Detoxifierea sistemului limfatic (si a

celulitei)

[articoleinserie title=”Cuprinsul seriei: Metode de detoxifiere” order=ASC

show_date=0]

Sistemul limfatic este o retea complexa formata din ganglioni limfatici,

glande, vase si capilarii limfatice ce functioneaza ca un filtru si ca un sistem
de eliminare a substantelor toxice Actiunea de filtrare a sistemului limfatic
este foarte profunda, lucrand in continuu pentru a inlatura celule moarte,
bacterii, microbi, etc. Cand este coplesit de toxine, devine congestionat cu
mucus. Un studiu recent a aratat ca 80% dintre femeile supraponderale au un
sistem limfatic lenes si ca ingrijirea acestui sistem este necesara pentru
scaderea in greutate si pentru redobandirea unei senzatii de bunastare
generala.

Sistemul limfatic este de fapt „sistemul de canalizare” a organismului nostru.

Fiecare ganglion limfatic este un „centru de purificare”, detoxificand lichidul
limfatic. De asemenea, functionarea normala a ganglionilor limfatici si
circulatia buna a lichidului limfatic formeaza baza sistemului imunitar. De
aceea, un sistem imunitar slabit necesita o ingrijire a sistemului limfatic.

Nodulii limfatici se afla pe toata suprafata corpului, in special pe gat, sub

brate si in zona inghinala. Cea mai larga concentrare este in abdomen, atat la
nivelul pielii cat si langa coloana vertebrala. Cei mai adanci sunt si cei mai
mari si sunt aproape de aorta si de vena cava, adanc in abdomen.

Sistemul limfatic este conectat cu sistemul cardiovascular in zona claviculei

si lichidul limfatic este drenat in inima, dar inima nu are nici o influenta
asupra circulatiei lichidului limfatic. De fapt, spre deosebire de sistemul
cardiovascular, sistemul limfatic nu este un sistem „in cerc”, neintrerupt si nu
„detine” un organ care sa pompeze limfa, asa cum se intampla cu inima in
cazul sistemului cardiovascular. Circulatia limfei este foarte lenta si se
desfasoara datorita aspiratiei toracice si contractiei musculaturii scheletice si
se bazeaza pe respiratie profunda, miscare si masaj. Mentinerea circulatiei
limfatice adecvate este problematica in randul oamenilor care duc o viata
sedentara si respira superficial.

Metode de detoxifiere a sistemului limfatic

Masajul

Deoarece, exista o concentrare mare a ganglionilor limfatici in abdomen,

auto- masajul abdominal ​ajuta si la procesul de detoxifiere a sistemului
limfatic. Masajul stimuleaza ganglionii limfatici, determinand astfel drenajul
limfatic.

De fapt orice tip de masaj poate ajuta la drenajul limfatic. Chiar daca nu ai
posibilitatea de a merge in mod consecvent la un masaj profesionist, auto –
masajul poate sa ajute foarte mult. De asemenea iti poti ruga partenerul sa iti
faca un masaj viguros. Miscarile masajului trebuie sa urmareasca circulatia
naturala a limfei spre inima. Miscarile sunt lungi si netede. Ai grija sa masezi
si partile laterale ale corpului, a mainilor si a picioarelor.
 sensul masajului pentru circulatia limfatica

De asemenea masajul viguros al zonelor prezentate in fotografia de mai jos,

mai ales ale zonelor sensibile, incurajeaza circulatia limfatica. Acest masaj
poate fi facut in orice loc: in timpul dusului, in timpul vizionarii unui film, la
birou etc si poate fi facut de cateva ori pe zi.
Uleiuri volatile (uleiuri aromatice)

Pentru masaj (dar si dupa baie) se pot folosi o combinatie de uleiuri volatile
si ulei vegetal. Uleiurile volatile ca geranium, piper negru, pin sau brad,
ienupar, chiparos, grapefruit, rozmarin, tamaie si mir sunt cele mai frecvent
folosite pentru stimularea limfatica si combaterea celulitei. Alege 5 uleiuri
volatile si foloseste cate 4-5 picaturi din fiecare. Amesteca cu 50 ml ulei
vegetal (de exemplu migdale dulci, seminte de struguri) . Nu folosi
rozmarinul daca ai tensiunea arteriala mare sau epilepsie.
Perierea pielii

