DIETA OMEGA 3

 Cuprinde PESTE, SEMINTE , NUCI si SPIRUlINA

 Consumă peștele fiert, făcut la abur, pe grătar, marinat
sau la cuptor (să nu consumi pește prăjit în ulei, sau
conserve în ulei). Ca și garnitura poți folosi: sparanghel,
orez brun, broccoli, anghinare, dovlecel, spanac,
conopida, fasole verde, cartofi copți. Știai că fasolea
slăbește?
 Ceaiurile neîndulcite, sucurile naturale făcute acasă din
fructe sau legume, reprezintă și ele lichide permise pe
toată perioada acestui regim alimentar
 Dieta de slăbit cu pește trebuie urmată timp de 7 zile și în
toată aceasta perioadă, consumă doar carne de pește.
Procesul de slăbire va fi accelerat dacă te hidratezi corect
în fiecare zi, nu uita ca trebuie să consumi minim 2 litri
de apă. Pune în aplicare și exercițiile fizice care sunt de
mare folos în topirea kilogramelor, în acest fel obții mult
doritul rezultat.

Plan de dietă cu pește pentru o

săptămână
LUNI
 Mic dejun: 2 felii de pâine neagră, o cană de kefir
(iaurt) și o cafea sau un ceai.

 Ora 10: un măr.

 Prânz: 200 grame de pește file cod, făcut la grătar sau

cuptor și o salata de andive cu roșii.

 Ora 16: o cană de lapte bătut.

 Cină: o salată mixtă formată din: ardei, andive,

mozzarella, iaurt.
MARȚI
 Mic dejun: un iaurt natural (degresat, pune și un pic de
scortișoara) cu cereale și o cafea sau un ceai. Știai
că scorțișoara ajută la slăbit?

 Ora 10: o portocală sau un măr

 Prânz: 200 grame de pește la grătar sau cuptor și o

salată de castraveți.

 Ora 16: un măr.

 Cina: 250 grame de brânză de vaci, un ou și câteva roșii.

MIERCURI
 Mic dejun: o felie de pâine prăjită cu unt, o roșie și o
cafea sau un ceai.

 Ora 10: o cană de lapte bătut.

 Prânz: 200 grame de ton cu cartofi natur.

 Ora 16: un fruct la alegere (mango)

 Cina: o salată mixtă formată din: ardei gras, ardei iute

roșu capsule, roșii, măsline nesărate, mozzarella.

JOI
 Mic dejun: o chiflă (graham) cu cașcaval, o roșie și o
cafea sau un ceai de slabit.

 Ora 10: un măr.

 Prânz: 200 grame de pește la cuptor sau grătar și o

salată de morcovi cu țelină.
 Ora 16: o cană de lapte bătut.

 Cina: 250 grame de brânză de vaci, un ou și câteva roșii.

VINERI
 Mic dejun: 2 felii de pâine neagră, o cană de sana și ceai
sau cafea.

 Ora 10: o cană de lapte bătut.

 Prânz: 200 grame de pește la cuptor sau grătar cu salată

verde stropită cu zeamă de lămâie.

 Ora 16: un măr.

 Cină: o supă de legume cu crutoane și o salata de

crudități.

SÂMBĂTĂ
 Mic dejun: o felie de pâine prăjită, un ou fiert și cafea
sau ceai.

 Ora 10: un grapefruit.

 Prânz: 200 grame de cod la grătar și o salată de

castraveți.

 Ora 16: o cană de lapte bătut.

 Cina: 250 grame de brânză de vaci, un ou și câteva roșii.

DUMINICĂ
 Mic dejun: un iaurt degresat cu cereale, un fruct, un
ceai sau o cafea.

 Ora 10: un măr.

 Prânz: 200 grame pește fiert sau grătar și 2 cartofi
natur.

 Ora 16: o cană de lapte bătut.

 Cină: o salată mixtă formată din: roșii, măsline nesărate,

ardei iute roșu, andive și un ou. Citește și cum sa slabesti
cu ardei iute.

Ceaiul și cafeaua să le consumi fără zahăr, iar când prepari

salatele poți folosi ulei de măsline, însa niciodată ulei de
floarea soarelu

Dietă de slăbit cu omega 3 capsule

După cum știm cu toții, suplimentele cu omega 3 (ulei de
pește) sunt un adevarat miracol pentru organism. De
preferat a se folosii complexul Omega 3–6–9. 

Garcinia Cambogia Extract —

60 Capsule Eficiente și Rapide
Cetona de zmeura capsule
Raspberry Ketone Plus