Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
DIETA DE 7 ZILE
Rodica Demian
- Este de origine americană și promite pierderea unui kilogram pe zi. Avantaje: este
rapidă, simplă și nu presupune înfometare. Noutatea pe care o aduce: mâncați pe
săturate, dar... un singur aliment. Deci: luni - zi de sucuri; marți - zi de cartofi;
miercuri - orez; joi - fructe proaspete; vineri - paste; sâmbătă - legume; duminică - tot
ce vreți -
LUNI
Slăbitul cu sucuri
Dacă o zi întreagă beți doar sucuri și ceaiuri, puteți pierde ușor 1-2 kg. Bineînțeles, corpul
slăbește. De aceea, e recomandabil ca ziua de sucuri să fie fixată la sfârșitul săptămânii,
atunci când nu aveți prea mult de muncit. Dacă vă hotărâți altfel, luați-vă sticlele cu suc la
serviciu.
MARȚI
MIERCURI
Deshidratați-vă cu orez
În ziua de orez dați jos ușor 1-2 kg. Motivul: în afară de vitaminele B și E, orezul conține și
săruri minerale: fier, magneziu și potasiu, acesta din urmă un adevărat maestru al deshi-
dratării. Așa cum sodiul conținut în sarea de bucătărie reține apa în organism, potasiul o
elimină.
JOI
FRUCTE
Începeți ziua cu un mic dejun de 200 de calorii! Peste zi - la prânz și seara - mâncați doar
fructe.
Micul dejun: 1 felie de pâine prăjită sau graham + o felie friptură rece sau brânză uscată.
Alături, un fruct: măr, pară sau căpșuni.
VINERI
PASTE
Ziua de paste făinoase vă aduce 850 de calorii. 200 dintre ele fac parte din micul dejun.
Peste zi, mâncați pe săturate macaroane și tăieței.
Micul dejun: 1 felie de pâine prăjită sau graham + un strat subțire de margarină + 1 ou
fiert.
SÂMBĂTĂ
DUMINICĂ
Micul dejun
Sandviciuri cu brânză și roșii
Tăiați o chiflă de graham în două sau folosiți 2 felii de pâine prăjită (pesmet). Ungeți-le cu o
linguriță de margarină, apoi puneți pe ele o feliuță de brânză (30 g, 20% grăsime) și dea-
supra o roșie tăiată subțire.
PRÂNZUL
Grătar cu salată de cartofi și de țelină
Curățați o țelină de 400-500 g. Fierbeți-o în apă sărată vreme de 10 minute. Separat, fierbeți
în coajă 125 g cartofi. Curățați-i. Frigeți pe grătar o bucată de mușchi de vacă (sau carne de
pasăre) de 100 g. Tăiați cartofii și țelina calde și puneți peste ele, amestecându-le, o lingură
de unt.
CINA
Salată din carne de pasăre
100 g salată verde, o ceapă verde, 3 roșii și 100 g ardei se spală, se curăță și se taie mărunt.
Se amestecă cu 100 g piept sau carne de pui tăiată, de asemenea, în bucățele. Se amestecă
totul cu o lingură de ulei și una de oțet de mere. Se amestecă cu salata, se sărează. E voie să
se mănânce alături o bucată de pâine prăjită.
DESERT
Puteți mânca de două ori pe zi 125 g căpșuni fără zahăr.
Reproducerea, difuzarea sau folosirea partiala sau in intregime a materialelor prezentate este
interzisa fara acordul nostru scris. Copyright © 1998-2016 Formula AS. Toate drepturile
rezervate.