Tratamentul anti-imbatrinire cu Medicina Traditionala Chineza (TCM) - (partea I)

"Enigmatici si cuminti,
Terminndu-si rostul lor,
Lnga noi se sting si mor,
Dragii nostri, dragi parinti." spune poetul.

Decat sa contemplam in mod mioritic, implacabil si pasiv batranetea parintilor nostri (ca maine si
a noastra) ar fi mai folositor sa facem ceva, cat de putin, pentru a o descifra si a o intarzia.
Articolul de fata deschide un scurt serial care isi propune de a trece pe scurt in revista cateva
remedii spre a face batranetea mai usor de suportat, mai comoda, chiar si mai frumoasa.

Cum asociaza Medicina Chineza semnelor de imbatranire cu dezechilibrele interne

Cei mai multi oameni ar spune ca semnele de imbatranire sunt usor de identificat. In teoria
Medicinei Traditionale Chineze (TCM), persoanele sanatoase trebuie sa prezinte urmatoarele:

- Un fizic puternic: muschi fermi, tendoane si oase care asigura mobilitate, agilitate si
flexibilitate; un fizic puternic indica faptul ca fiecare parte a corpului este intr-o stare optima.

- Ochi stralucitori: TCM sustine ca ochii sunt unul dintre locurile in care se aduna "esentele"
(stralucirea) tuturor organelor si firele energiei vitale din tot corpul incat expresia ochilor reflecta
starea de functionare a organelor si de sanatate a intregului organism. In plus, ochii sunt
considerati portile prin care se deshide ficatul la suprafata corpului. O vedere buna reflecta faptul
ca ficatul functioneaza corect.

- Un ten frumos: fata este considerata ca fiind manifestarea exterioara a organelor interne in
special cea a inimii; un ten de culoare roz si radiant inseamna ca sangele si energia circula lin si
fara blocaje in organsim.

- Pielea si parul cu aspect sanatos: acestea indica faptul ca organismul are suficiente de sange si
qi (energia vitala) pentru a le hrani.

- Respiratie linistita si regulata: TCM considera ca inima si plamanii sunt responsabile pentru
expiratie, in timp ce ficatul si rinichii sunt responsabile pentru inhalare (rinichii "prind" energia
inhalata prin plamani in timp ce ficatul o circula prin corp). In acest fel, o respiratie regulata
reflecta o buna coordonare intre aceste organe.

- Auz bun: urechile sunt deschiderile rinichilor la suprafata corpului, iar acesta sunt de asemenea,
locatii importante pentru comunicarea tuturor organelor; un auz defectuos, surditate sau tiuit in
urechi reflecta un dezechilibru energetic la nivelul rinichilor.

- Voce puternica: modul de a vorbi reflecta starea energiei vitale asociata cu functia pulmonara.
depinde de qi-ul si este, de asemenea, asociate cu functiei pulmonare.

- Puls ritmic si regulat: pulsul este in stransa legatura cu activitatea inimii si a modului in care
acesta este comandata de catre energia vitala. Oricare ar fi cauzele bolii, anomaliile sau
modificarile patologice pot fi reflectate in starea pulsului, nu numai in ceea ce priveste frecventa ci
si spectrul acestuia.

- Dinti fermi: Dintii sunt considerati oase in TCM, si exista o zicala potrivit careia "dintii sunt
spuma oaselor." Dintii ca si oasele sunt hraniti aceeasi sursa si anume de caree esenta (energia
rinichilor) a rinichilor.

- O buna pofta de mancare: aceasta inseamna ca functiile de digreare si absorbtie sunt normale si
ca exista suficiente elemente nutritive pentru a sprijini toate activitatile organismului.

- Un scaun si o urina regulata: urinarea si defecarea sunt drumurile pentru pentru excretia
metabolica si sunt procesate de mai mult organe. Anomalille la acest capitol sunt corelate cu starea
organelor respective.

- O stare mentala relaxata: activitatea emotionala este de obicei vazuta ca un raspuns fiziologic la
stimuli externi. O stare mentala relaxata ne arata ca fizicul este sub control si organele lucreaza in
armonie.

- O buna memorie: memoria este o functie a creierului, si in TCM, creierul este format din
"maduva" derivata din esenta energetica rinichilor. Avand o memorie buna inseamna ca rinichiul
dispune inca de esente si creierul este plin de "maduva".

Imbatranirea

Imbatranirea este un proces spontan, organismul pierde rezervele de "putere", care treptat duce la o
energie redusa de energie, modificari fiziologice, susceptibilitatea la boli si mai putina adaptare la
conditii adverse. Din punct de vedere functional, TCM crede ca miezul de modificarilor de
imbatranire este centrat in jurul sistemelor organelor principale: inima, ficat, plamani, splina si
rinichi.

Cu alte cuvinte, dezechilibrele interne care ar afecta capacitatea organismului de a se mentine,

repara si apara, sunt asociate in principal, cu deteriorarea organelor, dupa cum urmeaza:

Inima
In TCM, inima este unitatea centrala pentru reglarea fluxului de sange in organsim. Atunci cand
aceasta functie este in declin, vor exista dificultati de respiratie, palpitatii, un ten palid, sensibilitate
la raceala, durere in piept sau senzatie de apasare in piept. In plus, inima este casa de spiritului
(shen) si a mintii; o inima slaba duce la probleme mentale, cum ar fi insomnii, nervozitate,
scaderea memoriei si a capacitatii de invatare, reactii lente, dezorientare, dementa sau modificari
de comportament.

