ZIUA 1:

Mic dejun 07:00-09:00 : 1 ceaşcă de cafea +1 cub de zahăr

Prânz 12:00-14:00 : 2 ouă fierte tari + 400 g spanac +1 roşie
Cină 17:00-19:00 : 200 g friptură de vită + 1 salată verde cu suc de lămâie şi ulei
ZIUA 2:
Mic dejun 07:00-09:00 : 1 ceaşcă de cafea + 1 cub de zahăr
Prânz 12:00-14:00 : 250 g şuncă + 1 iaurt natural 2% grasime
Cină 17:00-19:00 : 200 g friptură de vită + 1 salată verde cu suc de lămâie şi ulei
ZIUA 3:
Mic dejun 07:00-09:00 : 1 ceaşcă de cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie de pâine prăjită
Prânz 12:00-14:00 : 2 ouă fierte tari + 1 felie de şuncă + 1 salată verde
Cină 17:00-19:00 : ţelină fiartă + 1 roşie + 1 fruct proaspăt (măr,pară,portocală)
ZIUA 4:
Mic dejun 07:00-09:00 : 1 ceaşcă de cafea +1 cub de zahăr + 1 felie de pâine prăjită
Prânz 12:00-14:00 : 200 ml suc de portocale + 1 iaurt natural 2% grasime
Cină 17:00-19:00 :1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g de fructe
ZIUA 5:
Mic dejun 07:00-09:00 : 1 morcov mare ras + lamaie
Prânz 12:00-14:00 :200 g cod fiert + suc de lămâie
Cină 17:00-19:00 :200 g friptură de vită + unt + 1 ţelină dată prin răzătoare
ZIUA 6:
Mic dejun 07:00-09:00 :1 ceaşcă de cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie de pâine prăjită
Prânz 12:00-14:00 :2 ouă fierte tari + 1 morcov dat prin răzătoare
Cină 17:00-19:00 :1/2 piept de pui + 1 salată verde cu suc de lămâie şi ulei
ZIUA 7:
Mic dejun 07:00-09:00 :1 ceaşcă de ceai neîndulcit
Prânz 12:00-14:00 :nimic (consumă cât mai multă apă!)
Cină 17:00-19:00 :200 g friptură de carne de miel (pui) +1 măr
Ziua 8:
Mic dejun 07:00-09:00 :1 ceaşcă de cafea + 1 cub de zahăr
Prânz 12:00-14:00 :2 ouă fierte tari + 400 g spanac + 1 roşie
Cină 17:00-19:00 :200 g friptură de vită + 1 salată verde cu suc de lămâie şi ulei
Ziua 9:
Mic dejun 07:00-09:00 :1 ceaşcă de cafea + 1 cub de zahăr
Prânz 12:00-14:00 :250 g şuncă + 1 iaurt natural 2%grasime
Cină 17:00-19:00 :250 g friptură de vită +1 salată cu ulei şi zeamă de lămâie
Ziua 10:
Mic dejun 07:00-09:00 :1 ceaşcă de cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie de pâine prăjită
Prânz 12:00-14:00 :2 ouă fierte tari + 1 felie de şuncă +1 salată verde
Cină 17:00-19:00 :1 ţelină fiartă + 1 roşie + 1 fruct proaspăt (măr,pară,portocală)
ZIUA 11:
Mic dejun 07:00-09:00 :1 ceaşcă de cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie de pâine prăjită
Prânz 12:00-14:00 :200 ml suc de portocale + 1 iaurt natural 2% grasime
Cină 17:00-19:00 :1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g fructe
Ziua 12:
Mic dejun 07:00-09:00 :1 morcov mare + lamaie
Prânz 12:00-14:00 :200 g cod fiert + suc de lămâie
Cină 17:00-19:00 :250 g friptură de vită + unt + 1 ţelină rasa
Ziua 13:
Mic dejun 07:00-09:00 :ceaşcă de cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie de pâine prăjită
Prânz 12:00-14:00 :2 ouă fierte tari + 1 morcov ras
Cină 17:00-19:00 :250 g piept de pui la grătar + 1 salată verde + suc de lămâie şi ulei