DIETA DANEZĂ - 13 zile

Ziua 1:

MIC DEJUN : 1 ceaşcă de cafea îndulcită + 1 cub de zahăr.

PRANZ: 2 ouă fierte impreuna + 380 g de spanac + 1 roşie.

CINA : 200 g de friptură de vită + 1 salată verde proaspata cu ulei de masline şi zeamă de

lămâie.

Ziua 2:
MIC DEJUN: 1 ceaşcă de cafea îndulcită +1 cub de zahăr.

PRANZ: 250 g de şuncă +1 iaurt cu continut scazut de grasime (preferabil fara aditivi

artificiali).

CINA : 200 g de friptură de vită + 1 salată verde proaspata cu ulei de masline şi zeamă de

lămâie.

Ziua 3
MIC DEJUN: 1 ceaşcă de cafea îndulcită +1 cub de zahăr + 1 felie de pâine prăjită.

PRANZ: 2 ouă fierte, 1 felie de şuncă + 1 salată verde proaspata.

CINA : 1 ţelină bine fiartă + roşie + 1 mar.

Ziua 4
MIC DEJUN: 1 ceaşcă de cafea îndulcită +1 cub de zahăr + 1 felie de pâine prăjită.

PRANZ: 200 de ml suc de portocale + 1 iaurt natural.

CINA : 1 ou fiert +1 morcov ras + 250 g brânză de vaci.

Ziua 5
MIC DEJUN: 1 morcov mare ras + lamaie

PRANZ: 200 g de cod (poate fi inlocuit cu pastrav sau calcan) + zeamă de lămâie + 1 linguriţă

de unt proaspat.

CINA : 200 g de friptură de vita + salata cu 1 ţelină rasă.

Ziua 6
MIC DEJUN: 1 ceaşcă de cafea + 1 felie pâine prăjită.

PRANZ: 2 ouă fierte + 1 morcov ras

CINA : 1 friptură de pui + 1 salată + morcov ras

Ziua 7
MIC DEJUN: 1 ceaşcă de cafea (fara zahar)

PRANZ: apa multa

CINA : 200 g de cotlet de miel + 1 măr.

Ziua 8
MIC DEJUN: 1 ceaşcă de cafea + 1 cub de zahar

PRANZ: 2 oua fierte tare, 380 g de spanac + 1 rosie

CINA : 200 gr friptura vita cu lamaie + 1 salata verde proaspata cu ulei de masline.

Ziua 9
MIC DEJUN: 1 ceaşcă de cafea + 1 cub de zahar

PRANZ: 250 gr sunca +1 iaurt natural

CINA : 200 gr friptura vita cu lamaie + 1 salata verde cu ulei de masline

Ziua 10
MIC DEJUN: 1 ceaşcă de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita.

PRANZ: 2 oua fierte tare + 1 felie de sunca + salata verde.

CINA : 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct

Ziua 11
MIC DEJUN: 1 ceaşcă de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita.

PRANZ: 200 ml suc portocale + 1 iaurt.

CINA : 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g fructe/250 g branza de vaci

Ziua 12
MIC DEJUN: 1 morcov mare ras + lamaie.

PRANZ: 200 gr peste cod (poate fi inlocuit cu pastrav sau calcan) fiert + lamaie.

CINA : 250 gr friptura vita, unt + 1 telina rasa

Ziua 13
MIC DEJUN: 1 ceaşcă de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita.

PRANZ: 2 oua tari + morcov ras.

CINA : 1/2 pui + salata verde cu ulei + lamaie

Pentru o reusita, se recomandă ca:

- Legumele si fructele trebuie sa fie proaspete
- Consumati iaurt natural, degresat. Iaurtul cu fructe nu este permis
- Cafeaua poate fi inlocuita cu ceai
- Puteti consuma orice tip de peste slab - pastrav, macrou, calcan, cod
- Beti multa apa pentru ca ajuta impotriva senzatiei de foame
- Nu consumati alcool pe perioada dietei
- Dupa finalizarea dietei, regimul alimentar trebuie sa fie unul echilibrat

Rezultatele dietei variaza de la o persoana la alta, in functie si de numarul kilogramelor in

plus dar si de reactia organismului tau la dieta.