1

Meniu pre detox master detox romania

MASTER DETOX ROMNIA www.masterdetox.ro
DIETA PRE-DETOX Dureaz o saptmn si putei alege dintre mncrurile de mai jos:
Mic dejun:
Roii
Ardei
Msline verzi
Migdale (nesrate i crude) o mn plin
Suc proaspt
2 felii de pine neagr prjit
Prnz:

Castravei
Salat verde
Puin miere i pastde tahini
Fructe uscate (5-10 buci)
Ceai din plante

Salate verde-nchis (roc, rucola, ptrunjel, spanac,

castravete, roii, msline, ardei, ulei de msline, suc de
lmie)
Psti: linte,mazre
Mncruri de legume cu ulei de msline
Cin:

Orez brun

Pete la grtar
Sup de legume
Gustri:

Salat verde nchis

Legume la aburi

Migdale,alune i nuci (nesrate i crude) - o mna plin

1 fruct
Castravei
Observaii:

Fructe uscate o mn plin

Avocado
Morcovi

Legume la aburi
Fructe

1. V rugm evitai toate buturile cu cofein. Fr cafea, fr ceai negru, frcoca-cola.

2. V rugm beicel puin 3 litri de ap n fiecare zi.
3. V rugm evitaitoate produsele lactate.
4. V rugm evitaiorice fel de carne, cu excepia pe telui
5. V rugm evitaicarbohidraii albi i zahrul alb.
Este recomandat s faceti micare (mers alert sau alergare uoar, aerobic, fitness, pilates,steching) cel puin 30 minute
zilnic.
Meditaia este deasemenea foarte recomandat pentru eliminarea gndurilor negative.
V recomandm sa stai cu ochii inchisi 10 minute zilnic si in acest timp s vconcentrai doar pe respiratie i anume:
Inspirai adnc pe nas, ct mai mult posibil
Expirai pe gur, incercnd sa eliminai tot aerul din plmni
Micarea si meditaia va vor face s v simii foarte bine si v vor pregati pentru programul de detox ce va urma in
saptmna urmtoare.
2

Gnduri bune i succes!

Pregatirea cocktailului
Mod de preparare a bauturii cu efect de intinerire cu dal Bal. Pentru a face o cana (300 ml) de bautura cu efecte de
intinerire, pregatiti:
*1 Doua linguri de suc de lamaie proaspat stors
*2 Doua linguri de sirop natural Madal Bal.
*3 O jumatate de varf de cutit boia de ardei iute
*4 Se amesteca ingredientele intr-un pahar (300 ml)
*5 adaugati apa minerala calda sau rece
/ Rolul cocktailului
Bautura de intinerire o formula pentru sanatate excelenta
Componenta principala a Programului Senzatie de intinerire este bautura naturala de intinerire cu
Madal Bal. Ea indeplineste o functie foarte importanta in purificarea interioara si are efect de
reinnoire a corpului:

furnizeaza organismului substantele nutritive necesare pentru ca acesta sa poata continua sa functioneze normal;

ajuta la restabilirea echilibrului biochimic si mineral in tesuturi si celule si accelereaza regenerarea celulelor;

ajunge direct in sange, motiv pentru care nu incarca suplimentar sistemul digestiv;

ofera o cantitate mica de proteine, lucru care imbunatateste si mai mult procesul de purificare;

constituie un mediu lichid esential pentru eliminarea eficienta a deseurilor de produselor alimentare din sistemul
nostru intern;

acidul ascorbic (vitamina C) din lamai ajuta procesul de purificare, actioneaza ca un instrument intern pentru a ajuta
la eliminarea excesului de grasime;

boiaua de ardei iute accelereaza metabolismul, stimuleaza circulatia sanguina si procesele de curatare;

energia vitala a siropului de palmier si de artar, extras din arbori din mediul natural, reimprospateaza si consolideaza
functiile vitale ale corpului nostru.

// Recomandam Alimentare treptata

1. Sucurile se consuma pana la 7 minute dupa preparare.
2. O gura plina se amesteca de 32 de ori inainte de a inghiti.
3. Se bea apa masurata, 30 de grame/ per kg greutate. De exemplu, daca greutatea dumneavoastra este de 80 kg. X 0.03.
= 2400 de litri de apa pe zi. Este de dorit ca apa sa fie fiarta.
4. Nu este recomandat consumul simultan de apa si fructe. Trebuie sa existe un interval de 30 min. intre consumul de
fructe si apa.
5. Apa sa bea cu pana la 30 de minute inainte de mese si la 1 ora dupa mese.
6. Este important pentru stomac sa aiba un repaus de cel putin 3 ore dupa fiecare masa.
7. In timpul alimentatiei treptate, evitati alimentele prajite, bauturile racoritoare, produsele de patiserie, alcoolul este
STRICT INTERZIS!
Consumul prematur de alcool, cafea, carne, ciuperci, peste si oua este extrem de periculos pentru corpul dvs. si duce
la intoxicatie!
8. Este important ca cina sa se termine pana la ora 19.30.
9. Fiti sanatosi, pozitivi si perseverenti, pentru a va bucura de viata!
3

