2O SFATURI RAPIDE CARE IMBUNATATESC SANATATEA ! Show Details From Daniel Filip This message contains blocked images.

Show ImagesOptions

"Esti ceea ce mananci" - dr. Gillian McKeith 1. APA CALDA DIMINEATA O ceasca de apa calda bauta dimineata pe stomacul gol (cu lamie stoarsa ar f i chiar mai bine) ajunge direct n intestine si curata mucusul acumulat n ziua prec edenta. Beti nca o cana de apa calda seara. 2 .LUBRIFIATI, NU INUNDATI Stomacul are nevoie sa fie uns, lubrifiat, dar nu inundat.Consumnd lichide n t impul mesei, va necati enzimele digestive, iar digestia are loc doar partial.Este preferabil ca lichidele,sucuri sau mai bine apa, sa fie baute la 30 de minute d istanta fata de masa nainte sau dupa, dar nu n timpul mesei. 3. MESTECATI NCET Una dintre cele mai importante recomandari este aceea de a mesteca ncet, pna cnd mncarea devine lichefiata. Savurati fiecare nghititura de mncare. Simtiti compoz itia alimentelor si retineti-le aroma. Procesul digestiv ncepe atunci cnd saliva i ntra n contact cu hr ana si ncepe masticatia. Astfel, alimentele mestecate vor tre ce usor prin sistemul digestiv si veti beneficia de o absorbtie maxima a substan telor nutritive. 4. MNCATI ATUNCI CND SUNTETI LINISTIT Organismul dumneavoastra nu poate digera mncarea n mod adecvat daca sunteti su parat sau tocmai ati avut o disputa. Mncati atunci cnd sunteti linistit. Digestia va fi mult mai buna n astfel de conditii 5. NICI PREA CALD,NICI PREA RECE Temperatura alimentelor si bauturilor care intra n sistemul dumneavoastra inf luenteaza conditia splinei, bateria dumneavoastra de energie, precum si alte org ane. Bauturile de la gheata slabesc organele. Nici consumul unor alimente fierbi nti, tocmai luate de pe foc, care va ard valul palatin, nu este benefic, ca urma re a faptului ca va distruge mucoasa bucala, va distruge mucoasa gastrica si deg radeaza papilele gustative. Este de preferat consumul alimentelor, al bauturilor si al apei la temperatura camerei sau usor ncalzite. 6. DECORATI-VA FARFURIA Cnd adulmecati,admirati sau doar va gnditi la mncare, creierul dumneavoastra tr ece la actiune, trimitnd glandelor salivare mesajul de a secreta saliva ce contin e enzime digestive. n consecinta, preparati meniuri atractive, delicioase, care s a stimuleze digestia. 7. ALTERNATI ALIMENTELE Nu mncati aceleasi mncaruri zi dupa zi. Nu aveti nevoie de cantitati prea mari dintr-un singur aliment; acest fapt poate duce adesea la alergii, sensibilitati sau intolerante alimentare. De exemplu, puteti sa consumati un fel de mncare o d ata la patru zile, nu n fiecare zi. Nu numai ca veti preveni alergiile, dar i veti furniza organismului o paleta mult mai larga si variata de substante nutritive. 8. ASCULTATI-VA TRUPUL

