DIETA DANEZĂ.

Cum să slăbeşti 7 kilograme în

7 zile
DIETA DANEZĂ. Pentru ca rezultatele DIETEI DANEZE să nu întârzie să apară, se recomandă ca salata
verde să fie proaspătă, iar iaurtul să fie natural fără aditivi, zahăr şi fructe. În plus, persoanele care nu
tolerează cafeaua o pot înlocui în cadrul DIETEI DANEZE cu ceai. Potrivit experţilor, senzaţia de foame
poate fi păcălită printr-un consum ridicat de apă, peste doi litri zilnic.

DIETA DANEZĂ. Este un regim restrictiv care poate fi reluat la fiecare şase luni fără a da peste cap
metabolismul, susţin experţii în nutriţie. Potrivit specialiştilor, DIETA DANEZĂ promite pierderea a
şapte kilograme într-o săptămână. Pentru că DIETA DANEZĂ este săracă în kilocalorii, persoanele care
doresc să ţină acest regim de slăbire au nevoie de acordul medicului înainte de a urma dieta.

DIETA DANEZĂ - prima zi. La micul dejun se va bea o ceaşcă de cafea îndulcită cu un cub de zahăr. La
prânz se recomandă două ouă fierte, 400 grame de spanac şi o roşie. Cina va fi alcătuită din 200 de grame
de friptură de vacă şi o salată verde cu ulei şi zeamă de lămâie.

DIETA DANEZĂ - Ziua 2. La masa de dimineaţă se recomandă o ceaşcă de cafea îndulcită cu un cub de
zahăr. La pânz se vor mânca 250 de grame de şuncă şi un iaurt natural. La cina va fi acelaşi meniu ca în
ziua precedentă.

DIETA DANEZĂ - Ziua 3. Dimineaţa, pe lângă cafea, se va mânca şi o felie de pâine prăjită. Masa de
după-amiază va fi alcătuită din două ouă fierte, o felie de şuncă şi o salată verde. La cină se va mânca o
ţelină fiartă, o roşie şi un fruct proaspăt.

DIETA DANEZĂ - Ziua 4. Micul dejun va fi acelaşi ca în ziua precedentă. Masa de prânz va consta în
200 de mililitri de suc de portocale şi un iaurt natural. Seara se recomandă un ou fiert, un morcov ras şi
250 de grame de brânză de vaci.

DIETA DANEZĂ - Ziua 5. La prima masă a zilei se va mânca un morcov ras. Pentru prânz se
recomandă 200 de grame de cod fiert cu zeamă de lămâie şi o linguriţă de unt. Cina va consta în 200 de
grame de friptură de vacă şi o ţelină rasă.

DIETA DANEZĂ - Ziua 6. La micul dejun se va servi o ceaşcă de cafea şi o felie pâine prăjită. Prânzul
va consta în două ouă fierte şi un morcov ras, iar la cină este indicat o friptură de pui şi o salată.

DIETA DANEZĂ - Ziua 7. Micul dejun constă doar într-o ceaşcă de cafea, în timp ce la masa de prânz
nu se va mânca nimic. Cina constă în 200 de grame de cotlet de miel şi un măr.

Pentru ca rezultatele DIETEI DANEZE să nu întârzie să apară, se recomandă ca salata verde să fie
proaspătă, iar iaurtul să fie natural fără aditivi, zahăr şi fructe. În plus, persoanele care nu tolerează
cafeaua o pot înlocui în cadrul DIETEI DANEZE cu ceai. Potrivit experţilor, senzaţia de foame poate fi
păcălită printr-un consum ridicat de apă, peste doi litri zilnic.
Dieta daneză – slabeşti 9 kg în 13 zile. Meniul,
pas cu pas
Dieta daneză, supranumita si dieta care schimba metabolismul, este o dieta severa care presupune
respectarea unui regim strict si care poate fi reluata la fiecare şase luni fără a destabiliza
metabolismul, susţin specialistii în nutriţie. Aceasta cura promite pieredea a 7 kg pe saptamana,
doar daca a fost tinuta cu strictete si dupa regulile de mai jos.

