Chestionar KB

1. Cine te supr, ntristeaz, dezamgete sau te face s te simi

confuz i de ce? Ce anume nu-i place la el/ea? (Amintete-i: fii
dur, copilros i meschin). Nu-mi place (sunt suprat pe, sau ntristat,
speriat, confuz etc. , de) (nume) pentru c:
..................................................................................................................
..................................................................................................................
..................................................................................................................
..................................................................................................................
..................................................................................................................
..
2. Cum ai vrea s se schimbe? Ce ai vrea s fac? Vreau ca (nume) s
..................................................................................................................
..................................................................................................................
..................................................................................................................
..................................................................................................................
..................................................................................................................
..
3. Ce ar trebui s fac sau s nu fac, cum ar trebui s fie, s
gndeasc sau s simt? Ce sfat i-ai putea oferi? (Nume) ar trebui (nu ar trebui) sa:
...............................................................................................
........................................
...............................................................................................
........................................
..................................................................................................................
.............................
..................................................................................................................
.............................
4. Ce ar trebui s fac pentru ca tu s fii fericit()? (Imagineaz-i c
este ziua ta i poi avea orice i doreti. D-i btaie!) Am nevoie ca
(nume) s...............................................
...............................................................................................
........................................
...............................................................................................
.......................................
...............................................................................................
........................................
...............................................................................................
........................................

5. Ce prere ai despre aceast persoan? F o list. ( Nu fii raional

sau blnd.) (Nume)
este............................................................................................................
...............................................................................................
.........................................
...............................................................................................
.........................................
...............................................................................................
.........................................
...............................................................................................
.........................................
...............................................................................................
.........................................
6. Ce anume i-ai dori s nu mai trieti niciodat legat de aceast
persoan?
Niciodat
nu
mai
vreau
sa:.............................................................................................................
.............
.......................................................................................................................
..............................
.......................................................................................................................
..............................

Investigarea: Cele patru ntrebri i ntoarcerea

1. Este adevrat?
2. Poi fi absolut sigur c este adevrat?
3. Cum reacionezi, ce se ntmpl cnd crezi acest gnd?
4. Cine ai fi fr gnd?
i
ntoarce gndul, dup aceea gsete cel puin trei exemple autentice,
specifice despre cum ntoarcerea este adevrat n viaa ta.
Acum, folosind cele patru ntrebri, s investigm prima afirmaie de la
numrul 1 de pe exemplu: Paul nu m ascult. n timp ce citeti, gndete-te
la cineva pe care nu ai iertat n totalitate.
1. Este
adevrat?
ntreab-te
Este
adevrat
c ...................................................?. Fii linitit. Dac vrei ntradevr s
afli adevrul, rspunsul se va ridica, pentru a ntmpina ntrebarea.
Las mintea s pun ntrebarea i ateapt rspunsul care iese la
suprafa.
Poi fi absolut sigur c este adevrat? Analizeaz aceast ntrebare:
Pot fi absolut sigur c este adevrat c ..............................................? Pot
tii mcar dac cineva ascult sau nu? Eu ascult vreodat, chiar dac par
c nu a asculta?

