Dieta de 13 zile pentru schimbarea metabolismului

Cand vrei sa slabesti repede, dieta de 13 zile este una dintre cele mai populare alegeri.
Dieta de 13 zile sau dieta daneza este o cura de slabire foarte restrictiva, insa promite sa-ti
schimbe metabolismul si sa te faca sa slabesti cel putin 5-7 kilograme intr-un timp foarte scurt.
Pentru ca iti schimba metabolismul, se spune ca dupa ce tii dieta daneza, nu te mai ingrasi!
Descopera ce sa mananci in fiecare zi din dieta de 13 zile si cat slabesti cu dieta de 13 zile!
Pro si contra dietei de 13 zile
Avantajul evident al dietei daneze sau dieta de 13 zile este ca slabesti foarte repede. In nici doua
saptamani, poti sa pierzi cateva marimi la haine si sa te simti mai bine in pielea ta, in special inainte de
un eveniment important din viata ta sau inainte de a merge la plaja.
In schimb, dieta de 13 zile este una restrictiva, ce necesita autocontrol si vointa. Pe parcursul
celor 13 zile de dieta, te vei confrunta cu senzatia de foame, pe care este insa mai usor sa o combati
daca bei multa apa si ceaiuri din plante, permise in dieta.
O regula esentiala in dieta de 13 zile este ca, daca te abati chiar si un pic de la meniul de
mai jos, trebuie sa intrerupi dieta, pe care o poti relua dieta de 13 zile numai dupa 6 luni.
Este interzis sa introduci orice alt aliment in meniu, in afara de cele specificate mai jos! Chiar
daca este vorba de un aliment dietetic, un fruct sau doar o patratica de ciocolata, dieta de 13 zile
trebuie intrerupta daca ai mancat altceva decat este in meniu.

Dieta de 13 zile: meniu complet

Ziua 1
Mic dejun: o ceasca de ceai sau cafea neagra, pe care o poti indulci cu o lingurita de zahar
Pranz: 2 oua fierte tari, 400 g de spanac spanac calit intr-o lingura de ulei, o rosie
Cina: 250 g de carne slaba de vita, o salata verde mare cu o lingura de ulei si zeama de la o
lamaie

Ziua 2
Mic dejun: o ceasca de o cafea neagra sau ceai, pe care o poti indulci cu o lingurita de zahar
Pranz: 250 g de sunca slaba (Praga), 200 g de iaurt natural
Cina: 250 g de carne slaba de vita, o salata verde mare cu o lingura de ulei si zeama de la o
lamaie

Ziua 3
Mic dejun: o ceasca de o cafea neagra sau ceai, pe care o poti indulci cu o lingurita de zahar; o
felie de paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tari, 200 g de fasole verde, o rosie
Cina: o felie mare de sunca slaba, 400 g de salata cu fasole verde si rosii

Ziua 4
Mic dejun: o ceasca de o cafea neagra sau ceai, pe care o poti indulci cu o lingurita de zahar; o
felie de paine prajita
Pranz: 200 g de iaurt natural, 250 ml de suc natural de portocale
Cina: un ou fiert tare, un morcov ras, 250 g de branza de vaci degresata

Ziua 5
Mic dejun: un morcov crud, dat pe razatoare, cu zeama de la o jumatate de lamaie
Pranz: 200 g de peste slab la gratar, zeama de la o lamaie si o lingurita de unt
Cina: 200 g de carne slaba de vita, o telina mica data pe razatoare si stropita cu zeama de lamaie

Ziua 6
Mic dejun: o ceasca de o cafea neagra sau ceai, pe care o poti indulci cu o lingurita de zahar; o
felie de paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tari, 1 morcov mare dat pe razatoare, cu zeama de lamaie
 Cina: o jumatate de piept de pui fiert, o salata verde cu o lingura de ulei si zeama de lamaie

Ziua 7
Mic dejun: o ceasca de o cafea neagra sau ceai, fara zahar
Pranz: un pahar mare de apa
Cina: 200 g de carne de miel, 1 mar

Ziua 8
Mic dejun: o ceasca de o cafea neagra sau ceai, pe care o poti indulci cu o lingurita de zahar
Pranz: 2 oua fierte tari, 400 g de spanac, o rosie
Cina: 200 g de carne slaba de vita, o salata verde cu o lingura de ulei si zeama de lamaie

Ziua 9
Mic dejun: o ceasca de o cafea neagra sau ceai, pe care o poti indulci cu o lingurita de zahar
Pranz: 250 g de sunca, 200 g de iaurt natural
Cina: 250 g de carne slaba de vita, o salata verde cu o lingura de ulei si zeama de lamaie

Ziua 10
Mic dejun: o ceasca de o cafea neagra sau ceai, pe care o poti indulci cu o lingurita de zahar; o
felie de paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tari, o felie de sunca slaba, o salata verde stropita cu zeama de lamaie
Cina: o telina fiarta si data pe razatoare; o rosie; un mar, o para sau o portocala

Ziua 11
Mic dejun: o ceasca de o cafea neagra sau ceai, pe care o poti indulci cu o lingurita de zahar; o
felie de paine prajita
Pranz: 200 g de iaurt natural, 200 ml de suc de portocale natural
Cina: un ou fiert tare, un morcov ras, 250 g de branza proaspata de vaci

Ziua 12
Mic dejun: un morcov mare dat pe razatoare
Pranz: 200 g de peste fiert, zeama de lamaie si o lingurita de unt
Cina: 250 g de carne slaba de vita, o telina data pe razatoare

