Ziua 1

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu o linguriță de zahăr

Prânz: 2 ouă fierte tari, 400 g de spanac fiert și o roșie
Cină: 200 g de carne de vită și 150 g de salată verde cu suc de lămâie
și puțin ulei de măsline

Ziua 2

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu o linguriță de zahăr

Prânz: 250 g de șuncă și un iaurt cu 0% grăsime
Cină: 200 g de carne de vită și 150 g de salată verde cu suc de lămâie
și puțin ulei de măsline

Ziua 3

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu o linguriță de zahăr și o felie de

pâine prăjită
Prânz: 2 ouă fierte tari, 100 g șuncă slabă și 150 g de salată verde
Cină: o roșie, puțină țelină fiartă și un fruct (măr, portocală sau pară)

Ziua 4

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu o linguriță de zahăr și o felie de

pâine prăjită
Prânz: un iaurt natural și 200 ml de suc de portocale
Cină: un ou fiert tare, un morcov ras, 250 g de brânză

Ziua 5

Micul dejun: un morcov ras

Prânz: 200 g de pește fiert cu o linguriță de unt și suc de lămâie
Cină: 250 g de carne de vită cu piure de țelină

Ziua 6

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr si 1 felie de

pâine prăjită
Prânz: 2 ouă fierte tari și un morcov ras
Cină: 300 g de carne de pui și 150 g de salată verde cu suc de lămâie
și ulei de măsline

Ziua 7

Micul dejun: o ceașcă de ceai fără zahăr

Prânz: poți să bei doar apă
Cină: 200 g de carne de miel și un măr

Ziua 8

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu o linguriță de zahăr

Prânz: 2 ouă fierte tari, 400 g de spanac fiert și o roșie
Cină: 200 g de carne de vită și 150 g de salată verde cu suc de lămâie
și ulei de măsline

Ziua 9

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu o linguriță de zahăr

Prânz: 250 g de șuncă și un iaurt natural
Cină: 250 g de carne de vită și 150 g de salată verde cu suc de lămâie
și ulei de măsline

Ziua 10

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu o linguriță de zahăr și o felie de

pâine prăjită
Prânz: 2 ouă fierte tari, 100 g de șuncă slabă și puțină salată verde
Cină: o roșie, puțină țelină fiartă și un fruct (măr, portocală sau pară)

Ziua 11

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu o linguriță de zahăr si o felie de

pâine prăjită
Prânz: un iaurt natural și 200 ml de suc de portocale
Cină: un ou fiert tare, un morcov ras și 250 g de brânză
Ziua 12

Mic dejun: un morcov ras

Prânz: 200 g de pește fiert cu o linguriță de unt și suc de lămâie
Cină: 250 g de carne de vită cu piure de țelină

Ziua 13

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu o linguriță de zahăr și o felie de

pâine prăjită
Prânz: 2 ouă fierte tari și un morcov ras
Cină: nimic