10. Pentru a mentine greutatea obtinuta si pentru a continua sa pierdeti in greutate sunt importante doua lucruri:
alimentatie corecta si o zi pe saptamana de repaos cu siropul Madal Bal.
ALIMENTATIE TREPTATA 5 ZILE
ALIMENTATIE TREPTATA 7 ZILE
ALIMENTATIE TREPTATA 10 ZILE
ALIMENTATIE TREPTATA 14 ZILE
Mecanismul nostru interior de curatare este extrem de eficient dar purificarea necesita timp si conditii favorabile. Pentru a
finaliza pe deplin procesele de extractie, transportul si eliminarea de toxine acumulate sunt necesare 10 zile.
Iata jurnalul tipic a ceea ce se intampla in Programul de 10 zile Senzatie de intinerire:
Ziua 1 - 2: Provocarea este acceptata, aventura a inceput!
Felicitari, dumneavoastra va faceti singuri un mare serviciu. Sa sarbatorim cu o bautura de intinerire! Majoritatea persoanelor
se simt infometate in aceasta etapa, motiv pentru care este important sa tinem bautura de intinerire prin apropiere. Pot aparea
dureri de cap minore. Consumati suficiente lichide.
Ziua 3 - 5: Este posibil sa resimtiti o usoara ameteala sau slabiciune. Acest lucru este normal, deoarece toxinele sunt acum in
sange si pe cale de a fi eliminate. In general, va veti simti mai bine. Din punct de vedere mental, acestea sunt zilele cele mai
provocatoare. Nu renuntati, pentru ca odata ce ajungeti la cea de-a 5-a zi, restul drumului va fi mult mai usor de parcurs.
Ziua 6-10: Va simtiti din ce in ce mai bine. Pe masura ce eliminati toxinele, corpul dumneavoastra va va spune usurat:''Iti
multumesc! Iti multumesc foarte mult!''. Va veti confrunta cu un sentiment de usurinta, bucurie si libertate! Rasplatiti-va cu
un cadou special - ati reusit!
Multi oameni sunt surprinsi de cat de bine se simt in timpul si dupa parcurgerea Programului Senzatie de intinerire. De obicei
se simt mult mai energici in a doua jumatate a programului. Se simt in stare sa desfasoare perfect activitatea lor de zi cu zi.
Nu este nevoie sa va schimbati modul de a fi. Multi oameni devin din ce in ce mai interesati de program cu fiecare zi ce
trece.
Daca nu sunteti sigur cu privire la capacitatea dvs. de a petrece 10 zile fara mese regulate sau daca angajamentele sociale,
promisiunile de afaceri sau de familie nu va permit sa va abtineti de la alimente pentru atat de mult timp, incercati variantele
usoare ale Programului Senzatie de intinerire. Cu siguranta veti obtine rezultate bune chiar si printr-o versiune usoara a
programului. Veti castiga experienta si incredere pentru a initia pe viitor programul de 10 zile.

Ce reprezinta detoxifierea?
De fapt este vorba de a da o sansa organismului sa scape de toxinele acumulate, sa se insanatoseasca si sa se refaca singur
prin reducerea procesului de digestie. Organismul uman se poate detoxifia singur in mod normal dar datorita evolutiei
tehnologice si a ritmului de viata actual, mediul inconjurator este toxic si impiedica detoxifierea naturala a organismului.
Deci este recomandat sa ajutam propriul organism sa se detoxifieze inainte de a se imbolnavi.
Pre-detoxifierea
In baza unei indelungate experiente, s-a constatat ca persoanele care isi pregatesc organismul pentru procesul de detoxifiere
vor avea un program mult mai placut. Se recomanda pre-detoxifierea cu o saptamana sau cel putin 3 zile inainte. Aceasta este
foarte importanta pentru a mari beneficiile programului detox si pentru a evita efectele neplacute (ameteli, dureri de cap).
Trebuie oprit consumul substantelor care impiedica procesul de detoxifiere:
Evitati bauturile cu cofeina: cafea, ceai negru, sucuri acidulate, ceai verde, bauturi racoritoare, alcool. In locul acestora
trebuie consumate ceaiuri din plante

 Beti cel putin 2.5 litri de apa alcalina pe zi ( aceasta se poate obtine prin adaugarea a 2 lingurite de bicarbonat de sodiu la
1.5 litri apa filtrata).
Evitati produsele lactate, mancarurile bazate pe proteine animale, mancarurile bazate pe carbohidrati.
Incepeti ziua cu un pahar de apa cu lamaie
Nu consumati apa in timpul mesei; ci doar la o ora si jumatate dupa terminarea acesteia
Folositi sarea de Himalaya in locul sarii obisnuite ( aceasta nu se foloseste pe parcursul fierberii sau coacerii
mancarurilor)
Beti sucuri naturale ( se recomanda evitarea sucului de portocale deoarece are un continut ridicat de aciditate)
Consumati fructe proaspete
Evitati stresul ; acesta conduce la cresterea aciditatii din organism. Este recomandat sa faceti plimbari sau meditatie
pentru a va pastra o stare de calm.
Caror persoane se adreseaza programele de detoxifiere?
celor care au obiceiuri alimentare nesanatoase, consuma alcool, bauturi cofeinizate, fumatori
persoanelor care experimenteaza stari de insomnie, constipatie cronica, migrene, probleme ale pielii
persoanelor care sufera de alergii, probleme cardiovasculare, boli ale ficatului, tulburari ale vezicii biliare, tulburari
hormonale
persoanelor care au in istoricul familiei boli de cancer sau boli cronice
Beneficiile si rezultatele detoxifierii sunt urmatoarele:
revitalizarea organismului si cresterea nivelului energetic
cresterea imunitatii si a rezistentei la boli si infectii
reducerea simptomelor alergice
accelerarea metabolismului
pierderea in greutate
imbunatatirea sistemului digestiv, a functionarii ficatului, a sistemului circulator
scaderea nivelului de colesterol si triglyceride
imbunatateste concentrarea si memoria
stabilirea unui balante emotionale optime si obtinerea unei stari de calm
Beneficiile aduse organismului de consumul sucului de iarba de grau:

