Practici pentru

a-ți îmbunătăți energia,

sănătatea fizică, mintală,
emoțională și spirituală
 Te salut!

Olesea sunt și am creat pentru tine acest ghid practic deoarece

cu toții ne dorim să ne simțim bine, să ne bucurăm de viață și să
avem energie pentru toate activitățile zilnice, dar sunt atât de multe
lucruri care ne împiedică să ne simțim așa. De multe ori ne lipsește
entuziasmul și energia cu care realizăm acele activități. Oare ce
putem face pentru asta? De ce ne putem folosi?

Avem patru lucruri cu noi pe care le putem folosi: corpul,

mintea, emoția și spiritul - legătura noastră cu Divinitatea. Dacă
gestionăm în mod corespunzător aceste patru aspecte ele vor
produce un anumit nivel de energie și implicit un anumit nivel de
viață.

Avem nevoie de toate aceste patru aspecte pentru a fi într-o

formă bună: un corp sănătos, claritate mentală, stabilitate
emoțională, bucurie, echilibru interior. Dacă aceste lucruri sunt
realizate suntem ființe umane complete care am obținut o stare de
bine.

Cel mai important ești tu și felul în care te simți. Și doar tu prin

complexitatea ființei tale poți contribui la îmbunătățirea tuturor
aspectelor vieții tale.

Iți voi prezenta mai jos 7 practici pentru corp, minte, emoții și
spirit prin care să-ți îmbunătățești energia fizică, mintală și
emoțională.

NATURALESIMPLU.RO 1
 1. Nutriția

Pe tema nutriției s-au scris tone de materiale și informații. Nu

asta voi face aici. Îți voi oferi lucruri simple și la îndemână pe care
să le poți aplica chiar de astăzi.

Probabil că ai avut multe momente în care ți-ai spus că ar fi

bine să-ți îmbunătățești stilul alimentar. Aceste momente, de obicei,
le avem atunci când nu mai putem ignora semnele corpului nostru,
precum lipsa de energie, lipsa concentrării, diverse indigestii,
balonări, constipații, transpirație urât mirositoare, amețeli și multe
alte simptome care au legătură cu alimentația.

Știu că sună dur dar, cu fiecare aliment pe care îl mănânci fie

hrănești boala, fie o ții la distanță.

Sunt soție, mamă a patru copii, conduc o afacere și dezvolt un

proiect care mă împlinește spiritual, timpul meu este foarte limitat
când este vorba de prepararea meselor pentru familie dar
alimentația corectă este o prioritate pentru mine. Tocmai din acest
motiv am găsit soluții simple și rapide pentru a organiza mesele și
pentru a furniza corpului nutrienții necesari pentru a beneficia de
un nivel de energie ridicat.

Ți-am pregătit câțiva pași simpli pentru a te putea organiza în

prepararea meselor sănătoase și corecte din punct de vedere
nutritiv.

NATURALESIMPLU.RO 2
 ”
Ce poți face chiar de astăzi pentru o alimentație corectă?

1. Creează meniul pentru o săptămână după un plan alimentar

corect și pune-l la vedere;

2. Alege rețete pe care să le poți prepara în maxim 30 de minute;

3. Fă o listă de cumpărături cu toate ingredientele necesare;

4. Alege doua zile pe săptămână (sâmbătă și miercuri spre

exemplu) pentru a găti cea mai mare parte din mâncărurile de

pe listă. Organizează-le în caserole de sticlă în frigider. Dacă

lucrezi în afara casei, pregătește și cutiile cu prânzul de care o

să te bucuri la birou;

5. Formează farfuria după următorul principiu:

NATURALESIMPLU.RO 3
 a. jumătate – 50% – legume gătite sau proaspete;

b. pătrime – 25% – surse de proteine vegetală sau animală

(carne albă, ouă, pește, năut, soia etc.);

c. pătrime – 25% – carbohidrați (cartofi, orez, paste, etc.);

d. puține grăsimi vegetale din uleiuri nerafinate, nuci,

semințe, avocado, măsline.

Devii ce mănânci.

Fiecare dintre alimentele pe care le ingirezi, se transformă într-

o parte structurală a organismului tău. Hrănirea corpului cu
alimente sănătoase constituie un pas important în procesul de
obținere a stării de bine și a unui nivel ridicat de energie și a unei
sănătăți excelente.

NATURALESIMPLU.RO 4
 2. Hidratarea - detoxifiere ușoară.

