Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Autocontrolul emoional.
Ce nseamn s fii inteligent emoional:
Elimini conflictele i
construieti relaii armonioase.
Ce nseamn s fii inteligent emoional:
Contientizare
Abecedarul emoional
Recunoaterea abloanelor
Colaborare
Empatia
EQ Control
Motivaia intrinsec
Idealurile nalte
Evaluarea consecinelor
Navigarea emoiilor
Cultivarea optimismului
2. 8 metode prin care i
antrenezi abilitile
1. Abecedarul emoional
C
O
N
Caut emoiile
T
n emailuri I
E
muzic, filme, N
T
imagini. I
Z
A
R
E
2. Recunoaterea abloanelor
C
O
Chestioneaz-i N
reaciile i preferinele. T
I
E
N
De ce am reacia asta? T
I
De unde tiu? Z
De unde am nvat asta? A
R
E
Diferena
ntre
CONTROL
REPRIMARE
3. Motivaia intrinsec
C
Gndete-te la O
N
T
rezultate i beneficii. R
O
L
materiale
profesionale
mentale
sociale
emotionale
spirituale
4. Evaluarea consecinelor
C
O
N
Echilibreaz T
R
avantajele i O
L
dezavantajele.
5. Navigarea emoiilor
C
O
Caut s nelegi mesajul N
T
apoi schimb starea. R
O
L
1. Ce mesaj are aceast stare?
2. Ce stare a prefera s am?
3. Fac ceva petru a schimba
starea.
6. Cultivarea optimismului
C
O
Ce depinde N
T
R
de mine n O
L
aceast
situaie,
acum?
7. Empatia
C
Aloc timp O
L
A
s studiezi B
O
oamenii. R
A
R
E
Metoda:
n ce film s-ar potrivi i ce rol i-a da?
8. Idealuri nalte
C
O
Metoda:
L
A
B
O
Ce exemplu R
A
R
a fi? E
Modelul SixSeconds
Contientizare
Abecedarul emoional
Recunoaterea abloanelor
Colaborare
Empatia
EQ Control
Motivaia intrinsec
Idealurile nalte
Evaluarea consecinelor
Navigarea emoiilor
Cultivarea optimismului
O metod de baz...
ine un jurnal.
1. rezultate/realizri
2. idei, nelegeri
3. un lucru de mbuntit
(i cum vei face asta)
4. monitorizare
Exteriorul tu
ntotdeauna reflect
ceea ce este n
interiorul tu.