Este o dieta saraca in calorii insa persoanele care doresc să ţină acesta dieta au nevoie de acordul
medicului înainte de a urma dieta. Trebuie mentionat ca rezultatele dietei daneze variaza de la persoana la
alta – in functie de modul de reactie al fiecarui organism la diferite mancaruri.

Cura de slabire prin dieta daneza este un bun inceput pentru o schimbare majora de stil de viata si alimentatie.
Ca support recomandam sportul si plimbarile in aer liber.

Programul de 13 zile

Ziua 1: La micul dejun se bea o ceaşcă de cafea îndulcită cu un cub de zahăr. La pranz se mananca două ouă fierte
impreuna cu 380 grame de spanac şi o roşie. Cina va fi compusa din 200 de grame de friptură de vită sau focă
precum şi o salată verde proaspata cu ulei de masline şi zeamă de lămâie.

Ziua 2. Pentru cei care urmeaza dieta daneza la micul dejun se recomandă aceeasi ceaşcă de cafea îndulcită cu un
cub de zahăr. Pranzul va consta in 250 de grame de şuncă şi un iaurt cu continut scazut de grasime (preferabil fara
aditivi artificiali). Cina va fi compusa din acelaşi meniu ca în ziua precedentă.

Ziua 3. Incepi dimineaţa astfel: alaturi de ceasca de cafea se va mânca şi o felie de pâine prăjită. Masa de după-
amiază va fi compusa din două ouă fierte, o felie de şuncă şi o salată verde proaspata. La cină se va mânca o ţelină
bine fiartă, o roşie şi un mar.

Ziua 4. Micul dejun va fi acelaşi ca în ziua precedentă, o ceasca de cafea si o felie de paine prajita. La masa de
prânz se vor consuma 200 de ml suc de portocale şi un iaurt natural. Seara se recomandă un ou fiert, un morcov
ras şi 250 de grame brânză de vaci.

Ziua 5. La micul dejun se va servi un morcov mare ras. La prânz se consuma 200 de grame de cod (poate fi inlocuit
cu pastrav sau calcan) cu zeamă de lămâie şi o linguriţă de unt proaspat. Cina va contine în 200 de grame de
friptură de vita şi o ţelină rasă.

Ziua 6. La micul dejun se va servi o ceaşcă de cafea şi o felie pâine prăjită. Prânzul celor care urmeaza dieta daneza
va consta în două ouă fierte şi un morcov ras, iar la cină este indicat o friptură de pui şi o salată.

Ziua 7. Micul dejun va consta doar într-o ceaşcuta de cafea (fara zahar), în timp ce la prânz nu se va mânca nimic
ci se va bea multa apa. Cina constă în 200 de grame de cotlet de miel, iepure sau ren şi un măr.

Ziua 8: Dimineata se bea o cafea cu 1 cub de zahar. La pranz se vor manca 2 oua fierte tare, 380 gr de spanac si o
rosie

Seara la cina se vor servi 200 gr friptura vita sau ren cu lamaie , salata verde proaspata cu ulei de masline.

Ziua 9: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar. La pranz se consuma 250 gr sunca si 1 iaurt natural
Seara: 200 gr friptura vita cu lamaie, salata verde cu ulei de masline

Ziua 10: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita. Pranz: 2 oua fierte tare + 1 felie de sunca +
salata verde. Seara: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct

Ziua 11: Micul dejun: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita. Masa de pranz: 200 ml zeama de fructe + 1
iaurt. La cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 gr fructe

Ziua 12: Micul dejun: 1 morcov mare ras + lamaie. La pranz consumati: 200 gr peste cod (poate fi inlocuit cu
pastrav sau calcan) fiert + lamaie. Seara: 200 gr friptura vita, unt si o telina rasa

Ziua 13: In ultima zi cu diata daneza dimineata: O ceasca de cafea cu un cub de zahar si o felie de paine prajita.
Pranz: 2 oua tari + morcov ras.Seara: 1/2 pui + salata verde cu ulei; lamiae

Pentru o reusita, se recomandă ca salata verde să fie proaspătă, iaurtul să fie natural fără aditivi, zahăr şi fructe.
Cafeaua nu trebuie inlocuita cu ceai si trebuie mancat un cub de zahar, asa cum este precizat – nu mai mult sau
mai putin. Potrivit experţilor, senzaţia de foame poate fi păcălită printr-un consum ridicat de apă, peste doi litri
zilnic.