contine vitaminele A, C, E si K

contine toata gama vitaminelor B, inclusiv vitamina B-17 care distruge celulele canceroase din organism

este o sursa bogata de calciu, fosfor, magneziu, sodiu, sulf, zinc si potasiu in cantitati echilibrate

asigura cantitatea necesara de fier pentru a imbunatati circulatia sangelui

contine 92 din cele 102 minerale ce se gasesc in plante

este cea mai usoara metoda de terapie cu clorofila

reduce tensiunea arteriala

are structura molecular asemanatoare cu cea a celulelor rosii din sange, de aceea creste capacitatea sangelui de a
transporta oxigenul in organism

curata ficatul
5

combate glicemia

combate caderea si albirea parului

previne constipatia

actiuneaza ca dezinfectant si ucide bacteriile din sange, limfa si tesuturile organismului

poate fi considerat ca si hrana deoarece contine toti aminoacizii necesari

Dieta lui Beyonce: 9 kg in 2 saptamani

Kilogramele in plus vor fi mereu o sursa de stres si nu exista femeie care sa nu fi tinut, macar o data in viata, dieta. Daca nu
sunt combinate cu exercitii fizice, regimurile alimentare nu dau mereu rezultatul dorit, ceea ce starneste si mai multa
frustrare in sufletele femeilor
Kilogramele in plus vor fi mereu o sursa de stres si nu exista femeie care sa nu fi tinut, macar o data in viata, dieta. Daca nu
sunt combinate cu exercitii fizice, regimurile alimentare nu dau mereu rezultatul dorit, ceea ce starneste si mai multa
frustrare in sufletele femeilor. Dieta cu lamaie va ajuta sa scapati de o masura la haine in doar o saptamana.
Beyonce a tinut aceasta dieta pentru a obtine rolul din musicalul Dreamgirls si a reusit sa slabesca 9 kilograme in 2
saptamani.
Cu o zi inainte de a incepe dieta cu lamaie, este foarte important sa va detoxifiati corpul. Nutritionistii recomanda sa
consumati doar mancare naturala, iar cum piata este plina de fructe proaspete si legume apetisante, aveti de unde alege. Ca
bauturi, puteti consuma apa, regula cu 2 litri se aplica si in cazul dietei cu lamaie, sau puteti alege sa beti limonada. Pentru
prepararea acesteia aveti nevoie de sucul a 2 lamai stoarse, diluate intr-un pahar cu apa, si indulcita cu sirop de artar si
piper Cayenne. Limonada o puteti consuma de cate ori va este sete.
Meniu detoxifiere:
Bautura de dimineata (07.30): un pahar de limonada pe stomacul gol
Mic-dejun (la 30 de minute dupa ce v-ati trezit): salata de fructe compusa din capsuni (le puteit inlocui cu coacaze sau fragi),
cirese, un mar , o para, un iaurt dietetic si un pumn de migdale nesarate.
Gustare (11.00): un pahar de limonada, o banana, un pumn de seminte de floarea soarelui/ dovleac neprajite
Pranz: salata asortata (aveti voie sa mancati orice fel de legume). In loc de otet, folositi suc de lamaie.
Gustare (15.00): un pahar de limonada si puteti rontai un morcov, o ridiche sau un castravete
Cina: peste la gratar cu legume inabusite
Cu o ora inainte de culcare mai beti un pahar cu limonada
LUNI
Bautura de dimineata: un pahar de apa fierbinte in care se adauga sucul a 2 lamai stoarse
Mic-dejun: un bol de salata de fructe (puteti allege orice fructe doriti), 1 iaurt si un pahar de lapte degresat/ soia
Gustare: 8 bucati de migdale nesarate
Pranz: supa de legume, 1 felie de paine neagra si branza gratinata
Gustare: 2 prajituri cu ovaz, o rosie si o bucata de branza telemea de vaci
Cina: pui/peste asortat cu legume la gratar
Desert: 2 piersici si un pahar de limonada
MARTI
Bautura de dimineata: un pahar de apa fierbinte in care se adauga sucul a 2 lamai stoarse
Mic-dejun: 1 ou fiert, 2 felii de paine neagra unse cu margarina, o rosie, 1 mar si un pahar de lapte degresat sau de soia
Gustare: 2 caise, un pumn de alune nesarate, un pahar de suc proaspat de mere
Pranz: o salata asortata la care veti adauga obligatoriu si andive
Gustare: o bucata de branza telemea de vaci, 1 prajitura cu ovaz, cateva capsuni
Cina: legume fierte: spanac,cartofi, rosii.
Desert: o banana la gratar peste care se va topi o bucata de ciocolata neagra
6

