Daca vrei sa incerci cel mai bun plan de slabit pentru a

avea un corp de invidiat, poti sa urmezi exemplul

locuitorilor celui mai mare continent, scrie
theasiandiet.com. Dieta asiatica te ajuta sa mananci
sanatos si, in acelasi timp, sa iti mentii silueta.
PUBLICITATE

De exemplu, daca faci o scurta analiza asupra alimentatiei

locuitorilor din America, care au la dispozitie tot felul de diete si
regimuri alimentare, iar in acelasi timp faci o scurta analiza asupra
alimentatiei locuitorilor din Asia, vei observa ca asiaticii au silueta
perfecta, in timp ce americanii se lupta cu obezitatea. De ce? De-a
lungul timpului, cultura asiatica a promovat un stil alimentar cat
mai simplu si mai sanatos.

Dieta asiatica – ce trebuie sa stii despre ea

Dieta asiatica este foarte simpla – daca mananci precum locuitorii

celui mai mare continent, vei avea o silueta precum a lor. Totul tine
de echilibru. Nu este necesar sa mananci mancare asiatica ca sa ai o
silueta de invidiat. Fiecare bucatarie difera de la o tara la alta, dar
regula de baza e aceeasi: orice dieta trebuie sa contina cereale
integrale, legume gatite si alte alimente sanatoase. Prea mult sau
prea putin nu este niciodata un plan bun, asa ca portiile tale trebuie
sa fie echilibrate.

Orice dieta are avantaje si dezavantaje, dar important este sa

diversifici alimen tatia si sa nu consumi prea multa mancare la
fiecare masa. Consuma portii mai mici, dar satioase si incearca sa nu
combini alimente care ti-ar putea afecta silueta.

Orez brun sau alb?

In ceea ce priveste consumul de orez, poti sa consumi atat alb, cat si

brun, important este sa il gatesti intr-un mod cat mai sanatos si,
eventual, sa adaugi cateva alune. Acestea sunt bogate in nutrienti si
nu iti afecteaza silueta. In plus, din moment ce o alimentatie
diversificata este cheia unei siluete perfecte, evita sa consumi doar
un anumit tip de orez. Poti sa prepari si orez alb in combinatie cu
orez brun, important este sa ai o alimentatie cat mai saraca in
grasimi.

Legumele se consuma crude sau gatite?

Asiaticii sunt de parere ca legumele consumate in diferite mancaruri

– deci gatite – sunt mult mai sanatoase decat legumele proaspete
(raw). Desi in timpul procesului termic isi pierd din nutrienti,
legumele gatite te ajuta sa iti mentii silueta si nu mai trebuie sa iti
faci griji in privinta faptului ca organismul tau va retine foarte multa
apa. Nu este nevoie sa gatesti mancaruri complexe, pentru ca iti
doresti sa te bucuri de toate beneficiile legumelor, asa ca este
suficient doar sa le prepari la foc sau in baie de aburi.

Caloriile nu au importanta

O persoana asiatica consuma cu pana la 25 – 40 % mai multe calorii

decat o persoana de pe alt continent, dar, cu toate acestea, asiaticii
nu au probleme cu kilogramele si nici nu exista riscul de obezitate la
ei. Acest lucru se datoreaza faptului ca ei gatesc orice aliment pe
care il consuma, insa folosesc ingrediente naturale si sanatoase.
Daca mananci foarte multe dulciuri, alimente care contin
indulcitori artificiali sau sucuri carbogazoase, vei avea constant o
problema cu kilogramele in plus. Incearca doar sa consumi cat mai
multe alimente naturale fara sa tii cont de calorii. Cat despre carne,
desi in foarte multe diete nu este recomandata, asiaticii considera ca
este indicat sa consumi carne rosie cel putin o data sau de doua ori
pe saptamana. Ei sunt de parere ca organismul uman are nevoie si
de proteine din carne, dar consuma si foarte multe oua sau alte
alimente bogate in proteine.

Produsele lactate

Dieta asiatica presupune sa renunti la produsele lactate, pentru ca

acestea sunt recomandate doar in primii ani de viata. Daca vrei ca
organismul tau sa functioneze bine, este recomandat sa consumi
alimente care pot sa inlocuiasca aceste produse. De exemplu, poti sa
optezi pentru legume care sunt bogate in calciu. Medicina chineza
este de parere ca lactatele se pot transforma intr-o substanta care
poate provoca infectii la nivelul sinusurilor, probleme mentale sau
probleme respiratorii. Un consum moderat de lactate nu iti va afecta
organismul. Insa consuma cat mai multa apa si ceai verde si
incearca sa renunti la cafea.

http://www.andreearaicu.ro/sanatate/nutritie/dieta-asiatica-de-ce-nu-se-ingrasa