Luati aminte la alimentele dupa care tnjiti. Daca va doriti foarte tare un a numit aliment n functie de culoarea,mirosul sau sentimentul pe care vi-l da lasat i-va dus de val si bucurati-va de el. S-ar putea ca organismul dumneavoastra sa aiba nevoie de anumite substante nutritive continute n acel aliment. Nu vorbesc d e biscutii cu ciocolata n acest caz! Ma refer la acele plante proaspete, fructe, legume, condimente si multe altele care se gasesc n alimentare si supermarket-uri .Mergeti la raionul de fructe si legume proaspete cu mintea si spiritul deschise . Ce pare sa fie bun? Ce miroase bine? Ce alimente par sanatoase si pline de ene rgie? Apoi alegeti. 9 ENZIME! ENZIME! ENZIME! Germenii, legumele si fructele crude, nucile si semintele sunt pline de enzi me, cheia unei bune absorbtii a substantelor nutritive si a unei sanatati vibran te. La p. 213 veti gasi mai multe informatii despre enzime si despre metodele de germinare a semintelor, care pot fi aplicate acasa. 10. MICUL-DEJUN Mncati ntotdeauna ceva sanatos si consistent la micul-dejun. Acesta este momen tul n care energia stomacului dumneavoastra este la cele mai nalte cote, iar sucur ile digestive care contin enzime sunt gata de atac. Daca aveti obiceiul sa sarit i peste micul-dejun, cu timpul va veti slabi stomacul si functia digestiva. Indi ferent ct de putin mncati, alegeti ceva sanatos la micul-dejun.Fructele proaspete, terciul de ovaz, mei sau quinoa sunt foarte bune pentru masa de dimineata. 11. ACTIV SEARA Ultima masa a zilei trebuie sa o luati cu cel putin doua ore nainte de culca re. Atunci cnd mncati prea trziu, va stresati si va extenuati organismul. Nu puteti sa digerati eficient o masa luata trziu, n conditiile n care va culcati cu stomacu l plin. Este un lucru nociv pentru organele digestive, inima si ficat, ca sa nu mai vorbim de apetitul sexual! 12. PREFERATI LEGUMELE CRUCIFERE Consumati cantitati mari de varza, broccoli, varza de Bruxelles sau conopid a. Aceste alimente sunt foarte bune pentru detoxifierea si energizarea sngelui. 13 .BETI SUCURI VERZI ,DE ZARZAVATURI O data pe saptamna, faceti-va un suc verde.Fiind obtinute dintr-o paleta lar ga de legume verzi, aceste sucuri au un efect de rentinerire asupra organismului datorita continutului lor mare de clorofila (resursa de energie vitala a plantel or), care ajuta la purificarea sngelui, producerea globulelor rosii, detoxifierea organismului si producerea energiei. Sucurile verzi sunt un combustibil perfect pentru organism. Continutul ridicat de apa ajuta la asimilarea lor rapida, iar leguma se transforma n suc aproape n totalitate, cu exceptia fibrelor partea nedi gerabila a plantelor. Sucurile verzi va furnizeaza toate ingredientele sanatoase ale plantelor, ntr-o forma usor de digerat si de absorbit. Iata o varianta de suc dumneavoastra puteti experimenta orice idei aveti: 1 morcov, 1 castravete, 4 tulpini de telina, 1 tulpina de ana son, cteva frun ze de sp ana c, o bucatica de radacina de ghimbir, cteva ramurele de patrunjel si o legatura de lucerna ncoltita (optional).Pentru rezultate spectaculoase, mai pu teti sa adaugati o lingurita de amestec sub forma de praf, obtinut dupa reteta m ea, sau un aliment superconcentrat sub forma de praf. ALIMENTE SUPERCONCENTRATEVERZI: Lucern verde, Orz verde ,Pir, Alge verzi-albastre, Spirulin, Chlorella, LUCERNA VERDE:PRINTELE TUTUROR ALIMENTELOR Lucerna rentinereste ntregul sistem,crescnd rezistenta,vigoarea si vitalitatea. Contine toate vitaminele (de patru ori mai mult vitamina C dect citricele) si mine ralele cunoscute (continutul de calciu este att de mare,nct iese din grafice),precu m si enzime digestive,fitoestrogen(hormoni de natur vegetal) , flavonoide,aminoac izi si clorofil.Lucerna verde este folosit pentru detoxifierea si fertilizarea fic

