ZI SI CEAIURI (vrac, de la plafar. vezi la topicul dedicat
ceaiurilor, care sint cele mai indicate pentru slabit, detoxifiere, reducere retentie hidrica, etc)
- 2, maximum 3 zile, se maninca normal, combinat, FARA ABUZURI SI FARA LUCRURI INTERZISE !
Poti minca o salata cu un gratar, un iaurt cu cereale integrale, dar NU poti minca tort, ciocolata,
piine, pateuri, etc !
- se introduce un element nou, in programul de slabire: tratament corporal, sport. Orice element nou
poate da un nou imbold organismului.
REGULA 5. Pastreaza toate obiceiurile bune, deprinse in timpul regimului: 2,3 l de apa pe zi, ceaiuri,
echilibru, etc.
SCOPUL PRINCIPAL AL ORICAREI DIETE ESTE SA INVATAM SA TRAIM SANATOS !