Dieta daneză
10 iunie| by Oana Cuzino

Dieta daneză și-a început “cariera” în urmă cu 20 de ani în câteva spitale de chirurgie cardiovasculară,
fiind aplicată pre-operator obezilor și supraponderalilor. Este vorba despre o dietă extrem de restrictivă,
cu un aport de maxim 600 de calorii pe zi, care se respectă pentru cel mult 13 zile. Pentru astfel de
pacienți obezi, cardiaci sau hipertensivi a căror viață este în pericol din cauza excesului ponderal, dieta
daneză este una dificilă, însă foarte eficientă.
Multe persoane supraponderale care respectă într-adevăr regimul zilnic, punct cu punct, pot pierde o mare
parte, dacă nu tot excesul de grăsime.

Salata verde cuprinsă în dietă trebuie să fie proaspătă, verde sau iceberg, codul poate fi înlocuit cu păstrăv
sau calcan, iar cafelei îi poate lua locul ceaiul verde, bineînțeles, neîndulcit. Iaurtul ales trebuie să fie
natural, nepasteurizat, fără adaos de zahăr sau fructe, cât mai degresat posibil. Este de preferat ca mărul să
fie cât mai puțin dulce, din soiul celor verzi sau pentru diabetici, iar brânza de vaci poate fi suplinită de
urdă, sau altă brânză slabă sau cottage, sub 5% grăsime.

Ziua 1:
Mic dejun – cafea cu o linguriță de zahăr
Prânz – două ouă fierte, 300 de grame de spanac și o roșie
Cină – 200 de grame de carne de vită cu salată, la care adaugi ulei și zeamă de lămâie

Ziua 2:
Mic dejun – cafea cu o linguriță de zahăr
Prânz – 300 de grame de șuncă și un iaurt
Cină – 200 de grame de carne de vită și salată cu ulei și zeamă de lămâie

Ziua 3:
Mic dejun – cafea cu zahăr și o felie de pâine prăjită
Prânz – două ouă fierte, o felie de șuncă și o salată cu ulei și zeamă de lămâie
Cină – țelină fiartă, o roșie și un fruct, cum ar fi un măr, o pară sau o portocală

Ziua 4:
Mic dejun – cafea cu zahăr și o felie de pâine prăjită
Prânz – un pahar cu suc de portocale și un iaurt
Cină – un ou fiert, un morcov și 250 de grame de brânză de vaci

Ziua 5:
Mic dejun – un morcov mare
Prânz – 300 de grame de cod fiert cu zeamă de lămâie și o linguriță de unt
Cină – 200 de grame de carne de vită cu o țelină

Ziua 6:
Mic dejun – cafea cu zahăr și o felie de pâine prăjită
Prânz – două ouă fierte și un morcov mare
Cină – jumătate de pui și o salată cu ulei și zeamă de lămâie

Ziua 7:
Mic dejun – ceai fără zahăr
Prânz – doar apă
Cină – 200 de grame de cotlet de miel și un măr

Ziua 8:
Mic dejun – cafea cu zahăr
Prânz – două ouă fierte, 400 de grame de spanac și o roșie
Cină -250 de grame de carne de vită cu salată, la care adaugi ulei și zeamă de lămâie

Ziua 9:
Mic dejun – cafea cu zahăr
Prânz – 250 de grame de șuncă și un iaurt
Cină – 250 de grame de carne de vită și salată cu ulei și zeamă de lămâie