Pentru a ne putea bucura de un nivel înalt de energie fizică și

mintală avem nevoie de apă, pentru că apa ne hidratează și ne
curăță.

Și pe tema hidratării și a detoxifierii corpului s-au creat mii de

materiale și lecții. Poate că te-ai confruntat cu lipsa energiei, stări
de oboseala, slăbiciuni, amețeli și nu ai știut că uneori poate fi vorba
de o deshidratare a corpului.

Știu că ai auzit adesea de cei 2 litri de apă pe zi pe care-i musai

să-i bei și poate te întrebi cum să-i bei când n-ai senzația de sete.

”
Ce poți face chiar de astăzi pentru o hidratare optimă?

NATURALESIMPLU.RO 5
1. Apa intră în corpul nostru și prin intermediul alimentelor
bogate în apă. Consumă fructe și legume și vei spori aportul de
apă din organism;
2. Apa trebuie să fie pur. Folosește apa de izvor dacă ai
posibilitate sau achiziționează un filtru de calitate pentru apa
de la robinet;
3. Bea un pahar cu apă pură la prima oră a dimineții. După
care prepară o băutură de aproximativ 500 ml cu apă căldă în
care storci zeama de la o lămâie și răzălești puțină rădăcină de
ghimbir - aproximativ 2 cm. Bea această băutură pe parcursul
dimineții care oferă un detox bland;
4. Așa cum există ore potrivite pentru mese, exista si ore potrivite
pentru a bea apă. Distribuie consumul de apă pe tot parcursul
zilei. Bea 2-3 pahare de apă în jurul prânzului, bea 2-3 pahare
cu apă în jurul cinei.

UN OBICEI BUN

În cazul în care ești obișnuit să îți bei cafeaua înainte de micul

dejun, cel puțin fă-o după ce ai băut 500 ml apă și ai mâncat un fruct
sau ai băut un smoothie.
Cafeaua îți dă energie cu agitație, metoda de mai sus va diminua
din efectele nocive ale cafelei pe stomacul gol. Folosește băuturi
care îți dau energie dar în același timp te mențin foarte calm și
foarte eficient.

NATURALESIMPLU.RO 6
 Detoxifiere

Din fericire corpul nostru este dotat cu un sistem foarte

inteligent de detoxifiere, asta înseamnă că nu este nevoie să urmezi
scheme complicate de detoxifiere, dacă ai o alimentație corectă.

Atunci când totuși intenționezi să urmezi o detoxifiere a

corpului trebuie să ții cont că în intervalul 1800 seara și 1000
dimineața corpul nostru oricum este într-un proces de detoxifiere
naturală.

”
Ce poți face chiar de astăzi pentru
a susține detoxifierea optimă?

NATURALESIMPLU.RO 7
 Susține-ți corpul în acest proces:

1. Servește ultima masă de seară la ora 1800;

2. Dimineața bea apă cu lămâie și ghimbir, mănâncă fructe sau

bea un smoothie de fructe;

3. Servește micul dejun nutritiv în jurul orei 700 sau 800.

Astfel vei avea o pauză alimentară de 14 ore, timp în care îi

permiți corpului tău să realizeze o detoxifiere naturală. În acest
interval de timp corpul se va curăța de reziduuri și toxine exact în
perioada în care el oricum realizează un proces de curățare.

Menține colonul curat.

Metodele prin care corpul încearcă să se curețe sunt: golirea

intestinelor, golirea vezicii, transpirația. Eficiența procesului de
curățare este în funcție de alimentația noastră.

Dacă hrana noastră este adecvată atunci procesul de curățare

este eficient, se desfășoară în condiții optime. Nimic nu trebuie să
rămână în colonul nostru, totul trebuie eliminat - colonul trebuie să
rămână curat. Un sistem digestiv încărcat un colon plin au legătura
directă cu felul în care ne simțim și cu activitatea noastră mentală
și nivelul de energie de care dispunem. În primele ore ale dimineții
colonul trebuie să se golească complet în mod natural.

Apa caldă cu lămâie și ghimbir și exercițiile fizice vor face

posibil acest lucru. Dacă nu se întâmplă asta te îndrepți către o stare
precară de sănătate.

NATURALESIMPLU.RO 8
 3. Mișcare zilnică

Poate te confrunți cu arderea lentă a caloriilor și cu acumularea

kilogramelor în plus sau poate că nu ești mulțumit de faptul că
mușchii nu sunt suficient de tonifiați și au un aspect pleoștit.

