Ce,cat si cum mancam?

Demsorean David
Irimie Nicolai Cristian
Rosu Matei Luca
 Cuprins
• Ce mancam ?
• Cat mancam ?
• Cum mancam ?
 Ce mancam ?
• Fructe - Importanța fructelor în alimentație este uriașă, ele nu se pot separa de legume din meniul
fiecăruia dintre noi. Consumul de fructe are numeroase beneficii pentru sănătate, reducând riscul bolilor
cronice. Fructele oferă nutrienți vitali organismului, ajutându-ne să ne menținem mereu în formă.

• Legume - Joaca un rol important in sanatatea oaselor. Nu numai ca pot fi o sursa buna de calciu, dar
ofera si alti nutrienti importanti pentru sanatatea oaselor, inclusiv magneziu, potasiu, vitamina K si vitamina C.
In plus, fructele si legumele pot ajuta la un efect alcalinizant asupra organismului.

• Cereale - Au un aport ridicat de fibre și un indice glicemic mai mic decât variantele rafinate. Fibrele
din cerealele integrale te vor ajuta să ai o digestie mai bună, să te saturi cu o cantitate mai mică de alimente și
să îți menții nivelul de energie pe grăsimi care pot ajuta la mențio perioadă mai lungă de timp

• Lactatele - Reprezintă o importantă sursă de nerea unei greutăți normale. Prin urmare, atât grăsimile,
calciul și proteinele, cât și vitaminele și mineralele din lactate ajută la creșterea masei musculare și la menținerea
unui metabolism eficient.

• Carnea - Contine o mare cantitate de proteine si fier. De asemenea, este saraca in grasimi si bogata in
acid linoleic, care ajuta organismul sa lupte impotriva bolilor cardiovasculare si a cancerului. Are rol in prevenirea
aparitiei anemiei si ajuta la cresterea nivelului de energie.
 Cat mancam ?
• Dupa necesitate - Oricărui organism îi este necesar să ingereze şi să absoarbă
alimente de bună calitate şi în cantitate suficientă, pentru a-şi asigura dezvoltarea, întreţinerea ţesuturilor
şi pentru a-şi menţine energia indispensabilă unei bune funcţionări.

• Dupa pofta - Unele cercetari au descoperit ca poftele alimentare provin dintr-o

emotie, amintire sau apar ca urmare a unui dezechilibru sau o schimbare hormonala. De exemplu,
stresul sau plictiseala, 2 emotii puternice, contribuie la instalarea poftelor alimentare pentru
preparate nesanatoase

• Dupa dieta - În medicină și nutriție, termenul dietă se referă la un regim alimentar special,
recomandat fie în cazul unei maladii fie, mai curent, pentru menținerea stării de sănătate, pentru păstrarea
sau atingerea unei anumite greutăți corporale.
 Cum mancam ?
• Sanatos -Principalii aliaţi care fac parte dintr-o alimentaţie sănătoasă sunt grânele (cerealele integrale), nucile şi
seminţele, legumele fără amidon şi fructele. Pe lista aceasta nu intră carnea, pentru că ea trebuie consumată cât mai rar.

• Gustos - (Despre mâncăruri și băuturi) Care are gust bun, plăcut

- exemplu: pizza -Pizza este un fel de mâncare cu originea în Napoli, Italia. Este o pâine plată, de
obicei rotundă, acoperită cu sos de roșii și brânză, plus alte topping-uri opționale, preparată la cuptor. Pissa este un
termen latin, apărut în secolul IX, care înseamnă "pâine plată".

• Nesanatos – Alimentația nesănătoasă nu presupune doar risc de obezitate, care influențează

sănătatea pe termen lung. Consumul de junk food are și efecte nocive imediate și poate da peste cap
metabolismul chiar și după un consum de scurta durata. Dincolo de potențialul efect negativ direct asupra
rinichilor al alimentației nesănătoase, se știe deja că o dieta bogata în zahar și carbohidrați rafinați
presupune un risc ridicat de apariție a diabetului de tip 2. Același articol amintește de studii care
sugerează și alte efecte posibile negative ale alimentației nesănătoase: dezechilibre hormonale, risc de
depresie, posibile probleme cognitive, dar și o serie incontrolabila de „pofte” care duc la un cerc alimentar
vicios.
 Explicatii si bibliografie
Mâncarea - (plural: mâncăruri) sau hrana reprezintă orice substanță, de obicei
compusă din carbohidrați, grăsimi și proteine care este consumată de către
animale sau de către oameni fie în scopul metabolizării în energie, fie doar
pentru plăcerea gustativă. Substanțele comestibile se mai numesc alimente
Metabolismul - Totalitatea proceselor complexe de sinteză, de asimilare (cu
înmagazinare de energie), de degradare și de dezasimilare (însoțită de
eliberare de energie), pe care le suferă substanțele dintr-un organism viu.
Nesanatos – Care dauneaza sanatatii, vatamator.

Bibliografie : - https://ro.wikipedia.org/
- www.google.com
Multumiri !!!