Ghid de facilitare pentru

Lucrarea de Byron Katie

Patru ntrebri i ntoarceri

Folosete urmtoarele patru ntrebri i subntrebri pe conceptul pe care l investighezi.

Cnd rspunzi la ntrebri, nchide ochii, fii linitit i observ ceea ce-i apare.
Investigaia nu mai funcioneaz atunci cnd nu mai rspunzi ntrebrilor.
1. Este adevrat? (Da sau nu. Dac nu, treci la ntrebarea 3.)
2. Poi fi absolut sigur c este adevrat? (Da sau nu.)
3. Cum reacionezi, ce se ntmpl cnd crezi acest gnd?

Acest gnd aduce pace sau stres n viaa ta?

Ce imagini vezi, din trecut sau din viitor, i ce senzaii fizice simi cnd vezi aceste imagini?

Ce sentimente apar cnd crezi acest gnd? (Apeleaz la lista emoiilor i reaciilor, disponibil
pe thework.com/romana.)

Ce obsesii sau vicii ncep s se manifeste cnd crezi acest gnd? (Apelezi la una din
urmtoarele vicii: Alcool, droguri, card de credit, mncare, sex, televizor?)

Cum tratezi persoana n aceast situaie, cnd crezi acest gnd? Cum tratezi ali oameni i
pe tine?

4. Cine ai fi fr gnd?
Cine sau ce eti fr acest gnd?
ntoarce gndul.
Un enun poate fi ntors ctre sine, ctre cellalt i ctre un neles opus. Gsete cel puin trei
expemple specifice, autentice, despre cum fiecare din ntoarceri este adevrat pentru tine n
aceast situaie.
(Pentru fiecare ntoarcere, mergi napoi i ncepe cu enunul iniial. Nu ntoarce un enun care a
fost deja ntors. De exemplu, Nu ar trebui s i iroseasc timpul ar putea fi ntors ctre Eu nu
ar trebui s mi irosesc timpul, Eu nu ar trebui s-i irosesc timpul i El ar trebui s-i iroseasc
timpul. Observ c Eu ar trebui s-mi irosesc timpul i Eu ar trebui s-i irosesc timpul nu
sunt ntoarceri valide, ele sunt mai degrab ntoarceri ale ntoarcerilor, dect ntoarceri ale
enunului original.)

Pentru mai multe informaii despre cum s faci Lucrarea, intr pe thework.com/romana
2013 Byron Katie International, Inc. Toate drepturile rezervate. thework.com/romana Rev. 22 Jul. 2013