Ziua 13
Mic dejun: o ceasca de o cafea neagra sau ceai, pe care o poti indulci cu o lingurita de zahar; o
felie de paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tari, un morcov dat pe razatoare
Cina: 250 g de carne de pui fiarta, o salata verde cu o lingura de ulei si zeama de lamaie

Nota pentru articolul «Dieta de 13 zile pentru schimbarea metabolismului»: 4.14/ 5 (7 voturi)
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o
experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest
material are scop informativ.
 Dieta de 13 zile pentru schimbarea metabolismului

Autor: Cristina Popescu | 26 februarie, 08:10 | 3 comentarii | 2630 vizualizari

Dieta de 13 zile, creată de doctorul Mike Moreno, a devenit populară în rândul tuturor
persoanelor, indiferent de vârstă sau sex. Regimul alimentar funcționează după un alt principiu
decât al celorlalte diete și promite rezultate vizibile, fără eforturi prea mari.

Dieta este formată din 3 etape care vizează scăderea în greutate și o etapă care are rolul de
menținere a greutății corporale. Ideea principală a dietei este aceea că intensifică metabolismul, creând
confuzii în organism, ceea ce poate duce la creșterea ratei metabolismului bazal (necesarul zilnic de
energie al unui organism aflat în repaus total), accelerând astfel arderea grăsimilor.
Cunoscută şi sub numele de ,,dieta care schimbă metabolismul” sau ,,dieta de 13 zile”, dieta
daneză este una dintre cele mai eficiente diete atunci când doriţi să slăbiţi rapid. În doar 13 zile, poți
slăbi între 7-20 kilograme (vazriază de la persoană la persoană).
Dieta daneză este destul de dificil de urmat deoarece în timpul celor 13 zile trebuie să urmezi un
regim alimentar restrictiv şi hipocaloric. Pe lângă pierderea rapidă a kilogramelor în plus, dieta daneză
reuşeşte să modifice metabolismul, adică să îmbunătăţească arderea caloriilor, dar şi să-și mențină
efectele pentru o perioadă de 2 ani.
Cu o condiție, însă! După finalizarea dietei, trebuie să ai în continuare o alimentație echilibrată,
dar fără să urmezi nici un alt regim alimentar în această perioada de 2 ani de zile. Doar după ce au
trecut cei doi ani poți relua dieta, în cazul în care trebuie (sau vrei) să mai slăbești.
Fiind o dietă hipocalorică (se consumă între 500 şi 800 de calorii pe zi) această poate provoca
anemii, de aceea se recomandă că doar persoanele sănătoase să urmeze această dietă.
Este foarte important să respecți cu stricteţe regimul alimentar, iar dacă cumva te abaţi de la
dietă, ea trebuie oprită şi reluată doar după 6 luni de zile! Doar în cazul în care ai “încălcat” vreo
regulă până în ziua a şasea a dietei, vei putea relua regimul după 3 luni!

Dieta care îți schimbă metabolismul - structura pe zile

Ziua I
Mic dejun: o ceaşcă de cafea cu o linguriţă de zahăr.
Prânz: două ouă fierte tare, o roşie şi spanac fiert.
Cină: 200 grame de carne de vită făcută la grătar, o salată verde cu ulei (se recomandă cel de
măsline) şi suc de lămâie.

Ziua II
Mic dejun: o ceaşcă de cafea cu o linguriţă de zahăr.
Prânz: 200 grame de şuncă slabă şi un iaurt natural.
Cină: 200 grame de carne de vită la grătar, o salată verde cu ulei (recomandat de măsline) şi suc
de lămâie.

Ziua III
Mic dejun: o ceaşcă de cafea cu o linguriţă de zahăr şi o felie de pâine prăjită.
Prânz: două ouă fierte tare, 100 grame de şuncă slabă şi o salată verde cu suc de lămâie.
Cină: ţelină fiartă, o roşie şi un fruct proaspăt.

Ziua IV
Mic dejun: o ceaşcă de cafea cu o linguriţă de zahăr şi o felie de pâine prăjită.
Prânz: un suc de portocale (220 ml) şi un iaurt natural.
Cină: un ou fiert tare, un morcov mare dat pe răzătoare şi câteva felii de brânză.

Ziua V
Mic dejun: un morcov mare dat pe răzătoare cu suc de lămâie.
Prânz: 200 grame de peste – cod fiert cu zeamă de lămâie şi o linguriţă de unt.
 Cină: 200 grame de friptură de vită la grătar şi salată verde cu ţelină proaspătă.

Ziua VI
Mic dejun: o ceaşcă de cafea cu o linguriţă de zahăr şi o felie de pâine prăjită.
Prânz: două ouă fierte tare şi un morcov mare dat pe răzătoare cu suc de lămâie.
Cină: 250 grame de pui la grătar (sau fiert), o salată făcută din salată verde cu ulei (de măsline)
şi suc de lămâie.

Ziua VII
Mic dejun: o cană cu ceai neîndulcit.
Prânz: nimic, trebuie doar să beţi multă apă.
Cină: 200 de grame carne de miel preparată slab şi un măr.

Din ziua a VIII-a şi până în ziua a XIII-a veţi urmă regimul alimentar din zilele I-VI.

Important!
Înainte de a începe această dietă se recomandă consultarea unui medic specialist (nutriţionist) şi
efectuarea unui set complet de analize. Organismul fiecăruia trebuie să fie pregătit pentru această dietă
deoarece aportul de calorii în timpul celor 13 zile este unul redus.