MIERCURI
Bautura de dimineata: un pahar de apa fierbinte in care se adauga sucul a 2 lamai stoarse
Mic-dejun: Un bol de capsuni, 2 nectarine si un pahar de lapte degresat/soia
Gustare: Salata de fructe cu suc de lamaie, un pahar de lapte degresat/soia
Pranz: salata asortata, o felie de paine neagra unsa cu margarina si 1 iaurt
Gustare: 1 pumn de seminte de floarea soarelui neprajite si un ciorchine de struguri
Cina: Somon cu suc de lamaie si legume asortate, preparate la cuptor
Desert: 1 inghetata de ciocolata cu nuci
JOI
Bautura de dimineata: un pahar de apa fierbinte in care se adauga sucul a 2 lamai stoarse
Mic-dejun: 1 milkshake de banane ( 300 ml lapte degresat/soia, 1 iaurt natural, 2 banane mici si cateva stafide)
Gustare: la alegere, fructe proaspete sau uscate
Pranz: o salata asortata la care veti adauga cartofi fierti si branza telemea de vaci, o para sau o piersica
Gustare: morcovi, ridichii sau castraveti
Cina: pui/peste la gratar cu salata asortata
Desert: un mar la cuptor uns cu sirop de artar si scortisoara
VINERI
Bautura de dimineata: un pahar de apa fierbinte in care se adauga sucul a 2 lamai stoarse
Mic-dejun: 1 ou fiert, o rosie si 2 felie de paine neagra, 1 bol de capsuni
Gustare: un pumn de alune nesarate, un pahar de lapte degresat/soia
Pranz: somon la gratar cu salata de castraveti, 1 iaurt
Gustare: 1 piersica, 1 ciorchine de struguri si cateva seminte de floarea soarelui neprajite
Cina: paste cu ton
Desert: fructe
SAMBATA
Bautura de dimineata: un pahar de apa fierbinte in care se adauga sucul a 2 lamai stoarse
Mic-dejun: salata de fructe, 1 iaurt, un pahar de lapte degresat/soia
Gustare: 1 nectarina si un pumn de alune nesarate
Pranz: salata asortata, un avocado si un mar
Gustare: 1 felie de paine neagra cu branza gratinata
Cina: omleta din 2 oua la care puteti adauga ciuperci si branza de vaci degresata
Desert: 1 banana si cateva capsuni
DUMINICA
Bautura de dimineata: un pahar de apa fierbinte in care se adauga sucul a 2 lamai stoarse
Mic-dejun: un bol de lapte degresat/soia cu cereale integrale sau fructe, si un pahar de suc proaspat de mere
Gustare: rondele de morcovi si un pahar de lapte degresat/soia
Pranz: pizza vegetariana la care puteti adauga si mozzarella
Gustare: salata de fructe
Cina: risotto cu pui
Desert: salata de fructe
Daca aceasta dieta nu este pe placul tau, incearca sa incluzi in alimentatia ta lamaile care sunt un important furnizor de
Vitamina C, potasiu, magneziu, cupru, fosfor si calciu.
Dietele cu lamaie nu sunt recomandate persoanelor care sufera de ulcer sau hiperaciditate.
Click aici pentru mai multe diete!

Vrei s slbeti? nva s alegi dieta corect!

Formula a ine o diet este adesea incorect folosit fiindc presupune perioade n care mncm dup pofta inimii,
alternate cu perioade n care ne limitm la pine i ap (sau aproape) pentru a ncerca s ne recptm silueta.
7

Fiecare regim pe care l urmm nu trebuie s aib drept obiectiv principal slbitul cu orice pre, ci s ajungem la
greutatea ideal pentru a ne simi bine.
n general, nu se recomand diete miraculoase care permit o scdere n greutate de 3-4 kg ntr-o sptmn, deoarece de cele
mai multe ori ele lipsesc organismul de substanele nutritive fundamentale. Dup ultimele studii, o diet corect i echilibrat
nu ar trebui s reduc greutatea mai mult de 1 kg i 300 g pe sptmn.
nainte s ncepi o diet, este bine s te adresezi unui specialist, cum ar fi un nutriionist, care s i prescrie un program
alimentar personalizat n urma unei analize atente a caracteristicilor tale fizice, a obinuinelor alimentare i a stilului de
via.
Aceast modalitate de studiu individual este important pentru a alege regimul corect, care trebuie s fie moderat hipocaloric
pentru a te ajuta s slbeti treptat, s pierzi progresiv mas gras i nu mas muscular i pentru a obine un rezultat durabil
n timp.
Se recomand constultarea unui nutriionist nu doar cnd depeti greutatea normal, ci i n caz de:

Alergii sau intolerane alimentare care necesit crearea unui regim de excludere sau de rotaie a alimentelor
netolerate