2. Cum reacionezi, ce se ntmpl cnd crezi acest gnd? Cum

reacionezi cnd crezi c ..................................................................?
Cum te compori cu el? F o list. De exemplu: M uit urt la el. l
ntrerup. l pedepsesc prin faptul c nu sunt atent. ncep s vorbesc
mai repede i mai tare i ncerc s-l forez s asculte. Continu s
completezi lista n timp ce ptrunzi n interior i uit-te cum te tratezi
pe tine n acea situaie i cum te simi. M nchid. M izolez. Mnnc i
dorm mult i m uit la televizor mult timp. M simt deprimat i
singur. Observ toate efectele gndului pe care l crezi, Paul nu m
ascult.
3. Cine ai fi fr gnd? Acum analizeaz cine ai fi fr
gndul......................................... Cine ai fi dac nici nu ai fi capabil s
gndeti acest gnd? nchide ochii i imagineazi-l pe Paul cum nu te
ascult. Imagineaz-i c nu ai gndul Paul nu m ascult (sau nici
mcar c ar trebui s asculte). Ia-i timpul necesar. Observ ce i se
dezvluie. Ce vezi? Cum te simi?
ntoarce gndul. Afirmaia original, Paul nu m ascult, cnd este ntoars,
ar putea deveni Eu nu-l ascult pe Paul. Este asta la fel de adevrat sau mai
adevrat pentru tine? Cnd nu l asculi pe Paul? l asculi pe Paul cnd te
gndeti c nu te ascult? Gsete cel puin trei exemple autentice, specifice
despre cum aceast ntoarcere este adevrat n viaa ta.
Alt ntoarcere este Eu nu m ascult. A treia este Paul m ascult. Pentru
fiecare ntoarcere pe care o descoperi, gsete cel puin trei exemple
autentice, specifice despre cum ntoarcerea este adevrat n viaa ta.
Dup ce ai observat ntoarcerile, vei continua investigarea obinuit
pentru urmtoarea afirmaie scris la numrul 1 pe chestionar, Paul nu m
apreciaz, iar dup aceea, cu alte afirmaii de pe chestionar.
Uit-te la prima afirmaie pe care ai scris-o la numrul 1 de pe chestionar.
Acum pune-i urmtoarele ntrebri: 10

1. Este adevrat?
Realitatea pentru mine, este ceea ce este adevrat. Adevrul este ceea ce
este n faa ta, orice s-ar ntmpla. Fie c-i place, fie c nu-i place, acum
plou. Nu ar trebui s plou este doar un gnd. n realitate nu exist aa
ceva ca ar trebui sau ca nu ar trebui. Acestea sunt doar gnduri pe care le
impunem realitii. Fr ar trebui i nu ar trebui, putem vedea realitatea
aa cum este i asta ne las liberi s acionm eficient, clar i cu o minte
sntoas.
Cnd i pui prima ntrebare, ia-i timpul necesar. Lucrarea este despre a
descoperi ce este adevrat, din cea mai adnc parte a ta. Asculi pentru
rspunsul tu, nu al altor oameni i nimic din ceea ce ai fost nvat. Asta
poate fi foarte tulburtor, pentru c ptrunzi n necunoscut. n timp ce
continui s te scufunzi mai adnc, las adevrul din tine s se ridice i s
ntmpine ntrebarea. Fii blnd n timp ce te predai investigrii. Las aceast
experien s te aib n totalitate.
2. Poi fi absolut sigur c este adevrat?
Dac rspunsul la ntrebarea 1 este da, ntreab-te Pot fi absolut sigur c
este adevrat?. n multe cazuri, enunul pare a fi adevrat. Sigur c pare.
Conceptele tale sun bazate pe credine neinvestigate de o via.
Dup ce m-am trezit la realitate n 1986, am observat de multe ori cum
oamenii, n conversaii, media i cri, fceau afirmaii ca Nu exist
suficient nelegere n lume, Exist prea mult violen, Ar trebui s ne
iubim unul pe cellalt. Acestea erau poveti pe care i eu le credeam. Preau
emoionante, blnde i ngrijortoare, dar auzindu-le, am observat c creznd
aceste gnduri, mi cauza stres i nu m simeam n pace n interiorul meu.
De exemplu, cnd am auzit povestea oamenii ar trebui s fie mai iubitori,
ntrebarea se ntea n mine Pot fi absolut sigur c este adevrat? Chiar pot
tii pentru mine, n mine, c oamenii ar trebui s fie mai iubitori? Chiar dac
ntreaga lume mi spune, este realmente adevrat? i spre surprinderea
mea, cnd am ascultat n interiorul meu, am vzut c lumea este ceea ce
este, nimic mai mult, nimic mai puin. n ceea ce privete realitatea, nu exist
ce ar trebui s fie. Exist doar ceea ce este, exact aa cum este, chiar
acum. Adevrul este naintea fiecrei poveti. i fiecare poveste, nainte de
investigare, ne oprete s vedem ceea ce este adevrat.
Acum pot n sfrit s investighez fiecare potenial poveste incomod, Pot fi
absolut sigur c este adevrat?. Iar rspunsul, la fel ca ntrebarea, a fost o
experien: Nu. Stteam fixat n rspuns, solitar, n pace, liber.
Cum poate fi nu rspunsul corect? Toi pe care i cunoteam, toate crile,
spuneau c rspunsul ar trebui s fie da. Dar am ajuns s vd c adevrul
este el nsui i nu va fi ordonat de ctre nimeni. n prezena acelui nu
interior, am ajuns s vd c lumea este ntotdeauna aa cum trebuie s fie,
chiar dac eu m opun sau nu. i am ajuns s mbriez realitatea cu toat
inima mea. Iubesc lumea, fr vre-o condiie. 11