atului,este recomandat ca adjuvant n regimurile de slbire,pentru ntrirea si purificar ea sngelui,pentru digestie si ca tonic general,un adevrat potentator al sistemului imunitar.Puteti cumpra lucern verde sub form de pudr sau capsule,din magazinele de produse naturiste. ORZUL VERDE:UN EXTRAORDINAR DETOXIFIANT Orzul verde contine aproape toate substantele nutritive necesare organismului uman,cu exceptia vitaminei D.Este foarte asemntor cu pirul si este usor de digerat.Este o plant cu frunze de culoare verde-nchis,care contine aceleasi substane nutritive ca si legumele cu frunze verzi,dar avnd o concentratie de vitamine,minerale si proteine mult mai mare.Are la fel de multe proteine ca si carnea,dar este sntos.Orzul verde are de 11 ori mai mult calciu dect laptele de vac,de cinci ori mai mult fier dect sp ana cul si de sapte ori mai mult vitamina C dect sucul de portocale.Este benefic pentru toate tesuturile si organele,dar mai ales pentru inim, plmni, artere, ncheieturi si oase. Ajut la protejarea de agentii poluanti,de cancer,de ulcere si de problemele digestive.Este un excelent stimulator al energiei,are proprietti antiinflamatorii si anti-mbtrnire si ntreste reactia imunitar.n sfrsit,este un ntritor al ntregului organism,cu efecte directe asupra functionrii inimii si a circulatiei sngelui si contribuie la scderea colesterolului.Dac nu reusiti s mncati cantitti mari de legume verzi,atunci consumul de orz verde deshidratat este o variant potrivit si hrnitoare.l puteti cumpra de la magazinele de produse naturiste.O lingurit de praf (5 g)este echivalent cu consumul a 100 de grame de legume crude,precum sp ana cul,varza creat,lucerna ncoltit sau broccoli. TOPUL CELOR 5 ALIMENTE SUPERCONCENTRATE DIN PLANTE 1.UNGHIA-GII ENERGIZANTUL TRUPULUI Aceast plant reprezint un tonic general pentru imunitatea organismului, mbunttind considerabil digestia.Este preferat de toti pacientii mei,nu numai datorit calittil or sale de combatere a rcelilor si a guturaielor,dar si pentru rolul su n controlar ea greuttii si n ameliorarea oboselii cronice.

2. URZICA TONICUL INTESTINELOR O can de ap cald urmat de o can de ceai de urzic dimineata,pe stomacul gol,v vor p ne n miscare sectorul intestinal.De asemenea,urzica mai ajut si la curtarea ficatul ui si la tinerea la distant a infectiilor.Puteti consuma frunze proaspete de urzi c primvara sunt foarte bogate n vitamine si minerale.Preparati-le ca si pe sp ana c si folositi-le la salate. Cnd culegeti frunze de urzic,aveti grij s mergeti n zone n eaflate n apropierea soselelor sau a altor factori poluanti.Puteti s consumati alt ernativ ceai de urzic (2 cni pe zi) si tinctur de urzic o zi una,o zi cealalt.Este un excelent tonic n miezul zilei.Este bine ca brbatii care au probleme cu prostata s bea 2-3 cni de ceai de urzic pe zi. 3. ALOE VERA ALINTORUL DIGESTIEI Eu folosesc aloe vera pentru tulburrile digestive,balonare,gaze si flatulent. Luati aproximativ o lingur de aloe pe zi sau urmati instructiunile de pe ambalaj. Amestecati-o cu suc de mere sau din oricare alte fructe pentru a obtine un gust ct mai plcut. 4. GINSENGUL SIBERIAN INAMICUL STRESULUI Ginsengul este unul dintre cele mai vechi remedii pe baz de plante,cunoscute de om;este folosit ca energizant de mii de ani.Este o plant cu puternice efecte de rentinerire a organismului si actioneaz hrnind sngele epuizat si adaptnd organsimul la stres.n practica clinic,am descoperit