Copii sau adolesceni cu carene sau excese de nutriie

Femei nsrcinate sau care alpteaz i care trebuie s furnizeze propriului copil toate substanele nutritive necesare,
chiar dac in un regim care le permite s piard excesul de greutate acumulat n timpul sarcinii

Carene nutriionale datorate unor tulburri ale comportamentului alimentar care necesit o diet de reechilibrare
nutriional

Alegerea dietei corecte

Suntem diferii unii de alii i desfurm activiti diverse, de aceea fiecare diet trebuie s stabileasc de cte calorii i de
care alimente avem nevoie mai mult. Cura nu trebuie nceput ca un remediu de ultim or sau ca o aciune provizorie, ea
trebuie s devin modul tu obinuit de a mnca.
nclcrile de moment sau excepiile de la regul care pot tenta pe oricine, dac sunt programate cum trebuie n cadrul dietei,
cu siguran nu i vor influena silueta. Chiar dac fiecare diet ine cont de anumite principii i se ghideaz dup anumite
raionamente, cea mai mare parte dintre ele iau n calcul urmtoarele reguli de via sntoas:
Consumul de legume organice
Rotirea alimentelor (se mnnc acelai fel cel mult 1 dat la 4 zile)
Cel puin 1/3 din alimente se consum crude
Se mestec ncet i corect
Nu se utilizeaz cuptorul cu microunde, acesta distruge substanele hrnitoare
Se beau cel puin 2 litri de ap pe zi
Dei sunt propuse multe regimuri, trebuie amintit faptul c, de regul, cea mai sntoas diet este cea mai variat, dup cum
s-a menionat mai sus.

Dietele n care predomin consumul anumitor alimente pot fi duntoare organismului. Iat cum anume:
Diete cu prea multe proteine: organismul are caren de carbohidrai i grsimi, deci arde proteine pentru a-i obine
energia. Se produce astfel o cantitate mare de deeuri care, eliminndu-se prin urin, obosesc rinichii.
Diete cu prea muli carbohidrai: acest tip de diet poate provoca obezitate i diabet, iar organismul va prezenta carene de
proteine.
Diete cu prea multe grsimi: cnd consume prea multe grsimi riti s provoci anumite tumori i boli cardiovasculare.
Diete cu prea multe vitamine: cu toate c vitaminele sunt componente eseniale ale alimentaiei noastre, nu trebuie s
abuzm. De exemplu, un exces de vitamina A provoac grea, migrene, tulburri de vedere, cdere a prului i poate afecta
ficatul. Un exces de vitamina D provoac afeciuni renale i intestinale.
Diete cu prea multe sruri minerale: ca i n cazul vitaminelor, consumul excesiv de sruri minerale poate fi duntor, nu
benefic. De exemplu, un exces de seleniu declaneaz grea, vom, dureri abdominale, iar un exces de sodiu provoac
hipertensiune. Trebuie amintit i c excesul unui mineral implic deseori carena altui mineral: de exemplu, prea mult zinc
duce la scderea cuprului n organism.
Diete cu prea multe fibre: dac fibrele sunt consumate n exces, nu se mai asimileaz corect vitaminele i srurile minerale,
iar golirea intestinului este ncetinit.
Citete i:
Dieta Paradis slbire i detoxifiere ntr-un singur regim
Reguli pentru un POST sntos!
Fasole - tipuri, mod de conservare i beneficii pentru sntate!
Dieta Paradis slbire i detoxifiere ntr-un singur regim
Ia numele de la Villa Paradiso, o cas de frumusee condus de Silvano Cattaneo, inventatorul acestei diete. Cattaneo
susine c o diet nu trebuie s impun o restricie excesiv deoarece risc s provoace depresie i nefericire, deci
alimente cum sunt zahrul i uleiul trebuie folosite cumptat, dar nu demonizate.
Dieta Paradis are trei mari faze, caracterizate de uz limitat de sare i de prepararea moderat a alimentelor. n
fiecare dintre faze este important modul de preparare, se recomand la cuptor sau la aburi pentru a nu altera
ingredientele; se folosesc mult ierburi aromatice i o sup de legume groas pe care se bazeaz aproape fiecare mas
i care nlocuiete untul, uleiul i smntna.
Prima faz a dietei promite s slbeasc; prevede consumul a 900 de calorii pe zi i este o diet mediteranian hipocaloric
(exclude grsimile vegetale i vinul, dar nu cafeaua i ceaiul), la care se adaug cure homeopatice, estetice, aromaterapie,
fizioterapie, fitoterapie i hidroterapie.
A doua faz este asemntoare cu prima (ns permite vinul), prevede 1.200 de calorii pe zi i are rol de detoxifiere.
A treia faz, cu rol energetic, mrete numrul de mese i cantitatea de hran, interzicnd n continuare consumul de grsimi
saturate i de prjeli, ajungnd la 1.600 de calorii pe zi.