Dac rspunsul este tot da, foarte bine. Dac crezi c poi fi absolut sigur c
este adevrat, este ntotdeauna n regul s mergi la ntrebarea 3.
3. Cum reacionez, ce se ntmpl cnd crezi acest gnd?
Cu ajutorul acestei ntrebare, ncepem s observm cauza i efectul interior.
i dai seama c atunci cnd crezi gndul, apare un sentiment neplcut, o
nelinite care poate ajunge de la disconfort uor la fric sau panic.
Dup ce aceste patru ntrebri m-au gsit, observam gnduri ca Oamenii ar
trebui s fie mai iubitori i am vzut c acestea cauzau un sentiment de
nelinite. Am observat c naintea gndului, era pace. Mintea mea era tcut
i limpede. Asta este ceea ce sunt fr povestea mea. Atunci, n linitea
contientizrii, am nceput s observ sentimentele care apreau din credina
n gnd sau ataamentul fa de gndul respectiv. Iar n linite, am putut
vedea c dac era s cred acel gnd, rezultatul ar fi fost un sentiment de
nelinite i tristee. Cnd ntrebam Cum reacionez cnd cred gndul c
oamenii ar trebui s fie mai iubitori?, am observat c aveam nu doar un
sentiment de nelinite (asta era clar), dar reacionam i cu poze mentale
pentru a demonstra c gndul era adevrat. Am zburat ntr-o lumea care nu
exista. Am reacionat prin a tri ntr-un corp stresat, vznd totul prin ochi
speriai, un somnambul, cineva ntr-un comar fr sfrit. Remediul era doar
s investighez.
Iubesc ntrebarea 3. O dat ce, la rndul tu, rspunzi la ea, o dat ce vezi
cauza i efectul unui gnd, toat suferina ta ncepe s se dezlege.
4. Cine ai fi fr gnd?
Aceasta este o ntrebare foarte puternic. Imagineaz-te stnd n prezena
persoanei despre care ai scris cnd aceasta face ceea ce crezi c nu ar trebui
s fac. Acum, doar pentru un minut sau dou, nchide ochii i imagineaz-i
cine ai fi dac nu ai putea gndi acest gnd. Cum ar fi viaa ta diferit n
aceeai situaie, fr acest gnd? Pstreaz ochii nchii i privete-i fr
povestea ta. Ce vezi? Ce simi fa de ei, fr poveste? Ce preferi, cu sau fr
poveste? Care se simte mai blnd? Care se simte mai panic?
Pentru muli oameni, viaa fr povestea lor este literalmente de neimaginat.
Nu au nici o referin pentru ea. Astfel Nu tiu este un rspuns des ntlnit
la aceast ntrebare. Alii rspund A fi liber, A fi n pace, A fi o
persoan mai iubitoare. Ai mai putea spune A fi suficient de clar s neleg
situaia i s acionez eficient. Fr povetile noastre, nu numai c suntem
capabili s acionm clar i fr fric, suntem de asemenea un prieten, un
asculttor. Suntem oameni care triesc viei fericite. Suntem apreciere i
recunotin, care au devenit la fel de naturale ca respiraia nsi. Fericirea
este starea natural pentru cineva care tie c nu este nimic de tiut i c
deja avem tot ce ne trebuie, chiar aici, acum. 12

