ANCORA

stimul intern sau extern, care declanseaza un raspuns complex specific VAKOG , adica strategii Vizuale figuri cunoscute,stari de bine,rau,amenintare, obiecte ,amuzament,etc Auditive melodii,zgomote,sunete,vocea interioara Kinestezice matase amintiri placute fusta larga am slabit Olfactive/gustative

Ancorarea, in NLP, se refera la o relatie stimul-raspuns, similara cu legatura descrisa de Pavlov. Stimulul (ancora sau declansatorul) poate veni din mediul extern (cineva te atinge pe umar sau vezi o lumina rosie) sau poate fi o reprezentare interna. In ambele cazuri, el activeaza constient sau inconstient o traire (stare) care poate declansa mai apoi un comportament extern observabil. -culoarea rosie a semaforului - ancora externa vizuala -sirena politiei - ancora externa auditiva -atingerea gentila a unei persoane dragi - ancora externa kinestezica -gustul mancarii preferate ancora externa gustativa -in timpul unui curs auzi cuvantul test - ancora externa auditiv-digitala -reprezentarea unei persoane iubite ancora interna vizuala Cateva exemple de ancore contraproductive: -esti un adult complet functional pana treci pragul casei parintesti si deodata esti coplesit de comportamente lipsite de resurse atunci cand esti anuntat ca seful tau vrea sa te vada la el in birou in 5 minute. -cineva face o afirmatie care te face sa rememorezi o amintire neplacuta, ceea ce duce la un raspuns emotional negativ. instalarea ancorelor Asteptati ca raspunsul dorit sa apara sau facilitati evocarea lui prin
sugestii potrivite sau prin intrebari de genul: -ce te entuziasmeaza legat de asta...? -ce iti place legat de asta...?

-iti poti aminti ultima data cand ai simtit...? Rugand pe cineva sa isi aminteasca o experienta specifica, unele sentimente legate de amintire vor fi reactivate si apoi ancorate. Ancoreaza raspunsul cu urmatoarele tehnici NLP: cand intensitatea raspunsului atinge punctul maxim (pentru a va da seama de acest lucru trebuie sa calibrati) ancorati acel moment de un comportament al vostru, ca de exemplu:

* indicatori verbali: Ce poveste grozava! * o atingere subtila * un sunet de genul pocnirii degetelor sau o expresie particulara a fetei * un gest aparte Declanseaza ancora in momentul dorit, facand sau spunand acelasi lucru in exact acelasi mod.

TEHNICA se retraieste o stare de excelenta , apoi inca 2 retraieste acea situatie cat mai deplin observa pozitia corpului,gesturile , cum respiri ce vezi si te face sa te simti si mai... ce auzi si te face sa te simti si mai ce simti si te face si mai.. si ce poti face ca sa fii inca mai..Si maiSi mai.. aproape de apogeu se instaleaza prin atingere 5 - 25 sec se intrerupe se verifica------e bine ancorata daca se obtin raspunsuri corecte prin activare

suprapunerea ancorelor CERCUL PUTERII se traseaza un cerc imaginar , in care se va intra atunci cand fiecare stare traita este la apogeu , apoi se lasa puterea acolo se instaleaza putere incredere iubire , apreciere de catre ceilalti sa aiba , sa faca , sa fie tot ce-si doreste energie ,entuziasm bucurie , ras sa aiba deplina incredere in sine la apogeu , inainte de a intra in cerc , observatorul bate din palme dupa ducerea puterilor in cerc ne gandim la o situatie prezenta si viitoare, care are nevoie de puterile din cerc cand trairea problemei este intensa , se intra in cerc , unde vedem daca ar fi nevoie si de alte resurse se creeaza propria ancora , pentru a pastra cercul

Anihilarea ancorelor

se identifica o stare negativa de eliminat se evalueaza de la 1 la 10 starea negativa se identifica stari pozitive si resurse se amplifica si se ancoreaza pe o mana se amplifica si se ancoreaza pe cealalta mana starea negativa se trece de la o stare la alta , accesand ancorele alternativ

Deci, sunt momente cand te simtinegativ.cu toate ca ti-ai dori sa te simti.. se balanseaza intre stari de 4 ori Se declanseaza simultan ambele ancore descopera ce se intampla atunci cand aducipozitiv exact atunci cand esti negativ se elibereaza ancora negativa si se mentine ancora pozitiva inca 10 sec Se face o proiectie in viitor , intr-o situatie similara celei negative SCHIMBAREA ISTORIEI PERSONALE 1 2 3 se identifica starea de blocaj - se ancoreaza pe mana se identifica resursele - se ancoreaza pe mana cealalta punem persoana sa gaseasca in trecutul sa alte situatii in care a avut negativa (3-5 situatii) care se ancoreaza in sus pe mana starea pe care avem ancora negativa----aceste amintiri se aduc cu ancora negativa activata se intrerupe starea negativa prin activarea ancorei pozitive cerem trairea celei mai vechi experiente negative , activand simultan ambele ancore cum se modifica amintirea folosind aceste resurse pe care le poti trimite inapoi in timp ? se iau toate ancorele , pe rand , pana in prezent daca apar blocaje , revenim in prezent si aducem noi resurse dupa o mica pauza ce se intampla cu tine acum ? cum ti-ai schimbat parerea despre tine si trecutul tau? verificare in viitor Putere -----control Acceptare---------sa nu fiu respins Resemnare ---------apreciere

4 5

6 7 8 9

Atitudinile noastre cauta

Combinarea ancorelor suprapunere- stacking

asocierea mai multor stari si raspunsuri cu aceeasi ancora inlantuire-chaining succesiune de ancore , pentru a crea punti de la o stare la alta anihilare - collapsing declansare simultana a 2 sau mai multor ancore pt. a gasi o solutie de integrare a unor stari aparent opuse Inlantuirea ancorelor cand problema este prea profunda , vom aduce ancorele astfel incat sa avem stari intermediare