Argumente Pro i Contra dietei Paradis:

Pro: adaugnd dietei alimentare i alte cure cum sunt aromaterapia i fitoterapia, dieta Paradis poate s fie mai suportabil
dect alte regimuri i te nva s te ngrijeti din toate punctele de vedere.
Contra: prima faz a dietei este puternic hipocaloric, deci nu trebuie prelungit i este necesar s fie supravegheat de un
medic.
Indicat n caz de supraponderalitate.
Contraindicat n caz de activitate sportiv sau sarcin.
Exemplu de meniu pentru o zi:
Mic dejun: 150 g lapte degresat i cafea sau ceai; dou felii de pine prjit; un fruct.
Prnz: crevei cu verdea; sup de legume; viel tartar cu trufe; salata asortat; fructe; 40 g pine.
Cin: carpaccio de pstrv afumat; paste cu crab; dorada n staniol la cuptor; salat de roii; prjitur cu pere; 10 grisine.
Ce ncearc s-i spun organismul?
Unele simptome te fac s te temi de ce poate fi mai ru, i s nu nsemne nimic. Altele sunt adesea trecute cu vederea, dei
anun grave probleme de sntate. Cum tii cnd ai nevoie doar de o noapte bun de somn, i cnd de consultaia urgent a
unui medic specialist?
Durerile de stomac= apendicit?
Am nvat, nc de cnd eram mici, c apendicita, inflamarea apendicelui, i face simit prezena atunci cnd avem o
durere insu-portabil n partea dreapt, aproape de zona nghinal. Totui exist o legtur i ntre ceea ce credem noi a fi, cel
puin la nceput, o bana-l durere de burt i apariia apendicitei.
Dac durerea, asemntoare indigestiei, se localizeaz n centrul abdomenului, deasupra sau sub zona buricului, apoi ncepe
s apar i s dispar, stabilizndu-se, n cele din urm, n partea dreapt, nseamn c apendicita se agraveaz. Diagnosticul
este clar atunci cnd durerile sunt nsoite de lipsa apetitului, grea, constipaie i diaree, iar vizita la medic este de la sine
neleas.
Medicamente = transpiraii nocturne?
De cele mai multe ori, transpiraia nu ar trebui s te ngrijoreze, ns n cazul n care aceasta apare n mod repetat pe
parcursul nopilor, ar fi bine s afli ce anume st la baza ei.
Un motiv ar putea fi admi-nistrarea unor pastile pre-cum antidepresivele, medicamentele vasodila-tatoare, cele care scad
glicemia, cele de tipul antidiabeticelor, insulinei. i medicamentele pe baz de cortizon au acest efect.Pe de alt parte, i
hipertiroidia, atunci cnd hormonii tiroidieni stimuleaz metabolismul i producia de cldur, poate avea acest efect vizibil,
ns nu doar pe parcursul nopii, ci i ziua.
Transpiraia nocturn poate reprezenta un semnal de alarm asupra unor boli grave, de aceea este recomandat vizita la
medicul specialist, dac simptomele persist.
Amoreal = spondiloz cervical?
10

nainte de a te plnge c minile i amoresc des, fr s tii cauza, gndete-te dac petreci mult timp n faa calculatorului
i dac ai o poziie corect. Faptul c stai incorect la birou poate declana astfel de senzaii, din cauz c anumii nervi sunt
presai sau ntini.
De asemenea, o alt posibil cauz a amorelii este insuficiena circulatorie care se manifest nu doar prin amorirea
extremitilor, ci i prin dureri de cap, insomnii, ameeli sau tulburri de vedere. Spondiloza cervical are, i ea, ca efecte,
amoreli i furnicturi n zona braelor, din cauza nervilor iritai sau compresai ai coloanei.
ns doar un medic specialist i poate oferi un diagnostic sigur, tocmai de aceea, dac aceste senzaii persist, este foarte
important s mergi la medic, pentru a clarifica situaia i a primi cel mai potrivit tratament.
Piele uscat = hipotiroidism?
Hipotiroidismul apare atunci cnd glanda tiroid nu produce suficieni hormoni tiroidieni pentru a asigura funcionarea
celulelor din organism, fiind una dintre cele mai frecvente tulburri ale funciei tiroidiene. Schimbrile care apar la nivelul
organismului nainte ca tu s tii c este vorba despre hipotiroidism sunt destul de multe, pornind de la oboseal, o anumit
lentoare n gndire, creterea nivelului de colesterol din snge, rgueal i pn la uscarea i ngroarea pielii.
Prul are i el de suferit, pentru c firele ncep s se subieze i s cad. Cu toate acestea, ele se manifest att de lent, nct
pot trece ani de zile neobservate. Este important s mergi la un consult de specialitate atunci cnd persist simptome precum
oboseala, deficiena de concentrare, incapacitatea de a tolera frigul, menstruaia abun-dent i neregulat i pielea uscat.
Medicul i va recomanda medicamente de substituie cu hormoni tiroidieni, iar simptomele pot fi ameliorate n primele zile
dup nceperea tratamentului.
Deshidratare = dureri de cap?
Sunt attea tipuri de dureri de cap, nct chiar nu mai tii dup ce s te ghidezi atunci cnd vrei s afli dac este doar o banal
durere de cap sau ceva mai serios.
Atunci cnd simi o presiune care se ntinde n zona frunii i n prile laterale, cel mai probabil este vorba despre tensiune
acumulat ca urmare a stresului, a lipsei somnului sau a deshidratrii, iar dac eti rcit sau gripat, durerile de cap sunt un
fenomen previzibil. ns dac durerile de cap sunt nsoite de stri de vom i grea i obo-seal constant, trebuie s ajungi
la medic pentru c poate fi vorba fie despre migren, fie despre folosirea n exces a medicamentelor pentru dureri care,
paradoxal, determin apariia altor dureri de cap.
n cazul n care durerile se nrutesc atunci cnd apleci capul n fa, cnd vederea i se nceoeaz, iar strile de grea nu
dispar, nu atepta s treac timpul. Banala durere de cap poate anuna chiar i apariia unui atac cerebral.
Pofta de dulce = imunitate sczut?
Dac n ultima vreme ai mncat multe dulciuri, dac nu bei suficient ap sau eti supraponderal, toate aceste aspecte pot
indica o scdere a sistemului imunitar, care nu mai reuete s fac fa presiunilor din exterior. Este foarte important s iei
msuri de la primele semnale, astfel nct s nu prelungeasc aceast stare: somnul are un rol esenial, iar 8-10 ore pe noapte
sunt eseniale.
Nu sri peste mesele principale i alege alimente care s-i furnizeze ct mai multe vitamine. nainte de a lua vitamine de la
farmacie, roag medicul de familie s-i sugereze cea mai bun variant pentru tine. De regul, femeile au nevoie de mai
mult calciu i acid folic. Antioxidanii reduc riscul apariiei unor boli ce au legtur cu sistemul imunitar sczut, de aceea este
important alimentaia care conine vitaminele A, C, E i beta-caroten.
11