Ziua 10:
Mic dejun – cafea cu zahăr și o felie de pâine prăjită
Prânz – două ouă fierte, o felie de șuncă și o salată cu ulei și zeamă de lămâie
Cină – țelină fiartă, o roșie și un fruct, cum ar fi un măr, o pară sau o portocală

Ziua 11:
Mic dejun – cafea cu zahăr și o felie de pâine prăjită
Prânz – un pahar cu suc de portocale și un iaurt
Cina – un ou fiert, un morcov și 250 de grame de brânză de vaci

Ziua 12:
Mic dejun – un morcov mare
Prânz – 300 de grame de cod fiert cu zeamă de lămâie și o linguriță de unt
Cină – 250 de grame de carne de vită cu o țelină

Ziua 13:
Mic dejun – cafea cu zahăr și o felie de pâine prăjită
Prânz – două ouă fierte și un morcov mare
Cină – 250 de grame de pui și o salată cu ulei și zeamă de lămâie
 DIETA DANEZA
dimineata pranz seara
cafea cu o linguriță de zahăr 2 ouă fierte, 400 de grame de spanac și 1 roșie 200 de grame de carne de vită cu salată, la care
ziua 1
adaugi ulei și zeamă de lămâie
cafea cu o linguriță de zahăr 250 de grame de șuncă și 1 iaurt natural 200 de grame de carne de vită și salată cu ulei și
ziua 2
zeamă de lămâie
cafea cu zahăr și 1 felie de pâine 2 ouă fierte, 1 felie de șuncă și 1 salată cu ulei și 1 țelină fiartă, 1 roșie și 1 fruct, cum ar fi un măr, o
ziua 3
prăjită zeamă de lămâie pară sau o portocală
cafea cu zahăr și 1 felie de pâine 1 pahar cu suc fructe (portocale) - 200 ml și 1 iaurt 1 ou fiert, 1 morcov și 250 de grame de brânză de
ziua 4
prăjită natural vaci
1 morcov mare ras 200 de grame de cod fiert cu zeamă de lămâie și 1 200 de grame de carne de vită cu 1 țelină rasa
ziua 5
linguriță de unt
cafea cu zahăr și 1 felie de pâine 2 ouă fierte și 1 morcov mare ras 1/2 de pui și 1 salată cu ulei și zeamă de lămâie
ziua 6
prăjită
ziua 7 ceai fără zahăr ------- doar apă ------- 200 de grame de cotlet de miel și 1 măr
cafea cu o linguriță de zahăr 2 ouă fierte, 400 de grame de spanac și 1 roșie 200 de grame de carne de vită cu salată, la care
ziua 8
adaugi ulei și zeamă de lămâie
cafea cu o linguriță de zahăr 250 de grame de șuncă și 1 iaurt natural 200 de grame de carne de vită și salată cu ulei și
ziua 9
zeamă de lămâie
cafea cu zahăr și 1 felie de pâine 2 ouă fierte, 1 felie de șuncă și 1 salată cu ulei și 1 țelină fiartă, 1 roșie și 1 fruct, cum ar fi un măr, o
ziua 10
prăjită zeamă de lămâie pară sau o portocală
cafea cu zahăr și 1 felie de pâine 1 pahar cu suc fructe (portocale) - 200 ml și 1 iaurt 1 ou fiert, 1 morcov și 250 de grame de brânză de
ziua 11
prăjită natural vaci
1 morcov mare ras 200 de grame de cod fiert cu zeamă de lămâie și 1 200 de grame de carne de vită cu 1 țelină rasa
ziua 12
linguriță de unt
cafea cu zahăr și 1 felie de pâine 2 ouă fierte și 1 morcov mare ras 1/2 de pui și 1 salată cu ulei și zeamă de lămâie
ziua 13
prăjită
necesar 1 saptamana: 7 oua 1 pahar suc fructe (portocale)
400 g spanac 200 g cod + 1 lgt unt
2 rosii 2 morocvi
250 g sunca + 1 felie 600 g carne vita
2 iaurt natural 2 teline
3 salate - ulei, zeama lamaie 2 mere
250 g branza vaci 200 g cotlet miel
1/2 pui cafea, paine prajita