Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
▪ Creste puterea
▪ Menține rezistența musculară în timp ce slăbește
FAZA 1
ARDEREA
Dacă doriți, vă puteți împărți mesele în gustări obișnuite pe tot parcursul zilei.
Mâncați-vă masa la cea mai mare calorie la micul dejun și terminați-vă ziua
cu cea mai ușoară masă. Acest lucru permite organismului să digere și să
ardă calorii înainte de culcare.
FAZA 2
FAZA 2
Important: bea apă purificată cu sticla noastră PURITII Pentru cele
mai bune rezultate, beți cel puțin 2 L de apă purificată pe zi.
Acest lucru permite corpului tău să elimine toxinele.
Exerciții
Un program de exerciții aerobice moderate este bun pentru
sănătatea ta. Începe mersul pe jos, înotul, alergatul, ciclismul etc.
timp de 20-30 minute, de cinci ori pe săptămână.
Dacă nu ai facut niciodată vreun exercițiu înainte de acest program,
este important să începi încet.
FAZA 3
După atingerea obiectivului tău de pierdere în greutate, este timpul
să intri în faza de întreținere adăugând treptat produse glicemice
limitate în dieta ta.
MICUL DEJUN
Luați PICATURILE DAY după cum este indicat.
Luați suplimente ARIIX Nutrifii.
Alegeți una dintre următoarele propuneri:
- Se agită / se amestecă PureNourish (două linguri) cu spanac, apă și lapte de
cocos sau migdale fără zahăr (cuburi de gheață opțional).
- 3 ouă de fermă cu ½ cană de fructe de pădure
- omleta de 3 oua cu 1 cana sau mai multe de legume (fara branza)
- tofu amestecat cu spanac, usturoi, turmeric și ulei de nucă de cocos
- 1 cană de fructe crude cu 10-20 de migdale crude. Le puteți amesteca și într-un
smoothie folosind 1/3 cană de lapte de nucă de cocos.
PRANZ
Luați PICATURILE DAY după cum este indicat
Până la 250 mg de proteine din Lista alimentelor aprobate (cântărit
înainte de gătit) + 3 căni sau mai multe de legume + ½ cană de fructe
(opțional)
GUSTARE
Alegeți una dintre următoarele propuneri:
- muraturi neindulcite și piept de curcan
- Un măr cu 1 lingură de unt de migdale si un shake PureNourish
CINA
Este recomandabil să luați cina devreme si sa fie ușoară.
Luați PICATURILE DAY după cum este indicat.
Luați suplimente ARIIX Nutrifii.
Până la 200 mg de proteine din lista alimentelor aprobate
(cântărit înainte de gătit) + 2 căni sau mai multe de legume
crude sau fierte 1 cană de fructe
Luați picăturile de noapte conform indicațiilor, cu una
până la două ore înainte de culcare. Nu mâncați după ce
luați picăturile.