u cat ritmul metabolic este mai alert, cu atat arderile grasimilor sunt mai accelerate.

Insa
metabolismul este puternic influentat de compozitia corporala, de raportul intre tesutul muscular
si grasime, informează lyla.ro și preluat de doctorulzilei.ro.

Cu cat ai mai mult tesut muscular, cu atat arzi mai multe calorii, comparativ cu grasimea, care
consuma mai putine calorii in procesul metabolic.

Din acest motiv sunt recomandate exercitiile fizice pentru tonifierea si marirea masei musculare,
scopul ultim fiind arderea mai multor calorii pe zi.

Iata ce presupune dieta de 13 zile, pe fiecare masa in parte!

Ziua 1
– mic dejun: o ceasca de cafea sau ceai si un cub de zahar
– pranz: 2 oua fierte tari, 400 de grame de spanac si o rosie
– cina: 200 grame de friptura de vaca, salata proaspata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 2
– mic dejun: o ceasca de cafea sau ceai cu 1 cub de zahar
– pranz: 250 de grame sunca si o cutie iaurt natural nepasteurizat
– cina: 200 de grame friptura de vaca, o salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 3
– mic dejun: o ceasca de cafea sau ceai cu un cub de zahar si o felie de paine prajita
– pranz: 2 oua fierte tari, o felie sunca si o salata proaspata
– cina: telina fiarta, o rosie si un fruct proaspat (mar, para, portocala)

Ziua 4
– mic dejun: o ceasca de cafea sau ceai, cu un cub de zahar si o felie de paine prajita
– pranz: 200 mililitri de suc de portocale si un iaurt natural nepasteurizat
– cina: un ou fiert tare, un morcov ras si 250 de grame de branza de vaci

Ziua 5
– mic dejun: un morcov mare ras
– pranz: 200 de grame de cod (sau pastrav, ori calcan) fiert cu zeama de lamaie si o lingurita de
unt
– cina: 200 de grame de friptura de vaca si o telina rasa

Ziua 6
– mic dejun: o ceasca de cafea sau ceai cu un cub de zahar si o felie de paine prajita
– pranz: 2 oua fierte tari si un morcov mare ras
– cina: o jumatate de piept de pui si o salata proaspata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 7
– mic dejun: o ceasca de ceai fara zahar
– pranz: nimic
– cina: 200 de grame de cotlet de miel (la gratar sau la cuptor, fara ulei) si un mar

Ziua 8
– mic dejun: o ceasca de cafea sau ceai si un cub de zahar
– pranz: 2 oua fierte tari, 400 de grame de spanac, si o rosie
– cina: 200 de grame de friptura de vaca, o salata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 9
– mic dejun: o ceasca de cafea sau ceai cu un cub de zahar
– pranz: 250 de grame de sunca si un iaurt natural nepasteurizat
– cina: 250 de grame de friptura de vaca, o salata proaspata cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 10
– mic dejun: o ceasca de cafea, un cub de zahar si o felie de paine prajita
– pranz: 2 oua fierte tari, o felie de sunca si o salata proaspata
– cina: o telina fiarta, o rosie si un fruct proaspat (mar, para, portocala)

Ziua 11
– mic dejun: o ceasca de cafea sau ceai cu un cub de zahar si o felie de paine prajita
– pranz: 200 de mililitri de suc de portocale si un iaurt natural nepasteurizat
– cina: un ou fiert tare, un morcov ras si 250 de grame de branza de vaci

Ziua 12
– mic dejun: un morcov mare ras
– pranz: 200 de grame de cod (pastrav sau calcan) fiert cu zeama de lamaie si o lingurita de unt
– cina: 250 de grame de friptura de vaca si o telina rasa

Ziua 13
– mic dejun: o ceasca de cafea sau ceai cu un cub de zahar si o felie de paine prajita
– pranz: 2 oua fierte tari si un morcov mare ras
– cina: 250 de grame de pui, o salata proaspata cu ulei si zeama de lamaie