Program alimentar proteic

Este foarte important ca in primele doua saptamani ale

dietei sa reducem cantitatea de carbohidrati si sa marim
aportul proteinelor. Acest lucru ma va ajuta in procesul de
detoxifiere si va face ca slabirea mea sa fie mai usoara si
mai rapida.

Pentru a intelege acest lucru citit cu atentie mesajul de mai

jos si alegeti sa faceti cumparaturi din lista alimentelor
permise (adica proteice); La masa principala putem avea o
friptura (pui, peste, vita) combinata cu salate din aceeasi
lista permisa.

Pentru ca dieta bogata in proteine sa aiba succes,

trebuie consumate urmatoarele produse:

LISTA ALIMENTELOR PERMISE

LEGUME PROTEINE GRASIMI BAUTURI
ulei de Ceai fara
Broccoli cascaval
masline zahar
Cafea fara
Varza oua albe ulei de soia
zahar
Conopida peste proaspat ulei de peste Apa plata
Thermojetics
Telina Fructe de mare maoineza
ceai
Castraveti Carne de miel    
Andive Carne de vitel    
Chimen Carne de pasare   
carne tocata de
Ciuperci    
vita
proaspete
      
Usturoi
     
Fasole verde
     
Sfecla

Laptuci (salata      
verde)
     
Masline
     
Ridichi
     
Spanac
     
Ceapa verde

Patrunjel,      
verdeturi

ALIMENTE cu continut mai mare de carbohidrati

- nu mancati mai mult de patru portii pe saptamana -

FRUCTE,
PROTEINE GRASIMI BAUTURI
LEGUME
Caise carne rosie unt suc de rosii
ulei de floarea-
Piersici branzeturi Herbal Aloe
soarelui
branza de
Mazare crema de branza  
vaci
smantana
Prune Nuci  
degresata
     
dovleac
     
zmeura
      
varza murata
     
capsuni
     
pepene verde
     
suc de fructe
     
rosii

ALIMENTE bogate in carbohidrati

- INTERZISE-

Painea si toate Margarina si alte

Branzeturi grase
alimentele inrudite grasimi saturate
Produse de patiserie,
Lapte si iaurt  
prajituri, gogosi
Carne procesata
Cereale de orice fel  
(slanina, mezeluri)
Alimente cu continut
Fasole, mazare, linte  
ridicat de sare
Paste de orice fel Peste afumat  
Mamaliga    
Legume radacinoase
(morcovi, ceapa    
uscata)
snacks-uri orez cartofi    
     
     

PROGRAM DE NUTRITIE – bazat pe alimente proteice

Comunitatea stiintifica a admis ca nu toata lumea raspunde

la alimente in acelasi mod.

O nutritie echilibrata presupune – pentru controlul

greutatii – consumul a 1200 kcal/zi.

Desi alimentatia bogata in carbohidrati este potrivita pentru

anumite categorii de persoane ea nu satisface, totusi nevoile
tuturor.

Totusi, odata ce detii controlul asupra carbohidratilor din

alimentatie, poti sa-ti otimizezi metabolismul fara reducerea
cantitatii de mancare.

Raspunde la urmatoarele intrebari pentru a afla cat de

sensibil esti la carbohidrati

 Iti place foarte mult sa mananci paine, paste, orez,

mancaruri rapide, dulciuri?
 Ti se pare ca nu esti satul doar cu un biscuit si ai
manca inca unul si apoi inca unul...?
 Te simti obosit dupa o masa bogata in carbohidrati
(paine, paste, orez, cartofi) ?
 Ai tendinta de a depune grasimi in jurul taliei?
 Painea, pastele, orezul si gustarile sunt mai apetisante
ca salatele, legumele si fructele?
 Ai putea descrie mancarurile bogate in carbohidrati ca
pe niste „slabiciuni” in dieta ta?

Daca ai raspuns DA la majoritatea intrebarilor esti o

persoana care va avea mari beneficii in urma unei nutritii
bogate in proteine si sarace in carbohidrati.

Iata cum functioneza dieta bogata in proteine si saraca

in carbohidrati:

 CARBOHIDRATII stimuleaza producerea de insulina,

care favorizeaza depunerea de grasimi. Cand zaharul
(din carbohidrati) nu este principala sursa de energie,
organismul va arde grasimile ca principala sursa de
 energie.
 PROTEINELE nu se transforma usor in grasimi si nu
pot fi folosite usor ca principala sursa de enrgie,
obligand organismul la un efort mai mare pentru
folosirea proteinelor ca si combustibil. O cantitate de
proteine mai mare este necesara este necesara si
pentru a evita folosirea masei musculare ca sursa de
combustibil.
 Este un fapt constatat ca mancand acelasi numar de
calorii in cinci sau sase mese, satisfactia este mai
mare, iar absorbtia si utilizarea factorilor nutritivi este
mai eficace.
 Poti consuma o cantitate rezonabila de grasimi.

Acest tip de alimentatie incurajeaza consumul grasimilor

„bune” nesaturate.

Sugestii pentru masa principala a zilei:

PROTEINE:
Cat doriti, carne alba slaba si fara pielita, sau faceti o omleta
cu cascaval si legume bogate in fibra vegetala

SALATA:
Poate sa contina o varietate de legume, precum ridichi,
ciuperci, castraveti, telina, etc...Garnisiti salata cu feliute de
curcan, pui, cascaval, creveti sau ton.

LEGUME:
Alegeti din lista de alimente permise – broccoli, varza,
laptuci, ceapa verde etc,. Puteti cali o parte din legume in
ulei de masline si adauga bucatele de carne de pui, vaca,
curcan.
Legumele pot fi folosite fie natural, fie cu putin ulei de
masline, fie amestecate cu elemente sarace in carbohidrati.
Alimentatia in functie de grupa sanguina

Exista o stransa legatura intre grupa de sange,

alimentatie si sanatatea oamenilor. Putini oameni se
gandesc la implicatiile grupei sanguine desi aceasta
reprezinta o forta genetica puternica.

Grupele sanguine sunt fundamentale in logica suprema a

naturii, urmand un traseu neintrerupt de la cel mai timpuriu
moment al creatiei umane pana in prezent. Grupele sanguine
pot fi folosite ca amprenta celulara si ne dezvaluie multe
mistere ce marcheaza starea noastra de sanatate sau de boala.
Din acest punct de vedere este valabila zicala: "mancarea unui
om este otrava altuia".

Stiinta grupelor sanguine permite alegerea unei alimentatii

adecvate pentru prevenirea unor boli, incetinirea imbatrinirii,
tratarea obezitatatii.

Sfatul nostru este sa urmezi dieta grupei sanguine cel

putin doua saptamani si vei sesiza in aceasta perioada multe
schimbari: un nivel mai crescut de energie, scadere in greutate
(sau crestere, dupa caz), o reducere a tulburarilor digestive,
ameliorarea problemelor cronice de sanatate.