Ficatul
In TCM, ficatul dirijeaza miscarea energiei in interiorul corpului, stocheaza sangele, guverneaza
tendoanele si unghiile si se deschide, cum spuneam, in ochi. Cand sangele nu iriga optim ficatul,
acuitatea vizuala scade, apare uscaciunea (pielii, parului, gurii), stare generala de slabiciune si
oboseala. Daca ficatul nu reuseste sa hraneasca tendoanelor si unghiile, aceasta va duce la
slabiciune la nivelul membrelor, rigiditate articulara, cifoza, neindemanare, unghii friabile si
deformate. Stagnarea energiei la nivelul ficatului duce la ameteli, chef de vorba scazut, amorteala,
anxietate, iritabilitate si probleme emotionale.

Plamanul
In TCM, plamanul domina energia vitale, respiratia, transpiratia; monitorizeaza parul si pielea, si
se deschide in nas. Cand plamanul nu functioneaza corect pot apare simptome, cum ar fi o voce
tremuranda, scurtarea respiratiei, tuse, secretii nazale si ale gatului, greutate in piept, transpiratie si
constipatie. Poate apare de asemenea o scadere simtului olfactiv (miros). In plus, pielea si parul de
pe corp sunt hranite de energia de protectie de la nivelul plamanului. Daca aceasta functie speciala
este slabita, apoi pielea si parul de pe corp isi vor pierde din stralucire, iar pe piele vor incepe sa
apara riduri si pete inchise la culoare. Organismul va transpira cu usurinta si va avea o rezistenta
scazuta impotriva infectiei.

Splina
In TCM, splina este organul principal pentru digestie, absorbtie si furnizeaza nutrientii necesari
pentru transformarea corpului. Ea reglementeaza, de asemenea, circulatia sangelui si il tine in
vasele de sange, guverneaza muschii sis s deschide in gura. Semnele caracteristice de slabiciune a
splinei sunt simt al mirosului sarac, scaderea poftei de mancare, indigestie, functiile intestinale
neregulate, obezitatea sau anorexia, pierderea masei musculare, oboseala, prolaps de organe,
anemie, timpul de coagulare a sangelui se mareste si pielea se invinesteste la lovire cat de usoara.

Rinichi In TCM, esenta energiei vitale (mostenite de la parinti) se inmagazineaza in rinichi,

regleaza metabolismul apei, prinde energia qi inspirata prin plamani, se manifesta in par, si se
deschide in urechi si in organele genitale.
Deteriorarea energetica si/functionala a rinichilor este considerata ca radacina procesului de
imbatranire. Semne asociate includ nivelurile scazute de hormoni, scaderea globala de energie si
de vigoare, pierderea rezistentei si densitatii osoase, "contractia" organelor sexuale, modificari ale
ciclului menstrual, probleme de urinare, pierderea dintilor, durerea membrelor, tulburari de auz,
subtierea si incaruntirea parului.

Desi modificarile legate de varsta au loc la toata lumea, nu exista nici o modalitate sigura si exacta
de a prezice modul si varsta in care va imbatrani cineva anume. Semnele si simptomele
imbatranirii variaza de la om la om chiar si in legatura cu deteriorarea anumitor organe.
Imbatranirea este efectul cumulativ al interactiunii unor multitudini de influente pe tot parcursul
vietii, cum ar fi ereditatea, mediul, cultura, dieta, exercitiul fizic si bolile. Unul dintre pilonii
abordarii anti-imbatranire in TCM este diferentierea dezechilibrelor la nivelul diferitelor organe si
tratarea acestora de la caz la caz.
In sistemele de organe de mai sus pentru fiecare caz in parte, urmata de tratament pentru fiecare
caz in parte. Rinichii si splina sunt tintele principale de tratament.

Un mod holistic de a incetini imbatranirea

Imbatranirea este un proces cronic, progresiv si

degenerativ. Clasicii chinezi spun: "cel care este de
peste 40 de ani va avea doar jumatate din energia
yin" (pe care a avut-o la 30 de ani, n.red) , ceea ce
inseamna ca incepand cu varsta de 40 de ani
lucrurile incep incet-incet sa se schimbe. De aceea
masurile anti-imbatranire ar trebui sa inceapa
devreme in cursul vietii (optim, in jurul varstei
de 40 de ani!) pentru a petrece mai mult timp pe
pamant in conditii optime, "non multa, sed
multum" cum ar zice latinul.

Conform teoriei holistice TCM, corpul uman este

un tot unitar, in care fiecare componenta este interdependenta si interactioneaza cu celelalte,
reciproc, in ceea ce priveste coordonarea fiziologica si patologica.
Premisele pentru un tratamentul anti-imbatranire (anti-aging cum se spune in engleza... dar aging,
tot imbatranire inseamna, oricat am vrea sa ne dam dupa deget) este de a mentine starea generala
de sanatate buna, o dieta echilibrata, somn bun cantitativ si calitativ, o stare de spirit pozitiva, si a
evita stimularile extreme din mediul exterior. Aceasta abordare holistica a sanatatii mentine
armonia interna si ne fereste de imbatranire prematura.

Cu toate acestea, modificarile in aspectul general al corpului prin care constientizam sau simtim
procesul de imbatranire vor viza problemele celor noua orificii: ochi, urechi, nas, gura, uretra
(sau vagin) si anus, si, in final, deteriorarea mentala.