Poate că îți simți încheieturile rigide, tensiuni musculare,

dureri lombare sau pur și simplu te simți lipsit de vitalitate și
energie. Toate acestea pot fi și din cauza lipsei exercițiului fizic.

Trebuie să ne folosim corpul pentru a avea energie și o sănătate

fizică și mintală bună și pentru a te simți bine. Dacă nu-ți folosești
suficient corpul, asta poate duce la creșterea greutății corporale și
la afecțiuni depresive.

Primul pas este să faceți din activitatea fizică o rutină zilnică.

”
Ce poți face chiar de astăzi pentru a face zilnic mișcare?

NATURALESIMPLU.RO 9
1. Stabilește-ți activitatea fizică zilnică;

2. Alege tipul de mișcare pe care o vei face zilnic, mișcare în aer

liber, la sală, exerciții cu propriul corp în intimitatea casei tale.

3. Respectă cu strictețe programul. Atunci când vine vorba de

făcut sport, cu toții găsim scuze precum “Nu am suficient timp.”

“Sunt mult prea obosit.” ori “Am lucruri mai importante de

făcut.” Sportul trebuie să fie parte esențială din viața ta, exact

așa cum sunt studiile, serviciul ori curățenia în casă. Așadar, nu

amâna antrenamentele fizice, ci transformă-le într-un obicei

plăcut și energizant.

4. Sărbătorește evoluția. Fii mândru și felicita-te pentru fiecare

mic progres realizat. Chiar dacă sunt zile când numărul de

exerciții este mai mic sau poate că nu ai făcut deloc mișcare nu

te descuraja și nu te critica, reia activitatea fizică și simte

bucuria mișcării.

Este foarte important ca și atunci când nu ai „chef” să faci

mișcare cel puțin 10-15 minute.

NATURALESIMPLU.RO 10
 Antrenamente de tip HIT (link către antrenamente) sunt foarte
eficiente și scurte și merită efortul să le incluzi în rutina ta zilnică,
pentru că acest tip de antrenament asigură arderea foarte eficientă
a grăsimilor.

Acest antrenament pe intervale scurte, dar foarte intensive,

accelerează în mod semnificativ metabolismul. Astfel se instalează
și așa-numitul ”afterburn effect”, care asigură ca, timp de până la
24 de ore după antrenament, consumul de energie să rămână
ridicat.

Vei fi energizat și în formă întreaga zi.

NATURALESIMPLU.RO 11
 4. Claritatea mintală

Claritatea este esențială pentru o bună funcționare a minții. Ea

este în legătură directă cu valorile tale cu dorințele și aspirațiile tale.
Atunci când acțiunile tale sunt în concordanță cu dorințele și
valorile tale trăiești un sentiment de mulțumire și împlinire.
Claritatea mentală este foarte importantă pentru o viață împlinită,
să știm cu exactitate ce ne dorim, ce simțim și cum putem realiza
acel lucru. Cu cât mai clare ne sunt adevăratele obiective cu atât mai
ușor putem să declanșăm adevăratul potențial.

Claritatea este capacitatea minții tale de a vedea aspectele

esențiale ale dorințelor și obiectivelor tale și a discerne elementele
relevante de cele nerelevante.

Pentru a avea claritate mintală este nevoie să ne alocăm timp

dedicat acestui lucru. Opusul clarității este confuzia sau acea stare
în care lucrurile se amestecă între ele și nu au coerență.

Confuzia mintală ne ia din energie, pentru că atunci când nu

ne cunoaștem valorile noastre, dorințele, aspirațiile, noastre trăim
un sentiment de neîmplinire și nemulțumire.

Nu investim energie în lucru care nu ne este clar și care nu este

conform dorințelor noastre.

“Un minut de planificare scutește 10 minute de acțiune “

- Brian Trasy

NATURALESIMPLU.RO 12
 Tehnicile pentru a obține claritate mentală pot fi:

1. Să-ți identifici valorile și să iți scrii obiectivele în detaliu pentru

a susține acele valori și să-ți imaginezi cum te vei simți când le
vei realiza.
2. Să vorbești cu un prieten cu experiență sau cu un mentor.
3. Să citești cărți sau să mergi la cursuri.

”
Ce poți face chiar de astăzi pentru
a avea o claritate mentala bună?

Poți practica tehnica Free Writing (FW).

NATURALESIMPLU.RO 13
Pentru că este o tehnică mai puțin cunoscută am s-o prezint aici:

1. Îți iei o hârtie, un pix și scrii timp de 10 minute tot ce-ți trece

prin minte, inimă, suflet. De obicei scriem din minte, scriem

rațional. După 10 minute mintea rațională se plictisește și

pleacă “la plimbare” și în acel moment poți să treci la stratul

următor, la nivelul următor de profunzime care poate fi legat

de ceea ce simți de senzațiile pe care le ai, poate o preocupare

pe care o ai și te macină. Te pui pe tine pe.

2. E neapărat nevoie să scriem deoarece mâna disciplinează

mintea. Mintea are tendința de a zbura dintr-o parte în alta de

a ne distrage, în momentul în care scrii mâna disciplinează

mintea să urmeze un singur gând care apare la un moment dat.

Ce face FW este să ia partea subiectivă-emoțională și să o pună

pe hârtie, dându-ți voie ție să rămâi obiectiv după ce ai

exprimat partea plină de emoții.

3. Și astfel te poți uita cu mai multă detașare la convingerile tale,

limitări, programări, etc. și poți să le adresezi într-un mod care

nu este nici exclusiv mental, nici exclusiv emoțional...ci este

echilibrat. Faptul că scrii într-un mod disciplinat organizează

gândurile și emoțiile care de cele mai multe ori sunt confuze și

încâlcite.

NATURALESIMPLU.RO 14
 Prin FW pot ajunge la valorile tale, la dorințele tale cele mai
adânci, să începi să-ți stabilești obiective în legătură cu ele si să obții
rezultate.

Important e să faci din acest obicei o rutină zilnică, vei observa

în timp o așezare și o claritate a scopurilor tale și a mijloacelor prin
care să le poți realiza.

Scrie care sunt dorințele tale cele mai importante, stabilește

obiective clare în legătură cu ele, realizează un plan de acțiuni și
pune-l în aplicare.

NATURALESIMPLU.RO 15
 5. Claritate emoțională

Suntem bombardați de diverse știri negative. Avem acces la

toate nenorocirile, la toate războaiele. Acest lucru nu era posibil cu
mulți ani în urmă când internetul nu era așa răspândit și când
televiziunile nu preluau imediat știrile negative. Tot acest efect al
știrilor năvalnice ne împovărează, ne epuizează și ne răpesc foarte
mult din bucuria vieții. În loc să stăm în fata televizorului sau
navigând fără rost pe internet, mai util ar fi o ieșire în parc cu
copilul, o drumeție pe munte în weekend, vizitarea unor locuri
frumoase din natură.

Multe din acele emoții nu sunt ale noastre și este foarte

important să ne dăm seama care sunt emoțiile noastre legate de
situații concrete care ni s-au întâmplat nouă. Să identificăm care
sunt acestea și cu ce alte emoții pozitive le putem înlocui astfel încât
să ne creștem calitatea și energia vieții.

Îți recomand să practici recunoștința în scris prin Free Writing.

Practica recunoștinței are capacitatea benefică de a stimula

secreția hormonului denumit "oxitocină" ce contracarează efectele
negative ale oricăror altor hormoni eliberați din cauza anxietății –
precum cortisolul cunoscut și sub denumirea de "hormonul
stresului".

NATURALESIMPLU.RO 16
 Practica Recunoștinței este o modalitate simplă și rapidă prin
care poți dobândi o stare incredibilă încă din primele minute ale
zilei.

Cu ajutorul ei stabilești ritmul întregii zile.

Pentru că recunoștința:

➢ este un "remediu" excelent împotriva emoțiilor și gândurilor

negative;
➢ este "scânteia" care poate lumina ziua celor din jur;
➢ este o metodă rapidă și eficientă de încărcare cu energie;
➢ vindecă și dezvoltă relațiile pe care le ai cu cei din jur...

”
Ce poți face chiar de astăzi pentru
a genera emoții pozitive?

NATURALESIMPLU.RO 17
 Noteză cel puțin 5 lucruri pentru care ești recunoscător

1. Sunt recunoscător pentru familia mea care mă susține;

2. Sunt recunoscător pentru frumusețea naturii care

mă înconjoară;

3. Sunt recunoscător pentru această zi frumoasă cu soare;

4. Sunt recunoscător pentru discuția avută cu prietenul meu;

5. Sunt recunoscător pentru ajutorul primit din partea

colegului meu.

sau Mulțumesc pentru că... sunt cuvintele minune care îți vor
aduce zâmbete și o stare de bine în fiecare zi.

