Dieta daneză - Exemplu de meniu pentru 13 zile

 Ziua 1 în dieta daneză

Mic dejun: o ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr.

Prânz: 2 ouă fierte, 400 g de spanac fiert şi 1 roşie.

Cină: 200 g de carne de vită şi 150 g de salată cu suc de

lămâie şi ulei de măsline.

 Ziua 2 în dieta daneză

Mic dejun: o ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr.

Prânz: 250 g de şuncă şi 1 cană de iaurt.

Cină: 200 g de carne de vită şi 150 g de salată cu suc de

lămâie şi ulei de măsline.

 Ziua 3 în dieta daneză

Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr şi 1 felie
de pâine prăjită albă.

Prânz: 2 ouă fierte tare,100 g şuncă slabă şi 150 g de salată

verde.

Cină: 1 roşie,1 ţelină fiartă şi 1 fruct (opţiuni: mere, portocale

sau pere).
  Ziua 4 în dieta daneză
Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr şi 1 felie
de pâine prăjită albă.

Prânz: 1 cană de iaurt natural şi 200 ml de suc de portocale.

Cină: 1 ou fiert tare, 1 morcov ras, 250 g de brânză.

 Ziua 5 în dieta daneză

Mic dejun: 1 morcov ras.

Prânz: 200 g de peşte fiert, gătit cu unt şi suc de lămâie.

Cină: 250 g de carne de vită cu piure de ţelină.

 Ziua 6 în dieta daneză

Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr şi 1 felie
de pâine prăjită albă.

Prânz: 2 ouă fierte tare şi 1 morcov ras.

Cină: 300 g de carne de pui şi 150 g de salată cu suc de

lămâie şi ulei de măsline.

 Ziua 7 în dieta daneză

Mic dejun: 1 ceaşcă de ceai fără zahăr.

Masa de prânz: numai apă.

Cină: 200 g de miel gătit la cuptor şi 1 măr.

  Ziua 8 în dieta daneză
Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr.

Prânz: 2 ouă fierte, 400 g de spanac fiert şi 1 roşie.

Cină: 200 g de carne de vită şi 150 g de salată verde, cu suc

de lămâie şi ulei de măsline.

 Ziua 9 în dieta daneză

Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr.

Prânz: 250 g de şuncă şi 1 cană de iaurt natural.

Cină: 250 g de carne de vită şi 150 g de salată verde, cu suc

de lămâie şi ulei de măsline.

 Ziua 10 în dieta daneză

Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr şi 1 felie
de pâine prăjită albă.

Prânz: 2 ouă fierte tare, 100 g de şuncă slabă şi salată verde.

Cină: 1 roşie,1 ţelină fiartă şi 1 fruct (opţiuni: mere, portocale

sau pere).

 Ziua 11 în dieta daneză

Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr şi 1 felie
de pâine prăjită albă.

Prânz: 1 cană de iaurt natural şi 200 ml de suc de portocale.

Cină: 1 ou fiert tare, 1 morcov ras şi 250 g de brânză.

  Ziua 12 în dieta daneză
Mic dejun: 1 morcov ras.

Prânz: 200 g de peşte fiert,gătit cu unt şi stropit cu suc de

lămâie.

Cină: 250 g de carne de vită cu piure de ţelină.

 Ziua 13 în dieta daneză

Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr şi 1 felie
de pâine prăjită albă.

Prânz: 2 ouă fierte tare şi 1 morcov ras.

Cină: nimic.