Tratamentul TCM anti-imbatranire are in vedere trei parti importante:: sanatatea pielii, sanatatea
fizicului si sanatatea mintala. O mare varietate de remedii sunt folosite pentru a mentine si hrani
aceste parti ale noastre, astfel incat sa modereze procesul de imbatranire. In general, metodele de
gestionare a acestui proces se bazeaza pe urmatoarele principii, pe care vi le vom prezenta pe larg
in articolele urmatoare:

1. Mentinerea tanara a pielii: imbuntatirea si activarea, hranirea fluidelor corpului pentru

asigurarea unui ten cat mai suplu..

2. Intarzierea imbatranirii fizice: protejarea splinei si stomacului, hranirea rinichilor si ficatului.

3. Intarzierea imbatranirii mentale: hranirea inimii, revigorarea splina si linistirea ficatului.

Trebuie subliniat ca sanatatea pielii, sanatatea fizicului si sanatate mintala nu pot fi tratate separat,
deoarece acestea sunt reciproc complementare. Este putin probabil sa ramanem mai tineri daca ne
concentram doar la piele/ten, respectiv la conditiile fizic sau la cea mentala. Numai o abordare
cuprinzatoare care indeplineste nevoile personale specifice poate obtine un efect substantial.

Mentinerea tanara a pielii

Din punct de vedere TCM, pe plan intern, splina ofera sursa de sange si de qi (energie vitala), iar
energia plamanilor este responsabila de repartizarea optima a acestora la nivelul pielii. Cele doua
organe asigura constant ca pielea sa fie bine hranita. Totusi si alte organe contribuie la buna
circulatie a sangelui si a energiei la nivelul pielii. Odata insa cu inceperea procesului de
imbatranire, un metabolism mai lent si un exces de deseuri va conduce inevitabil la o hranire
defectuasa a pielii ceea ce duce la aparitia ridurilor, uscarea si caderea parului, precum si a
unghiilor fragile sau/si deformate. TCM sustine ca textura si elasticitatea pielii poate fi
imbunatatita prin:

- imbunatatirea si activarea circulatiei; - hranirea corespunzatoare a fluidelor corpului si hidratarea

pielii;

Acest lucru se realizeaza prin urmatoarele practici:

Remedii din plante pentru pastrarea pielii tinere

Plantele medicinale sunt utilizate in principal pentru a regla functionarea plamanilor a rinichilor si
a splinei, pentru a promova productia de sange, hranirea fluidelor corpului (energia Yin) si energia
vitala "qi".
Ingredientele comune sunt: ginsengul canadian si siberian , fructele de goji, frunzele de ginko
biloba, curmalele, zmeura, radacina de angelica, susanul negru, ganoderma si polenul, desi lista
este departe de a fi completa. Acestea ajuta la mentinerea supla a pielii, cu luciu sanatos si fara
pete. In mod traditional, pentru consumul pe termen lung, este necesar a consulta un practician
TCM pentru o reteta personalizata pentru conditia Dvs.. De obicei reteta din plante se prescrie
pentru doua luni, iar ingredientele se fierb pana la obtinerea unui decoct concentrat. Acesta se
amesteca cu miere si se mai fierbe pana la obtinerea unui sirop concentrat care este dulce si usor de
luat chiar si pentru cei mai pretentiosi. Metodele moderne folosesc extractele sub forma de pulbere
care se amesteca si se administreaza in capsule.

Iata alte remedii stravechi simple, pe care le puteti prepara cu usurinta si care pot ajuta la
infrumusetarea pielii:

- Ghimbir (ginger) uscat (480g), curmale rosii chinezesti (240g) radacina de lemn dulce (90g),
fenicul (120g), sare (60g) si cuisoare (120g), se piseaza intr-o pulbere fina. In fiecare dimineata se
iau cca 10-15g din aceasta pulbere si serveste cu ceai fierbinte. Daca nu gasiti curmale chinezesti
puteti prepara amestecul fara ele; in schimb se va servi doar 10 g zilnic din amestec cu cate o
lingurita de miere.

Lapte (240ml), suc de ghimbir (120ml), praf de ardei rosu (0.3g), poria (20g) si ginseng (15g). Se
piseaza sau se rasnesc poria si ginsengul. Se incalzeste laptele si sucul de ghimbir pana la fierbere
fierbere si apoi se adauga in celelalte ingrediente. Se fierbe la foc mic pana cand lichidul devine ca
o smantana. Aceasta cantitate este suficienta pentru 10 zile.

Fructe de paducel (20g) si radacina de rhemannia (12g) se fierb intr-un litru de apa. Ceaiul astfel
obtinut se va bea pe parcursul zilei indulcit cu zahar brun.

Terapia alimentara ofera elemente suplimentare naturale pentru a ajuta organismul sa se repare si
regenereze de la sine; cu alte cuvinte, ea furnizeaza ceea ce corpul nostru are nevoie pe masura ce
imbatranim si ajuta astfel organismul sa functioneze ca si cum am fi tineri sau macar pe aproape.

Retete care pot imbunatati starea pielii:

- 1-2 curmale pe zi, pot mentine pielea stralucitoare.

- Castravete proaspat (500g) si usturoi (25g). Se spala si se pun in blender obtinandu-se un piure.
Se asezoneaza cu sos de soia, ulei de susan si piper rosu dupa gust. Poate fi eficient si pentru
pentru persoanele cu exces de greutate.

- Fructe de goji tonifica ficatul si rinichii, si regenereaza sangele si energia vitala qi. Se pot servi ca
infuzie 120g (proaspete) sau 30g (uscate) pe zi. Se pot folosi in supe si ciorbe.

- Cura de 10-20 de zile cu 200 ml de al lapte in care se amesteca 5 capsuni.

- Lapte de soia (200ml), nuci (30g) si susan negru (20g). Se rasnesc nucile si susanul impeuna si se
fierb cu laptele de soia, timp de 5 minute. Se adauga zahar kandel dupa gust si se serveste cald in
dimineata.

- Se prepara un amestec suc de telina (100g), tomate (200g), pere (150g) si lamaie (15ml). Se bea o
data pe zi. Se recomanda pentru mancarime, pete maro pe fata si acnee.

- Din 10 bucati de curmale rosii si orez (100g) se, face in congee, se adauga zahar brun dupa gust
si serveste cald dimineata.

- din 200g morcov si 100 g orez se face congee si serveste cald.

Congee-ul se pregateste ca o supa de orez (o parte orez si 8 parti apa), fiert la foc mic, eventual in
cuptor timp de mai multe ore (in mod, traditional 8 ore).

Remedii TCM externe pentru frumusete

Remediile externe TCM au ca scop promovarea circulatia sangelui si lubrifierea a pielii. Pot fi
administrate sub forma de creme, gel, lotiuni, si masti precum si sub forma de pulbere. ingrediente
comune includ Notoginsengul, pulberea de perla, aloe, migdale, ginseng, etc.

Remedii stravechi pentru uz extern:

- Pregatiti 100g migdale, prin inmuiere in apa calda, se scot cojile si se mojareaza intr-o crema care
se amesteca cu albus de ou. Se pune pe fata si lasa peste noapte. Dimineata urmatoare, se curata
fata cu apa in acre a fost spalat orez. Reteta este eficienta pentru eliminarea culorii intunecate a
pielii, pete maro, acnee si ridurile fine de pe fata.

- Mojarati miez de castane comestibile si amestecati cu miere. Aplicati pe fata cu regularitate -

ajuta la netezire ridurilor.

- Se prepara o masca cu praf de perla si albus de ou. Se aplica in fiecare seara dupa curatarea fetei,
si se tine pe fata timp de 30 minute, apoi stergeti-le cu apa de flori caprifoi (sau simplu clatiti cu
apa fiarta si racita).

Masaj Tui-na, acupunctura si moxibustion pentru sanatatea pielii

Stimularea punctelor de acupunctura poate regla functia organelor si organismului in intregul sau,
implicit spores circulatia la nivelul pieli. Doua tehnici simple de masaj sunt recomandate
mentinerea unei bune sanatati a pielii:

La trezire, dimineata, masati urechile si trageti-le usor, masati apoi pielea capului si pieptenati
parul cu degetele; in cele din urma, frecati palmele sa se incalzeasca si apoi masati foarte usor cu
ele de la frunte pana la barbie de 14 ori.

In fiecare dimineata, inainte de a pune pe fata orice fel de crema sau produse cosmetice, meditati
timp de 1 minut la fata dumneavoastra cu ochii inchisi incercand sa o vedeti cu ochii mintii, ideala;
umflati obrajii si lasati-ii sa se relaxeze in mod repetat timp de 1 minut; frecati maine impreuna
pentru a le incalzi si apoi masati cu ele usor fata.

Acupunctura si moxibustia (stimularea punctelor de acupunctura prin caldura), sunt folosite foarte
mult pentru infrumusetea pielii, mai ales prin stimularea acupunctelor de pe fata sau care eu
actiune distala (de departe) la nivelul fetei. Acestea se gasesc pe meridianele: vezica biliara,
rinichi, ficat, stomac, intestin gros si subtire. Este demn de retinut ca la fiecare sedinta de
acupunctura, pentru orice afectiune s-ar administra, se punctureaza cateva puncte cu efect direct
asupra imbuntatirii starii pielii.

Intarzierea imbatranirii fizice

In timpul varstei mijlocii, deteriorarea fizica, cum ar fi rezistenta

diminuata, incaruntirea, pierderea dintilor, cresterea in greutate,
pierderea masei musculare, scaderea in agilitate si rezistenta
scazuta la probleme de sanatate sunt deja evidente. Aceste
modificari fac de multe ori sa ne simtim rau si ne tin departe de a
ne bucura de viata. Intretinerea si pastrarea sanatatii devine astefel
o preocupare majora.

In ceea ce priveste evaluarea starii generale de sanatate, TCM

utilizeaza trei concepte abstracte:

- Shen (spiritul) se refera la activitatile mentale, constiinta, mintea

sau gandurile. Spiritul reglementeaza fiecare aspect al corpului
fizic, si, de asemenea, ilustreaza starea generala de sanatate si/sau
vitalitate;
- Jing (esenta) este baza constitutionala si nutritiva a organismului
pe care am primit-o in momentul conceptiei de la mama, tata si de
la Dumnezeu deopotriva (credeti, sau nu credeti, este optiune dvs. personala). Esentele se pastreaza
din punct de vedere energetic intr-o "sticluta" la nivelul rinichilor (pentru exemplificare ridicati-va
in picioare, puneti palmele pe spate, la nivelul rinichilor si frecati spatele in sus si in jos timp de
30-40 de secunde. Inspirati cand purtati mainile in sus si expirati cand le duceti in jos. Dupa ce
opriti exercitiul veti observa ca aveti mai multa vigoare. Nu ati facut altceva decat ati eliberat o
"picatura infima" din esentele de care vorbeam in ciruitul general al corpului, pentru consum).
Esentele se consuma continuu dar, partial se pot regenera printr-un regim de viata sanatos,
echilibrat si ferit de excese. Altfel spus, esentele se "evapora" continuu, dar este in puterea noastra
ca, in anumite limite, sa incetinim acest proces. Astfel batranetea vine mai tarziu si poate aduce
mai putina suferinta.
- Qi (energia vitala) este forta vietii despre care am mai vorbit, sursa activitatilor corpului, miscarii
in organism, precum si a functiilor diferitelor organe. Qi-ul face corpul fizic si mintea integrata in
ansamblul sau.

