Sunteți pe pagina 1din 1

Cum sa slabesti 10 la 15kg mancand si fara sa te mai ingrasi

http://www.infoslabire.ro/slabire/126/cum-sa-slabesti-mancand-10-15kg-fara-sa-te-mai-ingrasi.html
(363 votes, average: 8.26 out of 10)
469,949 vizualizari
O dieta cu rezultate deosebite , se pierde in jur de 10-15 kg , fara ingrasare ulterioara .
Scopul acestei cure de slabire consta nu doar in disparitia surplusului de kilograme, ci si in schimbarea
metabolismului, astfel incat kilogramele pierdute sa nu se mai puna la loc.
Este vorba despre un regim care se reia in mod identic din 4 in 4 zile si dureaza 90 de zile , timp in care se pot
pierde intre 15 si 20 de kilograme.
Daca se doreste o slabire mai redusa, dieta se poate intrerupe, dar schimbarea metabolismului nu va mai avea loc.
Punctul forte al dietei consta in faptul ca se va slabi doar atat cat este nevoie, respectiv pana cand corpul va ajunge la
greutatea optima, iar slabirea va fi uniforma.

Micul dejun (este identic in cele toate cele 90 de zile):


doar cateva fructe (mere, pere, banane, citrice, struguri etc.).
Prima zi PROTEINE
Pranz: carne fiarta sau fripta 3 felii (200 g), 1 felie paine (de preferat integrala), salata verde nelimitat (fara ulei).
Dupa masa se beau 250 ml de supa calda (doar lichid, pastele adaugate sunt interzise: galusti, taietei etc.). In loc de
carne, se pot consuma 3 oua fierte sau lapte sau iaurt sau branza.

Cina: la fel ca si pranzul, dar fara supa.


Atentie: daca la pranz ati mancat carne, acelasi fel il veti consuma si la cina!

Ziua a doua FIBRE


Pranz:

legume, verdeturi de orice fel (fasole, mazare, linte, fasole verde, morcovi, rosii, cartofi etc.), crude sau
fierte, cu adaos pentru gust (sare, piper, Vegeta, bulion etc. fara ulei), 1 felie paine integrala, salata verde.
(Cantitatea de legume sa corespunda cu cea care incape intr-o farfurie adanca!)

Cina: la fel ca si pranzul, dar jumatate de cantitate.


Ziua a treia CARBOHIDRATI
Pranz: Paste fainoase fierte (de preferat integrale) cu sos de rosii (ketchup) sau un blat de pizza cu sos de rosii.
Cina: 2 felii mici de tort sau 2-3 colacei dulci sau 3 portii de inghetata si, obligatoriu, o bucatica de ciocolata amara
(pentru evitarea eventualelor alergii provocate de dieta).

Ziua a patra FRUCTE


Pranz: amestec de fructe, in cantitati nelimitate.
Cina: la fel.
In timpul curei, o data pe luna, dupa ziua de fructe, se va tine obligatoriu o zi de dieta doar cu apa. In aceasta
zi se beau cel putin 2 litri de apa plata sau minerala. In timpul curei, cafeaua si ceaiul fara zahar se admit in
cantitati nelimitate.
Dupa terminarea curei, se poate manca normal, cu recomandarea ca micul dejun sa fie compus numai din fructe, timp
de inca 90 de zile. Daca in aceasta perioada mai slabiti circa 3 kg, inseamna ca schimbarea metabolismului a avut loc.
Daca doriti sa mai slabiti, dieta trebuie repetata, dar numai dupa o pauza de cel putin 3 luni.
Nu va speriati de cantitatea de mancare pe care o consumati. Chiar daca pare mare, greutatea corpului dvs. se va
diminua! Nu va pierdeti speranta daca in primele 10 zile nu slabiti, pentru ca in continuare veti pierde rapid 3-4 kg.

Important:
nu se schimba ordinea meniurilor (proteine cu fructe etc.).
nu se va neglija nimic din meniul zilnic, fiecare aliment avand un rol bine
definit pentru organism!