Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
pe zi.
Luni – zi de sucuri
Marţi – zi de cartofi
Miercuri – orez
Joi – fructe proaspete
Vineri – paste
Sâmbătă – legume
Duminică – tot ce vreţi.
Ţinută corect, o astfel de cură de slăbire rapidă vă poate ajuta să scăpaţi de 4 kilograme într-
o săptămână.
100 ml. suc de sfeclă roşie amestecat cu 100 ml. suc de ţelină, în care adăugaţi 1 linguriţă
oţet de mere – reglementează digestia;
300 g castraveţi + 1 lingură pătrunjel tocat se bagă în centrifugă şi se amestecă apoi cu 100
ml. suc de roşii şi 1 linguriţă suc de lămâie – dau senzaţie de saţietate;
200 ml. suc de morcovi + 100 ml. suc de mere – pentru multă vitamina A.
Fierbeţi 1 kilogram de cartofi (700 calorii) cu tot cu coajă, timp de 20 de minute. Curăţaţi-i şi
pregătiţi-i astfel:
Aveţi voie să beţi 2,5 l apă minerală sau ceai de plante. Dimineaţa, serviţi cafeaua fără zahăr.
Mic dejun: o felie de pâine prăjită sau graham + o felie de friptură rece sau brânză uscată + 1
fruct.
Ȋn timpul zilei, puteți consuma, în total, 1,250 kg. fructe (600 calorii), cu excepţia bananelor.
Le puteţi consuma crude sau sub formă de salate fără zahăr, doar cu suc de portocale.
Aveţi voie să beţi până la 2 l apă minerală. Cafeaua sau ceaiul de dimineaţă se consumă fără
zahăr.
Micul dejun: o felie de pâine prăjită sau graham, cu un strat subţire de unt, un ou tare.
Prânz: fierbeţi 150 g macaroane sau alte paste în apă cu sare, timp de 10 minute. Din 150 g
paste uscate se obţin 450-500 g paste fierte. Iată cum puteţi să le preparaţi:
150 g paste fierte se amestecă cu mărar şi pătrunjel tocat şi 1 linguriţă cu vârf (30 g) brânză
uscată rasă;
Cumpăraţi legume care vă plac (1 kg), pe care le puteţi consuma crude sau fierte, combinate
cu suc de lămâie sau oţet de mere.
La o masă, mai puteţi consuma 1 ou (în afară de cel de dimineaţă) sau 60 g brânză dulce.
Cina – salată din 100 g piept de pui, o salată verde, 1 fir de ceapă verde, 3 roşii, 1 ardei –
toate tăiate mărunt, peste care se adaugă 1 linguriţă ulei şi oţet de mere. Este permisă şi o
felie de pâine prăjită