Aceste trei concepte sunt considerate in TCM ca fiind "trei comori" ale corpului, si ele exista intr-
un mod complementar si interactiv. Ele asigura un corp puternic din punct de vedere fizic cu
vitalitate viguroasa. Abundenta in aceste trei aspecte asigura o stare buna de sanatate in timp ce
epuizarea va scoate la iveala diferite boli. Prin urmare, completarea qi-ul (energia vitala),
conservarea jing (esenta) si cultivarea shen (spiritul) sunt considerate obiectivele majore in
mentinerea sanatatii.

In general, TCM considera mentinerea sanatatii ca ceva care se face toata viata ta, astfel stilul de
viata si comportamentul sunt factori determinanti pentru o sanatate buna. Fiecare dintre noi trebuie
sa aiba mare grija atat de aspectele fizice si mentale, in diferitele stadii de viata, de adaptare la
mediul natural in continua transformare, astfel incat sa mentina o stare fiziologica optima. Folosind
diferite mijloace de pastrare a sanatatii cum ar fi medicina naturista ("ierburile"), acupunctura,
moxibustia sau masajul Tui-na pentru a elimina dizarmoniile din faze incipiente, si prin practicare
de exercitii fizice (usoare) ne permit sa cultivam si sa integream mintea si corpul pentru a atinge o
mai buna calitate a vietii, a intarzia imbatranirea si a o face mai putin urata.
Potrivit TCM, greutatea corporala este strans asociata functiilor de transport si transformare
guvernate de energia splinei. Functionarea normala a splinei asigura in cantitati indestulatoare
sangele si qi-ul iar corpul este musculos si sanatos. Daca splina nu indeplineste in mod optim
functia de transport a acestora, aceasta va duce la acumularea interna a flegmei si a excesului de
umezeala (excesul de toxine) care, in cele din urma devine obezitate. Pe de alta parte, daca functia
de transformare (asimilare a nutrentilor) este improprie, nu exista sursa de alimentatie adecvata,
organismul va deveni subponderal. In plus, pentru agilitate si flexibilitate este nevoie nu doar de
muschi puternici, ci si de coordonarea oaselor, tendoanelor si ligamentelor. Sangele din ficat
mentine articulatiile flexibile si esenta rinichilor asigura un sistem osos ferm si puternic. Pe masura
ce imbatranim, declinul acestor trei organe (splina, ficatul si rinichii) determina schimbari in
aspectul fizic al trupurilor noastre si limiteaza aria de activitati fizice pe care le putemt efectua.

Pentru o buna forma fizica, TCM subliniaza necesitatea protejarii splinei si stomacului (fratele mai
mare al splinei, in procesul de digestie) pentru a se asigura rezistenta fizica, precum si hranirea
rinichilor si a ficatului care asigura o flexibilitate corespunzatoare a incheieturilor si mobilitatea
oaselor.

1. Protejarea splinei si stomacului

Persoanele care tind sa devina supraponderale ar trebui sa evite alimentele grase si dulci, si sa
controleze cantitatea de produse alimentare, pentru a preveni supraincarcarea splinei si a
stomacului, care va duce la acumularea de umezeala si flegma. Trebuie sa se mentina, de
asemenea, un scaun regulat sau chiar sa i se mareasca frecventa.

Ingrediente comune pentru pierderea in greutate includ coaja de mandarina, fructele de paducel,
seminte de Cassia, rubarba, frunza de lotus si seminte de ridichi - prescriptiile se fac pe baza
diferentierii conditiei fiecarei persoane in parte. Masaj de-a lungul meridianelor (de acupunctura)
al splinei si stomacului sunt benefice (pe partile laterale si interioare ale picioarelor - veti gasi cu
usurinta puncte dureroase care trebuiesc masate).

Persoanele prea slabe trebuie sa aiba o dieta mai bogata, dar usor de digerat, sa acorde o atentie
deosebita restrictiilor alimentare si tabuurilor (de exemplu nu se mananca la aceeasi masa, peste si
miere, carne de oaie si otet, carne de vita si usturoi verde, prune si oua/carne de gaina - vom reveni
cu alt prilej pentru amanunte suplimentare). In scopul de a imbunatati digestia nu ar trebui sa se
manance prea multe alimente crude, congelate sau alimente cu proprietati reci (pepene verde,
castraveti, lapte de soia). Aceste persoane trebuie sa tina intotdeauna calda regiunea abdominala
deoarece in cazul lor, raceala poate induce cu usurinta diaree si mare pierdere de energie. Este
foarte benefica aplicarea pe abdomen a unei pungi cu sare incalzita sau o piatra de rau incalzita in
cuptor si infasurata intr-un prosop.

