Programul Intestinal Cleasing 10 zile

Sfaturi și model meniu 10 zile

Acest program se recomandă a fi realizată fără consum de carne, ajutând astfel procesul de curățare.

Pentru cele mai bune rezultate să NU consumăm:

- Carne, mezeluri, pateuri, pește

- Lapte și produse lactate (smântână, brânză, iaurt, cașcaval)
- Alimente care conțin zahăr, produse de patiserie, prăjituri, miere, tot ce intră în categoria dulciuri
(ciocolată, napolitane, bomboane ș.a.)
- Alimente bogate în gluten (paste făinoase, mâncăruri din făină albă)

Ce putem consuma:
- Legume în orice cantitate
- Fructe, mai degrabă acele fructe care au un conținut mai mic de fructoză: mere, grapefruit, clementine,
Orez basmati, mei, linte, quinoa, făină de porumb, ovăz
- Paste făinoase fără gluten
- Produse fără lactoză, băuturi vegetale
- Grăsime de origine animală, este important să folosim grăsimi de bună calitate pentru gătit
- Slănină (chiar și prăjită ori afumată), jumări și ou (Carne nu mâncăm doar grăsimi)

Este foarte importantă cantitatea și calitatea apei consumate, hidratarea!

Hidratarea se face doar cu apă, dacă avem posibilitatea să bem apă filrată!

Consumul zilnic: minim 2.5 l ori 400 ml/10 kg!

Produse opționale, recomandate în timpul curei:

- Microbiom pro&fiber
- Ketogreen
- Immun supreme – complex de alge marine
- Vitamina C și D
După cele 10 zile este important să readucem treptat carnea în alimentația zilnică și să începem cu carne ușoară mai
întâi: carne de pui și pește.

Să fim atenți în continuare la consumul de lichide și să gătim cu grăsime de origine animală, nu cu ulei.

După cele 10 zile este foarte important repopularea florei intestinale cu SCD Herbal sau Flora Plus.
Pot apărea dificultăți în cele 10 zile ca balonarea sau crampe intestinale. Mai ales în primele 3 zile este
normal. Dar dacă urmăm sfaturile alimentare, aceste simptome se vor reduce semnificativ.
V-am adus câteva idei pentru un meniu de 10 zile în programul Intestinal Cleasing. Acesta este doar o recomandare,
dar le puteți combina după bunul plac.
Smoothie de fructe cu apa + microbiom + ketogreen + MsmC în fiecare dimineață!!!!

Ziua 1:
Mic Dejun: 1 felie pâine prăjită cu untură și salată (sau cu zarzavaturi)

Prânz: Supă de legume, fără carne

Cină: Orez basmati fiert cu legume gătite la abur

Ziua 2:
Mic Dejun: 1 felie de pâine prăjită cu untură și legume (roșii, ridichi, ardei, etc.) și ceai

Prânz: Ciorbă de legume, papară cu ciuperci, salată (după preferințe)

Cină: Chifteluțe de dovlecel servită cu sfeclă roșie

Smoothie cu fructe + apă + Microbiom + Ketogreen + VitC cu MSM dimineața sau după masa

Ziua 3:
Mic Dejun: 1 felie pâine prăjită cu cremă de jumări cu legume după preferințe

Prânz: Supă de roșii, Orez cu legume și ciuperci prăjite/grill, salată după preferințe

Cină: Cartofi dulci la cuptor și salată

Smoothie cu fructe + apă + Microbiom + Ketogreen + VitC cu MSM dimineața sau după masa

Ziua 4:
Mic Dejun: Terci de ovăz cu afine, Smoothie cu fructe +apă+Microbiom+Ketogreen+VitC

Prânz: Supă cremă de broccoli cu crutoane, Spaghete (fără gluten) cu ghiveci de legume și sos de roșii

Cină: Pâine prăjită, ceai sau un iaurt vegan

Ziua 5:
Mic Dejun: Ou fiert moale, pâine prăjită, legume și 1 Cocktail din apă+Microbiom+Ketogreen+vitC

Prânz: Supă de pui cu legume dar fără tăieței, mămăliguță cu tocăniță de ciuperci și salată

Cină: Ghiveci de legume cu orez și cuburi de slănină prăjită

Ziua 6:
Mic Dejun: Omletă, legume, pâine prăjită și ceai, 1 Cocktail din Microbiom+Ketogreen+VitC
Prânz: Supă de roșii, paste fără gluten cu legume pentru salată

Cină: Păine prăjită cu untură, salată și ceai

Ziua 7:
Mic Dejun: Cremă de vinete cu legume (roșii, ridichi, etc.)

Prânz: Supă de conopidă, mâncare de mazăre verde cu ochi de ou și salată de sfeclă roșie

Cină: Chifteluțe de dovlecel cu salată asortată

Ziua 8:
Mic Dejun: Smoothie cu fructe +apă+Microbiom+Ketogreen+vitC și rondele de orez expandat

Prânz: Ciorbă țărănească de legume, cartofi naturi cu pătrunjel, țelină pane

Cină: Țelină pane, salată verde, ceai sau pâine prăjită și iaurt vegan

Ziua 9:
Mic Dejun: Omletă cu slăninuță, legume: roșii/ardei, 1 Cocktail apă+Microbiom+Ketogreen+vitC

Prânz: Supă de dovlecei, mămăliguță cu papricaș de ciuperci +salată

Cină: Legume la cuptor

Ziua 10:
Mic Dejun: Budincă din semințe de chia cu afine, Smoothie cu fructe +apă+Microbiom+Ketogreen+vitC

Prânz: Supă(oridecare), Spanac cu slăninuță prăjită/ochiuri de ou +salată

Cină: Salată din Quinoa, cartofi dulci și salată verde

Meniu, sfaturi concepute de :

Kiss Annamária
farmacist, nutriționist-dietetician, terapeut biorezonanță SCIO