ntoarce gndul
Pentru a face ntoarcerea, rescrie gndul. nti scrie-l ca i cum ar fi scris
despre tine. Unde ai scris numele cuiva, pune-te pe tine. n loc de el sau
ea, pune eu. De exemplu Paul nu m apreciaz se ntoarce Eu nu-l
apreciez pe Paul i Eu nu m apreciez pe mine. Alt tip este ntoarcerea la
180 de grade la opusul extrem: Paul m apreciaz. Pentru fiecare
ntoarcere, gsete cel puin trei exemple autentice, specifice despre cum
ntoarcerea este adevrat n viaa ta. Aici nu este vorba despre a te
nvinovii sau de a te simi vinovat. Este despre a descoperi alternative carei pot aduce pacea.
ntoarcerea este o parte foarte puternic a Lucrrii. Att timp ct crezi c
problemele tale au cauza afar, att timp ct crezi c oricine altcineva sau
orice altceva este responsabil pentru suferina ta, situaia este lipsit de
speran. nseamn c eti venic n rolul de victim, c suferi n paradis. Aa
c primete adevrul acas la tine i ncepe s te eliberezi. Investigaia
combinat cu ntoarcerea este o cale rapid spre realizarea de sine.
ntoarcerea pentru numrul 6
ntoarcerea pentru afirmaia numrul 6 de pe chestionarul Judec-i aproapele
este puin diferit de celelalte. nlocuim Niciodat nu mai vreau s... cu
Sunt dispus s... i Atept cu plcere s.... De exemplu Niciodat nu mai
vreau s m cert cu Paul se ntoarce n Sunt dispus s m cert cu Paul i
Atept cu plcere s m cert cu Paul.
Aceast ntoarcere este despre a mbria toate aspectele vieii. Spunnd i
creznd Sunt dispus s..., creeaz deschidere, creativitate i flexibilitate.
Orice rezisten pe care ai avea-o este slbit, permindu-i s te deschizi
mai degrab dect s ncerci s aplici voin sau for pentru a eradica
situaia din viaa ta. Spunnd i creznd Atept cu plcere s... n mod activ
te deschide ctre via, pe msura ce se desfoar.
Este bine s observi c aceleai sentimente sau situaii se pot ntmpla
din nou, dar doar n gndurile tale. Cnd realizezi c disconfortul i suferina
sunt chemarea la investigare, ai putea s atepi cu plcere sentimentele
incomode. Ai putea chiar s le experimentezi ca pe nite prieteni, venind s-i
arate ce nu ai investigat pn la sfrit. Nu mai este nevoie s atepi ca
oamenii sau situaiile s se schimbe, pentru a tri n pace i armonie.
Lucrarea este calea direct pentru a-i orchestra propria fericire.
ntrebri i rspunsuri
mi este greu s scriu despre alii. Pot scrie despre mine? R Dac vrei s te
cunoti, scrie despre altcineva. ndreapt Lucrarea spre exterior la nceput, i
s-ar putea s observi c tot ce este n exteriorul tu, este o reflectare direct
a gndirii tale. Este doar despre tine. Mare majoritate dintre noi, ne-am
ndreptat criticile i judecile ctre noi i nu s-a rezolvat nc nimic. Cnd l
judeci pe altul, investigheaz i ntoarce conceptul pe care l investighezi.
Aceasta este calea rapid ctre nelegere i realizarea de sine.
Cum poi spune c realitatea este bun? Ce zici despre rzboi, viol i toate
lucrurile groaznice din lume? Le treci cu vederea? R Cum a putea s le trec
cu vederea? Doar observ c atunci cnd cred c acestea nu ar trebui s existe
n timp ce exist, sufr. Pot s opresc rzboiul din mine? Pot s ncetez s m
molestez i s-i molestez pe ceilali cu gndurile i aciunile mele abuzive?
Altfel continui prin mine, chiar lucrul care vreau s nceteze n lume. ncep