Plantele medicinale pentru promovarea functiile digestive si absorbtie include Dang Shen
(Codonopsis pilosulae), Bai Shu (Atractylodes macrocephala), fasole chinezeasca purpurie - Bai
Bian Du (Lablab purpureus), Astragalus, yam chinezesc, curmale. Incalzirea cu moxa a punctelor
Ren12, Ren 6 si St36 contribuie la imbunatatirea procesului digestiv si este pe larg aplicata in
cabinetele de acupunctura.

Persoanele cu deficienta a splinei au fata palida, apetit scazut, balonare dupa mese, scaune moi,
membrele flasce, pleoapele cazute, lasarea pielii si a corpului. In acest caz, pentru a preveni
imbatranirea rapida, este necesara fortificarea splinei si imbunatatirea nivelului de energie care se
pot face cu extracte din plante, acupunctura si moxibustie.

Aveti mai jos relativ usor de facut care contribuie la intarirea splinei:
- yam Chinezesc (15g), susan negru (120g), orez (60g), lapte (200 ml), dulceata de trandafiri (20g)
si zahar brun (120g). Se amesteca si se prajesc usor susanul negru, yamul si orezul la foc mic
pentru aproximativ 5 minute; se macina cu cana de apa si laptele intr-un blender sau procesor de
alimente. Se toarna amestecul intr-o craticioara, se adauga zaharul, inca cana cu apa si dulceata
de trandafir (sau alternativ 3 g de petale uscate de trandafiri); se fierbe la foc mediu timp de 10
minute sau pana cand amestecul devine pastos, amestecand constant pentru a evita arderea. Se iau
50 ml din acest desert delicios in fiecare zi.

2. Hranirea rinichilor si ficatului

In TCM se spune ca ficatul si rinichii inmagazineaza sangele (Xue) respectiv esentele (Jing).
Aceste doua organe sunt corelate din punct de vedere fiziologic si patologic. Ei sunt responsabile
pentru semnele majore ale imbatranirii cum ar fi diminuarea vedereii si auzului, incaruntire,
intepenirea incheieturilor, menopauza prematura (si anterior, probleme menstruale), miscari
stingace, niveluri scazute de hormoni, oase fragile, micsorarea organelor sexuale, scaderea
generala a nivelului energetic si a vigorii.

Caile de atac ale imbatranirii trebuie totdeauna sa ia in considerare tonifierea acestor doua organe;
ingredientele obisnuite pentru tonifiere includ rizomi de rhemannia (Shu Di), yam chineesc, fructe
de paducel, seminte de Tu Si Zi (Semen Cuscutae), seminte de asgragalus (Sha Yuan Zi), Acorus
(Pu Chang), Schisandra, corn de cerb, rizomi sigiliul lui Solomon (Huang jing), nuci si Cordyceps.

3. Staza de sange

Unele persoane prezinta pete intunecate de varsta, buze violacee, deformarea unghiilor, ten mat,
dilatarea vaselor de sange si secretii excesive in gat. TCM priveste aceste semne de imbatranire ca
o stare de staza sange si o acumulare de flegma. Tratamentele acestor sindroame sunt foarte
importante deoarece ele rezulta in activarea fluxului de sange si dizolvarea flegmei. In acest fel
este posibila regenerarea multora dintre functiunile importante ale organismului. Desi nu pare grav,
staza de sange, inrautatirea circulatiei este cel mai mare rau care declanseaza in cascada, durere,
suferinta si degradarea rapida a coprului si mintii la batranete.

Dincolo de orice tratament, importanta este miscarea, exercitiul fizic usor, plimbarile. Angajarea
intr-un program de exercitii este cruciala, chiar numai simpla intindere sau alte exercitii
traditionale (TaiQi, Qi Gong, automasaj). Exercitiul duce la mai putine probleme fizice si ofera,
mai multa energie pentru treburile zilnice.

Putem intari splina, ficatul, rinichii, cu plante, dieta si acupunctura insa miscarea trebuie sa o faceti
dumneavoastra. Durerea vine de la stagnare, viata in sanatate de la miscare.

Prevenirea imbatranirii mentale

 In TCM, activitatile mentale, inclusiv emotiile apartin Shen-ului
(spiritului), care este strans corelat cu activitatile functionale ale
organelor interne. In TCM se spune ca vioiciunea spiritului
reflecta vitalitatea generala a corpului uman.

Pe masura ce imbatranim, deteriorarea fizica duce la slabiciune

mentala, care cauzeaza dificultati intelectuale, memorie slaba,
reactii intarziate, tristete, anxietate, oboseala, probleme cu somnul
sau de comportament. Acestea se vor reflecta in aspectul exterior,
in problemele de frumusete, cum ar fi piele palida, cearcane
intunecate, ten mat sau alte semne, sa le numim politicos, semne
premature, de imbatrainire.

TCM sustine ca Shen este gazduit in inima, care "furnizeaza"

sange si qi-ul (energia vitala) ca material de baza pentru ca aceasta
sa functioneze (in teoria TCM se mai spune "inima gazduieste mintea"). Sangele si qi-ul sunt
obtinute din splina, in timp ce ficatul preia functia de reglare a Shen, in special pentru reactiile
emotionale. Ca rezultat, imbatranirea mentala este asociata mai ales cu inima, ficatul si splina. O
buna si indelungata sanatate mintala este asigurata de buna functionare (energetica) a acestor trei
organe. Aceasta include hranirea inimii, revigorarea splinei si linistirea ficatului.