Fiecare om este unic, avem nevoi nutritionale diferite; de

aceea singura modalitate de a mentine sanatatea sau de a
vindeca boala este adaptarea hranei la nevoile specifice fiecarui
individ. Grupa sanguina este cheia care descuie usa spre
misterele sanatatii, bolii, longevitatii, vitalitatii, echilibrului
emotional, ea determina rezistenta fata de boli, eficienta cu
care ardem caloriile, raspunsul la stres si insasi personalitatea
noastra.

Analiza grupelor sanguine a furnizat explicatii privind faptul ca

unii oameni sunt capabili sa piarda in greutate urmand anumite
diete, in timp ce altii nu, unii oameni isi mentin vitalitatea la
varste inaintate in timp ce altii se deterioreaza fizic si mental.

Fiecare grupa sanguina contine mesajul genetic al

alimentatiei si comportamentului stramosilor nostri.
Istoria umanitatii este istoria supravietuirii. Viata in timpurile
stravechi era scurta, brutala si grea. Diferenta dintre grupele
sanguine reflecta in ultima instanta capacitatea de adaptare a
omului la diferite solicitari din partea mediului exterior.

Alimentatia in functie de grupa sanguina - Grupa 0*

Grupa A | Grupa B | Grupa AB

Grupa 0 semnifica "vechimea". Primii oameni erau vanatori

iscusiti, deci carnea (proteinele) reprezentatau principala sursa
de energie. Acesta a fost momentul in care atributele digestive
ale grupei 0 s-au definitivat. Omul cu grupa 0 hranit cu proteine
are un sistem imunitar puternic, este viguros si rezistent. Intre
sange si alimentele consumate se produce o reactie chimica
care face parte din mostenirea genetica, din acest motiv
sistemul digestiv si imunitar este influentat si acum de
alimentele pe care le consumau stramosii cu aceeasi grupa
sanguina. Dupa ce vanatul s-a imputinat oamenii au plecat in
cautarea hranei in alte zone ale globului. De aceea grupa 0 este
predominanta si este "donator universal".

CARACTERISTICILE GRUPEI 0

 Consumator de carne;
 Tract digestiv viguros, dar cu aciditate crescuta;
 Sistem imunitar hiperactiv;
 Intoleranta fata de adaptarile la dieta si la mediul
inconjurator;
 Raspunde optim la stres printr - o activitate fizica intensa;
 Necesita un metabolism eficient pentru a se mentine suplu
si energic prin suplimentarea alimentatiei cu iod si calciu;

In ceea ce priveste personalitatea, grupa 0 poarta o memorie

genetica de putere, rezistenta, indrazneala, incredere in fortele
proprii, putere de concentrare, actiune si un dezvoltat simt de
autoconservare.

Recomandari pentru controlul greutatii

Exista mai multi factori care influenteaza cresterea in greutate

pentru grupa 0:
Reglarea tiroidiana. Oamenii cu grupa 0 au tendinta spre
hipotiroidism (nivelul scazut al hormonilor tiroidieni, lipsa
iodului). Efectele hipotiroidismului sunt: cresterea in greutate,
retentie de lichide, scaderea masei musculare si oboseala.
Factorul principal al cresterii in greutate este glutenul
care se gaseste in toate produsele pe baza de grau. Urmand
dieta grupei 0 prin reducerea consumului de cereale, paine si
paste fainoase se constata scaderea in greutate.

Alimentele care favorizeaza cresterea in greutate pentru

grupa 0: graul, porumbul, fasolea uscata, lintea, varza,
conopida, mustarul.

Alimente benefice care favorizeaza scaderea in greutate

pentru grupa 0: sarea iodata, pestele, ficatul, carnea rosie
(vita), spanacul si toate legumele verzi.

Recomandari generale pentru dieta grupei 0

Sintagma "suntem ceea ce mancam" trebuie sa va atraga

atentia asupra alimentelelor din comert si in ce masura sunt
apropiate de ceea ce ofera natura.
Se recomanda alimentatie bazata pe proteine: carne slaba
de peste, pui, vita, cat mai proaspata fara adaos de
conservanti si alti aditivi. Se vor evita mezelurile preparate
industrial.

Foarte benefice sunt alimentele marine (surse de iod,

regleaza functia tiroidiana) care trebuie sa reprezinte o
componenta majora a dietei grupei 0.

Persoanele cu grupa 0 trebuie sa reduca produsele lactate in

special laptele dulce (intoleranta la lactoza). Deoarece calciul
este foarte necesar, se recomanda suplimenti alimentari de
calciu – vezi produsul X-tra Cal de la Herbalife (mai ales
pentru femei). Alternative excelente sunt: branza de soia,
laptele de soia.
Dintre uleiuri si grasimi se recomanda uleiul de masline. O
sursa benefica de proteine si grasimi vegetale sunt: nucile si
semintele crude de dovleac.

Legume deosebit de benefice: toate legumele verzi, hrean,

ceapa, usturoi, gulii. Fasolea uscata trebuie evitata sau
consumata cu moderatie sub forma de garnitura.

Persoanele cu grupa 0 nu tolereaza produsele din grau.

Nu se recomanda paine, paste fainoase si dulciuri realizate pe
baza de faina de grau deoarece glutenul din cereale
incetineste metabolismul si transforma hrana in depozite de
grasimi.

Fructele sunt recomandate in cantitati cat mai mari fiind o

importanta sursa de fibre, vitamine si minerale. O alternativa
excelenta la paine si paste fainoase. Daca vei manca un
fruct in loc de paste sau piine organismul va primi mai multe
principii nutritive si vei atinge mai usor obiectivele legate de
controlul greutatii. Fructe deosebit de benefice sunt:
prunele, smochinele, ananasul. Este bine sa reduceti sau sa
evitati urmatoarele fructe: pepene galben, banane, capsuni,
portocale, mure.

Sucuri de fructe si legume cu continut scazut de zahar.

Sucurile de legume sunt preferabile celor de fructe.

Condimentele care trebuie evitate sunt: otetul, piperul,

mustarul.
Bauturi recomandate in cantitati moderate: bere si vin rosu.
Trebuie evitate sau reduse: cafeaua, bauturile alcoolice
distilate, bauturile racoritoare sintetice, ceaiul negru. Se
recomanda ca tel final eliminarea cafelei. Ceaiul verde este o
buna alternativa pentru cafea.
Exercitiul fizic, munca fizica, reprezinta cel mai bun antidot
pentru cei din grupa 0 impotriva stresului, depresiei, oboselii si
insomniei.

Alimentele care nu sunt incluse in categoriile "benefice"

sau "de evitat" sunt considerate "neutre" si le puteti
consuma, daca va plac, dar cu moderatie.