prin a-mi opri propria suferin, propriul rzboi. Aceasta este o munc de-o
via.
Deci ceea ce spui este c ar trebui s accept realitatea aa cum este i s
nu m cert cu ea. Aa este? R Lucrarea nu spune ceea ce ar trebui cineva s
fac sau s nu fac. Doar ntrebm: Care este efectul cnd te ceri cu
realitatea? Cum te simi cnd faci asta? Aceast Lucrare exploreaz cauza i
efectul atarii de gndurile dureroase i n aceast investigare ne gsim
libertatea. Doar s zicem c nu ar trebui s ne certm cu realitatea,
reprezint doar adugarea altei poveti, altei filozofii sau altei religii. Nu a
funcionat niciodat.
Iubind ceea ce este pare ca i cum nu ai vrea nimic niciodat. Nu este mai
interesant s vrei ceva?
R Experiena mea este c vreau ceva ntotdeauna. Ce vreau este ceea ce
este. Nu este doar interesant, este extatic! Cnd vreau ceea ce am, gndul i
aciunea nu sunt separate; se mic ca unul, fr conflict. Dac gseti ceva
c lipsete, scrie gndul i investigheaz. Am vzut c viaa nu este niciodat
insuficient i nu necesit un viitor. Tot ceea ce am nevoie este ntotdeauna
furnizat i nu trebuie s fac nimic pentru asta. Nu este nimic mai interesant
dect a iubi ceea ce este.
Dac nu am o problem cu oamenii? Pot scrie despre lucruri, ca trupul meu?
R Da. F Lucrarea pe orice subiect care este stresant. De ndat ce devii
familiarizat cu cele patru ntrebri i ntoarcerile, poi alege subiecte ca de
exemplu: corpul tu, boal, carier, chiar Dumnezeu. Dup aceea folosete
termenul gndirea mea n locul subiectului, atunci cnd faci ntoarcerea.
Exemplu: Corpul meu ar trebui s fie puternic, sntos i flexibil devine
Gndirea mea ar trebui s fie puternic, sntoas i flexibil.
Nu este asta ceea ce vrei cu adevrat, o minte echilibrat i sntoas? A fost
vreodat un corp bolnav o problem, sau este gndirea ta despre corp cea
care cauzeaz problema? Investigheaz. Las-l pe medicul tu s aib grij
de corpul tu, 14

n timp ce tu ai grij de gndirea ta. Am un prieten care nu-i poate mica

corpul i iubete viaa. Libertatea nu necesit un corp sntos. Elibereaz-i
mintea.
Cum a putea nva s iert pe cineva care m-a rnit foarte tare?
R Judec-i dumanul, scrie, pune patru ntrebri, ntoarce gndul. Vezi singur
c iertarea nseamn s descoperi c ceea ce credeai c s-a ntmplat, nu s-a
ntmplat. Pn nu vezi c nu este nimic de iertat, nu ai iertat cu adevrat.
Nimeni nu a rnit vreodat pe cineva. Nimeni nu a fcut vreodat un lucru
teribil. Nu exist nimic teribil n afar de gndurile tale neinvestigate despre
ceea ce s-a ntmplat. Aa c oricnd suferi: investigheaz, uit-te la
gndurile pe care le gndeti i elibereaz-te. Fii un copil. ncepe cu mintea
care nu tie nimic. Du-i ignorana pn la fericire.
Este investigarea un proces de gndire? Dac nu, ce este?
R Investigarea pare a fi un proces de gndire, dar de fapt este o
metod de a desface gndirea. Gndurile i pierd puterea asupra noastr
cnd realizm c ele doar apar n minte. Nu sunt personale. Prin Lucrare, n
loc s ne suprimm gndurile, nvm s le primim cu braele deschise.