efectele benefice ale ginsengului asupra pacientilor n special pe durata unei mal adii si n perioadele de convalescent,precum si postoperator,avnd calitti de prevenir e a infectiilor.Este excelent pentru prevenirea si ameliorarea tulburrilor cauzat e de diferentele de fus orar.Beti-l sub form de ceai,o can pe zi,sau sub form de ca psule ori tinctur. 5. ECHINACEA MOTORUL LIMFEI Disponibil acum peste tot n lume datorit popularitti i sale ridicate n ultimii ani,echinacea este un nume des vehiculat n prevenirea rce lii obisnuite.Aceast plant mi place att de mult pentru c pune n miscare unul dintre fl uidele organismului limfa.Acest fluid circul paralel cu vasele de snge si elimin tox inele din organism.Dac nu faceti zilnic exercitii fizice,limfa nu este suficient de activ.Echinacea vine n ajutorul dumneavoastr.Luati echinacea sub form lichid sau d e capsule,timp de dou-trei sptmni,dup care faceti o pauz. 14 .ASOCIEREA ALIMENTELOR Fructe + Carne/Peste = Gaze Fructe consumate singure = Lipsa gaze Cu alte cuvinte, asociati alimente care nu sunt concurente. Asocierea adecvat a alimentelor: Poate ajuta organismul s ard mai eficient grsimile. Poate asigura absorbtia maxim a substanelor nutritive,a enzimelor si a protein elor. Poate preveni eructatiile,balonarea,formarea gazelor intestinale si indigest ia. Poate remedia si preveni cele mai multe probleme corelate cu obezitatea. n lipsa unei asocieri corecte a alimentelor: v va fi imposibil s digerati compl et mncarea. Veti tulbura activitatea enzimelor digestive. Veti mpiedica absorbtia de substante nutritive. Riscati s suferiti de balonare,arsuri stomacale, indigestie, malabsobtie,cons tipatie,crampe,sindromul de colon iritabil, flatulent sau chiar mai ru.Problema c onst n faptul c unele alimente se diger mai repede dect altele;enzimele necesare dige stiei difer n functie de tipul de aliment,ca si condiiile ncare are loc o absorbtie bun.De exemplu,pentru a fi digerate,proteinele au nevoiede sucuri digestive acide ,n vreme ce carbohidratii necesit sucuri alcaline. 15. MASAJUL RINICHILOR Rinichii reprezinta cele mai importante organe pentru vitalitatea generala a organismului. La sfrsitul fiecarei zile, faceti-va un masaj la rinichi. nainte de a va culca, localizati rinichii punnd palmele pe spate chiar sub linia taliei, d ar deasupra sezutului.Vizualizati o lumina alba si calda care va curge din trup catre mini.Pe masura ce veti ncepe sa transferati caldura si lumina catre rinichi, minile dumneavoastra se vor ncalzi. Masati zona rinichilor. Apoi asezati-va pe o sticla cu apa calda, pregatita dinainte. 16. MICUL MEU SECRET n cabinetul meu de la clinica, tin n dulap o minitrambulina. ntre doi pacienti pe care i primesc n cabinet cu o tinuta respectabila de medic, scot din dulap mini trambulina si ncep sa sar.Pacientii nu cunosc acest lucru, pentru ca ncep sarituri le dupa ce ei parasesc cabinetul. Orice forma regulata de exercitiu fizic modera t, ntindere,mers pe jos, pe bicicleta, not, tai chi, chiar si dansul, ajuta la cir culatia limfei, la eliminarea toxinelor, la punerea sngelui n miscare si la revita lizarea organismului. 17. FRECTIONAREA PIELII Cnd va pregatiti sa faceti o baie/un dus, dar nainte de a intra efectiv n apa, luati un prosop, nmuiati-l n apa fierbinte si frectionati-va cu el toata pielea c orpului. ncepeti de la talpile picioarelor si deplasati-va n sus pe picioare, tors si brate, folosind miscari ndreptate ntotdeauna catre inima. Acest lucru va pune sngele n miscare si va stimula meridianele energetice, mbunatatindu-va digestia.

18. PERIAJUL PIELII Periati-va pielea cu o perie uscata pentru piele o data pe saptamna pentru a ctivarea limfei. Puteti mbuntti actiunea pielii de a elimina gunoaiele interne (peste jumtate de kilogram de reziduuri sunt eliminate zilnic prin piele), efectund un periaj regulat al ntregului trup. Pentru a realiza acest lucru n mod eficient,avei nevoie de o perie mic, aspr, din pr natural. Periajul se face cel mai bine nainte de baie sau de dus, pe pielea uscat. Metod: ncepeti de la tlpi si masati picioarele cu miscri ascendente, longitudinale; apoi n sus,pe brate si n jos, pe spate. Periajul trebuie s fie ntotdeauna ndreptat spre zona pieptului, evitnd punctele sensibile, precum aluniele, negii sau venele sparte. Nu folosii niciodat peria pe fat. 19. CULCATI-VA DEVREME Cu ct va veti culca mai devreme, cu att va veti simti mai bine. n general, fica tul si vezica biliara si desfasoara actiunea de eliminare a toxinelor ntre orele 2 3:00 si 2:00. Daca la ora 23:00 nu va aflati n pat, tulburati procesul natural de curatare a organismului si, ca urmare, va veti simti inactiv si lenes. 20. EXISTATI, PUR SI SIMPLU Rezervati-va cinci minute linistite n fiecare dimineata, n care sa nu faceti a ltcea dect sa existati , opriti-va si reflectati, nainte de a porni n go ana unei noi zile. Nu va gnditi la ceva anume, nu faceti nimic, doar existati.Puteti tine ochi i nchisi sau deschisi, nu conteaza. Dar rezervati-va cteva minute doar pentru dumn eavoastra. Acele minute valoroase va vor ajuta sa va echilibrati componenta bioc himica a organismului pentru tot restul zilei..