Cum sa refaci flora intestinala

1 Mananca iaurt . Iaurtul este o sursa importanta de probiotice benefice pentru sanatatea
intestinala. Suplimentarea consumului zilnic de iaurt este o modalitate usoara si accesibila
tuturor de a introduce in tractul digestiv bacterii bune. Kefirul este o alta bautura benefica,
asemanatoare iaurtului, care este usor de digerat si furnizeaza aceleasi elemente nutritive.

2 Consuma alimente fermentate. Legumele murate precum castravetii, varza murata sau
maslinele sunt alimente pe care trebuie sa le introduci in dieta pentru a reface flora intestinala.

3 Consuma cat mai multe fibre. Acestea furnizeaza bacterii bune care ajuta la functionarea
corecta a colonului. Consumul zilnic de 25 - 35 grame de fibre ajuta la mentinerea unui nivel
optim de bacterii. Fibrele pot fi procurate din cereale, sparanghel, banane, anghinare, ceapa,
usturoi sau praz.

4 Urmeaza o dieta saraca in grasimi. O dieta bogata in grasimi duce la distrugerea florei
intestinale. O dieta echilbrata trebuie sa contina cel mult 30% grasimi. Acestea trebuie sa fie
grasimi monosaturate, precum uleiul de masline sau de rapita.

5 Limiteaza administrarea de antibiotice. Medicamentele, in special antibioticele, distrug

bacteriile bune din flora intestinala. Acestea sunt inlocuite de baterii daunatoare, care distrug
colonul. Nu lua antibiotice decat la indrumarea medicul specialist.

Citeste mai mult pe: http://sanatate.acasa.ro/boli-7/cum-se-reface-flora-intestinala-

152133.html#ixzz2W7gI7TGj

REFACEREA FLOREI INTESTINALE

In afara de o alimentatie potrivita, exista o serie de remedii naturale care ajuta la intretinerea
si restabilirea echilibrului florei intestinale.
O astfel de solutie este decoctul din fructe de afin, radacini de cerentel, frunze de nuc,
rachitan, menta, coada racului, scoarta de stejar si cimbrisor. Se folosesc aproximativ doua
lingurite de amestec, plante uscate si macinate, la care se adauga 250 ml de apa clocotita. Se
consuma zilnic 2-3 cani de ceai fara zahar. Are actiune antiseptica si calmeaza mucoasa
intestinala.
Un alt remediu eficient sunt frunzele de ridiche, care pot fi consumate sub forma de salata.
Ajuta la refacerea florei intestinale prin continutul ridicat de vitamina A, B1, B2 si vitamina
C. In special in curele prelungite, de cel putin o luna, este un remediu antitoxic si depurativ.
De asemenea, ajuta la tratarea sangerarilor gingivale, a asteniei, a tulburarilor de ritm cardiac
si a somnolentei. Protejeaza stomacul si intregul organism de boli infectioase care apar atunci
cand sistemul imunitar este slabit in urma consumului prelungit de medicamente.
Pentru a reface flora intestinala la copii, poti folosi un amestec de germeni de grau, putin
morcov crud dat pe razatoare, iaurt si o lingura de miere de albine.

Un alt remediu la indemana este apa de orez - se fierbe o lingura de orez in 500 ml de apa.

10 ZILE REZISTA IN INTESTIN BACTERIA CARE S-A DOVEDIT CA REGENEREAZA

RAPID FLORA INTESTINALA - LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS, PE CARE O
GASIM IN IAURT

Refacerea florei intestinale se poate face cu probiotice, prebiotice sau simbiotice.

Indiferent de cauza acesteia, diareea poate fi tratata cu succes prin intermediul alimentelor
precum: branzeturi si lactate (bogate in bacterii care contribuie la refacerea florei intestinale),
orez, carne alba, oua fierte, banane, paine prajita, supa de pui.

Afectiuni asociate cu distrugerea florei intestinale

Distrugerea activitatii normale a florei intestinale duce la afectiuni si infectii grave. In timpul
procesului digestiv, se creeaza un exces de substante toxice, care, in lipsa florei intestinale, nu
mai sunt procesate corect de catre ficat. Astfel, substantele toxice se raspandesc in intreg
organismul, ducand la intoxicare. Apar astfel balonari, digestie proasta, flatulenta, oboseala,
crestere in greutate, dureri de cap, tulburari de memorie sau depresie.

Distrugerea florei intestinale duce si la afectiuni precum colita, artrita, obezitate, diabet,
afectiuni cardiovasculare sau cancer. Transpiratia excesiva sau respiratia urat mirositoare sunt
alte probleme cauzate de distrugerea florei intestinale.