*Pentru acest articol am folosit ca sursa de documentare cartea

doctorului Peter J. D' Adamo

CARACTERISTICILE GRUPEI A

 Primul vegetarian
 Culege ceea ce sadeste
 Tract digestiv sensibil
 Sistem imunitar tolerant
 Predispozitie pentru boli cardiace, diabet
 Raspunde cel mai bine la stres prin actiuni de calmare
 Se adapteaza bine la mediul inconjurator si la dieta
Necesita o dieta vegetariana pentru a ramine svelt si activ

Recomandari pentru controlul greutatii

Daca esti obisnuit sa maninci carne vei slabi foarte usor

eliminind alimentele toxice din dieta si reducind carnea.

Din punct de vedere al metabolismului, grupa A este exact

opusul grupei O. Persoanele cu grupa A au tendinta de a retine
apa si depoziteaza in final carnea sub forma de grasime. Cauza
este, nivelul scazut al acidului gastric care nu favorizeaza
digestia carnii.

Alimentele care favorizeaza cresterea in greutate pentru

grupa A: carnea, grasimile animale, produsele lactate, fasolea
mare, produsele fainoase consumate in cantitati mari

Alimente benefice care favorizeaza scaderea in greutate

pentru grupa A: alimentele pe baza de soia, legumele si
fructele care contin o cantitate mare de vitamina C, uleiurile
vegetale.
Recomandari generale pentru dieta grupei A

Persoanele cu grupa A au un sistem imunitar foarte sensibil si

trebuie sa elimine alimentele suprapreparate si rafinate
specifice epocii moderne si sa consume alimente cit mai
naturale (proaspete, ecologice).

Urmind dieta grupei A, creste imunitatea si pot fi evitati factorii

de risc care genereaza anumite boli specifice acestei grupe:
bolile cardiace si diabetul.

Alimentatia vegetariana este cea mai benefica pentru

grupa A. Se recomanda proteinele vegetale. Sistemul digestiv
al celor care au grupa A prelucreaza mai greu carnea rosie si
grasimile animale. Prezenta in cantitate redusa a acidului
gastric ii fac mai adaptabili la alimentele agrariene.

Alimentele de origine animala nu sunt benefice si au un

efect diferit fata de grupa O facindu-i pe oamenii cu grupa A
molesiti, si lipsiti de energie. Pentru a obtine cele mai mari
beneficii ar trebui redusa carnea din alimentatie.

Daca totusi nu poti renunta la carne alege pestele si carnea

de pasare. Carnea trebuie preparata mai ales la gratar
(teflon).

Produsele lactate sunt greu digerabile pentru persoanele

cu grupa A. Fiind bogate in grasimi saturate ele sunt
contraindicate deoarece acest tip de grasimi afecteaza inima si
predispun la obezitate si diabet. Se recomanda evitarea
laptelui integral. Este preferabil sa consumi iaurt, kefir, sana,
lapte de soia, brinza de soia.

Uleiul de masline virgin este foarte benefic pentru sistemul

cardio-vscular, contribuind la scaderea colesterolului.

Arahidele si semintele de dovleac contribuie la aportul de

proteine vegetale care sunt mult mai benefice pentru grupa A
decit cele animale.
Produsele pe baza de soia se recomanda in mod special
pentru grupa A fiind o alta sursa importanta de proteine
vegetale. Produsele pe baza de griu vor fi consumate cu
moderatie.

Legumele sunt vitale pentru grupa A. Este preferabil sa le

consumati in stare cit mai naturala(crude sau putin inabusite)
pentru a pastra continutul lor nutritiv : vitamine, minerale,
enzime, antioxidanti. Evitati rosiile, cartofii si varza.

Fructele ar trebui consumate de 3-4 ori pe zi. Majoritatea

fructelor sunt admisibile. Evitati totusi portocalele, bananele,
mango si nuca de cocos.

Cei care au grupa A ar trebui sa inceapa fiecare dimineata cu

un pahar de apa calda in care se stoarce sucul de la o jumatate
de lamaie. Aceasta bautura ajuta la eliminarea toxinelor.

Bauturile benefice pentru grupa A sunt: ceaiul verde

alternativ cu cafeaua si vinul rosu (o jumatate de pahar pe zi).
Vor fi evitate: berea, ceaiul negru, bauturile alcoolice distilate,
bauturile racoritoare sintetice.

Odata cu inaintarea in virsta scade capacitatea de asimilare a

vitaminelor liposolubile de aceea se recomanda o suplimentare
a alimentatiei cu Vitamina A pentru cresterea imunitatii si a
puterii de adaptare la stres.

Alimentele care nu sunt incluse in categoriile "benefice"

sau "de evitat" sunt considerate "neutre" si le puteti
consuma, daca va plac, dar cu moderatie.

CARACTERISTICILE GRUPEI B - NOMADUL

 Echilibrat
 Sistem imunitar puternic
 Tract digestiv tolerant
 Consumator de produse lactate
 Optiunile cele mai flexibile privind dieta
 Raspunde cel mai bine la stres prin creativitate
  Necesita un echilibru intre activitatea fizica si mentala
pentru a se mentine suplu si activ

Recomandari pentru controlul greutatii

Exista asemanari intre Grupa B si Grupa O in privinta reactiei la

glutenul din griu care determina incetinirea
metabolismului. Daca mincarea nu este eficient digerata si nu
este folosita drept “combustibil” pentru nevoile energetice ea se
depoziteaza sub forma de grasime. Pesoanele cu grupa B isi pot
controla cu usurinta greutatea aplicind dieta specifica acestei
grupe deoarece nu intimpina nici o bariera fiziologica cum ar fi
problemele homonale sau digestive(asa cum se intimpla cu
grupa O)

 Alimentele care trebuie evitate deoarece favorizeaza

cresterea in greutate pentru grupa B: porumb, griu,
linte, arahide, semintele de susan. Aceste alimente
afecteaza buna functionare a metabolismului ducind la
oboseala, retentie hidrica si hipoglicemie. Deci persoanele
care au grupa B si doresc sa slabeasca trebuie sa evite cu
siguranta griul si produsele derivate.
 Alimente benefice care favorizeaza scaderea in
greutate pentru grupa B: legume verzi, carne slaba,
ficat, produse lactate(cu continut mic de grasimi),
oua, ceai de lemn dulce.

Recomandari generale pentru dieta grupei B

Grupa sanguina B se aseamana in multe privinte cu grupa

sanguina O. Oamenii care au grupa B sunt in general rezistenti
si ageri capabili sa reziste la multe dintre cele mai severe
boli caracteristice epocii moderne cum ar fi cardiopatiile si
cancerul. Chiar si atunci cind contracteaza aceste boli ei le vor
supravietui aproape sigur.

Persoanele cu grupa B sunt predispuse mai degraba la tulburari

rare cum ar fi : scleroza multipla, sindromul de oboseala
cronica.
B vine de la balanta. Dieta grupei B este echilibrata si
complexa incluzind o mare varietate de alimente. Reprezinta
cea mai buna combinatie dintre regnul animal si cel vegetal.