1. Hranirea inimii pentru a calma mintea

Mai intai de toate, o conceptie echilibrata asupra vietii si a unui stil de viata pe masura, cu
obieciuri bune si sanatoase sunt foarte importante pentru o minte linistita. O viata activa cu hobby-
uri, pictura, calatorii sau scurte excursii, a asculta muzica, comunicarea cu prietenii si citirea sunt
excelente modalitati de a pastra o minte calma si acestea vor incetini imbatranirea inimii si a
mintii.

Hranirea mintii si a sufletului cu meditatii si rugacine este de asemenea foarte importanta. Am

auzit malitiozitati de genul "ce i-a mai ramas decat sa mearga la biserica". Lucrurile stau mult
profund decat par la prima vedere. Este mai mult decat atat, decat invataturile Ecleziastului biblic
si mai mult decat bigotismul. Pentru cei mai multi dintre batranii cu sufletul tanar, hrana spirituala,
Shen-gongul, cum i se spune in TCM, este, in cunostinta de cauza, cel putin la fel de importanta ca
si hrana fizica.

Imbatranirea se produce odata cu deteriorarea inimii, atunci cand aceasta nu mai reuseste sa
"gazduiasca" sufletul cum se cuvine. In consecinta, calitatea activitatilor mentale va scadea, si vor
apare insomniile, cosmarurile, memoria slaba, moralul scazut, iritabilitatea, panica, palpitatiile si
transpiratia nervoasa. Remediile pentru completarea fluxului sanguin catre inima sunt semintele de
jujuba, curmalele chinezesti, mierea, laptele de capra, semintele si radacinile de lotus dar si
ciresile, strugurii rosii, scoicile, orezul cu bobul scurt si ovazul, carnea de gaina si vita precum si
sangerertele (carnatul acela cu sange care se pregateste de Craciun in unele zone ale tarii). Toate
acestea cresc capacitatea inimii de a "gazdui" mintea/sufletul si a minimiza problemele mentale
date de prematura imbatrinre! Credeti-ma pe cuvant, imbatranirea, mai ales in societatea de
astazi este de cele mai multe ori prematura. Cine are urechi de auzit, sa auda.

In unele cazuri, inima este hiperactiva (ceea ce o consuma inainte de vreme) iar caldura excesiva
acumulata in inima duce la insomnie, palpitatii, ameteli, iritabilitate, confuzie, manie, agitatie,
miscari necontrolate si delir. Remediile pentru compensarea focului inimii includ rubarba, lamaile,
salatele de cruditati (in cantitati mici), tomate, papadie, miezuri de seminte de lotus, (ceai de)
crizanteme albe, pepene amar, mere verzi, frunze de telina, pepene verde, fasole mung si frunze,
lapte batut, kefir.

Doua formule celebre se folosesc in acest caz: decoctul de lemn dulce si jujube (Gan Mai Da Cao
Tang) si Hrana Imparatului (Tian Wan Bu Xin Dan) sunt doua retete celebre pentru conditiile de
mai sus.

Un somn bun si linistit, masajul capului si picioarelor sunt, de asemenea, bune pentru calmarea
mintii.

2. Tonifierea splinei pentru a reimprospata mintea

In TCM, suprasolicitarea creierului este daunatoare pentru circulatia qi-ul, si va "consuma" foarte
mult sange din inima si din splina. La utilizarea excesiva a creierului (epuizare nervoasa,
ingrijorarea continua si gandurile negative pentru care creierul incearca indelung sa gaseasca
solutii), energia din organism tinde sa stagneze pe perioade mai scurte sau mai lungi. In consecinta,
au loc stagnari de sange sau acumularea excesiva de deseuri metabolice (toxine) facand persoana
respectiva un candidat aproape sigur pentru probleme de sanatate incepand cu varsta de mijloc.
Exercitiile regulate sunt deosebit de importante si ajuta la ameliorarea stresului mental, la
restabilirea circulatiei sanguine si de energie. Cu toate acestea sunt contraindicate exercitiile
extenuante. Se vor prefera exercitiile line (gen Taichi, QiGong, Yoga) care sunt mult mai adecvate
pentru intarirea muschilor, promovarea aportului de sange la creier si reconfortante.

Pentru epuizare mentala trebuiesc folosite alimente si ierburi tonice cum ar fi radacina de
Codonopsis (Dang Shen), poria, yamul chinezesc, radacina de Atractylodes (Bai Zhu), seminte de
lotus, curmale chinezesti, longan, dovleac si ciuperci. Aceste ingrediente sunt benefice pentru
persoanele cu probleme mentale care prezinta oboseala, memorie slaba si insomnie.

Alte simptome, cum ar fi lipsa cronica a atentiei, dificultate de concentrare, senzatie de greutate in
corp, vertij, opresiune toracica si vedere incetosata sunt diagnosticate de TCM ca excess de plegma
sau umezeala in corp. Pentru ele se pot folosi: coaja de mandarina, tuberculi de pinellia, poria,
seminte de coix, fasole chinezasca purpurie, ridichi, fructe de paducel, aschii de bambus, yam
chinezesc.

Ceaiul pentru restaurarea splinei (Gui Pi Tang) este o reteta reprezentativa pentru persoanele cu
semne de epuizare si care au ca simptome, palpitatii ale inimii, insomnie, memorie slaba,
transpiratii nocturne, apetit scazut, oboseala si fata excesiv palida.

