51.

SFATURI
nva-l
3. Bei
PENTRU
cnd
ap sOse
ALIMENTAIE
opreasc
SNTOAS
TIAI C? CURIOZITI DIN
ncurajeaz-l s bea ap la ora
CATEGORIA
1.Nu
pesteALIMENTE
miculidejun !
meseisrii
si pstreaz
sucul
Dei
copiii
se
nasc
cu
capacitatea
buturile dulci doar pentru
Nu
srii
peste
micul
dejun
fie c
de
se opri
din mncat
atunci
rsful
ocazional.
Desi
suculcnd
este
vorba
doar
de
o
banana
i
un
sunt
poate
fi, de multe
ori,
poatestui,
contine
elemente
nutritive
pahar
cu lapte,
micul
i dac
greu
pentru
sdejun
judece
valoroase
i prini
d energie
ncarc
bateriile
de
diminea
i
cei
mici au mncat
i te
organismului,
copiiice
ar trebuie
trebui s
ajut
s-i
menii
energia
aproape
ct
beatrebuie.
apa n primul rnd, atunci
toat ziua. Dac reuseti s-l faci
cnd le este sete, nu buturi
nva-l
s-i
"asculte"
stomacul
pe
cel mic
sa ia
micul-dejun
n i
ndulcite cu zahr.
s-i
pun
ntrebri
de
genul
:
fiecare zi, este foarte posibil s-i
Am burtica
plin?
sau M
voi
pstreze
acest
bun obicei
toat
simi ru dac mai mnnc n plus
viaa.
acesi biscuii?. Astfel, i va
putea da singur seama dac s-a
Merele,
(cafeaua),
sturat nu
saucofeina
dac un
anumit sunt
mai
eficiente
s
ne
trezeasc
aliment mncat excesiv, i poate
dimineaa
face ru. ?
2.Nusiv
grbii
fast-food-urile
restaurantele
folosesc
precadere
galbenul,
2.cu
Alegeti
gustri
Mncatul
pe ndelete
este
rosul sisntoase
portocaliul intrucat aceste
recomandat pentru orice vrst,
nuante stimuleaza pofta de
mai ales dac doreti s menii
Atunci
cnd simi nevoia s roni
mancare?
controlul asupra kilogramelor.
ceva, e adevrat c este mai
Dureaz cam 20mncate
de minute ca
Fructele
comod strebuie
mnnci biscuitinaintea
sau
mesajul
transmis
de stomac,
cum
celorlalte
alimente,
chips-uri.ns
acestepentru
gustria sunt,
c este ostul,
s ajung
la creier.
asigura
digestie
bun?
de obicei,
srace nmai
nutrienti
i
Orict de mult ne-ar plcea ca cei
conin multe calorii. Mai bine
mici s termine masa mai
ncearca s te aprovizionezi cu
degrab n cteva minute, dect
gustri sntoase, cum ar fi
ore, este mult mai important ca
fructele, nuci
ei s nvee s ncetineasc ritmul
i s mestece mncarea n mod
corespunztor.
BOT
LAURA ANDREEA
CLASA a XII a A

Pentru

o via sntoas,
consumai zilnic fructe i
legume.; Pentru o via
sntoas, facei micare cel
puin 30 de minute n fiecare zi.
Pentru o via sntoas,
consumai zilnic minimum 2 litri
de lichide.
Pentru o via sntoas,
respectai mesele principale ale
zilei;
Pentru sntatea dumneavoastr
evitai excesul de sare, zahr i
grsimi."

O MINTE SNTOAS
NTR-UN CORP SNTOS
!

5 SFATURI
PENTRU O
ALIMENTAIE
SNTOAS