O alimentatie sanatoasa pentru grupa B trebuie sa

includa: carne rosie, peste, lactate, legume si fructe.

Pentru grupa B se recomanda in special evitarea carnii de

pui. Este preferabil sa consumi carne rosie mai ales miel si
iepure. Carnea de vita sau de curcan poate fi consumata in
cantitati moderate. Este bine sa eviti carnea de porc.

Alimentele marine sunt foarte benefice, in special pestii

oceanici de apa adinca (codul si somonul) precum si pestii cu
carne alba. Alimentele marine reprezinta surse excelente de
proteine de calitate si uleiuri nutritive.
Evitati toate crustaceele: crabi, homari, creveti.

Grupa B este singura grupa sanguina pentru care

produsele lactate sunt foarte benefice.

Uleiul de masline se recomanda pentru digestie si eliminarea

deseurilor din organism.

Cerealele care trebuie evitate sunt griul, porumbul si

secara deoarece incetinesc metabolismul si favorizeaza
retentia apei, depozitarea grasimilor si oboseala. O alternativa
benefica o reprezinta orezul.

Legumele (in special cele cu frunze verzi) sunt foarte

nutritive si benefice din acest motiv se recomanda cit mai
des (3-5 portii pe zi). Eliminati complet rosiile din dieta dvs.

Grupa B tolereaza aproape toate fructele in special

ananasul, strugurii, bananele si prunele.

Este bine sa consumi in fiecare dimineata la sculare un

suc intaritor (fructe sau legume) benefic pentru sistemul
imunitar si digestiv.
Plantele benefice pentru grupa B sunt : ginseng , ginkgo
biloba, menta, ghimber si macese.

Bauturile benefice sunt : ceai verde, ceaiuri de plante,

apa si sucuri naturale. Pentru maximizarea performantelor
este bine sa eviti sau sa consumi in cantitati foarte mici cafea,
vin sau bere. Inlocuieste cafeaua cu ceai verde care contine
cofeina si creste imunitatea. Bauturile alcoolice distilate
sunt interzise.

Personalitatea oamenilor cu grupa B se caracterizeaza

prin echilibru si armonie. Ei nu se simt inclinati spre
provocari si confruntari. Sunt capabili sa inteleaga puncul de
vedere al altora. Pentru grupa B accentul se pune pe
echilibrarea starilor fiziologice si emotionale.

Alimentele care nu sunt incluse in categoriile "benefice"

sau "de evitat" sunt considerate "neutre" si le puteti
consuma, daca va plac, dar cu moderatie.

CARACTERISTICILE GRUPEI AB – ENIGMATICUL

 Fuziunea moderna intre grupele A si B

 Raspuns de tip cameleonic la conditii schimbatoare de
mediu si de dieta
 Tract digestiv sensibil
 Sistem imunitar excesiv de tolerant
 Raspunde optim la stres in plan spiritual, fizic si la nivel de
energie creatoare
 Un mister evolutionist

Recomandari pentru controlul greutatii

In privinta cresterii in greutate cei cu grupa AB reflecta

mostenirea mixta a genelor grupelor A si B. Pentru scaderea in
greutate este recomandata reducerea cantitatii de carne si
suplimentarea alimentatiei cu legume, deoarece datorita
cantitatii insuficiente de acid gastric carnea nu este digerata
eficient si tinde sa se depoziteze sub forma de grasime. De
asemenea se recomanda reducerea consumului de griu,
porumb, fasole si susan.
  Alimentele care trebuie evitate deoarece favorizeaza
cresterea in greutate pentru grupa AB: carne rosie,
fasole, seminte, porumb, griu.
 Alimente benefice care favorizeaza scaderea in
greutate pentru grupa AB: alimente marine, produse
lactate, legume verzi.

Recomandari generale pentru dieta grupei AB

Grupa sanguina AB are mai putin de 1000 de ani vechime,

este foarte rara
(2-5% din populatie) si complexa din punct de vedere
biologic, reprezentind o fuziune a caracteristicilor grupelor A si
B.

Organismul celor cu grupa AB nu produce suficient acid gastric

pentru a digera cantitati mari de proteine animale. Solutia
rezida in dimensionarea si frecventa ratiilor.

Se recomanda reducerea cantitatii de carne de pui si a

carnii de vita. Este preferabil sa consumi carne de miel,
curcan, oaie, iepure. Este bine sa eviti produsele din carne
afumata sau conservata.

Alimentele marine se pot consuma cit mai des

reprezentind o sursa excelenta de proteine. Foarte benefice
sunt: cod, macrou, stiuca, sturion, sardine, pastrav, scrumbie,
melci.

Produsele lactate sunt foarte bine tolerate, in special:

iaurt, kefir, smintina degresata.

Cei care au grupa AB ar trebui sa utilizeze uleiul de masline

in locul grasimilor animale si a uleiurilor rafinate.

Nucile si semintele vor fi consumate in cantitati mici, cu

precautie. Arahidele consumate in cantitati moderate ofera un
suport pentru sistemul imunitar.
Pentru grupa AB produsele pe baza de soia sunt deosebit
de benefice.
Cerealele sunt bine tolerate in special : orezul, secara si
soia. Se recomanda totusi limitarea consumului de produse
pe baza de griu si porumb mai ales daca ai probleme cu
greutatea.

Legumele trebuie consumate zilnic deoarece sunt o sursa

importanta de substante nutritive avind un rol esential in
prevenirea cancerului, a afectiunilor cardiace si imbunatatirea
sistemului imunitar. Evita totusi: maslinele, ardeii,
porumbul, avocado, si anghinarea.

Pentru grupa AB exista o mare varietate de fructe deosebit

de benefice: struguri, prune, cirese, ananas, caise, kiwi, lamii,
smochine, grapefruit. Ar trebui evitate: portocala, mango si
bananele.

Cei cu grupa AB ar trebui sa inceapa fiecare zi cu un pahar

de apa calda amestecata cu sucul proaspat de la o
jumatate de lamiie pentru a elimina toxinele acumulate in
timpul noptii. Este foarte bun si sucul de grapefruit.

Mirodeniile si condimentele foarte benefice sunt: sarea de

mare, usturoiul, hreanul, patrunjelul si sosul de soia. Nu sunt
recomandate: otetul, piperul, muraturile si ketchupul.

Ceaiurile de plante contribuie la intarirea sistemului imunitar

si asigura protectie impotriva bolilor cardiovasculare si a
cancerului. Se recomanda in special: ceai verde, musetel,
echinacea, ginseng, papadie, macese.

Bauturile recomandate pentru grupa AB sunt: vin rosu (un

pahar pe zi), cafea alternativ cu ceai verde. Trebuie evitate:
bauturile alcoolice distilate, sifonul, racoritoarele sintetice si
acidulate, ceaiul negru.

Personalitatea celor cu grupa AB reprezinta un amestec intre

sensibilitatea grupei A si echilibrul grupei B. Sunt oameni
captivanti, spirituali, atragatori, diplomati si prietenosi.