Persoanelor cu semne de epuizare mentala se recomanda sa aiba un regim alimentar echilibrat si

usor de digerat si a reduce consumul de alimente congelate si vegetale crude. Acestea se vor
prepara gatite la abur sau tip stir fry (inabusite timp de 1-2 minute in tigae)

3. Linistirea ficatului pentru a scapa de stres

Probleme emotionale pe termen lung, cum ar fi depresia, iritabilitatea si furia sunt daunatoare
pentru sanatatea creierului si contribuie foarte mult la imbatranire prematura. In teoria TCM,
ficatul joaca un rol important in reglarea reactiilor emotionale si in circularea energiei qi. O
sanatate emotionala in limite normale depinde de armonia circulatiei energiei qi si a pastrarii
parametrilor sangelui. Atunci cand ficatul circula energia qi si aceasta curge lin, corpul este relaxat
si emotiile sunt echilibrate.

Unele dintre problemele de sanatate asociate cu instabilitatea emotionala pot fi rezolvate prin
mentinerea capacitatii optime a ficatului de a circula/misca energia in organism.

Cum am mai spus cu alt prilej, in TCM, instabilitatea emotionala este considerata ca o "stagnare a
energiei qi a ficatului". In cazul in care fluxul energie qi este intrerupta, echilibrul interior se
pierde.

Acest lucru se poate intampla in ambele sensuri: fie cand sanatatea ficatului are de suferit din
cauza altor boli (hepatita), alimentatiei si stilului de viata (alcool, excese, oboseala), fie cand
emotiile depasesc o limita considerata daunatoare (aceasta poate varia de la persoana la persoana).
In ambele cazuri emotiile "lovesc" ficatul. Acesta nu le mai poate filtra, opri, atenua si a le
impiedica de face mai mult rau altor organe. Efectele se simt mai devreme sau mai tarziu in tot
organismul.

TCM poate ameliora acest lucru, in primul rand stresul mental, cu diferite ierburi, dar deja am
enumerat prea multe mai sus. Oricum, daca nu le gasiti in China Town din orasele in care locuiti,
cautati-le in magazinele alimentare chinezesti, intrebati colegii chinezi sau dati-ne un telefon.
Alimentele care linistesc ficatul sunt: prunele, prazul chinezesc (chives), ridichile, telina, algele
brune, susanul negru, shrimpii si otetul. Alimentele care ajuta ficatul sa miste energia (qi) sunt:
ghimbir, usturoi, piper (aceste condimente ar trebui sa fie utilizate numai in cantitati mici, in caz
contrar ele pot dauna ficatului), maghiran, gulie, praz, ridichi, coriandru, chili (din nou atentie - in
cantitati foarte mici!)

Invigorarea sangelui ficatului

Un alt necaz al ficatului este insuficienta de sange, sau altfel spus, compozitia sangelui nu este
corespunzatoare, este saraca sau nefireasca (precum in cazul anemiei de exemplu). Simptomele pot
cuprinde ameteli, insomnie, iritabilitate si somn deranjat de vise. Semnele asociate sunt ochi uscati,
vedere incetosata, tiuit in urechi, dureri/disconfort in zona coastelor, fata fara cu stralucire, unghii
casante, amorteala membrelor, spasme musculare sau/si ale tendoarelor. TCM sustine ca
"vizionarea prelungita lezeaza sangele"; prin urmare, semnele si simptomele de mai sus sunt mai
frecvent observate la cei care citesc foarte mult fara odihna. Remediile alimentare contin: pasari de
curte, rata, ficat de porc (ficat de preferinta de la animale hranite organic), crabi, peste alb, biban,
mere, litchi, prune, struguri, fasole longan, broccoli, laptuci, radacina de lotus, spanac, varza, rosii,
suc de morcovi, suc de rosii, boabe de grau, orez cu cu bobul scurt, maghiran, patrunjel, nuci si
seminte de susan, seminte de floarea-soarelui si galbenus de ou. Formula Suan Zao Ren este bine
cunoscuta in TCM pentru iritabilitate si insomnie, in aceaste situatii.

Stingerea focului ficatului

Focul ficatului rezulta de multe ori dintr-un stil de viata stresant si nesanatos pe o perioada lunga
de timp. In plus de instabilitate emotionala si iritabilitate, cei care sufera de acest sindrom au, de
asemenea, insomnie, ameteli, tiuit in urechi, ochii injectati, o fata rosie, pete faciale, sete constanta,
un gust amar in gura, indigestie, acnee, constipatie, urina galbuie si hipertensiune arteriala.
Alimentele utilizate pentru a trata aceste probleme includ: banane, rubarba, pepeni verzi, lamai,
fructe tropicale, castraveti, castane de apa, spanac, rosii, telina, ceai Yerba mate ceai, bere de grau,
vermut, iaurt si papadie.
Ne oprim aici cu serialul despre lupta cu imbatranirea... prematura, fara a avea pretentia ca v-am
prezentat solutia pietrei filozofale. Am tinut sa va impartasim cateva dintre remediile pe care
medicina orientala le foloseste in mod curent, impreuna cu acupunctura, masajul terapeutic Tui-na,
etc. Credem ca este important sa stim ca exista solutii verificate de milenii pentru a imbatrani
frumos, sanatos si tarziu.

Multa sanatate!

PS - pentru ingredientele pe care nu le gasiti in mod curent in magazinele alimentare, ne puteti

contacta prin e-mail