Meniul din dieta detox de 7 zile

Ziua 1
 Mic dejun: fructe de goji, 200 ml suc natural de fructe.
 Prânz: o supă de legume și 200 g salată de crudități.
 Gustare: un pumn de nuci.
 Cină: doi cartofi dulci copți/fierți (cu mirodenii: busuioc, rozmarin, curry
etc.).

Ziua 2
 Mic dejun: o rodie, 200 ml suc natural de fructe.
 Prânz: supă cremă de spanac cu crutoane, mâncare de praz cu
măsline.
 Gustare: doi morcovi.
 Cină: spanac cu un albuș de la un ou fiert cu un praf de sare.

Ziua 3
 Mic dejun: un grepfruit, 200 ml suc natural de fructe.
 Prânz: o porție de paste integrale cu sos de roșii proaspăt și câteva
măsline.
 Gustare: un fruct de sezon sau o limonadă cu o linguriță de miere.
 Cină: o porție de ciuperci sote/ fasole/mazăre.

Ziua 4
 Mic dejun: 1/2 pomelo, 200 ml suc natural de fructe.
 Prânz: o supă de legume și 200 g salată de crudități.
 Gustare: un pumn de migdale.
 Cină: doi ardei copți și ciuperci cu mărar și usturoi.

Ziua 5
 Mic dejun: fructe de goji, 200 ml suc natural de fructe.
 Prânz: o porție de paste integrale cu sos de roșii proaspăt și câteva
măsline.
 Gustare: un fruct sau o limonadă cu o linguriță de miere.
 Cină: doi cartofi fierți și răciți cu pătrunjel/mujdei de usturoi.

Ziua 6
 Mic dejun: o rodie, 200 ml suc natural de fructe.
 Prânz: supă cremă de spanac, crutoane, mâncare de praz cu măsline.
 Gustare: un pumn de nuci.
 Cină: spanac cu un albuș de la un ou fiert cu un praf de sare.

Ziua 7
  Mic dejun: un grepfruit, 200 ml suc natural de fructe.
 Prânz: supă de legume, salată de crudități.
 Gustare: doi morcovi.
 Cină: doi ardei copți și ciuperci cu mărar și usturoi.

Ce trebuie să faci ca dieta detox să funcționeze

 Trebuie să te hidratezi foarte bine în fiecare zi și să consumi cel puțin
doi litri de apă plată.
 Poți înlocui sucul de fructe cu suc de legume, cu ceai sau cu o
limonadă îndulcită cu o linguriță de miere,
conform libertateapentrufemei.ro.
 Cafeaua și alcoolul sunt interzise în această dietă.

Nu uita că este indicat să cer sfatul medicului înainte de a urma o dietă de

detoxifiere sau de slăbire.

Ziua 1
Mic dejun: fructe de goji, 200 ml suc natural de fructe.
Pranz: o supa de legume si 200 g salata de cruditati.
Gustare: un pumn de nuci.
Cina: doi cartofi dulci copti/fierti (cu mirodenii: busuioc, rozmarin,
curry etc.).
Ziua 2
Mic dejun: o rodie, 200 ml suc natural de fructe.
Pranz: supa crema de spanac cu crutoane, mancare de praz cu
masline.
Gustare: doi morcovi.
Cina: spanac cu un albus de la un ou fiert cu un praf de sare.
Ziua 3
Mic dejun: un grepfruit, 200 ml suc natural de fructe.
Pranz: o portie de paste integrale cu sos de rosii proaspat si
cateva masline.
Gustare: un fruct de sezon sau o limonada cu o lingurita de miere.
Cina: o portie de ciuperci sote/ fasole/mazare.
Ziua 4
Mic dejun: 1/2 pomelo, 200 ml suc natural de fructe.
Pranz: o supa de legume si 200 g salata de cruditati.
Gustare: un pumn de migdale.
Cina: doi ardei copti si ciuperci cu marar si usturoi.
Ziua 5
Mic dejun: fructe de goji, 200 ml suc natural de fructe.
Pranz: o portie de paste integrale cu sos de rosii proaspat si
cateva masline.
Gustare: un fruct sau o limonada cu o lingurita de miere.
Cina: doi cartofi fierti si raciti cu patrunjel/mujdei de usturoi.
Ziua 6
Mic dejun: o rodie, 200 ml suc natural de fructe.
Pranz: supa crema de spanac, crutoane, mancare de praz cu
masline.
Gustare: un pumn de nuci.
Cina: spanac cu un albus de la un ou fiert cu un praf de sare.
Ziua 7
Mic dejun: un grepfruit, 200 ml suc natural de fructe.
Pranz: supa de legume, salata de cruditati.
Gustare: doi morcovi.
Cina: doi ardei copti si ciuperci cu marar si usturoi.
Pentru ca dieta detox de 7 zile sa functioneze iata
cateva trucuri:
Hidrateaza-te! Cel putin 2,5-3 litri de apa pe zi
Inlocuieste cafeaua cu ceaiul verde neindulcit. Contine foarte multi
antioxidanti si este foarte benefic pentru sanatate
Mergi pe jos cel putin 30 de minute. Daca nu poti merge cu pas
alert, plimba-te 30-40 de minute
Relaxeaza-te! Incearca sa scapi de stres si ia o pauza de 10
minute la fiecare ora pentru a face exercitii de respiratie
Fa o baie calda inainte de somn! Te va ajuta sa dormi linistit si sa
te odihnesti mai bine
Dr. Oz. El ne recomandă ca în aceste 5 zile de detoxifiere să
evităm dulciurile, alcoolul, glutenul (toate produsele făinoase
care au grâu și secară) și lactatele. Iată ce ceaiuri din plante te pot
ajuta în cura de detoxifiere:

-ceaiu de lemn dulce

-ceaiul de păpădie

-ceaiul de fenicul și ghimber

-ceaiul de armurariu
-ceaiul verde

Cură de detoxifiere – Ce mese ar trebui să ai în timpul zilei?

Micul dejun

Dr. Oz precum și invitații săi cu care a discutați pe această temă

recomandă consumul de ceai de păpădie și a unui mic dejun
bogat în proteine. Micul dejun poate consta în ouă, jumări, roșii,
câteva felii de portocală și câteva felii de portocală. Peste fructe
poți presăra semințe de in măcinate și scorțișoară. Scorțișoara
stimulează arderea grăsimilor. Semințele de in aduc un plus de
grăsimi bune omega-3 care ajută la slăbit, prevenind de asemenea
și inflamațiile din corp.

Prânz

Pentru prânz poți pregăti o tocană simplă de legume sau curry de

legume cu orez integral. Este recomandat să bei un ceai de fenicul
și ghimber după masa de prânz de vreme ce acesta stimulează
arderea grăsimilor.

Cină

La cină poți alege o salată de crudități cu legume crucifere. O altă

variantă de masă simplă și delicioasă ar fi legume preparate la
abur, cum ar fi conopidă, mazăre, morcovi și broccoli. Este
recomandat să bei o ceașcă de ceai de armurariu după cină. Acest
tip de ceai are efect hepatoprotector, ajutând la regenerarea celui
hepatice.

Gustare

Poți alege un smoothie pentru gustare. În smoothie poți include ¼

avocado, un pumn de spanac, 1 banană, 1 linguriță de miere de
albine, ½ ceașcă cu lapte de migdale, ½ ceașcă cu ceai verde.
Smoothie-ul poate fi gustarea ta de amiază.

Riscurile detoxifierii în anumite probleme de sănătate

Detoxifierea organismului este recomandată de majoritatea

nutriționiștilor în perioada de întâmpinare a primăverii. Toate
aceste super-alimente bogate în vitamine și recomandate de
specialiști sunt considerate adevărate minuni pentru sănătate.
Se pare că multe dintre alimentele pe care le consumăm pentru a
fi mai sănătoşi intră în conflict cu multe medicamente uzuale, pe
care le luăm în mod frecvent pentru diferite afecţiuni. De aceea,
trebuie să fim extrem de atenți când vine vorba de tratamentul
medicamentos pe care îl folosim în tratarea diverselor afecțiuni,
precum și ce alimente consumăm în această perioadă.

O jumătate de pahar de suc de grepfruit poate chiar să tripleze

efectul antibioticelor şi poate chiar să anuleze eficienţa
anticoncepţionalelor orale.

Acelaşi efect îl au asupra antibioticelor şi lactatele. Produsele

bogate în calciu, cum sunt lactatele (laptele, brânza etc.), pot
interacţiona cu anumite substanţe din medicamente şi pot inhiba
acţiunea acestora, făcându-le ineficiente.