Cei care au grupa AB reactioneaza la stres la nivel intelectual si

se simt epuizati dupa perioade lungi de tensiuni si
suprasolicitari. Contracararea stresului se face prin tehnici
spirituale si exercitii fizice usoare cum ar fi: yoga, plimbari,
inot, ciclism, dans, golf, aerobic.

Alimentele care nu sunt incluse in categoriile "benefice"

sau "de evitat" sunt considerate "neutre" si le puteti
consuma, daca va plac, dar cu moderatie.

Perioada de Platou in timpul programului de slabire

poate fi depasita

Zece modalitati de a trece peste ea

Definitie: Atunci cand un program de slabire stagneaza se

numeste perioada de platou. Aceasta perioda poate dura o
saptamana sau chiar mai mult, pana la o luna; in aceasta
perioda veti slabi mai mult in centimentri (coapse, burta,
solduri etc) ceea ce inseamna ca programul da rezultate;

IATA insa cateva recomandari de la Dr. Jamie McManus:

"Este perfect normal ca intr-o dieta de slabire sa ajungeti la

aceasta perioda de platou. Pentru a o scoate la capat este
necesar sa o folositi ca pe o sansa de a va dubla eforturile si de
a va clarifica strategia care sa va conduca la finalizarea scopului
propus. Mai jos veti gasi 10 sugestii care va vor ajuta sa va
rededicati programului de slabire si sa reaprindeti procesul de
slabire atunci cand va simtiti provocati. Alegeti acele sugestii
care credeti ca functioneaza cel mai bine pentru dvs pentru a
dobandi greutatea pe care o doriti o data pentru totdeauna.

1. Revedeti-va scopul final (Cate kg. v-ati propus sa

slabiti?)

Fiecare organism are propria sa greutate si masuri ideale.

Asigurati-va ca scopul dvs este realist si ca durata programului
de slabire (de ex. Aprox 5-6 kg/luna) este rezonabila. Daca
folositi Thermojetics® Green Weight-Management Program va
puteti astepta sa slabiti de la 1 la 2 pound ( 1 pound = aprox
0.500 kilograme) pe saptamana. In schimb, daca folositi
Thermojetics® Gold HPLC Program va puteti astepta sa slabiti
intre 2-3 pounds pe saptamana. Fiecare organism are propria
sa greutate si masara ideale. Nu va comparati cu alte persoane,
in schimb puteti sa ascultati de corpul dvs si sa remarcati ceea
ce este mai bine pentru dvs. O modalitate foarte simpla de a va
aproxima greutatea ideala este urmatoarea formula:

Inaltimea dvs minus 100 : 110 = greutatea dvs; sau daca aveti
peste 50 ani - inaltimea dvs. minus 100 = greutatea dvs.

(Puteti solicita astfel de tabeluri consultantului Herbalife care va

ofera serviciile aferente produselor)

2. Incercati HPLC

Daca programul dvs de slabire Thermojetics® Green Weight-

Management Program a incetinit, poate ca ar fi cazul sa
incercati in schimb Thermojetics® Gold HPLC Program, in
special daca tanjiti dupa carbohidrati ( paine si toate
derivatele sale- biscuiti, prajituri, placinte,etc., cereale,
majoritatea fructelor, pastele si majoritatea alimentelor din
faina alba, legume-radacini precum morcovi, pretzels, floricele
de porumb, orez alb, cartofi si multe altele; bauturi din fructe
indulcite cu zahar, acizi grasi hidrogenati precum cei din
margarina si alte alimente procesate, grasimi saturate obtinute
din uleiuri tropicale precum uleiul de nuca de cocos, branza
grasa, lapte, iaurt, carne procesata precum mezelurile - bacon,
sunca, salam, pastrama, hot dogs si peste afumat; mancaruri
cu multa sare precum carnea procesata si pestele (pestele
afumat contine sodiu in cantitate mare ceea ce contribuie la
retinerea apei in corp), etc.

Reducand consumul de carbohidrati organismul dvs este

incurajat sa arda depozitele de grasimi. Aceasta poate fi grozav
mai ales daca va doriti sa scapati de centimetri din zonele
dificile precum coapse, stomac si solduri.

3. Incercati sa faceti sport pe langa programul dvs de

slabire Herbalife
O modalitate buna pentru a va accelera metabolismul si pentru
a trece la urmatorul nivel de pierdere in greutate este aceea de
a adauga exercitii fizice (aerobic) programului dvs, cum ar fi:
30 minute de plimbare de 3-4 ori pe saptamana. ( daca aveti
35 ani si mai mult si nu a-ti facut niciodata exercitii in mod
regulat, incepeti cu 10-15 minute de 2-3 ori pe saptamana).

Pe langa acestea, antrenamentul pentru slabire cu greutati

libere si aparate de cateva ori pe saptamana ajuta la cresterea
masei musculare, ceea ce va ajuta sa ardeti mai repede mai
multe calorii. Studiile arata ca exercitiile fizice pot accelera
metabolismul peste noapte cu 5-10%. Antrenamentul poate
creste metabolismul pentru inca 21 ore dupa un efort fizic
intens.

4. Folositi ajutorul plantelor

Pe langa Herbalife Thermojetics® Green Ephedra Free and

Beige and Total ControlT Tablets , care au fost create
pentru a va ajuta la accelerarea procesului de slabire, mai sunt
alte cateva formule Herbalife care va pot ajuta atunci cand
credeti ca procesul de slabire este lent:

 Beti Thermojetics® Herbal Concentrate in timpul zilei

pentru a va energiza
 Incercati Activated Fiber pentru a va ajuta sa simtiti
satietate si, de asemenea stopeaza dorinta dvs de a va
supraalimenta
 Folositi Cell-U-Loss pentru a ajuta organismul sa fie corect
hidratat ;echilibreza aportul de lichide in organism
 Incepeti 21-Day Herbal Cleansing Program-Herbalife -
timp de trei saptamani: tabletele PM este o formula de
curatare ce imbunatateste eliminarea toxineleor si
deseurilor alimentare depozitate de zeci de ani in organism
(imaginati-va ca nu aruncati gunoiul din casa timp de
numai 2 saptamani; acum ganditi-va cand v-ati curatat
organismul ultima oara prin cure de detoxifiere), iar
tabletele AM reprezinta o formula de reumplere care va
repopuleaza colonul (intestinul subtire) cu factori probiotici
sanatosi.
Nu conteaza care este provocarea pe care ne-o faceti datorita
scopurilor dvs de pierdere in greutate, Herbalife are sigur o
solutie pentru fiecare!