Așadar, acordă-ți 5-10 minute în fiecare dimineață și seară

pentru a reflecta în liniște la aspectele pentru care ești
recunoscător.

Practicarea recunoștinței are beneficii extraordinare

pentru sănătatea noastră psihică, fizică și contribuie major la
starea noastră de bine. O atitudine a recunoștinței ne poate
impacta în bine atât viața personală cât și cea profesională.

NATURALESIMPLU.RO 18
 6. Cunoașterea spirituală

Nu suntem doar corp și minte, suntem si suflet, suntem un

spirit. Spiritul nostru este în legătură cu Divinitatea.

Fără excepție, tradițiile spirituale autentice ne spun că există o

unică conștiință, Dumnezeu, care se exprimă în infinite moduri și
că, la nivelul cel mai profund, suntem identificați cu această
conștiință. Însă ca ființe umane obișnuite am uitat total sau parțial,
identitatea noastră reală.

Ne identificăm cu structura noastră superficială Egoul nostru

care este o personalitate limitată. Egoul a fost creat de societate, ca
să nu te simți fără identitate. Egoul, este un sine fals, chiar dacă a
apărut din bune intenții, nu este un sine natural, nu aparține ființei
tale Divine.

Egoul adună bani, putere, prestigiu, respectabilitate – ambițiile

lui sunt de neatins. Această este nefericirea omului, cheia
neîmplinirilor lui. Egoul este mereu nemulțumit, dictator, confuz,
nesigur și dezechilibrat care ne menține ostatici și ne împiedică să
ne bucurăm de pacea și fericirea pe care le merităm.

Cred c-ai înțeles deja, că ordinele egoului nu-ți aduc și nu-ți vor
aduce vreodată fericirea pe care o cauți. Poate că ai încercat să te
ridici dincolo de egoul, dar egoul nu pleacă de bună voie.

NATURALESIMPLU.RO 19
 Meditația este o practică care te va ajuta să depășești
nemulțumirile și dictatura egoului tău și vei reuși:

- să fii mai satisfăcut și fericit în cadrul activităților pe care le

desfășori;
- să fii mai productiv, mai focusat;
- să ai o stare interioară mai armonioasă și calmă;
- să gestionezi mai bine emoțiile pe care le trăiești;
- să fii conectat mai mult cu corpul tău și să îți dezvolți intuiția;
- sa te cunoști mai bine.

Nu putem să controlăm ceea ce se întâmplă în jurul nostru, însă

putem să ne controlăm propria minte și propriile reacții. Pentru a
face acest lucru, avem nevoie de meditație.

”
Ce poți face începând de acum pentru
a te cunoaște dintr-o perspectivă spirituală?

NATURALESIMPLU.RO 20
 Alege o postură de meditație. Cea mai bună postura de
meditație este cea care te ajută să rămâi în alerta și relaxat în același
timp pentru o perioadă lungă de timp.

1. Înainte de a începe, asigură-te că ești într-un spațiu calm în care

nu o să fii întrerupt pentru 5 - 10 minute;
2. E necesar sa îți găsești o poziție confortabila, indiferent care ar
fi aceasta, în care să te poți relaxa, dar sa poți fii alert în același
timp;
3. Începe prin 3 - 4 respirații profunde (inspiri pe nas și expiri pe
gură) pentru a te relaxa și pentru a te pregăti pentru practica
atenției:
- aerul intră pe nări și ajunge să-ți umple plămânii treptat,
după care abdomenul;
- simți aerul în plămâni înainte de a expira;
- simți aerul că îți părăsește corpul;
- simți dilatarea și contracția diafragmei și a abdomenului;
- percepi mișcarea ritmică, liniștitoare.

Întreaga ta atenție este direcționată spre această respirație.

4. În continuare începe să respiri normal dar să îți direcționezi

atenția ta deplină asupra respirației;
5. Te concentrezi pe cum intră aerul în corpul tău și cum iese aerul
din corpul tău, ca și cum respirația ta ar fi o pernă pe care te
odihnești, care urcă și coboară.

NATURALESIMPLU.RO 21
 În tot acest timp, probabil ca la un moment dat, mintea ta o
să-ți fugă la alte lucruri, o să ajungi să fii distras de sunete,
gânduri, emoții sau senzații fizice, atunci e foarte important să-
ți dai seama de acest lucru, să accepți că așa este și să revii cu
atenția ta deplină asupra respirației.

