Sunteți pe pagina 1din 4

Sntos i hrnitor, orezul te poate ajuta s scapi repede de

kilogramele n plus. i asta fr s te nfometezi! Suficiente motive


pentru a ncerca i tu dieta cu orez!

Unul dintre avantajele curei cu orez este c nu mai pui uor la loc kilogramele date
jos. i pentru c nu slbeti dintr-o dat, inima nu este afectat. n plus, datorit
vitaminelor din orez, pielea devine fin, prul se ntrete, iar unghiile nu se mai
rup.
Ce mnnci
Dieta dureaz dou sptmni. n primele trei zile pierzi un kilogram, iar o
sptmn mai trziu, alte trei.
n fiecare zi consumi 250 g de orez fiert (mprit n trei porii), 100 g de fructe i
300 g de legume (crude, fierte sau la grtar).
Dimineaa, bei un pahar mare cu ap mineral, iar la o or dup aceea, o can cu
ceai nendulcit. Pe parcursul curei, grsimile de orice fel, ciocolata i alcoolul sunt
strict interzise!
Opteaz pentru orezul integral
Orezul integral este bogat n carbohidrai i srac n grsimi. Are un coninut sczut
de potasiu i sodiu, de aceea este recomandat n dieta celor hipertensivi sau celor cu
insuficien renal.
100 g de orez integral conin:
-77 g glucide
-8 g proteine
-1,1 g lipide
-300 mg fosfor
-175 mg potasiu
-106 mg magneziu
-50 mg calciu
-23 mg clor
-5 g fibre
-0,14 mg vitamina B1
-1,3 mg vitamina B3
Prima sptmn

Prepar o sup din 300 g de legume (morcovi, ceap, elin, cartofi, varz) la un
litru de ap. Adaug la sfrit ptrunjel i busuioc. Pstreaz supa n frigider cel
mult dou zile.

n primele trei zile

Mic dejun: O can cu ap mineral, o can cu ceai, un mr sau o portocal, 50 g de
orez cu suc de lmie.
Prnz: O porie de orez cu legume sau ciuperci, un bol cu sup de legume, salat
din legume proaspete.
Cin: O porie de orez cu morcovi, varz, conopid sau elin nbuit, un bol cu
sup de legume.
Urmtoarele trei zile

Mic dejun: O porie de orez cu o linguri de alune sau migdale mcinate
Prnz: Orez cu legume nbuite, o lingur cu ulei de msline i un bol cu sup de
legume.
Cin: O porie de orez, sup de legume, o linguri cu alune mcinate i spanac
nbuit.

A aptea zi

Mic dejun: Orez cu scorioar i suc de lmie, un mr sau o par, o lingur cu
miere, un pahar cu lapte acru.
Prnz: Orez cu roii i fasole verde nbuit, un bol de sup i salat verde.
Cin: Orez cu dovlecei nbuii sau sup de morcovi, un pumn de msline.

A doua sptmn

n a doua etap a curei, adaug la masa de prnz puin brnz proaspt de vaci
sau de capr, cteva felii de pine integral prjit, 100 g carne de pui sau de pete
la grtar.
Combin dieta cu exerciii fizice
Dieta cu orez d rezultate doar dac este nsoit de exerciii fizice. Pentru c
mnnci foarte puin (1.200 de calorii pe zi), corpul va reaciona i i va ncetini
metabolismul, ceea ce te poate mpiedica s slbeti. Este indicat s nu excluzi de
tot proteinele din diet. Ele menin masa muscular i reduc senzaia de foame.