5. Fiti constienti de capcana carbohidratilor

- in special daca folositi programul "GOLD"

Daca folositi Thermojetics® Gold HPLC Program, si

progresul dvs este incetinit verificati carbohidratii care s-ar
putea furisa neobservati in dieta dumneavostra. Zaharul, de
exemplu, poate sta ascuns in cele mai neasteptate alimente
cum ar fi ketchup, sosuri pentru salate si sosuri pentru fripturi.
Feriti-va de muraturi, zahar sau lapte in stare solida care se
gasesc in multe alimente procesate precum sosurile de carne
sau legume congelate. Fiti atent in mod special la alimentele
slabe in grasimi la care aromele sunt produse din zahar si alti
carbohidrati. Incercati sa tineti un Jurnal-Dieta pentru cateva
zile si notati tot ce mancati si beti. Apoi contorizati incercand sa
depistati alimentele ce contin carbohidrati si totalizati consumul
lor pentru a vedea daca cade intre 25 si 40 grame care sunt
permise in programul Thermojetics® Gold. Astfel puteti
descoperi foarte repede carbohidratii care se ascund in dieta
dvs si care va incetineste progresul de pierdere in greutate si
veti putea sa-i eliminati si sa treceti peste perioada de platou.

6. Scoate-ti alimentele rafinate din dieta dvs

Nu conteaza ce program folositi acum - "Green" sau "Gold" -

daca doriti sa treceti peste o anumita bariera a cantarului dvs
incercati sa eliminati zaharul si alimentele rafinate din grane.
Aici sunt incluse painea alba, alimentele de patiserie, pastele,
orezul alb, biscuitii din faina alba, cerealele de la micul-dejun,
prajiturile. Acest pas simplu poate incuraja organismul dvs sa
arda mai multe calorii decat va puteti imagina si va va face sa
va simtiti mai sanatosi si mai energici pe tot parcursul
procesului de slabire.

7. Nu va infometati

Reducand prea mult densitatea meselor poate avea un impact

negativ asupra perioadei de platou. Multe studii arata ca mesele
mai mici si mai dese sunt mai satisfacatoare si conduc la
rezultate de slabire mai bune decat acelasi numar de calorii
consumate in trei mese principale. Profitati de Thermojetics®
HPLC Protein Bars (batoane de ciocolata proteica) si Roasted
Soy Nuts with Cardia® Salt (nuci de soia cu sare Cardia) sub
forma unor gustari intre mese sau rontatiti felii proaspete de
legume radacinoase precum telina, castravete, ardei atunci
cand va este foame.

8. Beti cat mai multe lichide pentru a accelera arderile in

organism

Este de o importanta vitala sa va hidratati organismul prin

consumul de apa. O cantitate necorespunzatoare de apa in
timpul programului dvs de slabire poate incetini procesul de
slabire. Aprovizionati-va cu apa oriunde mergeti. Pentru
beneficii suplimentare in programul de slabire adaugati Herbal
Aloe Concentate in apa dvs pentru a va ajuta sistemul digestiv
sa fie permanent in cea mai buna forma. De asemenea,
adaugati o lingurita sau doua de Active Fiber la un pahar de apa
de doua ori pe zi pentru a dobandi o digestie optima mentinand
in acelasi timp o buna flora intestinala. Pastrandu-va bine
hidratati va ajuta nu numai sa ardeti eficient grasimile dar va
ajuta si sa va controlati foamea.

9. Pastrati-va un stimulent puternic

Va amintiti determinarea pe care a-ti simtit-o atunci cand a-ti

inceput programul de slabire? Va amintiti bucuria de a vedea
cum se duc kilogramele unul cate unul? Reamintiti-va motivatia
initiala si vedeti daca inca mai functioneaza. Poate sa fi fost
dorinta de a slabi datorata unui eveniment anume sau poate ca
a-ti dorit sa va recapatati aspectul de dinainte de sarcina. Sau
poate a-ti fost motivat din cauza sanatatii precare sau poate
doar de socul ca v-ati ingrasat foarte mult. Vedeti daca aceeasi
motivatie mai este valabila. Daca nu mai este gasiti-va alt
motiv. Pastrati o fotografie a dvs cand aratati foarte bine (sau
rau!) si lipiti-o pe usa frigiderului ca sa va aminteasca zilnic
scopul dvs legat de felul cum v-ar placea sa aratati.

10. Pastrati-va constiinta treaza

De fiecare data cand va asezati sa mancati sau sa luati o
gustare, rezervati-va un moment care sa va trezeasca
constiinta cum ca mancarea pe care urmeaza sa o consumati o
sa va conduca cu inca un pas mai aproape de scopul dvs.
Incercati sa va imaginati cum v-ati simti daca a-ti avea
greutatea ideala si a-ti avea o foarte buna stare de sanatate. In
timp ce veti face aceste conexiuni mentale cu subconstientul
dvs si veti dedica fiecare servire a mesei sau a bauturilor spre
pierderea in greutate, va veti simti in mod natural inclinat sa
indragiti mancarea si bautura care va servesc cel mai bine
scopurilor dvs. Mintea dvs va este un aliat foarte puternic si va
ajuta sa depasiti orice obstacol poate aparea. Amintiti-va:
cantarul nu este singurul judecator al succesului dvs. Cand
slabirea incetineste veti continua sa slabiti in centimetri, veti
incepe sa purtati masuri mai mici la haine si, in general va veti
simti mai bine deoarece pierdeti in greutate si va intariti masa
musculara care oricum cantareste mai mult. Pastrati-va treaza
viziunea, nu lasati ca perioada de platou sa va descurajeze si
sarbatoriti fiecare mica victorie de pierdere in greutate sau
centimetri.

Slabirea: Adevar si Prejudecata

Saritul unei mese scade kilogramele

FALS Nu se poate slabi ca lumea decat servind trei mese pe zi.

Aceasta repartitie a alimentelor permite mentinerea cantitatii
de zahar in sange, evita cresterea secretiilor de insulina,
singurul hormon capabil sa ne ingrase.

Slabirea e mai rapida la inceputul unui regim

CORECT Indiferent de regimul ales, in prima saptamana se

pierd circa 1-2 litri de apa. In continuare, doar tesutul adipos
este "ars", si cum el este mai usor decat apa, rezultatul pe
cantar este mai putin spectaculos; insa rezultatul programului
este cel mai bine indicat de vesminte, adica de slabirea in
centimetri.
Sportul te ajuta in programul de slabire

CORECT SI FALS O activitate fizica de cel putin 40 de minute,

de trei ori pe saptamana, ajuta (daca este practicata timp mai
indelungat) sa eliminam tesuturile adipoase. In schimb, o
saptamana de schi sau ciclism intensiv fabrica muschi, si pe
cantar cantarim mai mult.

Nu slabesti niciodata in locul unde vrei

FALS E o chestiune de timp si de echilibru alimentar. Daca

instauram un regim alimentar sarac in proteine, vreme de
cateva saptamani, slabim in jurul pieptului si la fata. Daca ne
supunem unui regim de cateva luni, destul de bogat in proteine
si glucide, corpul sfarseste prin a slabi acolo unde vrem: pe
solduri si coapse.