În acea stare de distragere a atenției, ai putea începe să

întorci pe o parte și pe alta ceea ce te preocupă/interesează în
acel moment în timp, sau să începi să îți faci griji sau pur și
simplu să-ți imaginezi diferite scenarii, pe care ți le dorești.

CE POȚI SĂ FACI:

Asta nu înseamnă că greșești sau că nu meditezi așa cum ar

trebui, ci pur și simplu este un exercițiu bun pentru că de
fiecare dată când îți aduci atenția rătăcitoare înapoi, le dai
mușchilor atenției oportunitatea de a crește.

Aceste distrageri nu ar trebui să fie alungate, pentru că îți

"fură" atenția.

NATURALESIMPLU.RO 22
 În schimb poți proceda astfel:

- Conștientizezi diferite gânduri, distrageri;

- Le întâmpini cu acceptare și fără a le judeca (nu sunt nici
bune, nici rele) și fără a reacționa;
- Inviți gândurile să se risipească cu blândețe după ce le-ai
conștientizat;
- Îi întorci atenția spre respirație;
- Dai drumul oricărui gând, emoție, distragere, te eliberezi
de ele.

6. La finalul meditației poți nota gândurile, preocupările care

persistă și să scrii despre ele folosind metoda Free Writing
explicată mai sus. (pagina 14)

NATURALESIMPLU.RO 23
 7. Conectarea cu natura

Îmi place foarte mult citatul lui - Thich Nhat Hanh.

”Adevăratul miracol nu este sa mergi pe apă sau

în aer ci pur și simplu să mergi pe acest pământ total
absorbit de momentul prezent.”

Pierdem din ce în ce mai mult legătura cu tot ce sprijină și

gestionează viața noastră. Avem nevoie să ne expunem la natură.

Sănătatea fizică, mintală, emoțională poate fi ușor gestionată

dacă suntem în contact cu elementele naturii: apă, sol, lumină,
plante. Cu cât ești mai expus în natură, cu atât ești mai echilibrat
atât fiziologic cât și psihologic.

”
Ce poți face chiar de astăzi pentru
a restabili conexiunea cu natura?

NATURALESIMPLU.RO 24
1. Observă și implică-ți activ simțurile atunci când ești în aer liber.

Pur și simplu ascultă cântecul păsărilor, miroase florile sau

simte lumina soarelui și adierea vântului. Observă frumusețea

din jur – culori, contraste, pattern-uri. “Inspiră” adânc bucuria

și calmul pe care ți le transmite natura;

2. Explorează modul în care natura aduce sens vieții tale. O

plimbare în natură ne produce imediat o stare de liniște, chiar

meditativă. O plimbare prin pădure ne scade drastic stresul și

ne înviorează;

3. Admirația ne face să ne simțim una cu natura. În astfel de

momente, egoul nostru este dezarmat. Uiți de tine și simți că

ești doar o mică parte din ceva mai mare. Parcă toate grijile,

planurile, pălesc în fața imensității copleșitoare a acestui

univers.

Oamenii au o atracție biologică față de natură, mai mult de atât

din punct de vedere psihologic și spiritual, oamenii cunosc intuitiv
efectele relaxante, liniștitoare și de încântare ale prezenței
pădurilor, plantelor, florilor, materialelor naturale.

Natura este atât de puternică, încât doar 15 minute de plimbare

în natură contribuie la o stare de bine, de calm, relaxare. Iar după
o plimbare în natură te vei simți vioi, energizat, vei simți o stare de
echilibru și bună dispoziție.

NATURALESIMPLU.RO 25
 Mă bucur și te felicit că ai ajuns până la finalul acestui mini
ghid. Vreau să-ți răspunzi la o întrebare.

”Cum crezi că ai putea să te simți peste o lună, trei luni, un an

daca ai lucra la toate cele patru aspecte ale ființei tale?”

_________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

Ia-ți timp în fiecare zi în care să-ți oferi momente de reîncărcare

și încântare. Ai nevoie de minim 2 ore de calitate în fiecare zi în care
să te pui în cea mai bună formă fizică, mentală, emoțională și
spirituală și vei observa o creștere a energiei tale fizice, mentale și
spirituale.

Voi fi în preajmă daca ai nevoie de inspirație și îndrumare.

NATURALESIMPLU.RO 26