Stri de grea atac de cord

O stare de oboseal ce nu are cauze clare i care te mpiedic s-i duci la bun sfrit activitile de zi cu zi, probleme de
respiraie, indigestie i stri de anxietate sunt semnale de avertisment asupra unor eventuale probleme cardiace.
Le ignorm ns, din simplul motiv c asociem, de exemplu, o posibil apariie a unui atac de cord cu durerea din capul pieptului. E drept, aceasta apare n diferite contexte: dac i face simit prezena dup ce ai mncat, i mai ales dac te apleci
sau te ntinzi, e clar c este vorba despre o arsur de stomac.
Dac apare la intervale regulate de timp, fiind nsoit de dificultatea de a nghii, este posibil s fie vorba despre refluxul
gastroesofagian.
Dac este vorba despre o durere apstoare, aprut n urma unei activiti fizice solicitante, a stresului i a consumului de
ap rece, vorbim despre o angin, cauzat de lipsa oxigenului care ar trebui s ajung la inim. ns dac durerea este nsoit
de grea, stri de sufocri, tuse, i senzaia c se prelungete la brae, gt, spate sau abdomen, trebuie s suni la serviciul de
ambulan.
- See more at: http://www.avantaje.ro/articol/ce-incearca-sa-ti-spuna-organismul#sthash.7hCMPcC8.dpuf
7 moduri in care poti slabi usor in numai 7 zile
Intr-adevar, vei reusi sa slabesti daca incepi sa fii atenta la ceea ce mananci si sa faci sport, dar nu e atat de simplu: pentru
a-ti creste sansele de a ramane la greutatea dorita pe termen lung, trebuie sa iti modifici, in primul rand, comportamentul.
Incearca sa urmezi urmatoarele reguli timp de o saptamana, una pe zi, pentru a invata cum sa iti imbunatatesti stilul de
viata:
Duminica: planuieste-ti mesele pentru toata saptamana
Mancatul poate deveni la fel de dezorganizat si haotic precum orice alta activitate care nu e planuita cu atentie. Un plan
concret al meselor te va ajuta sa iti structurezi mai bine zilele, pentru ca nu va mai trebui sa stai sa te gandesti unde si
ce sa mananci, dar si sa ai un control mai bun al caloriilor consumate.
Fa-ti timp sa iti notezi exact ce vei manca in fiecare zi a saptamanii, avand grija ca pe langa acele cateva ingrediente
principale sa adaugi si lucruri diferite pentru fiecare zi, pentru a avea o dieta diversificata astfel, nu te plictisesti de ceea ce
mananci si te asiguri ca primesti toti nutrientii necesari. Fa-ti si o lista de cumparaturi si ia in considerare cat de ocupata
vei fi in timpul acestei saptamani, pentru a nu ramane fara ingrediente esentiale.
Luni: organizeaza-ti timpul cu atentie
Esti o persoana ocupata, probabil insa chiar esti atat de ocupata precum crezi sau pierzi timp facand lucruri care nu sunt
folositoare? Cat timp petreci in fiecare seara in fata televizorului? Nu trebuie sa renunti la el, insa poti combina diferite
activitati: in loc sa stai pe canapea, fa putin sport cat timp iti urmaresti emisiunile preferate; pregateste-ti hainele
pentru ziua urmatoare cat timp astepti sa fie gata cina.
Exista si alte metode pentru a profita cat mai mult de timp: fa-ti liste cu lucrurile pe care le ai de facut; roaga alte persoane sa
te ajute (in limite rezonabile, desigur).