Regimul de slabire duce la oboseala

FALS Daca regimul contine si suficiente glucide (dau energie

corpului) nu obosim. Daca nu, corpul umbla la rezervele lui,
mai ales la masa musculara si celulara.Atunci te simti obosit.

Ne ingrasam obligatoriu odata cu varsta

FALS Cine face miscare constant si apeleaza la o dieta

naturista macar o data sau de doua ori pe an isi mentine silueta
din tinerete. Adevarat - corpul se transforma: dispar muschii,
se pierde apa si tesutul gras creste, dar nu cantarim mai mult
decat inainte.

Pentru slabire trebuie sa bem minim 2 litri de apa pe zi

ADEVARAT Apa ajuta sa slabesti. Lichidul spala toxinele si

metabolismul se accelereaza. Apa hidrateaza si ne scapa de
oboseala. Doi-trei l apa/zi este o cantitate ideala

Cafeaua nu este recomandata in regimul de slabire

CORECT SI FALS Fals daca bei doar doua cesti pe zi.

Adevarat, daca bei 5-6. Cafeaua antreneaza reactii in lant ale
organismului: ea provoaca o secretie a adrenalinei, care creste
insulina si astfel grasimile. Ideal ar fi sa bem cat mai rar cafea.
Zaharul ingrasa mai tare decat alimentele grase

CORECT SI FALS Plusul de Kg apare mai ales atunci cand

mancam dulciuri "saturate" - prajituri insotite de inghetata,
lichior sau sucuri de fructe indulcite. Pentru a putea transforma
acest zahar, organismul fabrica apa in cantitate mare, un
element greu, care se vede imediat pe cantar. O inghetata sau
o salata de fructe nu sunt, insa, periculoase.

Vinul este mai putin caloric decat berea

FALS - In cantitati egale, ambele bauturi aduc acelasi numar

de calorii. Unul prin alcool, celalalt prin zahar. Dar daca te poti
limita la doar un pahar de vin, el aduce 62 de calorii, in schimb
o cutie sau o sticla de bere are aprox. 130 Ca.

Obezitatea este o boala caracterizata prin sporirea anormala a

greutatii corporale. Se considera obezitate depasirea cu 10-
15% a greutatii ideale. Ea este cauzata fie de un exces de
alimente care se depun sub forma de grasimi, fie de unele boli,
in special ale glandelor endocrine, hipofiza, tiroida, suprarenale,
glande genitale. Media de viata a obezilor este cu 10 ani mai
mica decat a oamenilor cu o greutate normala. Se indica regim
dietetic controlat de un consultant nutritionist.

Cum sa alegi un program de slabire

 

Multe dintre programele de pe piata pot da rezultate

daca te motiveaza suficient sa scazi numarul de calorii
consumat la o masa sau sa cresti numarul de calorii
arse. Cum ar trebui sa fie un program de slabire
eficient si sanatos?

O dieta ar trebui sa fie astfel:

In primul rand sa nu iti afecteze santatea. Sa contina
vitaminele zilnice recomandate, minerale si proteine si
un numar mic de calorii.

Programul de slabire trebuie sa fie directionat spre o

slabire constanta, si cu o scadere in greutate nu prea
mare din primele zile, saptamani(asta daca doctorul
crede ca starea ta de sanatate s-ar imbunatati mai
repede daca ai scadea in greutate intr-un timp foarte
scurt). Prin dietele traditionale se slabeste initial in
primele 2 saptamani din cauza ca se pierd fluide.
Dar revenindu-se la regim obisnuit se ia repede in
greutate ajungandu-se la ce a initiala.

Daca planuiesti sa slabesti 10-15 kg, ai probleme de

sanatate,iei medicamente regulat, ar trebui sa
consulti un doctor inainte de a incepe un program de
slabire(mai ales daca este unul inadecvat).Doctorul
poate prevedea cum va evolua starea ta de sanatate
in urma dietei si in urma pierderii kilogramelor. Si un
nutritionist e bine sa consulti pentru a afla cat
intradevar trebuie sa slabesti(in functie de varsta, stil
de viata, etc.)

Dieta ar trebui sa includa si o perioada de mentinere

dupa perioada de scadere in greutate. Sanatatea ta
nu se imbunatateste foarte mult daca ai slabit si apoi
ai revenit la greutatea initiala. Mentinerea se
dovedeste a fi partea cea mai grea in controlul
greutatii si nu intotdeauna se reuseste.

Pe perioada programului de slabire ar trebui sa iti

schimbi si obiceiurile alimentare, sa faci mai multa
miscare, (sa iti schimbi stilul de viata care de fapt a
dus la aceasta crestere in greutate). Se pare ca unul
din factorii cei mai importanti in mentinerea
rezultatului este cresterea numarului de activitati
fizice.

Obezitatea este o situatie cronica. Prea des este

vazuta ca o problema temporara care poate fi tratata
cu o dieta stricta in cateva luni. Lupta cu kilogramele
in plus o ducem de fapt toata viata. Pentru a fi
eficient orice "program de slabire"
trebuie sa abordeze si problema mentinerii sau in
mare parte ati pierdut timp, efort si bani. Foarte
putini oameni reusesc sa piarda cateva kilograme prin
diete traditionale dar si mai putini sunt cei care
reusesc sa mentina aceste rezultate. Sunt foarte
multe oferte pe piata de programe de slabire, dar
pentru ca sa merite timpul si banii dumneavoastra
trebuie in primul rand sa nu va afecteze sanatatea.

Unde dau dietele gres

 

  Cand descoperim ca am luat in greutate, in mod

normal suntem tentati sa mancam mai putin.
Sarim poate peste pranz sau mancam foarte putin la
cina si speram ca astfel corpul nostru sa arda caloriile
in plus. Dar nu este neaparat adevarat acest lucru.
Mancand mai putin este de fapt mai greu sa slabesti.

Corpul nostru este format din trilioane de celule si

este construit in asa fel incat sa faca fata la orice
scadere brusca a alimenatiei.
Studiile arata ca oamenii slabi(si cei cu greutate
normala) consuma de fapt acelasi numar de calorii cat
si oamenii supraponderali. Diferenta e ca oamenii
supraponderali mananca mai multe grasimi pe cand
ceilalti consuma mai mult carbohidrati complexi.

Pierderea in greutate nu e ceva ce se poate face peste

noapte. O dieta care da rezultate trebuia sa contina
anumiti pasi. Din pacate oamenii sunt dezinformati
si multe firme profita din aceasta cauza oferind
"produse miraculoase"( produse care dupa cativa ani
dispar de pe piata).

In fiecare zi mai apare cate un produs nou care iti

promite ca vei scapa repede de kilogramele in plus.
Se pare ca toata lumea cauta acea formula magica
care sa ii ajute sa slabeasca peste noapte. oamenii
incearca diete inadecvate si daca le urmarim evolutia
cu aceste diete, observam ca in scurt timp ajung la
greutatea initiala sau o depasesc.