Perierea pielii (sau exfolierea uscata) este o tehnica simpla ce imbunatateste

circulatia limfatica si ajuta astfel la eliminarea toxinelor. Exista in comert
diferite produse ce pot fi folosite pentru exfolierea uscata (cum ar fi manusi
aspre, benzi aspre, perii din par), depinde de preferinta ta ce vei folosi. Este
indicat ca exfolierea uscata sa se faca zilnic, inainte de dus sau baie. Dureaza
2 – 5 minute, iar directie de periere este asemanatoare cu cea a masajului
(vezi fotografia de mai sus). Dupa dus, poti sa continui cu masajul limfatic
cu uleiurile aromatice descrise mai sus.

Datorita efectului stimulatoriu a exfolierei uscate, aceasta nu este indicata

inainte de culcare.

diferite produse ce pot fi folosite la exfolierea uscata

Hidroterapia

Dusurile​ alternative reci si fierbinti stimuleaza circulatia limfatica. Aceasta

metoda poate sa faca parte din rutina dusului zilnic sau poate fi facut imediat
dupa masajul limfatic sau in orice alt moment al zilei. Este indicat sa fie facut
zilnic si chiar de doua ori pe zi pe perioada detoxifierii organismului si pe
urma de 3-4 ori pe saptamana .

Cum se procedeaza? Cand aproape ca esti pregatita sa iesi din baie sau de
sub dus, lasa apa fierbinte de la dus (cat poti tu sa suporti) sa curga pe tine
intr-un jet puternic pentru un minut. Pe urma, lasa apa rece sa curga pe tine
pentru un minut. Repeta alternativ intre apa rece si fierbinte de 4-5 ori.

Nu folosi aceasta tehnica daca ai tensiunea arteriala mare, esti epileptica sau
daca esti insarcinata.

Baile complete​ de asemenea pot fi de ajutor la detoxifierea si imbunatatirea

sistemului limfatic. Poti folosi uleiurile aromatice numite mai sus (diluate in
ulei vegetal, exact ca la masaj). Relaxeaza-te pentru 20 de minute si continua
cu dusurile alternative reci si fierbinti.

De asemenea, poti adauga la baie (nu impreuna cu uleiurile volatile) o infuzie

de radacina de ghimbir (ginger)

Exercitii fizice si exercitii de respiratie

Exercitiile sunt importante in circulatia limfatica. Ele vor ajuta la

contractarea musculara si astfel vor ajuta la imbunatarirea circulatiei
sanguine. Yoga, pilates, mersul in ritm rapid, dansul sunt doar cateva
exemple. Este indicat sa faci exercitii fizice zilnic pentru 45 de minute.

Respiratia adanca creeaza de asemenea contractii musculare ajutand

circulatia limfatica. De asemenea, surplusul de oxigen va ajuta la arderea
grasimilor si toxinelor, subtiind astfel limfa (dar si sangele). Nu este neaparat
necesar sa iti faci timp pentru a respira adanc si incet. La birou, in masina, in
timpul dusului sau in timp ce te speli pe dinti, inainte de culcare sau imediat
ce te trezesti – toate aceste clipe sunt minunate pentru a respira adanc.