12

Marti: programeaza-ti mesele

Cate dintre noi nu au sarit peste o masa sau doua in speranta ca ne va ajuta sa slabim? Nu e deloc o idee buna facand
acest lucru, limitezi resursele corpului tau, iar el se va hrani din rezerve. Astfel pot aparea simptome neplacute: dureri de
cap, oboseala, dar si foamea intensa care duce inevitabil la mancatul in exces.
De asemenea, daca ai sarit peste pranz in timpul serviciului, cu siguranta nu vei face alegeri sanatoase daca mergi sa-ti
cumperi mancare in seara respectiva, pe stomacul gol. Incearca sa mananci cam o data la 4 ore, in portii mici.
Miercuri: mananca doar la masa din bucatarie
Cele mai multe dintre noi au un obicei de a manca fie in fata calculatorului, fie la televizor. Ei bine, acest lucru nu este
recomandat, pentru ca vei invata sa asociezi calculatorul sau televizorul cu mancatul, chiar daca nu iti e foame, la fel
cum ne-am obisnuit sa mancam popcorn la cinema daca stai sa te gandesti, nu e deloc necesar. Asa ca obisnuieste-te sa
mananci doar la masa din bucatarie sau, dupa caz, din sufragerie, pentru a evita gustarile inutile.
Joi: nu face nimic altceva in timp ce mananci
Abilitatile tale de multi-tasking te pot ajuta foarte mult la serviciu, insa nu le aplica si in timp ce mananci daca te joci pe
telefon sau conduci in timp ce mananci, nu vei putea sa te concentrezi la numarul de calorii pe care il consumi. Desi
poate fi ciudat sa mananci fara sa faci nimic altceva, acest lucru te va ajuta sa iti controlezi dieta si sa slabesti in mod
inteligent.
Vineri: cauta sustinere din partea apropiatilor
Expertii spun ca e mult mai usor sa iti imbunatatesti si sa iti mentii stilul de viata sanatos cand ai parte de sustinere din partea
familiei si prietenilor. S-ar putea, totusi, ca ei sa nu stie cum sa te ajute, asa ca spune-le exact de ce ai nevoie: in loc sa ii
spui prietenei tale doar sa te ajute sa slabesti, spune-i, de exemplu, sa mearga cu tine la alergat la o ora anume sau sa
mergeti impreuna la cumparaturi pentru se asigura ca nu-ti cumperi dulciuri.
Sambata: invata sa-ti controlezi gandurile
Asa cum anumite locuri sau activitati iti pot declansa dorinta de a manca, asta pot face si anumite ganduri. Daca, de fiecare
data cand vedeai o reclama la inghetata simteai nevoia sa mananci inghetata, trebuie sa renunti la a face asta. Prin urmare,
daca iti vine ideea de a manca ceva nesanatos, distrage-ti atentia imediat printr-o alta activitate. Este imposibil sa nu
gasesti ceva folositor de facut in loc sa iei o gustare nepotrivita cu noul tau stil de viata.

Dieta cu mere: slabeste 5 kilograme intr-o saptamana

Pentru ca in timpul toamnei pietele si supermarketurile sunt pline de mere proaspete, foloseste-le pentru a slabi rapid pana la
5 kilograme intr-o saptamana.

Urmeaza aceasta dieta doar timp de 5 zile, deoarece organismul tau nu trebuie privat de celelalte substante
hranitoare.
Dieta cu mere este una dintre cele mai apreciate diete in randul nutritionistilor, din mai multe motive. In primul
rand, marul este un fruct foarte benefic pentru organism, iar in al doilea rand aceasta dieta elimina foarte bine
toxinele din corp.

13

Aceasta dieta functioneaza pe doua reguli simple. In primul rand, inainte de fiecare masa trebuie consumat un
mar si, in al doilea rand, proportiile meselor, insumate, nu trebuie sa depaseasca 1200 de calorii. Totodata, exista
mese formate exclusiv din mere.
In timpul acestei diete, este recomandat consumul de apa in cantitati mari. Din cauza aciditatii mari a marului,
conferite de puterea antioxidanta a acestuia, dieta cu mere nu este indicata persoanelor care sufera de afectiuni
gastrice sau intestinale.
Meniul dietei cu mere pentru cinci zile:
ZIUA 1
Mic dejun, Pranz, Cina mere (aproximativ 1,5 kilograme)
ZIUA 2
Mic dejun mere
Pranz un mar, o salata verde cu lamaie si doua felii de branza slaba
Cina mere
ZIUA 3
Mic dejun un mar, o felie de paine graham si o felie de sunca degresata de curcan
Pranz un mar, o salata verde, 2 morcovi si un sfert de ceapa
Cina mere
ZIUA 4
Mic dejun un mar, o felie de paine graham si o felie de sunca degresata de curcan
Pranz un mar, o salata de legune fierte (fara cartofi) si 200 grame de ton cu lamaie
Cina un mar, un bol de cereale integrale si lapte degresat
ZIUA 5
Mic dejun un mar, un ou fiert si o felie de paine graham
Pranz un mar, legume crude si 200 de grame de carne de vita prajita sau de pui fara piele
Cina mere

14