Avand surplus de greutate pot aparea probleme grave

de sanatate. Se spune ca atunci cand se consuma mai
multe calorii decat se ard oamenii iau in greutate .
Surplusul de calorii e doar una din cauze. In fiecare zi
incercam sa mancam cat mai putine calorii, dar acest
lucru nu e de ajuns. Un factor important il au si
alimentele care le consumam , care in decursul anilor
au inceput sa contina cat mai multe E-uri, grasimi
saturate.

Persoanele care tin diete fara sa faca miscare,

de obicei se ingrasa cu timpul. Chiar daca initial se
pierde in greutate in urma dietei, aceasta pierdere
este datorata pierderii de apa si tesut muscular.
Dupa un timp se revine la greutatea initiala , revenind
sub forma de grasime. Pentru a evita sa iei in
greutate cu trecerea timpului , creste metabolismul
facand exercitii fizice regulat.
Mersul este unul din cele mai bune si mai usoare
exercitii pentru intarirea oaselor, controlul greutatii si
tonifierea sistemului muscular.

Gandul pozitiv in slabire

 

 In sfarsit te-ai gandit ca ar trebui sa faci ceva sa

slabesti....bun. Trebuie sa iti iei angajamentul in acest
sens si sa ai o atitudine pozitiva. Cu toti stim ca poate
fi o provocare destul de mare sa dai jos kilogramele
nedorite. Pentru unii acest lucru poare imposibil. Iti
trebuie timp si ajutor sa inveti sa iti schimbi
obiceiurile alimentare pe care le ai de aproape toata
viata. Tine minte ca doar tu ai puterea sa scapi de
kilogramele in plus.
Gandeste ca un invingator, si nu ca un invins.
gandurile negatve au impact mai mare asupra ta
decat gandurile bune si in plus daca tu te astepti
mereu sa dai gres la ce iti foloseste? Te retine
doar sa duci la bun sfarsit ceea ce ti-ai propus.

De fiecare data cand simti ca te ajung gandurile

negative adu-ti aminte ca tu esti o persoana
deosebita si ca esti unica prin talentele tale.
Gandeste-te la viitorul care te asteapta. In fond
slabirea nu inseamna sa tii numai diete ci despre
transformarea ta, devii alta persoana si iti creezi noi
posibilitati. Cauta programul care crezi ca ti se
potriveste si care te invata sa mentii rezultatele.
Incurajarile din partea familiei si a prietenilor este
binevenita. Ajutorul este enorm daca gasesti
persoane(care urmeaza sau au urmat un program de
slabire) cu care sa discuti despre obstacolele care se
ivesc in aceste proces, sa imparti experienta.

Tine minte ca programul tau de slabire ar trebui sa

includa si putina miscare . Trebuie sa te gandesti la
exercitiile fizice ca la o forma de recreere. Exercitiile
fizice nu se vor reflecta doar asupra corpului tau ci si
asupra vietii tale de zi cu zi, vei avea o stare de spirit
mult mai buna.
Doctorii spun ca mersul e cel mai bun exercitiu. Sunt
multe alte exercitii (aerobicul,inotul,etc..) care te
ajuta sa dai jos din kilograme. Discuta cu doctorul tau
si urmeaza-i sfatul cand iti planuiesti exercitiile si
programul de slabire

Detoxifierea organismului
 

  Faci curat in casa o data pe saptamana, dar

cand ti-ai “curatat” ultima data propriul
organism?
Mediul ambiant este supraincarcat de substante toxice
ca: pesticide, ingrasaminte, produse pertolere etc.,
care patrund in organism prin aerul inspirat, prin
mancare si apa.

Chiar si corpul nostru produce deseuri metabolice

toxice, care trebuiesc eliminate pentru a se mentine
sanatatea si fortele vitale. Corpul hranit corect si
sanatos elimina in mod natural aceste toxine prin
plamini, piele, rinichi si intestinul gros (colon). Din
nefericire, cu timpul, ca urmare a bolilor, sanatatii
precare, obiceiurilor gresite, nesanatoase alimentare
si a altor factori, depuratia organismului incetineste si
toxinele se acumuleaza.

Iti sunt cunoscute aceste simptomele?: depuneri

pe limba, miros neplacut din gura, dureri de cap,
ameteli, somnolenta, apatie, oboseala, scaderea
energiei, ganduri sumbre, iritabilitate, tensiune
ridicata, digestie proasta, balonari, probleme
abdominale?
Sunt semnele acumularii de toxine si “dysbiozis”. Din
cauza alimentatiei gresite, mancarii bogate in amidon,
preparate excesiv, cu multe proteine de origine
animala (carne, salam, parizer, oua, lapte) pe
intestinul gros ramane o pelicula de fecale – “zgura”.
Ea se pietrifica. Totodata in intestin au loc procese de
putrefactie si fermentatie. Ambele procese dauneaza
organismului.

Otravirea cu toxine intestinale este obstacolul

esential spre longevitate. S-a dovedit, ca intestinul
“infundat” este cauza principala a aterosclerozei. Spre
40 de ani intestinul este pietrificat din cauza fecalelor,
se intinde, apasa pe organele adiacente (ficat, vezica
biliara e.t.c.). Chirurgii declara ca 70% din intestinele
taiate au depuneri pietrificate cu mase fecale, paraziti
si mucegai. Sunt ca un horn de soba ce necesita
curatire totala.

Este greu sa ramai sanatos, daca intestinul gros este

acoperit cu „zgura”. Aceasta „zgura” se depune chiar
si la oamenii, care nu sufera de constipatii. Chiar si
medicamentele (hipotensive, antinevralgice,
antiinflamatorii e.t.c) intoxica organismul...

Colonul este organul cheie al sistemului digestiv in

depuratia organismului. Colonul mai are si un rol
important in absorbtia fluidelor, electrolitilor si
vitaminelor esentiale. Cand functiile lui se deregleaza
sau se incetinesc, se reduce nu numai capacitatea lui
de a elimina rezidurile, dar se reprima si mediul
normal de bacterii.

Acest fenomen se numeste “dysbiosis” si daca nu se

iau masuri, se deregleaza digestia si apar probleme
grave de sanatate. Lucrul intestinului gros
influenteaza multe organe. Desenul de mai jos
ilustreaza ce organe sunt afectate in functie de
localizarea depunerilor pe colon.

Constipatiile, depuratia insuficienta a intestinului

provoaca o serie de afectiuni. Zonele intunecate pe
desen indica depuneri pietrificate pe peretii
intestinului si afectiunile care le provoaca.

Care este solutia? Experienta medicilor arata, ca

este greu sa tratezi o afectiune cronica, insotita de
dureri, tensiune sporita, oboseala fara sa dai
importanta DEPURATIEI organismului. Fara
aceasta nici cele mai performante metode de
tratament nu ofera efect durabil. Medicii recomanda
un program pentru detoxifiere la inceputul fiecarui
sezon