Daca ai timp pentru cateva minute, atunci poti sa faci urmatorul exercitiu de
respiratie:

● stai confortabil pe un scaun sau pe jos cu picioarele incrucisate, cu

spatele drept
● sau te poti intinde pe spate cu picioarele indoite (talpile pe pamant)
● pune palma dreapta in centrul pieptului si palma stanga in centrul
abdomenului (pe buric)
● pentru cateva momente asculta-ti si simte-ti respiratia naturala
● cand esti pregatita incepe sa respiri din ce in ce mai adanc, dar fara
efort
● inhalatia incepe in piept si se termina cu abdomenul
● expiratia incepe cu abdomenul si se termina cu pieptul
● continua pentru cateva minute
● cand simti ca ai terminat, ramai in aceeasi poziti si revino la respiratia
naturala

Acest exercitiu poate fi facut in orice moment al zilei. Daca il faci inainte de
culcare te poate ajuta sa ai un somn bun, linistit si daca il faci imediat cand te
trezesti, te poate inviora si te ajuta sa ai o zi buna. De asemenea , exercitiul
poate fi facut in pauzele de la servici.

Plante medicinale

Sunt multe plante medicinale care ajuta la detoxifierea sistemului limfatic.

Echinacea​ este una din renumitele plante pentru sistemulul imunitar.

Impreuna cu ​astragalus​, echinacea ajuta in cazul congestiei limfatice si a
umflaturii ganglionilor limfatici. Se foloseste ca ​decoct​ din 2 lingurite de
planta la o cana de apa. Se bea cate o cana de trei ori pe zi. In mod alternativ
se ia cate o lingurita de tinctura, de trei ori pe zi.

Astragalus​ curata excelent sistemul limfatic si protejeaza ficatul. Asa cum

am spus, are efecte minunate atunci cand e combinat cu ​echinacea​ pentru a
ajuta in caz de congestie si umflaturi. Chinezii folosesc aceasta planta de mii
de ani si o numesc „huang qi” – ceea ce inseamna „fortificarea
vigorii/energiei vietii”. Astragalus poate fi cumparata ca tinctura sau ca
tablete/capsule. Deoarece, concentratia difera de la un producator la altul, cel
mai bine este sa fie urmarite indicatiile de pe prospect.

Turita (lipicioasa)​ (Galium aparine) curata sangele, imbunatateste circulatia

limfatica si sanguina, este anti-inflamatorie, scade tendinta corpului de a
forma tumori, mareste fluxul urinar (ceea ce ajuta la eliminarea apei din
organism si la reducerea edemelor), tonifica si intareste intregul organism,
toate acestea impreuna cu tonifierea sistemului limfatic. Este o planta
excelenta in caz de ganglioni si amigdale umflate si inflamate. Pentru efecte
complete se combina minunat cu ​carmazul​. Se poate folosi ca infuzie (2-3
lingurite de planta uscata la o cana de apa, cate o cana de trei ori pe zi) sau/si
ca tinctura (cate o lingurita de trei ori pe zi). Infuzia si tinctura pot fi folosite
alternativ. Nu folosi aceasta planta daca suferi de diabet sau ai tendinta spre
diabet.

Carmazul​ (Phytolacca americana) imbunatateste circulatia limfatica. Are

efecte benefice in caz de probleme imunitare ce afecteaza limfa cum ar fi
adenita, amigdalita, laringite, oreion, mastite, chisturi ale sanilor. De
asemenea, carmazul ajuta la eliminarea mucusului din organism, amelioreaza
durerile reumatice, este un laxativ puternic si un stimulant al intregului
organism. Se foloseste ca ​decoct​ preparat dintr-un sfert de lingurita de planta
la o cana de apa, cate trei cani pe zi. Alternativ ia cate 20 picaturi de tinctura
de trei ori pe zi. Daca iti provoaca diaree puternica redu cantitatile la 2 portii
pe zi.
Gentiana​ (Hydrastis canadensis) pe langa proprietatile antiinflamatorii,
aceasta planta ajuta la eliminarea mucusului din plamani (efecte minunate la
fumatorii activi si pasivi, dar si la cei care s-au lasat de fumat), omoara
parazitii, amelioreaza durerea, stimuleaza contractiile musculare si digestia,
tonifica pielea si membranele mucoase si incurajeaza detoxifierea sistemului
limfatic. Se foloseste ca infuzie dintr-o jumatate de lingurita de planta la o
cana de apa. Se beau cate trei cani pe zi. Alternativ se ia cate o jumatate de
lingurita de tinctura de trei ori pe zi.