EXEMPLU DE MENIU DIETETIC, IN VALOARE DE 1000 DE KILOCALORII/ZI

MIC DEJUN: 250 ml de ceai sau cafea + 2 felii de piine + 50 g brinza de vaci degresata + 200 g salata (morcov, telina, patrunjel + 1 rosie) GUSTARE: un fruct (mar, portocala, para) PRINZ: o portie de mincare de legume (rosii, varza, praz, vinete, o ceapa, 10 ml ulei) + 75 g carne de pasare la gratar, fara pielita + 150 g fasole verde fiarta GUSTARE: 250 ml lapte sau iaurt degresat CINA: 150 g ciuperci, 50 g telina, 75 g peste slab la gratar + 1 fruct (piersica, mandarina, portocala) Acest meniu se poate repeta zilnic, pe toata durata regimului, sau se pot face combinatii noi, din urmatoarea lista: ALIMENTE PERMISE/ZI: * 150 g carne de pasare (pui, gaina, curcan, fara pielita) sau vita sau vinat (iepure, caprioara) sau peste slab (salau, stiuca, cod) * 50 g brinza de vaci degresata sau cas sau urda * 250 ml de lapte (max.1,8% grasime) sau lapte batut sau iaurt cu 1,8% grasime * 50 g piine (din tarite, graham, intermediara, neagra) sau 200 g de mamaliga * 500 g de legume cu 5% glucide (fasole verde, praz, gulii, varza, conopida, dovlecel, spanac, rosii, castraveti, salata verde, ardei, ridichi, vinete, andive, ciuperci, bame, sparanghel, urzici, stevie, loboda, untisor, papadie) * 100 g de legume cu 10% glucide (ceapa, morcov, telina, radicinoasa, patrunjel) * 250 g de fructe cu 10% glucide (mere, pere, portocale, mandarine, gutui, capsune, visine, cirese, fragi, zmeura, afine, coacaze, piersici)\

piscoturi. praf sau condensat * brinzeturi fermentate (de oaie. ciocolata.* ceai. rata) * mezeluri grase (salam. halva * tort. grasime de pasare. gogosi. alune. gem.dietcenter. cascaval. slanina. frisca. curmale. migdale. gisca. marmelada. costita. arahide * prune. kaiser. smintina. brinza topita sau burduf * untura. prajituri. fursecuri. cafea. miel. oaie. bivolita). porc. smochine. struguri. stafide * bomboane. capra. cozonac. . cirnati. ficat) * peste gras (morun) * icre * conserve de carne sau peste * lapte integral. etc. suc din fructe sau legume PERMISE. Site-uri: http://www. sosuri cu unt * nuci. etc * maioneza. miere.reteteculinare.php?p=meniu&c=16 ALIMENTE INTERZISE: * carne grasa (porc. apa plata ± IN CANTITATE NELIMITATA.ro/index. etc) * organe (creier. fara zahar.ro/sanatate/calorii/tabel/ http://ro. chec.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful