Dieta Rina

SPECIALA
BLOG DEDICAT FETIEI NOASTRE
mari, 7 ianuarie 2014

Meniuri Dieta Rina
DIETA RINA SAU DIETA DE 90 ZILE
Una dintre cele mai populare diete in momentul de fata in Romania si in Europa
ingeneral, Dieta Rina, a fost creeata in America, fiind una dintre dietele care ne promit saslabim
intre 15-20 de kilograme, fara eforturi majore. Chiar daca slabim destul de mult, scopul dietei nu
este numai pierderea kilogramelor in plus, ci schimbarea metabolismului in general. Cu alte
cuvinte, dieta Rina pune metabolismul lenes la treaba, il stimuleaza sa arda mai mult si implicit,
sa slabim mai mult. Un metabolism sanatos ne ajuta sa evitam efectul de yo-yo, respectiv
acumularea rapida a kilogramelor pierdute, o data ce incheiem dieta si incepem sa mancam
normal.
Cum functioneaza dieta Rina?
Desi puteti slabi 15 kilograme pe parcursul celor 3 lunide dieta, regimul este unul foarte
sanatos, pentru ca nu slabiti mai mult de 1,5 kg pesaptamana, adica exact cat ne sfatuiesc medicii
nutritionisti ca fiind ideal. Dieta de 90 de zile a fost initial prescrisa sportivilor, insa a fost
adoptata si de mediciicardiologi si recomandata celor ce sufera de boli cardio-vasculare, pentru
ca are efecte benefice asupra tensiunii arteriale. Asa cum ne sugereaza si numele, dieta tine 90 de
zile,o puteti intrerupe si mai repede, daca nu doriti sa slabiti atat de mult, insa efectul
deschimbare a metabolismului nu mai este garantat.
Reguli generale ale dietei.
Numarul de calorii consumate zilnic vi se poate parea destul de mare, insa dieta este astfel
gandita incat sa creeze un echilibru perfect in organism,astfel incat sa slabiti sanatos, fara a va
infometa sau a va priva de anumite grupe alimentare. Micul dejun, in fiecare zi al dietei, consta
in fructe, fie 2 mere, 2 pere, piersici, pepene, banana etc. Incercati sa nu sariti peste nici un
aliment din meniu si peste nicio masa, intrucat fiecare are un rol important in atingerea scopului
final. Dupa incheierea dietei, pentru alte 90 de zile, continuati sa mancati fructe la micul dejun.
Daca in aceste 3 luni de mentinere mai slabiti alte 3 kg, inseamna ca schimbarea metabolismului
s-a produs. Puteti consuma cafea si ceai fara zahar in orice cantitatedoriti. O data pe luna, de 3
ori pe parcursul dietei deci, dupa ziua de fructe, urmeaza o zi de apa, cu scopul de detoxifiere.
Ziua 1 - ziua proteinelor
Dupa micul dejun cu fructe, puteti consuma la pranz carnefripta sau fiarta, de exemplu 3 felii de
piept de pui sau carne slaba. Puteti inlocui carnea cu 3 oua fierte sau cu diverse branzeturi. Ideea
e sa ajungeti la o portie de proteine de circa 200 gr. Alaturi de carne sau lactate,consumati salata,
in orice cantitate, condimentata cu sare, piper sau verdeturi, dar fara ulei, o felie de paine, de
preferinta integrala si un bol de supa fara paste fainoase. La cina, consumati acelasi meniu de la
pranz, insa in jumatate din cantitate si sarind peste paine si supa.
Ziua 2 - ziua de amidon - legume
Dupa micul dejun cu fructe, consumati la pranz orice fel de legume fierte la abur sau inabusite,
condimentate cu sos de rosii, ketuchp sauverdeturi. Pentu cina, consumati aceleasi legume ca si
la pranz, insa in jumatate dincantitate.
Ziua 3 - ziua de carbohidrati
Dupa micul dejun cu fructe, consumati la pranz paste cu sos simplu de rosii, cu pesto, bulion sau
blat de pizza cu sos de rosii sau rosii proaspete,fara mozarella sau carne.
Ziua 4 - ziua vitaminelor
Aceasta e ziua in care trebuie sa consumati orice fel de fructe sau legume crude si in orice
cantitate.
Nu uitati:
pentru ca dieta sa aiba succes, respectati ordine zilelor din acest meniudisociat. Alternati zilele
dupa cum scrie mai sus, nu sariti peste nicio zi, nu le schimbati ordinea si nu uitati de ziua cu
apa.
PROTEINE:
- piept de pui, somon, vita, salam, carnaciori, pulpe de pui, pastrav, cotlet de porc,hamburger de
pui, conserva ton, scoici, ciocanele pui, conserva sardele, coaste slabe de porc, curcan
- vinete, rosii, usturoi, conopida, varza verde si rosie, praz, andive, broccoli, varza de bruxelles,
morcovi, castravete, ardei gras, masline, gulie, dovlecei, telina, spanac, hrean,sfecla, castraveti
murati, rucolla, ridichi rosii
- oregano, rozmarin, patrunjel frunze, ulei masline, mustar, ghimbir, sare, piper - branza
degresata, parmezan, branza feta, iaurt dietetic, mozzarella;
AMIDONURI
- varza acra, ceapa, cartofi, porumb boabe, usturoi, rosii, morcovi, ardei, ciuperci,mazare, praz,
conopida, broccoli, fasole verde, castraveti murati, telina, frunze papadie,varza create, dovlecei,
vinete, ardei iuti
- boia, pasta rosii, chimen, dafin, piper, nucsoara, maghiran, sofran, pudra de chilli, germeni, sos
tabasco, patrunjel verde, tarhon
- soia, orez, linte, fasole uscata, fulgi de soia, naut, mei, migdale;
CARBOHIDRATI
- faina alba, faina integrala, faina de hrisca, faina de porumb, spaghete, lasagna, cus-cus, foietaj,
paste integrale, taitei, graham, paste cu spanac, tortilla
- drojdie, sare, zahar, ulei, masline, sos pesto, menta, zeama lamaie, praf de copt
- rosii, ciuperci, ceapa, usturoi, patrunjel verde, morcovi, capere, vinete, sparanghel, nuci
- marmelada dietetica
- prajiturele, ciocolata neagr;
VITAMINE
- doar fructe si legume crude.
Alte lucruri de stiut:

Micul dejun e la fel in fiecare zi si consta in cateva fructe (2 mere sau pere, piersici sau un pumn
de fructe marunte)
Pe parcursul dietei, o data pe luna trebuie obligatoriu tinuta o zi in care se bea doar apa;aceasta
zi trebuie sa urmeze dupa ziua de fructe, dupa care continuam cu ziua de proteine.
Cafeaua si ceaiul se pot consuma in orice cantitate, fara zahar si lapte. Dupa terminarea dietei
putem manca normal, dar pentru inca 90 de zile la micul dejuntrebuie sa consumam doar fructe.
Daca in aceste 90 zile mai slabim inca 3 kg, inseamnaca schimbarea a avut loc in organism.
Nu se poate sari peste nimic din meniu, deoarece fiecare aliment isi are rolul sau, sidaca nu le
consumam pot aparea carente care pot duce la afectiuni.
De obicei nu obisnuim sa mancam doar fructe la micul dejun, dar din acestea,organismul
extrage prima data zaharul integral care hraneste si intareste sistemul nervos.
Cei care sufera de tensiune arteriala ridicata, dupa cateva saptamani de dieta pot chiar sa renunte
la medicamente, bineinteles sub supravegherea medicului. sursa aici
Meniu zilnic Dieta Rina:
03-06.01.
1. Proteine
Mic dejun: o banan i o portocal mic
Gustare: 4 clementine
Pranz: friptur de porc la grtar, un ou fiert i un castronel de sup de pui clar
Cina: friptur de porc la grtar (o bucat mai mica, dect la masa de prnz)
2. Amidonuri:
Md.: o banana mare
G.: 4 clementine
P.: hrica coninut nutriional :
Proteine: 12%-18%, asimilabile n proprtie de 90% datorit unor aminoacizi ca lyzina,

threonina, triptofan i a aminoacizilor cu sulf
Amininoacizi eseniali , printre care arginina, lyzina, threonina, triptofanul (25% din
DZR), cysteina
Conine o cantitate mare de cupru (12% din DZR), mangan (34%), magneziu (21%),
zinc, potasiu, fosfor, seleniu
Alte minerale: calciu, fier (foarte mult fier, dar este slab asimilabil. Posibil s fie mai
bine asimilabil n prezena vit.C, nc se fac cercetri), natriu
Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, E, K
Compui cu valoare antioxidant: rutinul (ntrete pereii capilarelor) si taninurile
Fibre alimentare 10% (18% din DZR ntr-o porie), surs aici
Mod de preparare:
un pahar de hrisca, spalat bine ca i orezul n 2-3 ape, am clit-o un pic ntr-o cratita cu
fundul mai gros, aa fara nimic, pna s-a uscat, apoi am adaugat doua pahare de apa, o
lingurit sare si un morcov ras prin razatoarea mica. Dupa ce a inceput s fiarb, o las sa
fiarba cu capac, fara sa mai amestec in ea, la foc mic, e gata in maxim 20 minute, pana
ramane fara apa si o mai lsm 15 minute acoperita cu capac, sa se ptrund bine.
C.: hrisca
Mod de preparare:
pentru ca preparam o supa pentru familie, la jumatate de pahar de hrisca am adaugat un

pahar de supa de pui fierbinte si un morcov mic ras prin razatoarea mica i putin sare.
Cand a inceput a fierbe, am dat focul mic si am lasat sa fiarba cu capac, fara sa mai
amestec aproximativ 20 minute. Am fost toata ziua plina de energie si pentru ca nu am
mai mancat de muuult timp hrisca, a fost o mancare buna pentru burtica mea.
3. Carbohidrati:
Mic dejun: o banana mare
Gustare: 2 mere
Pranz: pene cu sos de rosii
Mod de preparare:
am fiert 150 gr. pene comform instructiunilor de pe ambalaj, intr-o cratita am pus o
lingura de ulei de masline apoi am adaugat 100 gr. sos de rosii facut in casa de noi asta
vara si conservat la borcan, am lasat un pic sa scada, cam cinci minute, am condimentat si
dupa ce am clatit penele cu apa rece am adaugat sosul si gata mancarea. Am mncat doar
jumtate din porie, cci eram lihnit de foame i a fi mncat i cu ochii am fiert mai
multe pene, n ideea c voi mnca pe sturate, dar pe la jumtatea farfuriei eram plin
deja, dei am tendina s exagerez cu cantitile, burtica mea nu are loc pentru exagerri.
C.: o felie de chec cu ciocolata si urda dulce , un biscuite glazurat cu ciocolata, o tableta de
ciocolata alba si o bomboana de ciocolata cu lapte. Dupa ce am profitata din plin de acesti
carbohidrati, seara am baut muult ceai si de sete si cu gandul de a elimina mai repede aceste
bombe calorice.
4. Vitamine:
Md.:: 2 mere rosii medii de la ar
G.: 4 clementine
P.: salata de varza murata cu ceapa rosie
Varza murata contine:
vitamine, minerale si fermenti cu rol benefic pentru sanatate. Dintre vitamine, varza
murata contine vitamina C si intreg complexul de vitamine B (B1, B2, B3, B6, B9, B12,
acid folic). Dintre minerale, varza murata contine calciu, magneziu, potasiu, zinc,
importante pentru a reda vitalitatea organismului. In procesul de fermentatie, se dezvolta
enzime si bacterii prietenoase pentru intestin (Lactobacili), care imbunatatesc digestia
si scot din tractul digestiv reziduurile si substantele cancerigene. Sursa aici
Mod de preparare:
jumatate mic de varz murat, am spalat-o cu ap rece, am scurs-o bine. Ceapa roie am
tiat-o julien, varza am tiat-o mrunt, am asezonat-o cu o lingur ulei de msline i am
amestecat bine. Am mncat jumtate de porie, cci a ieit mult salat, dup mas m-a
luat o durere uoar de stomac, evident de la ceap, ca mai trziu s simt c am un
bolovan n partea de jos a stomacului, poate chiar colon, o pastil de no-spa ar fi rezolvat
toat treab, dar eu am rezistat eroic, tiind de benefiicle verzei murate asupra colonului,
am zis c anume acesta este momentul curirii lui.
C.: o banan mare

G.: o banan un pansament bun pentru durerile de burt suferite mai devreme
-
Not:
S-au scurs primele 4 zile ale dietei. Am trecut uor peste ele, nu m-am nfometat, nu mi s-au
prut imposibile. O uoar durere de cap, ns mult speran pe viitor, n ceea ce privete kg n
plus. Cea mai grea mi s-a prut ziua de vitamine, pentru c e iarn i nu am cum s combin
fructele i legumele, mai ales c eu stau i la ar i dintre citrice, mere, rdcinoase i murturi
nu prea am ce alege altceva. Visez la salata verde, la salata de roii cu catravei, ns eu n
sezonul rece detest s mnnc legume cauciucate, aa c m rezum la ce am prin gospodrie.
Este o diete numai bun pentru var, sezonul n care legumele sunt la ele acas, ns nici n
anotimpul rece nu e ru, trebuie doar s te sacrifici mai mult. Nu m-am cntrit la nceput i nici
n fiecare zi, cntritul m streseaz, nici nu am cntar aici, ns tiu greutatea pe care o am,
adic cea de la care am nceput dieta. Nu o s rezist s nu m urc pe cntar trei luni, ns nici
zilnic nu am s o fac.
07-10.01.
1. Proteine:
Md.: un mr mic
G.: un compot de mere cu ment uscat i fr zahr
Mod de preparare:
5 mere rosii mai aromate pentru un gust mai intens, un litru de ap, o crengu de ment
uscat, dac nu avei, merge i un plicule de ceai de ment. Merele se spal bine, se taie
felii, cnd ncepe ap s fiarb adugai merele, dup ce fierb i sunt gata, depinde ce fel
de mere ati avut, mai tari sau mai moi, stingei focul, punei crengua de ment, punei
capacul pe oal ilsai s se ptrund 15 minute, dup care ateptai s se rcoreasc, l
putei bea cldu sau rece.
P.: omplet de ou cu brnz i lapte, un bol de sup de pui clar, o pulpi de pui fiart n sos
de roii. i duc dorul omletei de la micul dejun, aa c n ziua de proteine mi satisfac plcerile
gustative.
C.: o pulp de pui fiart i puin brnz de vaci
2. Amidonuri:
Md.: o banana
G.: un strugure mare rosu
P.: hrisca cu salata verde cu ridichi, ceapa verde, si ardei capia, marar, patrunjel
C.: hrisca cu salata o portie mai mica
3. Carbohidrati:
Md.: strugure rou
G.: m-am apucat de pregatit pizza pentru prnz i tortul pentru cin, aa c nu am mai apucat s
mnnc ceva.
P.: pizza cu legume
Mod de preparare:
pentru o pizza reuit, un blat pufos i aerat, reeta o gasiti aici
C.: o felie tort cu ciocolat si 2 bomboane de ciocolata cu lapte
Not:
Am observat i data trecut, c n noaptea dinaintea zilei de carbohidrai am insomnie, mi
doresc s se fac mai repede ziua ca s profit de buntile din meniu. Mnnc foarte devreme
de poft, adic la 12 iau prnzul deja i pe la ora 16 cina, deci nu mnnc trziu, dar nici nu mi-e
foame pn a doua zi.
4. Vitamine:
Md.: un strugure rou
G.:o salat de legume: salata verde, ardei capia, ridichi, ceapa verde, mrar, ptrunjel, o lingur
ulei de msline.
P.: salata de ridiche neagr cu mr
Mod de preparare:
ridiche neagr, un mr mai dulce, o ceapa mic. De de prin rztoarea mic ridichea,
mrul, ceapa se taie fidelu, se asezoneaz cu sare, o lingur de ulei de msline, zeam
de lmie sau oet de mere, dup gust.
Ridichea neagr:
aceasta radacinoasa este o sursa buna de minerale indispensabile bunei functionari a

organismului fier, magneziu si calciu. Vitaminele continute in ridichea neagra sunt
vitamina C (in concentratii importante), vitamina B1, B9, vitamina D si vitamina E. Pe
langa aceste vitamine, ea contine rafanol, un compus al sulfului cu efect antibacterian
destul de eficient. sursa aici
Not:
Pentru c eu nu mnnc de obicei picant, foarte srat, acru sau foarte condimentat, salat nu a
fost pe gustul meu. Dei am adauga i un morcov nu am putut mnca mai mult de un sfert din ea,
n ciuda efectelor benefice pe care le are ridichea neagr asupra organismului. Am mai mncat
puin mai trziu o banan ca s uit ce gust iute a avut salata.
C.: 10 nuci, din care nu tiu ct miez mi-a revenit mie, cci am mprit cu fii-mea, deh!,
mamele astea.
Not:
Astzi am mplinit o sptmn de cnd am nceput dieta. Nu m-am cntrit, ntruct nu am
cntarul la ndemn, ns scderea n greutatea este vizibil cu ochiul liber. Ziua de carbohidrai
a devenit ziua mea preferat i ziua de vitamine a rmas tot cea mai grea zi din diet, pentru c
nu am gsit o combinaie perfect din legume, care m-ar ajuta s trec mai uor peste aceast zi.
11-14.01
1. Proteine
Md.: o banan mic
G.: un mr rou
P.: friptur de porc la grtar
C.: o can iaurt de cas, omlet.
2. Amidonuri
Md.: un strugure alb mare
G.: un mar rosu
P.: hric cu legume nbuite
Mod de preparare: reeta o gsii aici
3. Carbohidrai
Md.: o portocal
G.: nimic
P.: pentru c am fost plecat i m-am ntors trziu acas i pentru c nu mi-a fost foame
aproape deloc, nu am mncat nimic. Dup aceast experien, tind s cred c ziua de ap
de la sfritul lunii va fi o zi pe care o voi ine fr prea multe eforturi.
C.: trei forneti cu gem, 50gr., budinca cu vanilie, 4 patrele de ciocolat amrui si un
ptrat de ciocolat alb.
4. Vitamine
Md.: 10 caise deshidratate
G.: 3 felii pomelo, pentru c nu am rezistat cu cele cteva caise, am mncat mai devreme
de 2 ore, nu de foame, aveam o senzaie napa, aa c am schimbat aroma din stomac.

P.: Salat de salat verde cu ardei verde i ardei capia, ceap uscat i o lingur de ulei de
msline, i una de suc de lmie.
G.: Salat de ciuperci marinate cu mazre
Mod de preparare: 400gr. ciuperci marinate, 400gr. mazre verde, reeta aici
C.: pentru c a fost mult salat am pstrat jumtate pentru cin.
15-18.01
1. Proteine
Md.: un mr
G.: 10 prune deshidratate
P.: rcitur de pui, un bol mic de ciorb clar de pui
C.: un pahar iaurt de cas, omlet din trei ou
2. Amidonuri:
Md.: dou mere roii mici
G.: o banan mic
P.: salat vinegret
Mod de preparare: reeta o gsii aici
C.: salat vinegret
3. Carbohidrai
Md.: 10 prune deshidratate
G.: dou kiwi
P.: pizza cu ciuperci
C.:cornulee cu gem i 4 ptrele de ciocolat amruie
Not: Astzi se fac dou sptmni de cnd am nceput dieta. Am slbit vizibil, ns tot nu tiu
ct exact, abia luni ajung la cntar, care atept s m surprind. ncerc s mnnc diversificat,
ca s nu am timp de plictiseal timp de trei luni ct dureaz dieta. Azi a fost ziua mea preferat,
mine m ateapt o zi de sacrificiu, doar targhetul propus m mpinge de la spate.
4.Vitamine:
Md.: 10 prune deshidratate
G.:o banan mare
P.: salata de sfecla roie cu portocal
Mod de preparare: aici
Bogatia de vitamine si minerale pe care le contine sfecla rosie este, aproape, fara egal. Sfecla
rosie contine vitaminele A, C, E, vitaminele din complexul B, si minerale precum fier, cupru, zinc,
iod, calciu, si potasiu, apoi, amidon si hidrocarburi. Peste toate acestea se adauga cea mai mare
cantitate de vitamina K continuta intr-o leguma. In 100 de grame de sfecla se gaseste 600% din
doza zilnica de vitamina K. Aceeasi cantitate de sfecla acopera tot necesarul zilnic de vitamina A
si 80 % din nevoia de vitamina C. Cifrele sunt dovezi, care nu mai au nevoie de alte comentarii,
ale bogatiei de nutrienti pe care le contine sfecla rosie.Sfeca rosie contine o serie de fitochimicale
(aminoacizi esentiali si antioxidanti), care nu se gasesc in alte fructe sau legume si care au
actiuni binefactoare asupra organismului. Pigmentul rosu din sfecla, care este o adevarata pilula
de sanatate, nu este alterat sau modificat prin fierbere sau coacere.
G.: bor de sfecl roie raw

Mod de preparare: aici
19-22-01
1. Proteine:
Md.: o banana
G.: 2 kiwi
P.: carne de pui fiarta si un castronel de ciorba de pui clara
C.: nimic
Nota: La cina nu am mai apucat sa mananc nimic, decat sa beau vreo doilitri de ceai, pentru ca
am avut un episod de diaree severa. Altul a fost motivul, nicidecum de la dieta, cu ocazia aceasta
s-a dus sigur un kg mai repede jos, tot raul are si o parte buna.
2.Amidonuri:
Md o banana mica
G: nimic
P: hrisca
C: hrisca
3 Carbohidrati:
Md: o felie pomelo
Pomelo este un fruct bogat in : vitaminele A, vitamine din complexul B, C, D, E si K

, minerale precum magneziu, sodiu, potasiu, litiu, calciu, acid folic, fibre si
antioxidanti
G: o portocala
Fructul sau este bogat in vitamina A, B, C si calciu. Contine sodiu, potasiu,

magneziu, cupru, sulf si clor. Pentru 100 grame de portocala, valorile se ridica
la87.6 % apa, 0.7 % proteine, 0.2 % grasimi, 0.3 % minerale, 0.3 % fibre, 10.9 %
carbohidrati, 26 mg de calciu, 20 mg de fosfor, 0.3 mg de fier si 30 mg de vitamina
C. sursa aici
P: o portie de tagliatelli cu ciuperci marinate

C: o prajitura cu ciocolata si 4 patratele de ciocolata
Not: Astazi m-am cantarit pentru prima oara de cand am inceput dieta si rezultatele nu sau lasat mult asteptate, -4kg in 18 zile de dieta, abia astept rezultatul final.
4. Vitamine
- o portocala
- o jumtate de rodie
- salata de salata verde, ceapa verde, ridichi, o lingura ulei masline
-o jumtate de rodie
-un pumn de fructe de goji
23.01-26.01
1. Proteine
- un pumn de fructe goji uscate
- o felie de pomelo
-shaorma: o lipie arabeasc, carne de pui la rotisor, salata de varz, castraveti muraturi,
kechup
- un iaurt mic, peste
2. Amidonuri
- fructe goji
-pomelo
-salat: mazre, ciuperci marinate, ceap, salat verde
-10 semine de migdale natur
sursa aici
-salat
Not: Astzi am mplinit trei sptmni de cnd am nceput dieta, n care am slbit -5kg.
Mnnc tot mai puin i m-am acomodat cu noul stil de via abordat. Sunt nc n cutare
de informaii despre multe alimente, mod de preparare i combinaie, de data aceasta sunt
sigur c, cunotinele acumulate de-a lungul dietei le voi pstra de-a lungul vieii.
3.Carbohidrai
-fructe goji
-o portocal mare
- tagliatelli cu sos de roii
-patru napolitane, dou eugenii, o bomboan cu visine
4. Vitamine
-fructe goji
- o felie pomelo
-o jumtate de rodie
- o felie pomelo
-o jumtate de rodie
27.01-30.01
1. Proteine
- pomelo
- shaorma: piept de pui la rotisor, castravei murai, keceap, lipie arbeasc
- iaurt, branz dietetic, conserv sardin n sos de roii
2. Amidonuri
-un mr mare rou
- orez fiert
- orez fiert
-10 migdale
3. Carbohidrai
- mr mare rou
- paste mexicane: sos de roii, porumb, mazre, ciuperci, paste
- jumtate de corn cu ciocolat, 4 napolitane glazurate cu ciocolat, ciocolat neagr 85% cacao
4. Vitamine
- o portocal mare
- salat de cruditi: salat verde, ardei capia, roii cheri, semine rodie, o lingur de ulei, zeam
de lmie
- jumtate de rodie
Not: Mine implinesc exact o lun de cnd am nceput dieta. Sunt foarte mulumit de rezultat,
-7 kg i dup cte am neles de-a lungul timpului i a kg acumulate, dietele sunt mult mai
uoare, dect meninerea greutii, aa c de data aceasta sper s fiu puternic i s m menin i
dup ce slbesc. Mine este ziua n care ar trebui s beau numai ap, nu mi se pare imposibil,ci o
provocare, care m va scpa sigur de un kg n plus i o experien interioar, mai ales c mine
este i vineri.
31.01
- ap, ceai de tei cu lmie
Not: Am trecut i peste ziua de ieri n care am but doar ap i ceai. Ceaiul a fost cel care mi-a
dat putere s trec peste, cci pn i apa mi cdea greu la stomac. Am avut o zi plin de
activiti, ns starea de ru s-a resimit abia noaptea, cnd m-am trezit din dou n dou ore s
beau ap, iar dimineaa la ora sapte i un sfert, am mncat dou mere, i de foame, i de gustul
neplcut pe care l aveam n gur. Nu a fost att de ru, dar nu recomand, mai ales persoanelor
mai slabe de fire. Diminea aveam minus aproape un kg, ns capul nu-mi sttea dect la
mncare, nu la cntar. Deci o lun de diet s-a terminat cu minus aproape 8 kg, un rezultat care
mi-a depit cu mult ateptrile. Adevrul este c am mncat puin, adic cumptat, i cina o iau
cel trziu pe la ora 16.00, sunt 16 ore n care stomacul meu se odihnete la maxim, i prerea
mea este c mai bine mncm mai devreme, dect mai trziu.
01.02-04.02
1. Proteine
- dou mere medii
-dou mere medii
- ciorb de pui cu legume
-perle de brnz cu smntn, un iaurt cu cereale integrale
- o conserv cu file de hering n sos de roii, omlet din dou ou
2. Amidonuri
- un mr verde
- o portocal
- salat de varz murat cu cartofi fieri i ceap roie
-salat o porie mai mic
3. Carbohidrai
- o portocal mare
- o porie de paste cu sos de roii
- dulciuri i ciocolat (am mncat mai mult de o porie...)
4. Vitamine
- un mr
-o salat de spanac cu ardei capia, ceap roie, o lingur ulei, i dou batoane de crab (nu aveam
altceva ce sa mai pun n salat)
- salat de spanac, ardei capia, roii, ulei
- un mr
05.02-08.02
1. Proteine
- un mr
- omlet de albuuri cu spanac, o conserv de ton n ulei, dou batoane de crab
- ciorb clar a la grec, carne fiart
- un iaurt
2. Amidonuri
- un mr
- hric
- hric cu murturi
3. Carbohidrai
- un mr
- un mr
- o pizza cu legume
- o prjitur cu ciocolat, 4 ptrele de ciocolat alb
4. Vitamine
- un mr
- o salat cu roii chery, baby spanac, ceap roie, ardei capia, zeam de lmie, o lingur ulei,
sare
-o banan
- salat cu salat verde, roii chery, ridichi, o lingur ulei, zeam de lmie, sare
- o felie pomelo
- dou mere
Not: Sptmna aceasta am slbit -500gr. Am mncat multe dulciuri la penultima mas de
carbohidrai i nite crochete de crap mai nesntoase i s-a vzut acest lucru la cntar. Iniial am
crezut c m-am blocat la un numr de kg, ns diminea acul cntarului s-a lsat puin mai n
jos. Data trecut, adic la prima diet, am rmas blocat trei sptmni la un numr de kg, dar
pn la urm a lsat cntarul de la el. De vin ar fi n ambele situaii cteva alimete interzise sau
partea n care creierul nregistreaz de-a lungul vieii greutatea la care am stagnat mai mult timp
i acum crede c acest numr este i numrul ideal pentru corpul nostru.
09.02-12.02
1. Proteiene
- un mr
- salat cu salat verde, ridichi, roii cherry, brnz, unc pui, sare, o lingur ulei, zeam de
lmie
- piept de pui fript la grtar, iaurt
- friptur de pui
2. Amidonuri
- un mr
- cartofi la cuptor
- hric
- fasole roie fiart, 10 migdale natur
3. Carbohidrai
- un mr
- un bol de sup clar
- o pizza cu ardei capia
- dou cornulee cu gem de gutui, o lingur dulcea de viine, patru ptrele mari de ciocolat
cu lapte i alune
4. Vitamine
- un pumn de caise dehidratate
- dou mere mici
- salat cu spanac baby, ridichi, roii cherry, o lingur de ulei, sare, zeam de lmie
- un pumn de fructe goji hidratate
-un bol de sup limpede, un mnunchi de ridichi
13.02- 16.02
1. Proteine
- un mr
- omlet din albuuri cu spanac, iaurt, ricotta
- rcitur
- pete la cuptor
2. Amidonuri
- un mr
- caise deshidratate
- hric cu murturi
- hric cu murturi
3. Carbohidrai
-un mr
- pizza cu salat de legume
- cornulee fragede, ciocolat
4. Vitamine
- un mr
- salat cu salat verde, roii cherry, ceap roie, o lingur ulei, zeam de lmie, sare
- un bol de sup clar
- o rodie
17.02-23.02
Not: Pentru c sptmna aceast se mnnc carne, pentru c urmeaz postul, am s mnnc
toat sptmna proteine cu legume, ca s reuesc fizic s in tot postul fr proteine.
1. Proteine
- un mr
- ciorb clar de pui
- shaorma
- iaurt
2. Proteine
- un mr
- piftele cu salat verde
- pui la rotisor
- cottage chesee, iaurt
3. Proteine
- un mr
- iaurt
- pizza cu cascaval i sunc
4. Proteine
- un mr
- omlet cu spanac, ton
- ciorb de pui cu legume:fasole verde, ardei capia, ceap. morcov, bor acru
- conserv de pete n sos de roii
5. Proteine
- un pahar de suc de portocale proaspt
- ton, piept de pui la grtar
- friptur de pui n sos de roii cu usturoi
Not: Pentru c iar mi lipsete cntarul nu tiu cum stau cu slbitul exact, eu mi fac treaba, iar
kilogramele pleac de bun voie, deci, s slbim frumos!
6. Proteine
- un mr
-friptur de pui
- brnz de vaci
7. Proteine
- un mr
- omlet cu ou i spanac
- friptur de pui
- brnz de vaci
24.02-02.03
1. ...Dragobete
- un mr
- o felie de tort cu ceai
- sup crem de linte roie
- brnz de vaci
2. ...
- un mr
- omlet cu spanac, brnz de vaci
- o felie tort
3. Proteine
- un mr
- o banan
- sup-ciorb de pete, pete prjit (novac)
- pete prjit
4. Proteine
- o banan
- pomelo
- ciorb de pete cu legume
- pete fiert cu ceap, lmie, cimbru (macrou)
5. Proteine
- un pahar de suc de portocale stoarse proaspt
- brnz de vaci, ciocolat
- omlet, brnz, iaurt
6. Proteine
- o banan
- brnz cu tocan de legume
- pete fiert
- pete prjit
7. Proteine
- biscuii cu ovz
- iaurt, poal-n brau
- pete prjit, branza cu smantana
03.03-06.03
1. Amidonuri
- psti prjite
- psti prjite
- ciorb de fasole cu ceap
2. Amidonuri
- suc de roii
- ciorb de fasole
- ciorb de fasole
- ciorb de fasole
Not: Pentru c am renuna la ziua de ap luni pe la ora 15.00, pentru c aveam o durere
insuportabil de cap i pentru c iau un tratament, i pentru c trebuie s urmresc o eventual
durere de cap, am mncat, ca s exclud efectele secundare...aa c am optat pentru dou zile de
amidonuri, pentru c nu puteam s stau linitit, iar n frigider s stea o oal mare plin de ciorb
de fasole delicioas fcut de soacra mea, nite dulciuri putea zace acolo bine mersi, ns fasolea
ba...
3. Carbohidrai
- suc de roii
- pizza cu ciuperci i ardei capia

- cornulee cu rahat i o prjitur de post
4. Vitamine
- dou portocale
- salat cu baby spanac, roii cherry, ulei, sare, o lingur ulei
- salat cu salat verde, ardei capia, roii, zeam de lmie, sare, o lingur ulei
- prune deshidratate, portocal, pomelo
- mere
07.03-10.03
1. Amidonuri
- o portocal
- psti prjite
- hric
- hric
- zece migdale natur
2. Amidonuri
- o banan
- zece migdale
- cartofi la cuptor cu vin i mutar cu castravei murai
- cartofi la cuptor, trei sarmale de post, o prjitur mic
Not: Pentru c totui a fost 8 martie i pentru c mine sunt ,,Mucenicii,,, am hotrt s amn
pentru mine ziua de carbohidrai ca s pot mnca i eu mucenici cu toat lumea din cas i s nu
triez, cci azi eram la carbo, iar mine la vitamine...
3. Carbohidrai
- o banan
- mucenici cu nuc i miere i ceai
- mucenici cu nuc i miere
4. Vitamine
-o banan
- oportocal
-bor de sfecl roie cu varz, morcov i ardei capia
- dou mere
Not: Luna aceasta mi doresc s schimb prefixul, dac luna trecut am dat jos doar -2kg, luna
aceasta mi doresc cam acelai lucru, deci nu cred c mi-am propus imposibilul, doar vreau s
trec peste pragul de 70 kg, kg care m fac s port o povar.
11.03- 14.03
1. Amidonuri
- un mr
- dou mere
- un pumn de miez de nuc
2. Amidonuri
- un mr
- suc de portocale stoarse
- hric
- salat cu salat verde, cartofi fieri, ceap verde, ridichi, ulei, sare
Not:Am hotrt s in dou zile de amidon, pentru a fi tot un ir de patru zile la numr, pentru
c este o mncare uor de digerat i m simt mai slbu.
3. Carbohidrai
-un mr
- o felie de pizza de post cu legume, am cumprat-o, ns s-a dovedit a fi o dezamgire, i mic i
mai mult crud, o alegere greit, dei localul de unde am cumprat-o este unul de prestigiu...
- o prjitur de post, cornulee de post cu rahat
4. Vitamine
- un mr
- salat cu salat verde, ceap verde, ridiche roie, sare, zeam de lmie, o lingur ulei
- salat cu salat verde, ceap verde, roii, ridiche roie, sare, zeam de lmie, o lingur ulei
- salat cu salat verde, ceap verde, roii, castravei, sare, o lingur ulei
- un mr, o banan
15.05-18.03
1. Amidonuri
- suc de portocale stoarse proaspt
- o banan
- hric
- hric
- patru bucheele de broccoli crud: nu am mncat de mult timp broccoli, tiam c nu-mi place,
astzi am avut o surpiz, avea un gust asemntor cu al varzei, conopidei, am mncat cu plcere,
i supa crem a fost una delicioas, ns totui nu a mai mnca de curnd, poate cu smntn are
alt arom...
Not: Pentru c nu am respectat ntr-u tot dieta i luna trecut am inut multe zile cu proteine,
luna asta am renuna la proteine, i pentru c am mai ciugulit de ici de colo, i pentru c am mai
inut acum un an i ceva o diet care a durat mai mult de trei luni, am stagnat, m-am ngrat 1kg
i ceva, iar astzi, dup cteva zile n care am mncat ca la carte, am reuit s mic acul
cntarului cu cteva sute de grame. Nu m grbesc nicieri, ns uneori aceste stagnri pe care nu
le poi ocoli, te fac s te descurajezi, s renuni, s disperi, ns scopul meu este altul, nu s
slbesc ca s ajung la greutatea ideal, ci s reuesc s m menin n form, s ajung la greutatea
la care m simt bine cu mine nsumi. Mai este o lun pn la finalul dietei, mai exact pn la
Pati, mi-a dori s dau jos pn atunci 2 kg, i restul de 3 kg presupun c se vor mcina n
perioada de dup. Nu am planuri mree, doar mi fac schie, m felicit n fiecare zi pentru
performana de pn acum, nu este o diet imposibil, ns cu timpul poate fi o provocare
ndrznea. Am slbit vizibil, -10 kg se vd clar cu ochiul liber, mai ales c acum a dat cldura
i nu ai cum s i mai ascunzi unculiele. Burta s-a micorat vizibil, adic nu o mai am la gt,
verighete a stat timp ndelungat, dei am mrit-o nu-mi ncpea sub nici o form, acum o port
zilnic, de fapt nu o dau jos deloc. n rest m simt mult mai bine, mai sigur pe mine, mai
ndrznea, mai tnr, mai frumoas, mai slab.
2.Amidonuri
- suc de portocal stoarse
- o banan
- sup crem de broccoli
- salat cu salat verde, ceap verde, roii, castravei, sare, o lingur ulei
3. Carbohidrai
- un mr
- pizza vegetarian cu ardei capia i ciuperci
- prjitur de post
4. Vitamine
- un mr
- salata cu roii, salat verde, ceap verde, ridiche roie, o lingur ulei, sare
- salat
- o banan
- salat
19.03-22.03
1. Amidonuri
- un mr
-fasole prjit
- fasole prjit
- fasole prjit
2. Amidonuri
- o portocal
- hric
- hric
- hric
3. Carbohidrai
- un mr
- pizza de post cu legume
- o prjitur de post
4. Vitamine
- un mr
- salat
- salat
- o banan
- o banan
Not: Pentru c n ziua n care am mncat fasole am suferit aproape o indigestie, nu tiu din ce
cauz, cci nu au fost dect nite fasole, a doua zi am mncat puin i hrica a fost mai mult dect
o mas dietetic, i cu ocazia aceasta am mai dat jos -1kg, deci tot rul spre bine. Dup care mam ales cu o aft mare i dureroas pe interiorul obrazului, i iar am mncat puin i cumptat,
deci...Mari atept s mnnc proteine, adic pete, cci dac tot m-am apucat s in postul, va fi
ca o mas festiv pentru mine. Pn acum am bifat -11kg, am slbit dou guri la curea de la
blugi i profit din plin de silueta obinut. Dei nu tiu exact care sunt nici kg de la care am
pornit i nici cte am dat jos, pentru c atunci cnd am nceput nu aveam cntarul la mine, iar
ntre timp de cte ori m-am cntrit, se mai urc i fii-mea pe el, i pentru c este unul vechi i nu
electronic, se mai deplaseaz acul de la fix i-l reglez manual, dar aceste detalii nu sunt att de
importante...Burta scade cel mai greu n general i pentru c eu o aveam destul de mare, are
nevoie de multe exerciii, pentru c corpul s-a modelat destul, ns burtica tot umflat, nite
abdomene ar face minuni.
23. 03-27.03
1. Amidonuri
- o banan
- un mr
- hric
- hric
2. Amidonuri
- un mr
- migdale natur
- pilaf cu linte i legume, reeta aici, eu am folosit linte roie pentru c roie aveam n cas i fr
usturoi, pentru c nu-mi place, iar n loc de roii cubulee am folosit bulion fcut n cas.
- pilaf cu linte i legume
3. Proteine
- un mr
- conserv de hering n sos de roii
- salat cu spanac i ton
- pete fiert
- pete prjit
4. Carbohidrai
- un mr
- pizza cu legume
- cteva napolitane de post
5. Vitamine
-un mr
-un mr
- salata cu salat verde, roii, ceap verde, ridichi, sare, ulei
- salat
- suc de portocale proaspt stoarse
28.03-.31.03
1.Amidonuri
- un mr
- salat de cartofi cu salt verde, ceap verde, ulei, sare
- salat
2. Amidonuri
- un mr
- dou mere
- cartofi cu mutar la cuptor
- pasti prjite
- psti prjite
3. Carbohidrai
- un mr
- o banan
- trei felii de pine toast cu tocan de legume
- dou cornulee cu rahat, dou felii rulad cu nuc, dou plcinte cu dovleac de post
4. Vitamine
- o banan
- dou mere
- salat cu: salat verde, ceap verde, ridichi, roii
- salat
- dou mere
- o banan
- suc de roii
Not:
Astzi s-au mplinit trei luni de cnd am nceput dieta. Au trecut repede i nu prea greu, nu
m-am abtut de la diet, dect atunci cnd a fost cazul i am modificat pe ici pe colo, ce am
considerat eu de cuviin. Iar dac am fcut excese, au fost tot din alea dietetice, deci nu m-au
taxat la cntar prea mult.
n 3 luni am dat jos 11kg, mai am 3 kg, de care ar trebui s scap automat n perioad de
dup diet, alea trei luni n care ar trebui s mnnc fructe la micul dejun i n rest normal, dar
cum mai sunt 3 sptmni pn la Pati, i m-am hotrt s in postul pn la capt i dac tot am
modificat puin regimul, abia dup Pati intru n partea a dou a dietei, partea n care am mai
multe emoii dect pn acum, pentru c sincer mi-e fric de efectul yo-yo, i tind s abordez un
stil de via mai bun i sntos pentru a-mi ajuta corpul s lupte cu kg care se depun att de uor.
Sunt foarte mulumit de rezultate obinute cu aceste diet i cum urmeaz sezonul
fructelor i legumelor proaspete, va fi uor s m menin.
01.04-04.04
1. Amidonuri
- suc de roii
- dou mere
- hric cu castravei murai
- hric
- suc de roii
2. Amidonuri
- o banan
- dou mere
- psti prjite

3. Carbohidrai
- un mr
- dou mere
- pizza de post
- o prjituric de post
4. Vitamine
- un mr
- dou mere
- shaorma vegetarian;
Not: Mi-am permis s m rsf, pentru c plec de la ora i nu mai apuc s mnnc aa ceva n
urmtoarele sptmni, dei conine i lipia i cartofi pai pe lng trei feluri de salate..
- salat cu salat verde, ceap verde, ridichi, roii, sare, ulei.
05.04-08.04
1. Amidonuri
- un mr
- o banan
- pilaf cu linte verde i o salat cu roii cherry, ceap verde, castravete, sare, ulei de msline
- pilaf cu linte
2. Amidonuri
- o par
- un mr
- chiftele cu legume i fin de nut de post
- cltite cu fin de nut i salat de icre din semine de chia
- un pumn de migdale natur

Not: Am abandonat cntarul la ora, poate l aduc de Pati s m mndresc sau s m oftic, m
mai gndesc...oricum nu-mi doresc dect s schi,b prefihul, ceea ce nseamn s scap de nici mai
multe, nici mai puin, -2 kg, cam multe ateptri pentru doar dou sptmni, dup care vor urma
trei zile n care voi mnca diverse, dar am multe ateptri de la vara ce vine...
3. Carbohidrai
- un mr
- o banan
- pizza cu ciuperci
- chec i cornulee cu gem de post
4. Vitamine
- un mr
- o banan
- dou mere
- varz clit
- un mr
- salat cu mazre verde i ceap verde, sare, ulei de msline
- o banan
09.04-12.04
1. Amidonuri
- un mr
- o banan
- chiftele de legume de post cu fin de nut: sfecl roie, dovlecel, cartof, morcov, ceap uscat,
ceap verde
- sarmale de post n foi de varz cu ciuperci
2. Amidonuri
- un mr
- pomelo
- kiwi
- sarmale de post
- sarmale de post
- zece semine de migdale natur
3. Carbohidrai
- un mr
- un mr
- pizza de post
- prjitur de post
4. Vitamine
- un mr
- ciorb de legume
- salat de mazre verde, cu ceap verde, ulei de msline
- ciorb de legume de post
-salat
- un mr
13.04-19.04
1. Proteine
- suc de portocale
- ciocolat neagr 75%
- conserv de pete n sos de roii, conserv ton
- dulciuri
- pete prjit i crochete de pete cu mmlig
- pete prjit i crochete de pete
2. Amidonuri
- un mr
- pilaf cu linte
- pilaf cu linte
- chiftele cu linte i legume
3. Amidonuri
- un mr
- sup crem de linte
- chiftele cu legume i fain de nut
- sup crem de linte
4. Carbohidrai
- un mr
- pizza vegetal
- prjitur de post
5. Vitamine
- un mr
- salat
- portocale
- banane
- salat
- pomelo
6. Ziua de ap
- ap
- ceai de ment
- ceai de tei cu lamie
- ap
- ceai
- ceai
7. Amidonuri
- un mr
- salat cu cartofi fieri i msline
- salat
- salat
Not: n 106 zile Rina am scpat de povara a -11kg i asta pentru c am mai fcut schimbri pe
ici pe colo, n ceea ce privete dieta, ns am dat jos destul ct s m fac s m simt bine din nou
n pielea mea. A fost i greu, a fost i uor, a fost i bine, o diet destul de permisiv i uor de
pus n aplicare. Cu ocazia aceasta am i slbit, am inut i tot postul mare, chiar dac nu am slbit
nimic 40 de zile, important este c nu m-am ngrat. Experiena Rina a luat sfrit i nu-mi
doresc dect s reuesc s m menin.
Exista 4 grupe de alimente

Carbohidratii si amidonul grupa 1
Proteinele grupa 2
Legumele grupa 3
Fructele grupa 4
Combinarile corecte
Grupa 1 grupa 3
Grupa 2 grupa 3
Grupa 4 se combina doar cu frunzele (nu sunt legume)
Alimente bogate in amidon si carbohidrati: Orezul, Cartofi, Paine, Dulciuri, Fasolea

mung, Dovleacul, Castanele, Nucile de cocos, Morcovii, Pastarnacul etc.
Proteinele: Sprouts (vlastari de legume), Semintele de Susan integrale cat si toate Nucile
si Semintele, Legumele, Tofu, Microalgele, Margarina (fugiti de ea cat puteti, chiar daca
e vegetala si mai ales daca contine uleiuri hidrogenate), Lactatele, Ouale, Carnea, Pestele,
Avocado (contine mai multe proteine decat lactatele), Ciupercile, Mazarea verde
proaspata etc.
Fructe dulci: Bananele, Curmalele, Stafidele, Papaya, Fructele uscate, Strugurii dulci,
Prune. Se pot consuma alaturi de frunze verzi si bete de telina, si sub forma de smoothie
verde. Fructele din aceste grupe trebuie consumate ca o masa separata, cu 30-60 minute
inainte/dupa masa obisnuita. Pepenii de asemenea se consuma la o masa separata, din
cauza digerarii lor foarte rapide.
Grasimile: Uleiul, Maslinele, Untul, Smantana, Grasimile animale. Combinatia ideala cu

frunze si vegetalele verzi. sursa aici
Durata digestiei alimentelor :
0 15 min. : apa
Apa nu se bea dupa sau imediat inaintea mesei

Nu se bea apa niciodata in timpul sau dupa masa, pentru c dilueaz sucurile gastrice si astfel
intarzie sau cvbm,m.-chiar inhiba digestia. Toate celelalte lichide se consuma inaintea
mancarurilor solide, pentru a nu afecta negativ digestia.
15 30 min. : sucuri din legume si fructe crude, majoritatea fructelor in stare cruda
Fructele sunt hrana ideala a omului, continand toti nutrientii necesari unui corp sanatos si
plin de energie. Ele contin mai mult de 70 % apa, ca si corpul uman in stare buna, si sunt
alimentul cel mai usor digerabil. Fructele coapte au proportia ideala de acid alcalin (20 % acid cu
80 % alcalin ) .
Frudgfhjhctele stau in stomac maxim 30 de minute, unele chiar mai putin de atat. Sucul de
fructe este si mai usor digerabil si el sta in stomac si mai putin de 30 de minute, 10-20 min de
obicei.
Va recomand sa mancati fructele pe stomacul gol, inainte de orice alt aliment, nu dupa masa,
asa cum sunt multi obisnuiti. Atunci cand mancati fructe, imediat dupa un alt aliment mai greu,
acestea vor zace in stomac 2-3-4 gh hikjore , cat ii ia celuilalt aliment sa se digere. Stomacul
nostru digera in trepte, dupa ordinea in care mancam alimentele, de aceea fructele vor sta la
coada dupa celelalte alimente. Cand stau in stomac mai mult de 30 de minute, ele vor incepe sa
fermenteze si toti nutrientii lor nu vor mai putea fi absorbiti corect. Fermentatia duce la balonare
si crampe stomacale.
Marul este un fruct extraordinar, foarte bun la detoxifierea corpului, dar fermenteaza foarte rapid,
daca sta in stomac mai multe de cateva zeci de minute. Nu invinuiti bietul mar de balonarea
dumneavoastra, mai bine va intrebati ce ati combinat gresit. Acelasi lucru se intampla si cu alte
fructe
40 min. 2.5 ore : legumele crude, verdeturi, germeni si vlstari in stare cruda, avocado,
legume gatite
1.5 4 ore: ulei, cereale, fasole, naut, linte, cartofi, legume amidonoase
2 4 ore: nuci, seminte crude
4 10 ore sau mai mult: diverse tipuri de carne, peste, crustacee, lactate procesate
Tineti cont de faptul ca toate alimentele in starea lor naturala cruda se digera mai usor, deci
durata lor de digestie este mai mica decat cea a alimentelor gatite la foc. De aceea si intervalele
de prezentate sunt puse mai largi, pentru a include si alimente gatite si alimente crude.
Legumele si fructele fermenteaza pe cand produsele din carne, lactate, oua intra in putrefactie,
daca stau prea mult in organism. Fermentatia provoaca balonare, crampe si poate creste
aciditatea corpului, iar putrefactia intoxica organismul si provoaca lezarea celulelor si distrugera
lor.sursa aici
Uleiul ingrasa mai tare decat untul:(
Voi continua seria "revelatiilor"din studiul OCHA cu o alta perceptie generala nefondata:
grasimile vegetale(uleiurile) sunt considerate a avea un impact mai mic asupra siluetei fata de unt
si slanina.
78% din persoanele interogate pun grasimile animale in capul listei de "dusmani" ai siluetei.
Urmeaza apoi untul cu 61% si smanftkluiiiiutana cu 53% din voturi. Uleiurile vegetale sunt
mentionate in 31% din cazuri iar margarina apare pe ultimul loc cu numai 21% din voturi!!??
Din punc de vedere nutritional aceasta perceptie este nu numai un mit, ci poate fi cauza
nebanuita a kilogramelor in plus. Punem ulei cu generozitate in mancare/salata pe motiv ca e
vegetal si cumparam smantana cu 12% grasime ca sa nu ne ingrasam:)
Iata cateva lucruri de care trebuie sa tineti seama:
-1 gram de grasime are 9 calorie,indiferent de originea ei
-uleiul are 900cal/100ml indiferent de sursa din care provine(masline,floarea soarelui, porumb,
nuci, in, seminte de struguri etc)
-1 lingura ulei DE ORICE FEhgjghgjL =100 calorii
-uleiul este singurul produs alimentar care contine 100% grasime, in compozitia lui nu intra apa,
proteine sau glucide
-uleiurile difera ca si continut de acizi grasi insa aportul lor caloric este IDENTIC
-uleiul erte condiment, nu aliment; trebuie folosit cu zgarcenie si pus in mancare cu lingura, NU
cu sticla
-untul si slanina contin 80% grasime, restul este apa, deci untul este mai sarac in calorii fata de
ulei
-100g unt = 700cal adica un cubulet mic de unt(10g)= 70cal
-variantele de unt light au doar 40% grasime, deci jumatate din numarul de calorii si se apropie
de branza si cascaval ca aport caloric
-smantana contine 12-25% grasime, restul e lapte; 1lingura smantana=35cal si 100g=150cal
adica similar branzei proaspete de vaca
Despre margarina nu merita nici macar sa amintesc, existenta ei este inutila, dupa parerea mea.
Concluzie: numarati fiecare lingura de ulei din farfuria voastra, are 100 calorii! sursa aici
Fiecare tip de grasime are rolul lui
Am ramas datoare cu informatii leghjkhfjhate de grasimile alimentare si cred ca o zi de iarna ca
cea de azi e momentul perfect:)
Exista 3 tipuri de grasimi:
- saturate sau solide-unt, slanina, margarina hidrogenata, grasimea de cocos sau de palmier
- mono nesaturate sau lichide la temperatura camerei si care devin vascoase la frigider- ulei de
masline
- poli nesaturat...e sau lichide- toate uleiurile vegetale si uleiul de peste
O alimentatie echilibrata trebuie sa contina putin din toate aceste tipuri de grasimi, pentru a
furniza organismului sutele de tipuri de acizi grasi din compozitia lor. Iata cateva exemple:
- uleiul de floarea soarelui si de porumb contin Omega 6, un acid gras esential cu efect pro
inflamator daca este consumat in exces
- uleiul de nuci, de soia sau de seminte de in este sursa de Omega 3 vegetal cu efect anti
inflamator
- pestele gras de apa rece (sardina, hamsie, sprot, macrou, hering, somon) este bogat in acizi
grasi esentiali Omega 3
- grasimile mono nesaturate din fructele oleaginoase ( nuci, alune, migdale, fistic) cresc HDL
colesterolul ( cel "bun") iar grasimile poli nesaturate din structura lor scad LDL colesterolul ( cel
"rau")
- grasimea din lapte (unt, smantana, branza) contine vitaminele liposolubile A si D si un acid gras
(ALC) cu efect anti cancer. Acidul linoleic conjugat este numit si acid rumenic pentru ca exista
doar in laptele rumegatoarelor:)
- uleiul de masline este sursa principala de acizi grasi mono nesaturati
- untul de arahide si avocado, alaturi de grasimea de gasca si rata, contin si ele grasimi mono
nesaturate
- slanina, carnea grasa, branza si cascavalul sunt principalele surse de grasimi saturate
Ca regula de baza pentru sanatate, incercati sa reduceti consumul de grasimi saturate si sa-l
cresteti pe cel de grasimi mono sau poli nesaturate. Insa cum majoritatea alimentelor contin mai
multe tipuri de acizi grasi, revenim la recomandarea mea preferata: din toate cate putin!
Si nu uitati, indiferent de originea ei, orice gram de grasime are 9 calorii. sursa aici
Reguli pentru o prajire corecta:
- evitati supraincalzirea si fumegarea uleiului

- folositi o cantitate mare de ulei, care sa acopere complet produsul de prajit
- introduceti alimentele in uleiul fierbinte, se va forma rapid o crusta impermeabila care
impiedica imbibarea cu grasime a respectivului produs
- schimbati cat mai des uleiul din vasul de prajit
- folositi friteuse cu abur care utilizeaza putin ulei si realizeaza o prajire dietetica
- evitati prajitul in unt, peste 120 grade incepe sa fumege
Ideal ar fi sa consumam grasimile crude, adica nepreparate termic. Puneti unt sau ulei peste
mancare dupa ce aceasta a fost luata de pe foc. Cat despre prajeala, chiar daca este facuta corect,
apelati la ea doar din cand in cand:))
Ce se intampla cu proteinele la gatit
Proteinele din carne, peste si ou se coaguleaza la caldura, adica se intaresc. Cu cat tratamentul
termic este mai lung, cu atat produsul rezultat va fi mai tare. Exemplu: albusul de ou, pieptul de
pui sau orice bucata de carne gatita excesiv va fi tare.
Prin gatit proteinele se desfac in lanturi mai mici de aminoacizi, fapt care nu le schimba valoarea
nutritiv...a. Este important sa nu rumenim excesiv sau sa ardem carnea, acea crusta de culoare
bruna poate avea potential cancerigen.
Exista 2 tipuri de gatit:
- in caldura uscata (gratar, rotisor, cuptor) care intareste proteinele
- in caldura umeda (fiert, inabusit, la aburi) care inmoaie proteinele si le face mai usor de digerat.
Ce trebuie sa stiti despre gatitul proteinelor:
- albusul de ou crud nu poate fi digerat de organism, baut crud blocheaza absortia din intestin si
de aceea este folosit in caz de intoxicatii sau otraviri; ideal este sa consumati oul cu galbenusul
moale si albusul complet coagulat
- mineralele din carne si peste nu sunt afectate prin gatit si nu trec in lichidul de fierbere, deci
carnea in sange nu are mai mult fier decat cea bine facuta:)
- vitaminele din grupul B sunt sensibile la caldura deci carnea gatita mediu este mai bogata in
vitamine si mai usor de digerat decat cea uscata si tare
- vitamina A si D din ficat si peste sunt liposolubile adica se dizolva in grasime; folositi metode
de gatit fara ulei (cuptor, gratar) ca sa evitati pierderea vitaminelor
- caldura oxideaza pigmentii rosii din carne (mioglobina si hemoglobina) si le schimba culoarea
in gri-cenusiu; evitati gatitul prelungit al carnii, aspectul ei va avea de suferit
- absortia fierului este favorizata de mediul acid, deci folositi zeama de lamaie si sucul de rosii
pentru preparatele din carne si peste
- gatiti puiul si pestele cu tot cu piele dar nu o consumati, e 100% grasime
- folositi tigai antiaderente, gatiti inabusit sau la cuptor fara adaos de grasime, coagularea
proteinelor din ou, carne si peste se face strict pe baza caldurii, nu a uleiului de prajit
- carnea de porc si de pui nu se pot consuma crude, tratamentul termic elimina riscul
contaminarii cu paraziti
Secretul fierberii corecte:
- daca nu consumati zeama de la fiert (produse tip rasol) introduceti carnea sau pestele in apa
clocotita, temperatura ridicata va bloca difuziunea substantelor nutritive in apa
- daca consumati zeama/sosul de la fiert (ciorbe, supe, tocanite) puneti carnea sau pestele in oala
de la inceput, in apa rece; lichidul rezultat va capata un gust mai puternic iar nutrientii care au
difuzat in apa vor fi consumati odata cu zeama.
In concluzie gatitul proteinelor nu numai ca nu le modifica valoarea biologica, ci ne ofera o
paleta mai larga de gusturi si arome:)) sursa aici
De ce sa hidratam nucile, semintele, cerealele si fructele uscate?
Pentru a indeparta acidul fitic. Considerat un anti-nutrient, acesta se regaseste in cantitati

mai mari in cereale si mai mici in nuci si seminte. Acidul fitic poate interactiona cu
mineralele din tractul intestinal (calciu, magneziu, fier, cupru si, mai ales, zinc) si le poate
impiedica absorbtia.
Pentru a reduce, sau chiar elimina definitiv taninele.
Pentru a neutraliza inhibitorii de enzime.
Pentru a ajuta la producerea enzimelor benefice pentru organism.
Pentru a creste vitaminele, in special cele din complexul de vitamine B.
Pentru a reduce glutenul si a ajuta digestia.
Pentru a ajuta la o mai buna absorbtie a proteinelor.
Pentru a preveni deficientele minerale.
Pentru a ajuta la neutralizarea toxinelor din colon si a pastra un colon curat.
Pentru a indeparta reziduurile si praful care se regasesc mai ales in coaja acestora. Veti
observa ca apa in care stau nucile si semintele se va inchide la culoare.
Instructiuni de hidratare a nucilor/semintelor/fructelor uscate: 1 lingura de sare

la 4 cesti de nuci
Dizolvati sarea in apa curata si adaugati nucile/semintele/fructele. Asigurati-va ca apa

este suficienta si le acopera. Cantitatea de apa trebuie sa fie aproximativ dubla fata de cea
de nuci/seminte/fucte pe care doriti sa le hidratati.
Lasati-le intr-un loc cald si acoperiti-le cu o bucata de tifon. Acesta va permite

patrunderea aerului in interior.
Puneti-le intr-o strecuratoare si spalati-le bine.
Uscati-le in deshidrator la 35-40 grade, pana cand devin crocante (aproximativ 24-48
ore).
Pastrati-le la frigider. Frigul le va extinde termenul de valabilitate si le va pastra crocante.
Timpul de hidratare pentru cele mai utilizate nuci/seminte/fructe uscate:

1. Migdale: 8-12 ore. In cazul in care nu sunt bine uscate, migdalele se rancezesc repede.
2. Nuci braziliene: Nu se hidrateaza!!
3. Caju: 2-3 ore
4. Seminte de in: 8 ore
5. Alune de padure: 8-12 ore
6. Seminte de canepa: Nu se hidrateaza!!
7. Nuci de macadamia: Nu se hidrateaza!!
8. Nuci pecan: 4-6 ore
9. Muguri de pin: Nu se hidrateaza!!
10. Fistic: Nu se hidrateaza!!
11. Seminte de dovleac: 8 ore
12. Seminte de susan: 8 ore
13. Seminte de floarea soarelui: 2 ore
14. Nuci: 4 ore
15. Stafide, Smochine, Curmale, Caise deshidratate, Prune uscate, Goji: 30-40
minute. Caisele uscate contin de 4-5 ori mai multe minerale si oligo-elemente decat cele
proaspete, dar sunt mult mai calorice: 100 g de caise uscate furnizeaza 200 calorii.
Afecteaza hidratarea gustul?
Raspunsul este categoric, da, intr-un sens pozitiv :). In special in cazul nucilor si al
migdalelor, veti observa ca gustul acestora este mult mai bun dupa ce au fost hidratate.
In aproximativ 20 minute apa devine maronie. Iar dupa cateva ore praful, reziduurile si
taninele sunt eliberate din coaja, iar nucile vor capata o textura mai cremoasa si o aroma
mai fina, devenind nu doar mai moi, ci si mai untoase.
In cazul in care nu aveti posibilitatea sa le uscati dupa ce le-ati hidratat, va recomand sa

puneti la inmuiat o cantitate mai mica, pe care sa o consumati in 2-3 zile. Iar dupa ce le
hidratati, le spalati bine, apoi le pastrati in frigider. sursa aici
va urma...
Masha la 09:41
Distribuii
200 de comentarii:
1.
Anonim13 ianuarie 2014, 20:09
f.bun articolul as vrea sa vb cu persoana care la scris si care tine dieta rina
Rspundei
2.
Masha14 ianuarie 2014, 11:36
Multumesc pentru apreciere! Eu personal imi scriu meniul zilnic, poti sa ma intrebi ce te
macina, sunt la inceput de dieta, desi este a doua dieta de mare amploare pe care o tin.
Dietele in general sunt usor de tinut, mai greu este sa te poti mentine, insa lucrurile
frumoase se fac cu multa munca de lamurire cu noi insine.
Rspundei
3.
mihaela14 ianuarie 2014, 15:06

ma bucur mult ca a-ti raspuns,,si eu sunt o mamica ce se lupa cu kg,si as vrea sa vb cu
cineva care ma intelege,sa ne incurajam sa ne consultam,sa slabim impreuna! problema
mea e ca sotul nu ma sustine in lupta mea,probabil si din vina mea ca am incercat de
multe ori sa slabesc dar nu am mers pana la capat,e greu dar sper sa reusesc,am inceput
dieta rina pe 2 ianuarie,si mi se pare cea mai buna dieta,usor de tinut,permisiva,si fara a te
infometa,am fost super fericita ca dupa 12 zile de dieta si sport cantarul arata
-4.500...sper ca de data asta voi reusi,desi tentatii sunt multe ca sotul vrea mereu
prajituri,si dulciurile sunt slabiciunea mea.vreti sa vorbim despre meniu,si kg?
Rspundei
4.
mihaela14 ianuarie 2014, 15:25
la ziua de proteine se poate manca ou si lapte la aceeasi masa?
Rspundei
5.
Masha14 ianuarie 2014, 15:51
:-) mult succes si. Rabdare pana la capat, eu am inceput dieta pe 3 ianuarie, nu m-am
cantarit de atunci, ajung la cantar abia luni, nu mor de curiozitate, caci de topit se vede
vizibil ca am topit cateva kg si nu ma macina cate anume, scopul meu este sa slabesc
incet si sigur. Si eu sunt pe cont propriu in ceea ce priveste dieta, eu ii fac fetitei mele si
sotului dulciuri in ce zi vor ele, insa doar in ziua de carbohidrati mancam impreuna din
ele, sunt mai tare de caracter, nu ma fac pe mine niste dulciuri...desi ele stau la baza kg
mele in plus. Si mie mi se pare o dieta destul de permisiva, mai ales ca eu ador fructele,
iar daca se permite si o pizza si o felie de tort o data la cateva zile, mi se pare ceva
fascinant, mai ales ca si slabesti. As vrea sa ma autoinvat sa consum mai multe legume
decat fructe, caci sunt mai sanatoase inca invat. In ziua de proteine eu manac si oua si
lactate la aceeasi masa, nu le combin cu carnea la aceeasi masa, desi nu mi se pare o
eroare grava...Daca vrei sa vorbim mai multe imi poti scrie pe mail sau pe facebook, in
partea dreapta a paginii de blog am datele de contact. Mult succes la pierderea kg!
Rspundei
6.
GABI PAVEL3 martie 2014, 00:11

cum merge dieta?
Rspundei
7.
HM3 martie 2014, 09:03
Dieta continua...chiar daca luna aceasta am bifat doar -2kg, desi am mancat mai permisiv,
luna aceasta, adica pana la Pasti, sper sa ating targhetul propus.Spor la slabit si voua!
Rspundei
8.
Anonim8 martie 2014, 16:03
Bun ziua,e foarte bun dieta aceasta .Eu sunt o mmic cu 4 copilai ,in dieta de 8 zile
i am slbit. 3,5kg.
Rspundei
9.
Masha8 martie 2014, 19:46
Toate dietele sunt bune, ns noi care purtam povara kg n plus cutm un sprijin i un
model i de cele mai multe ori, dac nu te abai de la drum, ajungi la liman, reueti s te
simi bine n pielea ta. Dup cum am mai spus i m repet, toate dietele sunt bune i au
efect, ns ce urmeaz dup ele, depinde doar de noi, dac ne ntoarcem la vechile
obiceiuri culinare, ne pricopsim i cu kg inapoi, deci partea gra nu este o diet, ci dup ce
o termini. Spor la slbit!
Rspundei
10.
As vrea sa stiu daca este careva care vrea sa inceapa de luni aceasta dieta, as fii tare
bucuroasa sa stiu ca mai e cineva ca mine, chiar daca nu am reusit sa fac rost de carte,
nefiind in Romania
Rspundei
Rspunsuri
1.
mya24 martie 2014, 10:08
eu incep de astazi,daca vrei vom scrie in fiecare zi ce am mancat,sper sa am timp
si sa nu uit,azi am baut doar suc de portocale si grepfruit,la pranz mananc supa
crema de ciuperci,si diseara doar salata verde cu lamaie si un pic de ulei de
masline,nu folosesc paine si mananc rar carne s-au oua,asa ca proteinele animale
le voi inlocui cu cele vegetale,dar nu intotdeauna! succes !!! am 65 de kg si vreau
sa ajung la 55 kg,am slabit din iulie pana acum 35 de kg!
Rspundei
11.
mult succes ! iti doresc s ajungi la kg ideale pentru tine, chiar dac nu ai fcut rost de
carte, nici eu nu o am, dei sunt n ar...cred c pe net gseti destule informaii cu i
despre diet, dei nu este o diet mediatizat ca altele. Pe mine personal m-a ajutat s-mi
implinesc visul greutii ideale, mai am foarte puin...
Rspundei
12.
Buna ziua!
Ma alatur si eu de azi! Am de dat jos 15 kg. Nici eu nu am cartea, pentru ca nu locuiesc in
Romania, insa ma voi inspira din meniul Mashei si din ce mai gasesc pe net.
Multumim Masha pentru meniu!
Te-as ruga frumos, in masura timpului pe care il ai la dispozitie, sa ne mai corectezi, in
cazul in care mai gresim un aliment.
Eu am inceput ziua cu 1 mar si o cafea cu jumatate lingurita de miere si lapte de soja.

Pana pe la 12 mai bag un grapefruit si o rodie (asta daca ma roade stomacul)
Spor la slabit!
Rspundei
13.
roxana24 martie 2014, 11:10
si eu ma alatur voua de azi 24 martie 2014 am de dat si eu vreo 12 kg si mi-a venit mie
asa de dimi o ambitie care sper sa ma tina mult si bine.am consumat doar un mar si apa si
la pranz ceva iaurt si un picut de piept de pui.sa ne adunam fortele si sa ne unim ambitia
ca pana la urma asta ne trebuie.va pup
Rspundei
Rspunsuri
1.
Alina Florescu24 martie 2014, 20:23
Si eu tot de azi. Succes si ambitie pana la capat. Recunosc ca eu nu am tinut nicio
dieta serioasa pana la capat.
Rspundei
14.
INA24 martie 2014, 15:49
Buna, am o intrebare. Eu azi am mancat supa crema de broccoli la pranz, insa studiind
mai bine meniul lui Masha, am observat ca ea a mancat-o la ziua de amidon. Broccoli se
gaseste si pe lista de amidon si pe cea de proteine. Ma poate lamuri cineva daca am
procedat cum trebuie?
Multumesc!
Rspundei
15.

M bucur c odat cu venirea primverii mai mult lume se altur stilului de via
sntos. Mult succes tuturor! Ina, eu mnnc sup crem de brocoli la ziua de amidonuri
pentru c ea conine i cartof, dac mnnci brocoli simplu poi s mnnci linitit
zilnic, cci e foarte bun, ca i salata verde, spanacul, ns trebuie s fim atente la
combinaii, cu timpul o s prinzi firul combinaiilor.
Rspundei
16.
INA24 martie 2014, 18:52
Multumesc pentru raspuns Masha!
Supa crema am facut-o eu - din ceapa, praz si broccoli. Sa inteleg ca n-am pecit-o!!!!
Ma incurca faptul ca anumite ingrediente sunt trecute si la proteine si la amidonuri.
Rspundei
17.
Ina, mie mi place s desfac firul n patru cnd vreau s nv ceva nou, de aceea iau
fiecare aliment pe care vreau s-l consum i caut ce conine i astfel prind mai uor firul
combinaiilor.
Rspundei
18.
Buna seara! Si eu m-am apucat tot de azi, Ziua de proteine a fost foarte usoara si satioasa.
Eu am de dat jos 6-7km si nu stiu ce voi face daca voia junge sa slabesc aceste km. Ma
pot opri din dieta? Nu intervine efectul Yo-yo si aici? Pentru cele ce ati inceput azi ce
planuri aveti pe maine de mancare? O seara buna!!!
Rspundei
19.
neata! incepe a doua zi. intrebare avem voie orez fiert cu legume fierte la amidon sau sa
excludem orezul?
Rspundei
20.
Roxana, ce propui sa papam azi?
Rspundei
Rspunsuri
1.
eu tocmai miam luat pranzul orez cu conopida , morcov, gulie, o cana mare de
ceai verde cu lamaie si multa apa pana la ora 6.la cina la fel dar mai putin
cantitativ.ma simt destul de bine.aseara mi-a fost foame insa am rezistat eroic si
culmea m-am trezit azi noapte de 2 ori si nu imi era foame deloc.m-am gandit eu
asa ca senzatia asta de foame e o chestie si indusa de noi, cel putin eu ajunsesem
sa mananc dupa fetita mea doar sa nu ramana in farfurie si mi-am facut un obicei
din asta chiar daca eram super satula.
2.
Si eu am papat a doua masa. Dimineata am mancat o banana mica, un mar mic si
o jumatate de grefa. Adevarul este ca pe la 13 imi era cam foame. Am facut un
pilaf siplu cu orez si hrisca si am fiert cartofi pentru baietelul meu si am mancat si
eu 3 cartofi simpli cu putina vegeta si putina margarina. Stiu ca margarina nu este
buna dar toata mancarea mi se parea fada. Am mancat la aceeasi masa si cartofi si
3 linguri de pilaf si cred ca nu este bine. Ce parere aveti?
Rspundei
21.
eu sincer incerc sa scot vegeta din consum condimentez doar cu sare si patrunjel verde
sau oregano sau din astea.din pacate tre sa ne obisnuim cu gustul mai natural al
alimentelor, si pt mine este greu fiind obisnuita sa gatesc doar cu delikat, acuma parca
mananc numai ca sa mananc ceva nu ca as avea pofta de mancarea respectiva
Rspundei
22.
INA25 martie 2014, 15:23
Buna!
Eu am mancat pe la ora 6, 1 mar si o cafea cu jumatate lingurita miere de albine si lapte
de soja (o fi bine, o fi rau dar nu pot sa beau altfel cafeaua - inainte o beam cu lapte si
zahar, dar cum nu suport indulcitorul am ales varianta miere de albine)
pe la 11:30 1 mar si o rodie
la ora 14 - 8 linguri orez cu legume (ceapa, usturoi, ardei gras rosu, porumb boabe si
mazare)
la ora 18 mai mananc 4 linguri din orez si gata....apa si ceai neindulcit pana adorm
Maine m-am gandit la penne cu sos din rosii si ceapa verde si masline, iar pe la 18 o felie
de tort de mere (il fac eu repede) si ciocolata amara
Rspundei
23.
ina azi toate suntem pe sistem cu orezul.maine si eu ma gandesc la paste dar cum sa fac
sosuletul?ma gandesc sa inabus putin ceapa in apa putina si ardel un pic si bulion habar
nam plus ca eu tot timpul faceam sosuri de rosii dulci.sau o varianta care ma incanta
varza cu taitei.ce ceai consumati?nu mai intru pana maine dimi cand vin la lucru.de acasa
nu intru ca am treaba cu fetita.va doresc o seara furmoasa
Rspundei
24.
INA25 martie 2014, 16:23
Roxana, eu pun o manuta cu masline (taiate in jumate) ceapa verde si 1/2 de ardei gras
tocate marunt, in tigaie, si las sa fiarba cu 1 cescuta cu apa (nu foarte mult - max. 5 min).
Pe urma pun suc de rosii cu busuioc, las 5 min sa fiarba, pun sare si piper si gata. Daca
vrei sa fie ma bogat, pe langa ceapa verde si ardeiul gras poti sa mai adaugi si alte legume
care-ti sunt pe plac.
Fierb pastele si le amestec cu sosul de mai sus.
Rspundei
25.
Buna fetele! Ma bucur c suntei att de hotarte i v doresc s perseverai. Pentru c am
vzut, c suntei destul de active i ai format deja un grup, sper s se alture i alte
persoane dornice de a scpa de kg n exces, am creat un grup de suport pentru slbit pe
facebook, pentru a ne sftui i vorbi mai mult i mai uor, grupul este deschis pentru orice
nou membru care dorete s i schimbe stilul de via cu ajutorul Dietei Rina. Deci v
atept i pe aici i acolo cu mult drag!
https://www.facebook.com/groups/723891124329661/
Rspundei
26.
https://www.facebook.com/groups/dietarinagrupdesuport/
Rspundei
27.
sa imi dati accept pe grup
Rspundei
28.
fetelor ce mai faceti voi? eu la lucru.azi am papat un mar si o portocala la interval de
timp.cafea fara zahar, e cam aiurea dar ce sa faci.astept pranzul paste cu sosulet totusi am
prega.fiind la lucru imi pregatesc papa de pe o zi pe alta ca n-am ce face.maine ne
vitaminizam cu fructe. sunt curioasa daca no sa mai ia cu lesin.
Rspundei
29.
fetele am uitat sa intreb deseara nu mai mananc paste sa o dau pe ceva ducegarii? si cioco
amaruie miam luat.
Rspundei
30.
INA26 martie 2014, 14:09
Buna!
Azi la 6 - 1 mar + 1suc grapefruit + 1 o cafea
ora 11:30 - 1 mar
ora 14 - penne cu sos de rosii si legume (ceapa, ardei gras si masline)
ora 18 - o felie tort de mere si 2 patratele ciocolata neagra
Roxana, eu cred ca este bine cum vrei sa procedezi....pe urma ar fi prea multi carbohidrati
dintr-o data, si totusi, suntem la dieta :-)
Si eu am emotii pentru ziua de maine! Sa speram ca trecem cu bine!
Rspundei
31.
cik eu iau calendarul si calculez si realizez ca fix in duminica pastelui as avea ziua de
apa.am inceput sa rad singura.zic clar k nu o tin atunci o tin decalata cu 4 zile dupa.si
dupaia ma intreb oare pana atunci o sa reusesc sa tin dieta?eu sper ca da sper sa ma pot
abtine e multa munca mai ales cand gatesc pentru familie tot felul.hai sa ne incurajam
reciproc sa trecem mai usor peste
Rspundei
32.
INA26 martie 2014, 15:20
:-))))
Ai patit ca mine....numai ca eu o sa fiu la ziua de fructe si a doua zi de Paste o sa beau
apa.
Nu-ti fa griji, o sa reusim! Este un pic mai greu la inceput, cu meniul, cu combinatiile de
alimente.
Ia sa vezi, de saptamana viitoare suntem profesoare!
Ar fi bine sa ne scriem meniul cu o zi inainte, in felul acesta ne mai inspiram una de la
alta.
Roxana, dar numai noi suntem pe baricade?
Rspundei
33.
Buna fetelor!
Azi dim o banana si un mar
La Pranz spirale cu sos de rosii si 3-4 covrigi
La 6 O prajitura krant si 3 buc ciocolata amaruie. Cam multe si gretoase seara !!! Sper ca
are efect. Azi nu m-am simtit ca la cura. ...
Rspundei
34.
Si inca ceva!!!! Am gasit ciocolata amaruie 85% cacao si tot ciocolata amaruie 65%
cacao cu lamaie si menta. MA tragea sufletul sa o iau pe cea cu lamaie dar constiinta nu
m-a lasat si am luat-o pe cea de 85%. Ma intreb daca data viitoare o pot lua pe cea cu
lamaie ca cea de 85 nu-mi placea deloc...
Rspundei
35.
neata dieteticele mele... acum mananc incet si rar o banana taiata felii intrun bol de zici ca
cine stie ce as manca eu...de dimi inainte sa plec la servici am baut un ceai verde.la pranz,
fiind la birou am varat un morcov si jumate de gulie in geanta in speranta k le voi taia
felii in bol si imi voi lua pranzul la fel de incet cu mananc acum si banana.deseara voi
manca ceva salata ori de varza ori de salata verde cu alte legume.
apropo de aseara am papat si eu cioco amaruie 3 bucatele si 5 biscuiti unsi cu gem de
capsuni.m-a cam ros constiinta in ceea ce priveste gemul de capsuni, nu stiam daca e ok.
inutza eu nu inteleg cum tu nu pici tot la apa de pasti din moment ce am inceput deodata
dieta.n-am calculat eu bine????
oricum apa nu o so tin tocmai atunci clar orice ar fi
va pup
Rspundei
36.
alina ce bine m-am simtit aseara cand am papat ciocolatata aia, chiar daca a fost putina,
papilele mele au fost satisfacute
Rspundei
37.
Buna fetele!! Roxana, eu m-am amarat mai tare cu ciocolata aia. In schimb si eu am avut
mustrati pentru prajitura krant. Este drept ca si in carte spune mereu o felie de tort. Daca
nu se dorea a fi cu crema sau mai stiu eu ce se specifica...
Pana acum am mancat o banana si o mandarina. Urmeaza o salata din cruditati, o cana de
suc de rosii si spre seara 2-3 mere dulci coapte cu scortiosara..Cam acesta este planul.
Vedem...
Roxana si Ina am facut rost de cartea cu dieta rina si vreau sa va spun ca are foooarte
multe pagini de meniuri. Asa ca va tin la curent....Spre sa iesim bine azi.
Roxana si Ina hai sa ne gasim si pe facebook pe grupul acela de slabire. Cred ca este mai
usor acolo..
O zi minunata la toate!!!
Rspundei
38.
sincer, nu imi vine sa scriu pe grup...ma simt aiurea sa vada toti prietenii mei virtuali ce
mananc, ce simt si chestii din astea.mi-e greu.prefer sa scriu aici daca nu va e cu
suparare. sau exista o metoda sa postez si sa nu vada toata lista mea????
Rspundei
39.
sigur ca da!!! faci un grup doar cu fetele si postarea o lasi sa o vada doar acest grup. Stii
cum se face?
Rspundei
Rspunsuri
1.
pai si daca grupul e deja facut de masha eu cum postez confidential?
2.
Acest comentariu a fost eliminat de autor.
3.
Am setat ca grupul nostru sa fie secret, adica se vada doar membrii ce postari
facem, deci va puteti destainui fara alte griji...va pup!Nu ma deranjeaza ca
discutati si aici, doar ca comunicarea este mai greoaie.
4.
multumim deja m-am bagat la comentat
Rspundei
40.
INA27 martie 2014, 15:07
Buna fetelor!
La ora 6 - un mar + 1 suc natural de grafepruit + 1 cafea
La ora 12 - 1 suc natural de grapefruit
La ora 13 - 1 suc natural de grapefruit
La ora 14 - 1 salata fructe (ananas crud+banana+boabe struguri negri+o manuta fructe
goji)
O sa mai beau suc de grapefruit pana la 18
Si la ora 18 restul de salata de fructe
O fi mult? Eu am fost astazi sa-mi fac cumparaturile si m-am pricopsit cu o durere de
cap, ca mi se facu pofta de detoate!
Alina, nici mie nu-mi place ciocolata neagra. Imi venea sa renunt la ea aseara, insa am
citit ca supa si ciocolata neagra nu trebuie sa lipseasca. Nu stiu de ce!
Roxana, mie mi-au iesit calculele cu apa in a doua zi de Paste, pe 21 Aprilie, dar o sa mai
verific, poate am gresit.
In ceea ce priveste ziua de ieri, cu carbohidrati, simt ca am pacatuit rau de tot! Dar
probabil este cu efect intarziat, in sensul ca atunci cand vom termina dieta si trecem pe
alimentatie normala (dar echilibrata) nu ne va afecta. Oricum, adooor ziua de
carbohidrati!!!
In legatura cu Facebook-ul, sunt de aceeasi parere cu Roxana, plus ca eu nu stau pe
Facebook deloc. Il accesez din an in pasti.
Alina, sa ne ti la curent cu retete gustoase, dar mai ales rapideeee, ca-mi ia o gramada de
timp gatitul, ca al meu sot nu-i la cura. Din contra, el trebuie sa se ingrase!
Rspundei
41.
te cred ina, sa mergi la cumparaturi in zi de vitamine tre sa fie horor. eu totusi am noroc
ca pentru azi nu gatesc pentru familie am de ieri, deci numa pt mine trebuie sa gatesc
pentru ziua de maine ca sa imi iau cu mine la servici.ma gandesc la oua fierte cu salata
multa.(pentru maine)
e grea ziua de azi, am fost la baie de 100 de mii de ori la cata apa si ceai am baut. ambitia
trebuie sa fie mare.ma duc acasa si ma pun sa fac curat ca o nebuna sa nu imi stea gandul
la lucruri sfinte.
am uitat sa va pove ca eu am fost (ce bine suna pentru psihic am fost) o inraita cu painea
mancam 5 felii mai mult pe zi plus ca gatesc cu multa carne pentru sot aproape zilnic si
mancam si eu tot asa.deci e o diferenta uriasa de regim.ambitie scrie in mintea mea
Rspundei
42.
INA27 martie 2014, 15:59
:-))))
Roxana, exact la o salata de cruditati si oua fierte m-am gandit si eu si o supa de pui,
(care-i acuma pe foc) pe care mi-o pun de-o parte inainte sa adaug taiteii. Eventual, o sa
tai niste rondele de morcovi, ca sa nu fie asa de limpede!
Si eu mi-am lasat tot ce aveam de calcat pentru ziua de azi, ca sa o am ocupata si sa numi zboare gandul aiurea.
La mine nu painea era (fac si eu ca tine - la trecut, de zici ca tin cura de 2 ani) problema,
ci DULCIURILE.
Si al meu sot este carnivor rau, si la fel ca si tine, gatesc aproape in fiecare zi. Deci iti dai
seama ce vointa de fier avem? Asa, ca sa ne laudam singure!!!
Hai ca suntem pe drumul cel bun! Deja 4 zile au trecut....mai avem 86. :-))))
Rspundei
43.
Anca V.27 martie 2014, 18:46
Hei, feteleee, vreau si eu in grup pe facebook! Mi-am propus sa incep de la 1 aprilie, sa

mai creasca putin bebele meu si sa ma mobilizez si eu intre timp :) Cum va gasesc? Eu
sunt Anca...
Rspundei
44.
INA28 martie 2014, 06:45
Fetelor, mai respirati?
Pentru mine ziua de ieri a fost foarte grea!
Ma intreb cum o sa tin ziua de apa, cand eu abia astept sa se faca ora 14 ca sa mananc.
Dupa ce ca a fost grea ziua de ieri, mi-am mai si ingreunat-o de una singura. La ora 18
nu-mi era foame deloc. Si ce mi-am zis eu....daca nu-mi cere stomacul, pai eu de ce sa-i
dau? Si uite asa am ramas cu salata de fructe de la ora 14, si pe la ora 20, m-a luat o
foameee si-o durere de cap, de-mi venea sa renunt la dieta.
La ora 4 cand am plecat de-acasa mirosea a mancare pe strada mea, iar cand m-am urcat
in masina simteam un miros de mezeluri. E clar...am halucinatii deja!
Si cand am ajuns la serviciu si m-am dat jos din masina, m-a izbit un miros de cozonaci
(am o patiserie langa locul unde lucrez). Dar supravietuiesc eu! Nu ma las!
Asa...s-o luam de la capat:
La ora 6 - un mar + 1 suc natural de grapefruit + 1 cafea
La ora 11: 30 - un mar + 1 rodie
La ora 14 - 1 bol cu salata (salata verde+rosii+castraveti+ridichi) + 2 oua fierte
La ora 18 - 1 iaurt
Rspundei
45.
INA28 martie 2014, 06:51
Am uitat sa adaug ...La ora 14 + 1 bol cu supa de pui si rondele de morcovi
Rspundei
46.
inutza draga mea si eu am supravietuitzilei de ieri dar greu.cand am mers aseara la 4
acasa pe drum (eu mergand un km pe jos ) m-a luat cu niste ameteli ca nici cand am fost
gravida n-am patit asa ceva. dar na, am respirat adanc, am ajuns acasa am mancat un mar
taiat cubulete si incet.dupa care pe la 6 si ceva am mai mancat cateva buchetele de
conopida fiarta cu un picut de sare.apropo am ajuns acasa si am scos varza murata cand
ma uit pe hartii varza acra e la ziua de amidonuri.bine zic am parasito.dupa care zic sa
imi fac fasole verde cu usturoi cand ma uit si aia e la amidonuri.intrun final am ramas la
niste conopida.
mi-am propus sa adorm foarte repede aseara ca sa uit de foame dar n-am putut de fetita
asa ca am luat coarda si am bagat vreo 300 de sarituri.asa bonus la cat eram de flamanda.
in fine a trecut,,,,
si eu ma gandeam ca la apa cum o mai fi, dar acum ma gandesc ca pana acolo e drum
lung.
dar o sa ajungem impreuna cu ambitiile impreunate.
asa ca azi ne bucuram ca mancam ceva mai consistent...2 oua fierte cu salata de vinete
facuta fara maioneza , un castravete murat si o feliutza de paine prajita.atat mi-am adus
pentru pranz.pentru deseara la fel ou fiert cu salata.
va pup fetelor ca deja am scris un roman
Rspundei
47.
Buna fetelor!
Asa cum am scris si ieri, am respectat ce mi-am propus pana la 18. Am ajuns acasa si am
facut o salata de morcov, ridiche alba si putina varza rosie . Am baut intre mese suc de
rosii cu sare, altfel nu merge . Nu a fost foarte rea ziua si nu am simtit asa tare foamea.
Pentru azi papam asa:
9 - O banana, G - O grefa , la 12.30 - spanac + 2 ochiuri facute la tefal cu un varf de
lingurita de ulei de masline si mai pe seara vedem...Am si un iaurt dietetic de 0.9%.
Vedem pe unde il bagam si pe ala.
O zi buna! Vb. mai tarziu...
Rspundei
48.
alina ma bucur ca pentru tine nu a fost horor ziua de ieri.ne obisnuim noi si cu vitaminele
astea pana la urma.cum prepari spanacul cu lapte?imi place si mie spanacul mult dar eu il
fac cu lapte smatana si ingrosat cu putina faina ceea ce nu mi se potriveste in nici o zi...
poate bag si eu un iaurtel pana la urma mai deseara, avem voie combinat cu ou? nici nu
stiu ce sa aleg cand vine ziua de proteine ca imi place si carnita si ouale si iaurtul si cica
combinate nu e bine.astept ziua de maine sa pap cartofei
Rspundei
49.
INA28 martie 2014, 12:36
Fetelor, cand v-ati hotarat sa va cantariti? Eu m-as cantari in fiecare Luni ale saptamanii!
O fi prea des?
Rspundei
Rspunsuri
1.
ina eu nu am cantar, nici nu stiu de la ce greutate am plecat (de parca as fi pornit
de mult pe drumul rina ))))))) ma voi cantari si eu cat de curand si voi lua in
considerare greutatea aceea ca fiind de pornire.nu stiu cum rezisti daca ai cantar
sa nu te sui pe el
am papat pranzul, deci pana la 6-7 numa apa si ceai.
mi se pare asa de disciplinata dieta asta . sper sa fiu si eu cat de cat disciplinata in
urmatoarele 86 zile )))))))))))))))))
in weekend nu o sa fiu asa activa la discutii k nu prea intru poate o sa fac un efort
sa intru sa va salut sa vad ce faceti
oricum sa ne tinem tari, pica amidon si carbo deci e relax
Rspundei
50.
INA28 martie 2014, 12:43
Asa stiam si eu Roxana, carnea, oul, branza, iaurtul nu se combina intre ele. Dar vazusem
in meniul Mashei, cateva combinatii de genul asta. Cum te-ai gandit sa faci cartofii
Roxana?
Alina, Roxana, observ ca mancati mult mai putin ca mine. Cred ca voi deja ati slabit
vizibil.
Simt ca am dat un pic jos de la burta si solduri, dar nu foarte mult.
Rspundei
51.
ina eu nu simt nimic k as fi slabit e multa slana pe mine la burta si de la nastere si multi
zic ca cik asta no mai dau jos.asa sa fie oare? plus ca la mine stomacu se vede iara
mare.plus ca am si perinite. deci am de toate pe mine. aaaa am uitat de gusa pe care no
suport cand ma uit in oglinda...
mii de motive sa continui rina.
nici eu nu am tinut o dieta serioasa pana acum incepeam ceva de genul regim dupa capu
meu si ma opream la un moment dat ca ma napadeau poftele
vreau sa ajung la ziua 90 sa vad cum arat
sa va faceti poza cu inceputul ca sa ne analizam la sfarsit (nu ca eu mi-as fi facut dar imi
voi face)
eu incerc sa manac rar, incet si din motivul asta am impresia k nu ma satur, degeaba....am
stomacul mare
am vazut pe facebook k masha a slabit 11 kg, deci mi-a dat o motivare puternica chestia
asta, ma simt plina de speranta cand vad rezultate din astea
Rspundei
52.
INA28 martie 2014, 13:09
Si eu am probleme la coapse si la burta. Am 3 randuri de burti cand stau jos - pleaca in
valuri.
Ai idee cam in cat timp a slabit Masha 11 kg, cu toate ca este irelevant - fiecare cu
organismul lui - dar asa, ca idee.
Oricum, eu Luni la prima ora sar pe cantar. In felul acesta ma motivez, ca sa mai continui
Cica sucul de grapefruit ajuta foarte mult in cura de slabire si nu numai. In special in zona
burtii!
Eu m-am obisnuit cu gustul usor amarui. Prepar sucul din soiul cu miezul roz;
Rspundei
53.
INA28 martie 2014, 13:13
In privinta burtii in urma nasterii - prietenele mele au folosit chilot care strange burta. Si
a dat rezultate foarte bune! Ma gandesc serios sa-mi iau si eu.
Rspundei
54.
pai masha cred k din ianuarie tine. oricum mi se pare ceva super macar 8 kg sa slabesc si
sunt cea mai fericita.
eu voi sari si coarda, insa acuma nu m-am agitat prea tare pana ma acomodez un pic cu
dieta,
imi place sa sar coarda decat sa fac tot felul de exercitii.gref nu am de unde sa imi iau
deocamdata dar cand voi avea ocazia sigur imi voi lua
Rspundei
55.
buna!
Ina, eu am slabit -11 kg in aproape trei luni, la mine merge mai greu pentru ca am mai
schimbat pe ici pe colo dieta, si pentru faptul ca sunt la a doua dieta de mare amploare in
cativa ani, oricum eu ma bucur si cu atat, incept sa ma simt bine in pielea mea.
pentru fetele care au putine kg de dat jos, va merge tot greu, caci cand ai multe kg se dau
mai usor, iar alea ultimile se dau mereu mai greu, sunt incapatanate:-) , si aici trebuie
insistat cu sport si multa rabdare.
Cat despre combinarea proteinelor, eu am ales sa le combin carne cu lactate la aceeasi
masa, chiar daca in dieta este specificat ca nu este recomandat, caci eu am tinut o dieta
hiperproteica, si am combinat toate felurile de proteine si am slabit
Spor la slabit si multa daruire va urez si foarte important, sa nu sariti nici o masa, fiecare
masa isi are rolul sau, iar daca mai tarziu aveti slabiciuni, pofte, foame mai bine mancati
ceva permis, pentru a nu cadea in impas
Rspundei
56.
INA28 martie 2014, 20:24
Pai ai slabit foarte bine Masha, in conditiile in care ai mancat ce-ai poftit. Este bine!
Rspundei
57.
buna dimineata lume! am mai trecut o zi avem 85 yupi
mi-am facut comanda la cantar deci sapt viitoare voi face marea cantarire de inceput
pentru mine
azi pap cartofi la cuptor cu usturoi, si cu suc de bulion condimentati cu cimbru si oregano
deseara la fel, dar mai putin
pentru ziua de maine voi face pizza dietetica iar seara foietaj cu mere.se anunta un
weekend foarte ok din punct de vedere al alimentatiei
partea grea vine luni
va pup si va doresc mult soare si pa propriu si la figurat
Rspundei
Rspunsuri
1.
de luni intru si eu!!!!!
Rspundei
58.
INA30 martie 2014, 12:50
Buna fetelor! Ce mai faceti?
Pentru ziua de ieri, cea de amidonuri, imi pregatisem mazare scazuta, dar dupa ce am fost
invitati la un gratar, am schimbat meniul cu cel al Roxanei - cartofi la cuptor cu usturoi si
eu am adaugat si o salata de varza murata.
Ziua de azi, va fi incoronata cu o pizza facuta de mine si foietaj cu mere (tot de la
Roxinica m-am inspirat)
Maine ziua de fructe.....aaahhhh
Ziua asta este precum facturile! Nici n-ai platit-o bine pe ultima, ca vine urmatoarea! Dar
scapam noi si de asta!
Maine este ziua cea mare.... MA CANTARESC!!!!!

Sa-mi tineti pumnii!!!
Pupici si un weekend placut (ce a mai ramas din el)!
Rspundei
59.
salutare...vin si eu la raport.
pentru ziua de ieri va spun ca mi-am schimbat meniul intrucat am gatit o ciorbita de
legume acrisoara cu cartofi fasole verde varza acra, etc etc legume bineinteles si nu m-am
mai sinchisit sa fac special pentru mine, am papat ciorba si la pranz si seara.
pentru ziua de azi am facut pizza pentru all family si pentru mine o parte numai cu sos de
rosii ardei si ceapa intrucat ciupercile nu imi plac defel, si in ciuda saracimii de pe pizza
mi-a placut la nebunie.
foietajele deja le-am pregatit insa nu sunt cu mere(fiind-umi lene sa le mai calesc intrucat
am stat o gramada azi in bucatarie) le-am umplut cu gem de capsuni si nutelle. plus ca
aseara am mai facut o praji cu caise si crema de vanilie, deci dulcegariile sunt prega
pentru deseara...
pentru ziua de maine mi-e groaza un picut, ma voi imbarca la lucru cu salata verde rosii si
castraveti si fructe pe langa.
fetele nu uitati, a trecut o saptamana....
abia astept ina sa imi vina si mie cantarul sunt si eu curioasa doar ca eu nu stiu de unde
am pornit, dar o iau ca totusi un kg oi fi slabit eu fara paine si carne toata sapt....
va pup fetelor si vin maine la raport
Rspundei
60.
Ma bucur pentru voi fetelor ca ati bifat o saptamana de dieta:-) !
Anonim te asteptam de luni in grup, pentru o digestie mai usoara :-) !
Eu azi la pranz am mancat trei felii de paine toas cu tocanade legume in loc de pizza, mi
se pare o alternativa satioasa si delicioasa, iar la cina am facut cornulete cu rahat, rulada
cu nuca, placinta cu dovleac de post si am mancat din toate cate putin. Am si mancat, dar
de dimineata stau in picioare la bucatarie, deci se pune pe post de miscare, apoi am mai
facut un tur de bicicleta cu fii-mea prin spatele blocului, iar diseara vreau sa fac trei
exercitii pentru abdomen de nici cincin minute, vazute la Dr. Oz in emisiune.
Ziua de maine nu ma Inspaimanta, ma admir mult in oglinda si ma tenteaza cantarul
sivisez la ziua urmatoare...

o saptamana usoara sa aveti!
Rspundei
61.
Bun seara!
Tot de pe 24 martie in i eu dieta, dar abia azi am gsit aceast postare. Urmeaz s m
cntresc mine s vd ct am slbit ntr-o sptmn. Pn azi-dminea slbisem 5,2
kilograme. Din cte am observat, inei o variant mult mai permisiv, cu miere, lapte
n alte zile dect cea de proteine i multe altele. ncerc i eu s in cele 90 de zile.
Atept i cntrirea voastr de mine s vd prin comparaie cum m situez, dei,
evident, fiecare are propriul metabolism.
Rspundei
Rspunsuri
1.
uau chiar ai dat jos mult.de la cate kg ai pornit?
Rspundei
62.
INA30 martie 2014, 23:12
Anonim, m-ai socat cu 5,200 kg!!!
Ce si cat ai mancat? Acuma, depinde si de organism dar si de nr de kg de la care ai pornit.
Cu toate ca nu cred ca este sanatos sa slabesti asa de mult intr-un timp atat de scurt!
Tu sti mai bine cum te simti!
Eu o sa ma cantaresc maine, dar n-am scapat de 5 kg nici daca dau un rand de piele jos!
Este adevarat ca ma simt mai usoara si observ o inbunatatire in zona burtii si la solduri,
dar nu exagerata!
Va zic maine la cat s-a oprit cantarul!
Pupici!
Rspundei
Rspunsuri
1.
Madiness31 martie 2014, 00:22
2.
Am pornit de la 89,1 si am ajuns la 83,9 in cele 6 zile de dieta de pana acum.
-micul dejun a fost acelasi in fiecare zi, fructe la alegere intre mere, epre, struguri,
pomelo, portocale, banane (cam doua fructe, exceptand pomelo, evident :) )
- in ziua de proteine am mancat o fruptura si doua chiftele si o salata mare-mare
cu salata verde, ridichi, rosii, castraveti, salata verde, atat la pranz cat si la cina
-in ziua de legume am mancat dovlecel, ceapa, morcovi, brocoli, cartofi, cartofi
dulci, mazare, fasole verde, fierte sau la cuptor, cu suc de rosii/ketchup, pranz si
cina
- in ziua de glucide (Sau cum i-o zice), am mancat paste integrale cu sos arrabiata
(rosii, ceapa, usturoi, ceapa, mai multe feluri de ardei plus condimente) la pranz,
iar seara am dat iama in vreo 6-7 mini-eclere cu ciocolata
-in ziua de fructe, am mancat fructe, evidente! cat si cand am vrut
-in rest muuulta cafea indulcita cu indulcitor
-nu foarte multa apa din pacate
Cam asa am tinut eu :)
Rspundei
63.
neata fetelor!!! ina si eu la fel incep sa imi admir abdomenul care pare sa scada, nu mult
dar se vede o imbunatatire ceea ce ma face sa continui in forta. azi toate vitaminele sa
vina la mine...asa ma enerveaza ca inca nu am cantar.hai ina cu cantarirea aia odata k sunt
curioasa rau de tot
Rspundei
64.
nimeni nu mai zice nimic??? sa inteleg k nu aveti timp...
am mancat una bucata mar de dimi...
beau apa si cafea si va mai astept si pe voi sa imi mai pove ceva
Rspundei
65.
INA31 martie 2014, 13:20
Dragele mele Rinute, ce mai faceti?
Roxinica, toata dimineata m-am gandit la tine ca ai sa stai sa ma astepti cu rezultatul, insa
m-am trezit tarziu si n-am mai apucat sa intru pe net!
A fost un weekend suuuper, cu multe bunatati!!!
Asa cum am promis....astazi este ziua cea mare!!!
La inceput am fost sceptica cu aceasta dieta! De ce? Pentru ca acu cateva luni bune am
mai inceput o cura dupa capul meu cu care mai mult m-am infometat si slabisem intre 1 1,300 intr-o saptamana. Dupa care am renuntat, ca era prea mare chinuiala.
Cu aceasta dieta Rina, am mancat si am slabit....zic eu destul de bine, in conditiile in care
nu am facut sport, portiile mele au fost generoase fata de Roxana si Alina si plus ca eu nu
beau apa. Putina apa pe care o beau, o beau cu paiul, ca altfel nu intra pe gatlej!
Deci am pornit pe 24 Martie cu 62 kg si azi dimineata, aveam 59,700 kg
Concluzia... - 2,300 kg intr-o saptamana
De saptamana asta mi-am propus obligat - fortat sa beau 2 L de apa pe zi si 30 min
bicicleta eliptica pe zi.
Rezultatele, Lunea viitoare!
Azi fructe toata ziua! Parca ma simt mai vioaie si simt ca am sa trec mai usor peste ziua
de azi.
Rspundei
Rspunsuri
1.
ai slabit foarte bine! e evident ca eu am dat 5,2 kg jos in cele 6 zile de inceput de
dieta incepand de la mult mai mult (am detaliat mai sus)
vedem dupa inca o saptamana? :P
2.
INA31 martie 2014, 14:24
Vedem, vedem!
Acuma se justifica cum de ai slabit asa de mult intr-un timp atat de scurt!
Cu noile reguli pe care mi le-am impus (sport+apa) poate dau mai mult. Dar eu
sunt multumita si asa, pentru ca nu am facut foamea. Chiar am specificat ca am
mancat mai mult decat fetele!
Alatura-te noua! In felul acesta suntem mai multe la suferinta si ne mai incurajam
una pe alta.
Spor la slabit si te asteptam cu drag!
Rspundei
66.
uau uau uau de cand astept eu rezultatul tau
am uitat de foame ina cand am citit. imi astept si eu cantarul dar nu stiu cand imi va
ajunge pentru ca am comandat unul de la domo si dupa ma uit si vad ca imi va fi livrat
intre 3- 15 zile...deci mai dau un strat de slana pana ajunge cantarul la mine
oricum una peste alta incep sa ma simt si eu mai bine in propria piele si ma gandesc tot
mai mult la momentul cand voi fi mai mult decat satisfacuta cand ma voi privi in oglinda
ina esti mai mititica ca si mine in kilograme, eu la un moment dat aveam vreo 68 deci de
pe acolo am inceput daca nu un pic mai mult chiar.
am papat si eu o salata verde cu o rosie , acuma beau 2 cani de ceai si dupa 4 cand ajung
acasa bag iarasi o salata ceva si trece si ziua de azi
ina apropo de tine cred k si greful te-a ajutat mult
Rspundei
67.
INA31 martie 2014, 14:47
Roxinica, eu zic ca poti sa scazi linistita 3kg (poate chiar mai mult) pentru ca tu ai mancat
cu mult mai putin ca mine, ai baut si apa si ai mai sarit si coarda!
De grapefruit, am auzit ca-i bun pentru slabire, de la coafeza mea! Pe urma am venit
acasa si am citit despre proprietatile lui. Este bun si la sanatate dar si un prieten de
nadejde in curele de slabire. Cica topeste grasimea, in special in zona burtii (exact unde
imi trebuie mie)
Plus ca iti taie si pofta de mancare!
Am venit o data acasa flamanda rau, dar pentru ca mai aveam 20 de min pana la ora 12,
am bagat rapid un suc de grapefruit. Timp de 2 ore n-am mai avut nici o senzatie de
foame si am asteptat linistita si fara stres ora 14 cand am servit pranzul.
Il recomand cu caldura, chiar este foarte bun!
Hai o data cu cantarul, ca acuma sunt eu curioasa!
Ma gandeam....la o farmacie nu te poti cantari, pana vine comanda? Si pe urma faci
diferenta intre cel de la farmacie si al tau, ca sa sti exact de la cat ai pornit.
Rspundei
68.
ina as fi facut-o deja dar eu stau la tara.tocmai de aceea iti spuneam intr-o zi ca nu am de
unde sa imi iau gref.imi doresc sa scad in greutate incet si sigur sa scad frumos si sa nu
imi ramana pielea atarnand pe ici pe colo.si sa scap si de gusa...cam multe dorinte am,
nu?
atatia ani de zile am stat asa cu slana pe mine si ma simteam jenata cand mergeam pe la
vreo nunta sau undeva cand trebuia sa-mi cumpar rochiii si nu gaseam pe placul meu si
acum dintr-o data vreau de toate
Rspundei
69.
INA31 martie 2014, 15:23
Stai linistita, Roxana!
Suntem pe aceeasi lungime de unda la pretentii!
Eu pe 3 Mai trebuie sa merg la un botez si nu am cu ce sa ma imbrac, ca toate pocnesc pe
mine. In unele nici nu intru. Le-am luat pe vremea cand aveam 47 kg
Si daca ii spun lui barbat-a-miu ca vreau sa-mi cumpar ceva pentru botez - in conditiile in
care podul meu este plin doar cu hainele mele - cred ca ma atarna de grinda.
Asa ca mi-am propus sa fac ceva sa intru in hainele pe care le am deja. Si uite-ma aici, pe
sait-ul Mashei. Si nu-mi pare rau deloc, pentru ca prezenta voastra imi pica tare bine!
Prietenele mele sunt toate slabe. Cu cine sa vorbesc si eu?
Cat despre gusa, eu am un exercitiu, pe care il fac dimineata si seara, cu rezultate foarte
bune...dar nu stiu cum sa ti-l explic!
Stai intinsa in pat, si-ti aduci capul in fata.... dar nu spre piept, ci in sus (spre tavan) - nu
stiu daca m-am facut inteleasa.
Faci cam 20 dimineata, inainte sa te dai jos din pat si 20 seara cand te bagi la somn. La
inceput o sa ai febra musculara sub barbie, dar trece in 2 zile, insa are efect. Cel putin la
mine a avut!
Rspundei
70.
si eu am 4 nunti programate din mai incolo ))))))))))))))))
fac si eu asa pentru gusa doar ca eu fac din picioare ma uit in tavan si imi intind muschii
de pe acolo.
eu nici nu imi amintesc de cand n-am avut 53 kg...de vreo 11-12 ani.
eu incap in hainele mele de ocazie nu se pune problema ca toate sunt mari doar ca vreau
sa imi schimb comlet garderoba
merg acasa.nu mai intru pana maine dimi
meniu maine o big omleta cu ceapa si ardei...yammi yammi
va pup
Rspundei
71.
INA31 martie 2014, 16:30
Roxana, nu merge din picioare, pentru ca greutatea capului este de peste 3 kg si in
momentul in care il ridici de pe perna, exerciti o anumita presiune asupra barbiei, lucru
care nu este posibil din picioare.
Ridici capul de pe perna si o data cu el directionezi si barbia catre tavan. Ai sa vezi
diferenta daca incerci.
Apropo de nunti, pai eu cu botezul din Mai dau startul...ma mai asteapta inca un botez si
3 nunti in vara.
Deci o sa aratam bine pana la evenimentele cu pricina! :-))
Maine mi-am propus pentru pranz somon pe gratar cu sos de iaurt + supa de pui
Iar seara, jumatate din pranz, dar fara supa!
Rspundei
72.
Marlena31 martie 2014, 17:53

Buna Masha!!! Buna fetelor!!! Astazi ma alatur si eu voua in aceasta aventura :). Ma
bucur ca am gasit acest blog, ma bucur ca v-am gasit! Am avut nenumarate tentative de a
tine diete dar din pacate abandonate inainte devreme :)) dar Reina promite multe si sunt
sigura ca voi reusi sa scap de cele 10kg.
Rspundei
Rspunsuri
1.
INA31 martie 2014, 20:10
Bine ai venit Marlena in grupul nostru!
Asteptam sa impartasesti cu noi experientele tale vis-a-vis de dieta Rina.
Rspundei
73.
roxana1 aprilie 2014, 07:38
neata dragelor! bine ai venit marlena!
deci referitor la ziua de ieri nu a fost foarte greu desi am mancat putin : un mar o salata de
rosii cu salata verde si seara o rosie si un mar.am muncit mult si asta mi-a ocupat timpul.
deja incep sa ma obisnuiesc cu dieta.
dupa cum am zis pranzul de azi omleta cu ceapa si ardei cu salata de rosii si deseara inca
nu stiu exact ce voi manca.
va pup
Rspundei
74.
INA1 aprilie 2014, 11:46
Buna fetelor!
A mai trecut o zi de vitamine. Nasoala si asta!
Eu nu reusesc sa ma obisnuiesc cu aceasta zi! Si-a mai facut si omul meu un gratar
aseara, de nu stiam pe unde sa ma pitesc, ca sa nu simt mirosul!
Dar a trecut!
O luam de la capat...
ora 4 - un mar
ora 6 - un suc de grapefruit si o cafea
ora 11:30 - o rodie si un suc de grapefruit
ora 14 - somon pe gratar cu sos de iaurt + 1bol supa de pui limpede
ora 18 - 1/2 din portia de la pranz dar fara supa
Maine la AMIDONURI....mazare, ca am facut-o de Sambata si trebuie s-o termin
Pupicei!
Rspundei
75.
Marlena1 aprilie 2014, 12:08
Buna dimi dragelor! Sunt fericita ca am trecut cu bine peste prima zi! Am vazut ca va
impartasiti ce mancati asa ca am sa va povestesc si eu :) Ieri am papat dimi un kiwi si o
portocala apoi o pulpitza de pui dezosata pe gratar cu salata de primavara iar seara putina
branza de capra (sper sa nu fi fost gresit) si salata. Astazi voi servi o ciorba de zarzavat
iar pe seara un orez cu legume. Dimineata am inceput-o cu o banana si o gustarica din 2
kiwi. O zi frumoasa!!!
Rspundei
76.
yami yami, Marlena!
Abia astept sa se faca ora 14 ca sa mananc si eu.
Roxinica, ti-a venit cantarul? Mama lui de cantar, ca tare se lasa asteptat!
Ca-s curioasa si eu rau de tot!
Rspundei
77.
ina draga nu mi-a venit dar stiu sigur ca am slabit oleaca, dovada stand perechea de blugi
de pe mine care atarna...
acuma am papat. ce bun a fost.ina cum ai putut sa iti lasi sotiorul sa isi faca gratare cand
tu ai vitamnie???gratarele sa le facem cand suntem la proteine sa halim si noi o
bucatica...asta-i crima curata..cred k te-a probat sa vada daca esti rezistenta la dieta
dar ce cauti tu treaza la 4 dimi????
marlena vei trece cu bine peste fiecare zi, important e sa respecti orarul de luat masele si
ingredientele.va fi floare la ureche mai putin vitaminizarea dar na,ne detoxifiem si noi la
4 zile.
ma simt asa de bine dispusa...va trimit si voua un pic din dispozitia mea
Rspundei
78.
Roxana, daca atarna blugii este clar ca ai slabit cu muuuuult mai mult decat mine!
Bravo, sunt mandra de tine!!!!
Eu am un program mai ciudat...ma trezesc la 3:30, dar ajung mai repede acasa de la
serviciu
Tu de unde ti-ai luat ingredientele? Ai gasit o lista completa pe net? Ca in lista mea
muraturile sunt trecute la amidonuri si cand am cautat pe net, le-am gasit la carbohidrati
Rspundei
79.
important e ca rina da roade pe corpul meu si nu cat am slabit ca suntem doar la inceput,
ti-am zis k nu vreau sa atarne pielea pe mine. eu am intrat pe un alt grup de pe facebook
dietarina90 ii zice si acolo aveau fetele la fisiere si cartile si un tabel cu alimente pe zile si
cu legume pe care le poti consuma zilnic si care doar in anumite zile, acolo scrie ca
muraturi ai voie in primele 3 zile doar la vitamine nu.acuma depinde si cat de dulci sunt
vitaminele ca zaharul nu e prea indicat.
tot am vrut sa va intreb de pe unde sunteti , eu sunt din judetul Timis
Rspundei
80.
Hai ca m-am inscris, ca sa vad si eu alimentele!
De loc, sunt din Brasov, dar locuiesc in Belgia!
Rspundei
81.
o ce departe esti ina!!!
acolo pe grup o sa vezi sunt o gramada de fete.eu le citesc zilnic comentariile si
rezultatele si toate sunt multumite.parca treci mai usor cand vezi k se vad rezultatele chiar
si la alte persoane
Rspundei
82.
Asta fac acuma....studiez :-))
Rspundei
83.
Masha1 aprilie 2014, 18:11
Fetelor m bucur pentru voi, inei-o tot aa, iar rezultatele nu se vor lsa ateptate.
Eu am mplinit trei luni de diet, am dat jos - 11 kg, mai am 3kg, mai in dieta pn la
Pati, iar dup Pati voi ine partea a doua a dietei n care voi mnca mic dejun zilnic
fructe, iar n rest normal, iar cum vine vara, sigur m voi menine uor.
Rspundei
84.
Bravo Masha! Ma bucur pentru tine! Mai ai putin si ai scapat.
Eu am pecito azi, asa ca imi dau singura o bila neagra.
Pe la ora 16 m-a apucat o pofta nebuna de dulce, de ma luase durerea de cap. Am mancat
masa de seara la ora 17 - am zis ca-mi trece, dar nu, nemernica de pofta se amplifica din
ce in ce mai tare, asa ca la ora 18 eram cu capul in tava cu placinta cu mere (de la ziua de
carbohidrati)
Asta este....respir adanc si merg mai departe - ca de Rina nu ma las!
Rspundei
85.
felicitari masha!tu esti dovada vie care pe mine ma face sa continui si sper sa reusesc sa
scriu inr-o zi ca am reusit ce mi-am propus cu rina.
ina ina te drag de urechi de aici din romania...
si mie mi-e foarte greu de multe ori mai ales cand ii dau mancare fetitei si trebuie sa
racesc, imi vine sa mai bag si la mine cate o lingura.
ieri a fost o zi super...ca sa uit de foamea care s-a lasat asupra mea, dupa ce am gatit
ciorba de fasole pentru familie si cartofi cu usturoi la cuptor pentru ziua de azi (asa de
bine mirosea in toata casa, nu avea cum sa nu te ia foamea) m-am pus si am bagat niste
sport intens pe muzica pana toata am fost uda de transpiratie
dupa cum ziceam azi la pranz si cina ma rasfat cu niste cartofiori superbi pe care eu ii
ador dinainte sa fiu la dieta(cartofi , usturoi, sare piper oregano un pic ulei de masline
bagati la cuptor si la sfarsitul prepararii adaugat suc de rosii si mai lasat putin la cuptor
asta in caz ca vreti sa incercati)
in concluzie si ziua de azi pentru mine o declar una super din toate punctele de vedere
va pup
Rspundei
86.
Buna fetelor!
Roxana, trage-ma, trage-ma ca merit! Nu stiu ce-am avut ieri....dupa ce ca mancasem ca
innecata si mancare si placinta, cand m-am bagat la somn nu puteam sa adorm de foame,
daca ai mai pomenit asa ceva!
Am dormit doar 3 ore az-noapte, ca ma trezesc si cu noaptea in cap.
Meniul de azi...
ora 4: 1 mar
ora 6: 2 cafele si un suc de grapefruit
ora 14:30 mazare scazuta
ora 18: mazare scazuta,
Si sa speram ca atat... :-)
Doamne Ajuta!
Rspundei
87.
Roxana, cam cat suc de rosii pui la cartofi si cam cat ii mai lasi pe urma?
Rspundei
Rspunsuri
1.
ina il diluez un picut cu apa si ii mai las vreo 5 minute.depinde cat iti place cu suc
de orsii mie imi place mult, dar ma gandesc ca ar merge si cu patrunjel verde fara
suc de rosii
Rspundei
88.
Anonim2 aprilie 2014, 22:55
buna dragutelor
am inceput si eu din 31.03 cu 71.300kg si vreau sa ne ajutam si sustinem in "suferinta"
Rspundei
89.
vreau si eu sa ma alatur!
Rspundei
90.

buna tuturor!ma bucur ca mai sunt doritoare care ni se alatura insa ar fi un picut mai usor
sa va semnati cu un nume ca sa stim ce si cum.
deci am intrat in a 11 zi de rina.nu imi vine sa cred k am rezistat atat.intr-adevar cu
senzatie de foame de multe ori insa cu abstinenta totala de la lucruri sfinte. pana la urma
incepe sa- imi placa in sensul ca acum totul are o limita, mese ordonate, alimente permise
doar in anumite zile, fara paine.
chiar ma simt foarte bine ceea ce va doresc si voua.
ina draga nu esti cumva in perioada aceea speciala de iti este tie atata foame?
azi CARBO de cand astept...am facut pizza aseara bineinteles dietetica iara deseara
dulcegarii cred ca clatite.
va pup
Rspundei
Rspunsuri
1.
dar cum pot sa ma semnez?
Rspundei
91.
masha iarta-ne ca ti-am invadat blogul si acuma nu mai scapi de noi dar asa de bine ma
simt pe blogul tau...
Rspundei
92.
referitor la suferinta pe care o pomenesti anonim am ajuns la concluzia ca aceasta
suferinta incepe sa merite
inna azi sau maine ajunge cantarul la mine deci...i am so happy..in sfarsit ma sui pe el si
mai inainte ma gandeam ca daca oi avea mai mult de 70 kg si nu imi dau eu seama!!!!!
deci maine cel tarziu o sa fiu si mai happy ca am cantar.
Rspundei
93.
am inceput de eri cu ziua de amidonuri,si rezultatul a depasit asteptarile mele - 1 kg
Rspundei
94.
un rezultat foarte bun anonim
deseara ma cantaresc si eu in sfarsit
Rspundei
95.
Bine ati venit dragele mele anonime, dar asa cum zicea si Roxana, este mai bine sa va
semnati, ca sa ne putem intelege mai usor. La optiunea COMENTATI CA.... selectati
NUME/ADRESAURL - va scrieti numele dupa care dati CONTINUATI - dupa care
publicati comentariul. Am scris pasii pentru ca intreba un anonim mai sus cum se poate
semna!
Draga Roxinica, nu stiu daca este de la perioada cu pricina (normal peste 2 saptamani).
Ma gandesc ca poate se razvrateste organismul ca nu-i mai dau cu ce era obisnuit!
Am o intrebare la voi toate....pentru ca am pecito Marti, la ziua de Proteine si m-am infipt
in tava cu placinta, ma gandeam sa tin azi si maine cu vitamine...ce ziceti? O fi bine? O fi
rau?
Ca n-as vrea sa am o surpriza neplacuta Luni, cand ma cantaresc!
Rspundei
Rspunsuri
1.
laura3 aprilie 2014, 13:12
am reusit
Rspundei
96.
Roxana, ce ma bucur ca-ti ajunge cantatul!
Deci maine este ziua cea mare!
Sa ne scri la prima ora :-))
Rspundei
97.
ina crezi k o sa rezisti 2 zile de vitamine?lasa k ai timp in 80 de zile de dieta sa iti revii.nu
vreau sa ma trezesc ca nu mai intri la apel sambata...
si mie imi cere organismul multe dar ma abtin eroic.e greu dar inghit in sec si las sa
treaca timpul.aseara am ajuns sa stau cu telefonul in mana sa ma uit cand se face ora 18
sa pot manca cina ca asa foame mi-era.
Rspundei
98.
mersi mul
Rspundei
Rspunsuri
1.

Bine ai venit Laura!
De cand ia inceput dieta?
Spor la slabit!
Rspundei
99.
Ai dreptate Roxana!
Adica eu sa sufar si tu sa traiesti bine la ziua de carbohidrati? -)) Nu se cade asa ceva!
Mai ales ca azi este singura zi in care pot sa mananc tort.
Deci....meniul pentru ziua de azi - carbohidrati
ora 4 - 1 mar
ora 6 - 1 suc de grapefruit si o cafea
ora 11:30 - un suc de grapefruit
ora 14 - O pizza (o fac eu)
ora 18 - o felie de tort (cumparat)
Rspundei
100.
Buna fetelor! Ma bucur pentru rezultatele voastre si eforturile depuse pentru a va simti
bine in pielea voastra.
Roxana, nu ma supar, nu mi-ati invadat blogul, eu citesc de pe tableta comentariile
voastre, insa pot sa raspund mai usor cand deschid laptopul, deci mai greu...
Ina, nu cred ca e necesar sa tii doua zile de vitamine, e prea mult, pe viitor sa te stradui sa
faci excese cu mancare dietetica, msi bine mananci alimente permise dar mai mult. Si cu
cat mananci mai mult iti este si mai foame si eu am o regula nu gust deloc ceva nepermis,
caci dupa o gura imi doresc alta si tot asa, deci mai bine rontai o leguma sau ceva permis
decat chestii ....
Laura bine ai venit, spor la slabit!
Eu ieri am mancat mai mult, dar doar alimente permise: supa crema de linte rosie, pastai
prajite, pireu cu usturoi cu salata....
Rspundei
101.
Merci Masha pentru sfat! Ma voi stradui ca pe viitor sa nu mai calc stramb!
Rspundei
102.
tocmai ce am papat si eu pizza si asa bine mi-a picat...suferim impreuna ina MAINE am
gasit si eu gref dar il pastrez pentru maine sa imi taie pofta de haleala.maine ma gandesc
la niste varza dulce calita, cred k e potrivita ca sa imi umplu stomacu cu ea.
laura bine te-ai alaturat in grupisorul nostru, cu cat suntem mai multe cu atat mai bine.
Rspundei
103.
Sa-ti fie de bine Roxana!
Eu mai am de asteptat o ora.
Inca nu stiu ce-o sa mananc maine, cred ca o dau pe salate
Rspundei
104.
eu sunt a doua zi,abia acum am mincat fasole multa,dar si doua felii de pine caci nu pot
sa renunt la ea..in ziua de amidonuri ce sa poate minca la cina?
Rspundei
105.
laura si eu am fost o innraita a painii mancam si 7 felii pe zi.incet incet trebuie sa te

limitezi doar la proteine.la cina poti manca tot fasole jumatate de portie.e recomandat ca
la proteine si amidon sa mancam seara tot ce am mancat la pranz doar jumatate de portie
si fara paine.la carbohidrati sa mancam seara ceva dulce orice in proportie cam de 150 gr.
si obligatoriu 4 bucatele de cioco neagra
Rspundei
106.
Meniul pentru maine - VITAMINE
ora 4 - un mar
ora 6 - un suc de grapefruit + o cafea
ora 11:30 - un suc de grapefruit
ora 14 - o salata de fructe (rodie si banana)
ora 18 - mancarica de ardei copti si vinete
Rspundei
107.
neata fetelor! va spun si eu ca azi am de gand sa consum apa ceai si grepfruit.cam atat
pentru ca aseara dupa ce am papat cina carbo foietaje si cioco neagra am bagat si niste
varza calita ce am prega pentru azi am tot gustat din oala si ceva ma impingea de la spate
sa ma duc sa mai gust.deci ma pedepsesc pentru azi.sper sa pot.
referitor la prima mea cantarire de ieri 03.04.2014 66 kg fix.pentru mine practic de acum
incepe evidenta kilogramelor pierdute intrucat habar nam cat as fi putu slabi in cele 11
zile.va pup si va doresc o zi vitaminizanta pentru cele de la vitamine
Rspundei
108.
Roxinica, pai ce mi-ai zis tu mie ieri? Ca am timp sa recuperez in 80 de zile....
Si la urma urmei tu ai mancat legume, nu prosti, ca mine....foietaj cu mere
Acuma, tu faci cum crezi si cum simti, dar sa nu te ia lesinul pana maine la ora pranzului.
Rspundei
109.
Mie mi-a luat sotiorul meu un aparat care te zguduie la burta....asa ca o sa devin o
zguduita :-))))
Rspundei
110.
da ina ti-am zis eu tie dar nu e aceeasi situatie pentru ca tu ai vrut sa faci in loc de carbo
vitamine pe cand eu azi am vitamine si mananc gref...vezi k tu cu aparatele astea a le tale
o sa ne parasesti mai repede.
am papat juma de gref, numa mi-am " amarat" dimineata cu el
Rspundei
111.
Valeu...ai papat gref? Eu nu-l suport asa! Merg doar pe varianta suc, sau in cel mai rau
caz, dau pielitza jos, ca-i tare amar cu ea. Dar bine ca ai reusit sa-l mananci!
De parasit nu va parasesc, dar...Doamne Ajuta sa slabesc mai repede! Acuma depinde si
de organism. Unii slabesc mai repede la inceput si pe urma au perioade de stagnare....sau
invers.
Vedem Luni ce-am realizat saptamana asta, insa dupa ce m-am dus la toaleta dimineata,
m-am simtit mai usoara ca in zilele trecute.
Iar dupa ziua asta dementiala, pe care o iubesc de mor... de n-ar mai fi...o sa ma simt si
mai bine. Asa am patit de fiecare data dupa ziua de vitamine
Oricum, sotul meu mi-a zis ca se vede c-am slabit! Deci, daca el a zis asta, care ma
studiaza in fiecare zi, atunci trebuie sa-l cred pe cuvant! :-)
Rspundei
112.

mai am jumate de gref ina ma tot uit la el dar cand ma ia cu foame il halesc.iti dai seama
daca sotul iti zice asta...al meu nu se agita sa imi spuna nimic eu tot il bazai ca vezi k tre
sa imi iau blugi ca slabesc si pica de pe mine...ieri ne uitam amandoi la cantar, deci a fost
martor asa cand va fi urmatoarea cantarire il voi chema sa fie din nou martor...
Rspundei
113.
Roxinica, curata-i pielita, ca este mai comestibil.
Doar un grepfruit vrei sa mananci azi?
Rspundei
114.
da ii curat pielita e oribil si fara pielita.sa vedem cat rezist numa cu apa si gref.oricum la
2 ma duc acasa si bag munca la greu ca am o gramada.
Rspundei
115.
Maine la proteine ce mancati fetele?
Eu m-am gandit la file de cod cu mujdei de usturoi, insa nu prea stiu cum sa-l prepar mai
dietetic, ca asta se sfarama pe gratar.
Rspundei
116.
eu nu mananc peste niciodata oridecare ar fi el...stiu!nu da-ti cu pietre!

maine ceva carne tre sa fie ca de cand am inceput nu am mancat.tot asa la cuptor cu
usturoi ca imi place usturoiul si ierburi aromate. imi place la cuptor k le arunci acolo si nu
le tot amesteci atata.nu mai ai treaba
Rspundei
117.
deci deja am baut 1 litru jumate de apa.....
Rspundei
118.
uuufffff......apa m-a chinuit rau saptamana asta.
Imi lasa un gol in stomac....cred ca de asta mi-a fost asa foame saptamana asta.
Rspundei
119.
aseara asa am patit eu cu ciocolata aia neagra ce foame m-a luat dupa ea...de aceea am
bagat varza ca simteam ca nu stiu ce se intampla daca nu mananc ceva sarat.eu mi-am
luat apa la lucru si imi tot pun in cana si tot bag si ma duc la toaleta si tot asa insa acasa
ma iau cu o gramada de treburi si chiar uit sa beau apa.niciodata nu am fost o
consumatoare mare de apa dar daca e necesar ce sa facem....
Rspundei
120.
Buna fetelor!!! Bine ai venit Laura! Am fost "pasare calatoare" zilele astea 2 si n-am avut
acces la internet sa va scriu iar de pe telefon nu stiu de ce dar nu merge :( Sunt fericita ca
am reusit sa ajung in a 5a zi fara sa abandonez. Ieri a fost cel mai greu, cu ziua de
vitamine dar spre suprinderea mea am trecut cu binisor. Sa va si spun ce am mancat zilele
acestea si daca am facut ceva gresit poate ma si corectati sa nu se mai repete. Sunt micuta
si invat de la voi toate cate ceva...Tin un jurnal in care imi notez in fiecare zi ca
mananc :)) am cititt undeva ca ajuta. Asa ca:
ziua de Carbo - la pranz am mancat pizza cu legume iar seara 3 minieclere, 20g de
covrigei sarati si doar 2 bucatele de cioco (nu-mi place deloc :( dar daca trebuie!!!)
vitamine - fructe din 2 in 2 ore iar la pranz o salata, iar fructe iar seara pe la 9 din pacate
am ajuns acasa si-mi era o foame de lup si am comis o mancand o salata.
Astazi la a 5a zi am inceput din nou proteine - pranz o omleta 3 oua si salata cu parmezan
(si am pacatuit cu un covridog nu m am putut abtine :(((((( merit mustruluita stiu. iar in
seara asta doar o salata cu putina branza de capra pt k oua e deja prea mult pentru mine
intr o zi! cu apa si la mine fetelor e tare greu nu pot bea nici macar 1l pe zi :(
INA poti face codul in hartie de copt la cuptor (eu asa fac macrou) sau fiert in apa gen
rasol cald am mancat la o manastire si a fost gustos.
Rspundei
121.
Buna dimineata fetelor!
Roxinica, mai respiri? Man-ce mama pe ea de ambitioasa mica! :-))
Marlena, multumesc pentru ideea cum sa prepar codul....o sa incerc cu hartia de copt, ca
rasol nu-mi place
Marlena, din cate am citit pe net, in carte scrie ca nu ai voie sa amesteci combinatia de
branza-carne-oua in aceeasi zi. Si eu vreau azi, la proteine, sa mananc omleta cu ceapa
verde si ardei, ca mi-e pofta, dar vreau si peste cu usturoi, si nu stiu cum sa fac ca nu ma
lasa inima sa renunt la nici una. :-((
Rspundei
122.
Gata, m-am hotarat!
Azi - PROTEINE
ora 8 - 1 mar, 1 suc natural de grapefruit, 1 cafea
ora 11:30 - 1 suc natural de grapefruit
ora 14 - Omleta din 2 oua, ceapa verde si ardei gras + 1 bol supa crema de telina
ora 18 - 2 buc de cod file cu mujdei de usturoi
Maine - AMIDONURI
Dim - 1 mar, 1 suc de grapefruit, 1 cafea

ora 11:30 - 1 suc de grapefruit
ora 14 - 2 buc ardei umpluti cu orez si legume
ora 18 - 1 buc ardei cu orez si legume
Weekend placut si pupici la toata lumea!!!
Rspundei
123.
Buna dimi fetelor!!! Ina ce pot spune ...stiu ca am gafat-o dar zic k merge si asa o data k
am obervat k si alte fete au mai amestecat proteinele...acu sa nu devina obisnuinta
zic...astazi la amidon am terminat de gatit o fasole dulce cu salata de varza si morcov.
Pofta buna tuturor!!! si un week end superb fara scapari va doresc!!!Pupici
Rspundei
124.
Adina5 aprilie 2014, 19:21
Felicitari tuturor si multe multumiri gazdei noastre.
Eu am inceput dieta de 10 zile si am slabit peste 4 kg.
Ma gandesc cu groaza la ziua de lichide ( cade la cateva zile dupa Paste) dar sper sa
reusesc.
Marlena, poti scrie reteta de ardei cu orez si legume?
Succes tuturor!
Rspundei
125.
Iulia5 aprilie 2014, 20:42
Buna!Vreau de ceva timp sa ma alatur blogului pentru ca il urmaresc destul de des.Ceea
ce m-a determinat pana la urma sa o fac a fost Adina care in 10 zile a slabit peste 4 kg pe
cand eu sunt la a 13a si am slabit maxim 2..nu prea inteleg unde gresesc.Din ceea ce mai
comentati voi am observat ca fac unele greseli,dar nu majore totusi,deci unde-i problema?
poate cu ajutorul vostru elucidez misterul..
Rspundei
Rspunsuri
1.
Emanuela Berindean5 aprilie 2014, 21:11
Rspundei
126.
Buna...sunt noua pe forum.( poate ma primiti si pe mine in grup)..si eu am inceput dieta
de 13 zile...am slabit 4 kg...sper sa o duc pana la capat. Doar ca eu.....am cam trisat
dimineata....beau cafea cu zahar si lapte...nu o pot bea altfel !!! Este asta o cauza ca
slabirea se face mult mai lenta ???? Banuiesc ca da :(((((
Rspundei
127.
Ooohhhooo...ce de fete! :-)
Sunteti bine venite, dragele mele!
MARLENA, asa cum am scris mai sus, eu doar am citit pe net ca nu ai voie sa combini
branza-carnea-ouale in aceeasi zi, dar dupa cum vezi nici eu n-am reusit sa raman la un
singur aliment. Imi era pofta si de omleta si de peste asa ca le-am servit pe amandoua.
Masha scria la un moment dat ca a tinut o dieta proteica cu rezultate bune, si a facut astfel
de combinatii si la dieta Rina. Sper sa nu gresesc Masha!
ADINA, ai slabit foarte bine in 10 zile! Bravo! Cat despre ziua cu apa, stai linistita...eu in
ziua de Paste am vitamine si a doua zi, apa :-))))
Dar o sa o tin decalat, ca am musafiri pe termen lung si decat sa cad in ispita si sa ma
apuce ciuda, mai bine o aman pana dupa Paste.
Ardeii umpluti i-am facut in felul urmator:
- am calit 1 ceapa, 3 catei de usturoi, 1/2 ardei gras, toate taiate marunt si un morcov (dat
prin razatoare). Calit este impropriu spus, pentru ca mai mult le-am fiert cu o cescuta cu
apa.
- cand aproape a scazut apa, am pus o lingura de bulion si am lasat sa fiarba pana a scazut
de tot. Vezi sa nu o lasi nesupravegheata si sa o arzi, ca mine, azi :-)))
- cand a scazut si bulionul pui boabe de porumb (la cutie - si scurgi apa din cutie) si
mazare congelata, sau ce legume iti sunt tie pe plac, care prin fierbere sa ramana totusi
tari. De ex poti sa pui ciuperci, daca iti plac.
- iei oala de pe foc si adaugi o cescuta de orez si amesteci
- scoti cotorul de la ardei si ii umpli cu compozitia pregatita
- ii asezi frumos in picioare, intr-o cratita si pui apa.
- ii acoperi cu un capac si ii lasi la fiert la foc mic, pana vezi ca orezul s-a facut
Sper ca m-am facut inteleasa!!!
IULIA te asteptam sa ne impartasesti meniul tau si sa vedem unde ar fi problema. Nici
noi nu suntem experte, insa ne consultam intre noi si invatam una de la cealalta din
greseli.
ANONIM, nu-ti caut scuze si nu incurajez abaterile, ca ne trage Masha de urechi, insa si
eu beam inainte de a incepe aceasta dieta cafeaua cu lapte si zahar, iar de cand am inceput
dieta o beau cu lapte de soja si un picut (un varf de lingurita) de miere de albine. Nu stiu
daca am facut eu mare branza, dar simpla nu pot sa o beau nici moarta. Insa 4 kg in 13
zile mi se pare un rezultat suuuper bun! Asa ca nu te descuraja si da-i inainte. Te asteptam
sa ne impartasesti experienta ta!
Rspundei
128.

Rasfoind in seara aceasta "n" siteuri despre dieta mi-am descoperit greselile majore ca sa
spun asa.In primul rand nu mancam acelasi tip de mancare si la cina(pe care sincera sa fiu
nici nu prea o iau),in al doilea rand combinam tipurile de alimente(de ex carnea cu oua
sau iaurt,poate chiar la aceeasi masa).Eu una am renuntat la cafea si paine de tot si nu
intelegeam de ce rezultatele nu sunt asa vizibile,avand in vedere ca mananc ceea ce
trebuie.Maine e ziua amidonului si ma gandeam sa incerc niste soia cu dovlecel pe
gril..astept pareri...
Rspundei
129.
Iulia, vezi ca soia este la proteine!
Rspundei
130.
Ciudat,eu am gasit soia la amidonuri...
Rspundei
131.
Eu stiu ca soia contine o cantitate mare de proteine.
Rspundei
132.
Cartofi piure cu dovleac la cuptor si snitel de soia
Ingrediente:- 6 cartofi mari- un dovleac de vreo 1 kg- o punga de soia snitele- sare,
piper,- condimente pentru barbeque- putin curry- o lingura de unt sau ulei de maslinepatrunjel verdeIncepem cu dovleacul care trebuie pus la cuptor cat mai repede ca ii
trebuie destul demult pana se face moale. Spalam dovleacul il taiem in doua, curatam
partea cu semintesi il punem pe o tava. Il punem la cuptor circa o ora jumate. Intre timp
curatam cartofii,ii taiem cuburi si ii punem la fiert in apa cu sare.Snitelele se inmoaie in
apa cu delicat timp de 30 min, dupa care se storc bine de apa, secondimenteaza si pe o
parte si alta cu condiment barbeque. Se asezeaza intr-o tava, sestropesc cu ulei si se
presara deasupra un pic de pesmet. Se pun la cuptor circa 30 min.Cand cartofii au fiert, se
scot cartofii cu o paletina din apa (pastrati apa ca vom aveanevoie de ea). Daca dovleacul
s-a copt bine, il scoatem din cuptor, il lasam un pic sa seraceasca ca sa il putem prinde in
mana, dupa ce s-a racit cu ajutorul unei linguri scobimmiezul si il asezam peste cartofii
fierti, adaugam, o lingurita de curry, apa in care a fiertcartofii, o lingura de unt sau ulei de
masline. Cu ajutorul mixerului vom obtine o pastade cartofi de culoare portocalie.
Adaugam peste frunze da patrujel verde tocat marunt siamestecam. Scoatem si snitelele
din cuptor. Se serveste cald cartofii cu snitele de soia sicastraveti murati sau salata de
cruditati.
E luata din cartea Rina..nu te contrazic vreau doar sa ma asigur,vreau sa evit cat mai mult
greselile..
Rspundei
133.
Iulia, la inceput si eu aveam nelamuriri asupra combinatiilor, si inca mai am, pentru ca
anumite alimente sunt trecute si la amidonuri si la proteine, si ma incurca. Insa de cate ori
eram nesigura dade-am un search pe net si aflam informatii despre alimentul care ma
interesa. Daca intri pe google si scri -despre soia- o sa vezi ca toate articolele contine
fraza - bogat in proteine- iar eu l-am trecut pe lista mea, la proteine. Acuma, tu faci cum
crezi, nu vreau sa te influentez! Prefer sa gresesc eu, decat sa-ti dai dieta peste cap din
cauza mea.
Rspundei
134.
ce de fete , ce de fete....mi-a luat o gramada sa va citesc.
ina draga stai linistita ca traiesc, sunt bine mersi am papat la vitamine si nu m-am
pedepsit...mi-am dat seama ca e o greseala asta sa nu mananci.sunt foarte derutata pentru
ca am o problema cu constipatia de cateva zile...azi pap orez cu salata. va pup pe toate
rinutele
Rspundei
135.
Buna dimineata la toata lumea!
Roxana, exact aceeasi problema o am si eu, dar n-am indraznit sa zic! Oare de ce? Si ce
am putea face? Ca la mine, deja devine enervanta treaba asta!
Rspundei
136.
Ma gandesc serios sa-mi schimb meniul de azi, ca am ardei umpluti cu orez si legume, iar
orezul nu-i tocmai indicat in problema constipatiei.
Rspundei
137.
Neata tuturor! Ina, Roxana pt constipatie incercati dimineata cand va treziti beti un pahar
cu apa calduta (cat de calda suportati voi) la mine isi face efectul ;) sau la micul dejun
manacati mar si apoi un pahar de apa. Si eu am aceste probleme cu digestia dar pot spune
ca de cand am inceput dieta tranzitul meu este mult mai bun, multumesc Domnului n-am
mai avut probleme. Pt astazi, ca e zi de carbo la mine, ma gandesc la un pireu de cartofi
cu salata iar pt seara inca am dileme...as face cateva gogosele cu gem sau un foietaj...inca
nu stiu...am timp sa ma hotarasc :)) duminica linistita va doresc!!!
Rspundei
138.
Multumim frumos Marlena! Am citit si pe net, ca in carte scrie sa bei 1 pahar apa calduta
+ 1 lingurita otet + 1 lingurita miere de albine, in caz de constipatie!
Rspundei
139.
Ema6 aprilie 2014, 13:36
Multumesc, Ina...am sa-mi cumpar lapte de soia de maine....(eram cea cu Anonim)
deabea acum am vazut cum se poate trece si numele:)))))
Rspundei
140.
nici eu nu am mai papat orez, am papat cartofi natur cu morcov fiert si cu varza dulce
calita.am renuntat ca am zis ca ma constipa mai tare. deci de maine dimi voi incerca faza
cu apa otet si miere.sper sa functioneze ca nu mai suport.marlena tu mananci cartofi la
carbo?eu stiam ca la amidon intra cartofii.la carbo chestii gen paste pizza dietetica
placintele mamaliga si la amidon cartofi fasole mazare orez.
fetelor apropo am alta prblema in sensul ca de sapt viitoare voi lucra de noapte si ziua voi
dormi si tot stau eu sa ma gandesc cum o sa fac cu mancarea.cand ma trezesc seara pe la
5 sa manc fructe, apoi pranzul pe la 12 noaptea si cina dimi pe la 7 cand vin acasa?chiar
nu stiu cum sa fac ca nu vreau nici in ruptul capului sa ma abat de la dieta.
apropo de asta, azi mi-am luat o pereche de blugi pe mine care atarna asa de mult, insa
cantarul nu ma incurajeaza deloc tot acolo ma situez, dar ma incurajez eu singura cu felul
in care imi stau hainele pe mine
Rspundei
141.
Roxinica, Roxinica....ce cauti tu pe cantarul ala mai devreme de o saptamana? In decurs
de o saptamana ai fluctuatii vizibile - iti spun din propria experienta de la o alta dieta.
Aveam schimbari chiar si de 2kg de la o zi la alta - eu crezand ca s-a stricat cantarul, cami era imposibil a crede ca poate sa se intample si asa ceva, dar depinde si de organism,
azi poate ai arderile mai rapide si maine poate sunt lenese. Dar este bine ca se vede la
haine! Asta este un lucru foarte bun...si la urma urmei, asta conteaza.
Eu maine am ziua cea mare! :-)
In privinta programului....pai, dupa cina, banuiesc ca ai sa te bagi la somn, fiind
obosita...si nu cred ca este tocmai indicat sa dormi cu burtica plina. Eu ti-as propune
fructe dimineata, ca se digera mai repede, pranzul pe la ora 5 , cand ai spus ca te trezesti
si cina, la ora 12 noaptea. Cu toate ca parca nici varianta asta nu-i stralucita. Stai toata
noaptea fara sa gusti nimica? Cred ca o sa-ti dai tu seama, dupa cum o sa-ti ceara
organismul. Lucrezi in ritmul asta numai o saptamana?
Rspundei
142.
salut fetele! am si eu constipatie si speriindu-ma am abandonat dieta...de mine incep din
nou!!!
Rspundei
143.
Ieri a fost ziua de legume, cam trista pt ca nu prea ma pricep sa le gatesc ca sa fie
gustoase si apetisante. Dimineata cafea si banana, la pranz am facut, ciuperci, vinete ,
ardei si dovlecei la gratar( in afara de ciuperci care erau tari ca o bucata de carton si
aveau si cam acelasi gust) totul a fost delicios.
Am uitat sa va spun ca am pus si niste praf de usturoi...
Seara am curatat 3 cartofi, 1 vanata, 1 capatana de usturoi, o jumatate de praz , 2 morcovi
taiati felii,1 dovlecel, am pus totul intr-o tava cu o lingura de unt si le-am bagat la cuptor.
Rezultatul a fost spectaculos de bun!|
Astazi , in schimb, a fost ziua mea de pizza (asa numesc eu ziua a treia :-)))) : de
dimineata am baut doar cafea , la pranz o pizza margherita, la 5 am mancat o banana iar
seara mi-am facut o portie de paste (de porumb ) cu sos de rosii si ardei.
Ce credeti, e bine sau am gresit ceva?
Intrebare: in ziua a patra se pot manca stafide si alune de pamant? Exista fructe interzise?
Va pup si va urez cat mai putine kg!
Rspundei
144.
adina draga mea cartofiorii sunt la amidon adica ziua a 2 nicidecum la vitamine, la
vitamine orice legume in afara de cartofi mazare fasole, fasole verde...
iti dai seama ina ca nu ma pot abtine sa nu ma sui pe cantar, si ai dreptate ca fluctueaza
toata ziua.
am baut asa zisa apa cu miere si otet sper sa imi faca bine...
azi am prega paste cu sos de rosii si deseara foietaj cu mere.
maine la vitamine intentionez sa imi fac o ciorbita de varza dulce ca de mult nu am mai
papat ciorba.
voi lucra de miercuri pana la pasti asa de noapte.voi gasi eu o metoda de a manca oricum
tre sa pap ceva si noaptea ca nu pot fara.
Rspundei
145.
Buna dimineata fetelor!
Eu am avut noapte alba - ma doare o masea de nu mai pot! Si nu inteleg de ce, pentru ca
am facut-o anul trecut si este perfect inchisa - dar ma doare cand calc pe ea. Azi mi-am
propus pizza si la cina eclere - dar doar mi-am propus, ca nu stiu daca pot manca.
Acu imi caut dentist, insa sa vad daca pot ajunge, ca nici nu ma pot concentra de durere.
In loc sa-mi pun telefonul pe masa, l-am pus la gunoi.
Roxinica, mai ai o varianta cu iesitul la toaleta. Cumperi de la farmacie anghirol din
plante. Digera foarte repede mancarea si a doua zi iesi la prima ora. Eu am luat aseara, ca
nu mi-am mai schimbat meniul si am mancat ardei umpluti cu orez si legume si azi
dimineata am iesit de 2 ori la interval de 30 min.
M-am cantarit de dimineata si de la 59.700 aveam azi 58.300. Deci saptamana trecuta am
slabit 1.400kg. Eu sunt multumita intr-un fel, pentru ca am mancat mult saptamana
trecuta.
Deci, o mica recapitulare:
1 saptamana = 2.300 kg
2 saptamana = 1.400 kg
Total = 3.700 kg in 2 saptamani
Rspundei
146.
ina draga mea nasol rau de tot cu maselele astea.stiu prin ce treci.
rezultatul tau e super.eu macar sa ajung la greutatea ta de pornire si as fi super multumita.
acu am papat 2 pere, renunt la banane pentru o vreme pana imi revin.dau pe pere si prune
uscate.
Rspundei
147.
Apai, eu cred ca am slabit 1kg numai cat am mancat pizza asta!
Rspundei
148.
eu sunt in a 3 saptamana.....si nu am mai slabit deloc...am slabit in primele 2 saptamani 4
kg....si gata...de o saptamana am tot 83.5 kg.....azi am ziua de fructe...sunt cam
dezamagita dar nu renunt !!!
Rspundei
149.
Buna dimineata,dragelor!
Ina , ti-a trecut durerea de masea?
Roxana, eu am mancat cartofi, dovlecei si vinete in ziua a doua deci cred ca nu am gresit.
Nici n-am stiut ca in ziua a patra poti manca altceva in afara de fructe; eu am mancat doar
salata de fructe toata ziua (mere, ananas, capsuni, portocale, kiwi).
Ema, probabil ai intrat in faza de blocaj, insista cateva zile si vei incepe sa pierzi din
greutate di nou, probabil in ritm mai lent fata de primele zile de dieta.
Astazi e ziua mea de proteine; la pranz ma gandesc sa fac niste piept de piu la gratar cu
un pic de salata verde. Astept sugestiile voastre, eventual si cateva retete :-))).
Va urez o zi buna!
Rspundei
150.

adina scuze inseamna ca nu am citit eu bine.
ema nici eu nu scad cine stie ce pe cantar, dar simt la haine si asta ma face happy, azi
dimi dupa ce am fost la baie aveam 65 kg....de renuntat nu renunt pentru ca m-am
obisnuit cu stilul asta.
azi vitamine, ciorba de varza si fructe...
ina draga ce mai faci?
eu nu voi mai intra o vreme, dar sa nu credeti ca va parasesc, voi pleca si nu voi mai avea
acces la internet pana la pasti.insa cand vin vreau sa va gasesc cu rezultate care sa va
multumeasca pe fiecare in parte si cel mai important sa nu renuntati...vom reusi sa
invingem competitia cu kg in plus care nu au ce cauta pe noi.cand va vine sa mancati
ceva aiurea uitativa in oglinda....
va pup si va doresc numai bine
Rspundei
151.
Buna fetelor!
Roxana, Adina, multumesc de intrebare, dar bine tot nu fac! Az-noapte tot alba a fost, dar
iau niste pastile ca s-a si umflat si ma astept sa ma lase durerea! Ziua de azi cred ca-i
compromisa in ceea ce priveste dieta. Sa vad maine cum ma simt si reiau cu ziua de azi,
adica vitamine. Asta este, chiar imi pare rau, dar asta nu inseamna ca renunt.
Ema, am citit pe net ca scrie in cartea Rina, ca daca intri in plafonare sa mai ti o data una
din zile cu proteine sau amidon...dar nu mai stiu daca trebuie sa ti o zi sau mai multe
Nu are nimeni cartea, ca sa ne zica? Ca nu mai gasesc sait-ul unde am citit.
Rspundei
Rspunsuri
1.
Va multumesc, fetelor....pt raspunsuri !!! azi am avut ziua de fructe si am tinut-o
cu vitejie...2 mere...si o capsuna,(atat am servit) sper sa ma deblochez odata, altfel
am sa fiu tentata la un pic de slaninuta cu rosii :))))
Rspundei
152.
Ema...2 mere si o capsuna? Nu te vei debloca in felul acesta, asculta aici o femeie mai
batrana :-)))))
Ia si mananca, ca pe urma ai sa te ingrasi si de la un pahar cu apa! Pentru ca organismul
va incerca sa-si ia caloriile necesare si dintr-o firmitura de paine si pe urma ai sa te miri
ca ai mancat foarte putin, dar te-ai ingrasat! Nu fa foamea!!!! Exact asta zice si dieta
Rina!
Ieri nu am putut tine ziua de vitamine, pentru ca iau niste pastile si trebuie sa mananc
bine, ca sa nu am probleme cu stomacul. Dar nu am facut abuz!
Asa ca azi ...la proteine - ciupercute umplute cu branza tofu (condimentata cu sare, piper,
pasta de ardei gras si usturoi) si supa crema de telina.
Pupici si spor la slabit!
Rspundei
153.
Hm.....aici ai dreptate, Ina...dar ieri am fost tot plecata si am fost chiar ok....nu am simtit
foamea....pe la ora 18, cand as fi vrut sa mananc iar un fruct am spus ca-i dau pace ca este
prea tarziu....!!! banuiesc ca trebuie sa-mi revizuiesc toata cura mea de slabit...adevarul
este ca rabd un pic foame !!!! Azi de ex am avut ziua de proteine....am mancat un mar de
dimineata, la 12 o felie de piept pui cu salata, si la ora 15 o jumate de mar....cam atat !!!!
o tin prea drastica ???? stiu ca trebuia si supa....dar am cam uitat de ea !!! si cum am fost
iar plecata...nu am simtit foamea....eu ajung acasa dupa ora 20 zilnic....deci....trebuie sa
mananc mai mult???? ma mai tenteaza cate un covrig uscat pe la 15-16 cand isi cumpara
colegii....dar am spus ca ar fi prea mult...am si arderile foarte lente....
Rspundei
154.
Ema, in carte scrie ca daca intri in plafonare, sa inlocuiesti ziua de carbohidrati cu
proteine sau amidon (la libera ta alegere).
Pe urma....tentatiile astea sa le lasi pentru mentinere. Mai bine mananci un pic mai mult,
dar din alimente permise, decat 2-3 covrigei la ziua de proteine.
In cazul in care mananci sarat, ar putea sa constituie o problema, pentru ca reti apa si
cantarul o sa arate mai mult!

In alta ordine de idei, ce cauta marul la ora 15 in zi de proteine. In carte scrie ca fructele
se mananca pana la ora 12-13. Doar in ziua de vitamine poti manca din 2 in 2 ore cate un
fruct
Eu zic ca mananci cam putin, dar tu sti cel mai bine cum te simti. Organismul nu trebuie
sa fie slabit, dar nici umplut cu mancare, ca totusi urmam o dieta.
Pune-ti cina un pic mai tarziu, (dar NU la ora 21-22) avand in vedere ca muncesti toata
ziua pana tarziu.
De cate saptamani nu ai mai slabit deloc?
Rspundei
155.
multumesc mult de sfaturi...sunt bine venite fiinca am mai invatat ceva!!! cat despre
plafonare...nu este vorba de saptamani....era vb de cateva zile.....eu credeam ca la 2-3
zile....trebuie sa se vada pe cantar:)))) este a 3 saptamana de cura (a 18-a zi mai
exact)....am inceput de la 87.5 si azi dim aveam 82.1 !!!....mie mi se parea ca slabesc
putin....dar citind si recitind....ce s-a postat mai sus....depinde muuult de organism....si
exact cum mi-ai spus si tu....sa se respecte ce scrie in reteta !!! trebuie sa ma documentez
mai mult !!!! mersi inca odata ...
Rspundei
156.
Ema, dar ai slabit bine. Asteapta pana Luni, sa vezi ce-ti zice cantarul. Si incearca sa te
cantaresti doar o data pe saptamana. Eu asa fac!
Eu imi scriu in fiecare zi ce mananc si cat am slabit in saptamana respectiva, astfel incat,
atunci cand intru la plafonare, sa trec pe saptamana cu meniul in care am slabit cel mai
mult!
O sa vad eu Luni cand de prietenos va fi cantarul, mai ales ca in ziua de vitamine am
mancat normal pentru a putea lua pastilele pentru masea. Asi fi putut sa trec pe o zi de
proteine sau amidon, dar nu aveam nimica pregatit pentru dieta.
Meniul de azi AMIDON - cartofi parjiti la cuptor cu guacamole
Maniul de maine CARBOHIDRATI - cred ca va fi o pizza vegetala, ca nu mai stiu ce sa
mai mananc la ziua de carbo, iar pastele nu sunt punctul meu forte! Imi plac, dar cu
carnita, branzica....
Fetelor, mai scrieti si voi ce mancati, ca sa ma mai inspir si eu!
Rspundei
157.
buna fetelor dragutelor
nu stiu ce trebuie scris la intrebarea URL ca sa nu mai fiu anonima.va rog sa ma
ajutati.ma numesc daniela
am slabit mult mai putin decit cele mai multe dintre voi.
dupa o saptamina am slabit doar 2,3!
astept ziua de luni sa ma cintaresc din nou!
nu intru in panica ...
pot tine dieta si nu ma infometez...asta este cel mai minunat lucru!
marea problema ramine apa....nu reusesc sa beau mai mult de 1/2l dar beau cei verde si
urzica
cam 1l + cafea.
Rspundei
158.
Buna Daniela si bine ai venit! Iti scri numele la rubrica NUMELE si dai continuati, dupa
care publici mesajul!
Pai ai slabit bine dupa o saptamana, cat despre apa, am aceeasi problema....am ajuns la 1l
pe zi, dar si ala, chinuit. Cafeaua nu inlocuieste lichidul, insa ceaiul da...asa ca este bine.
Da-i inainte si spor la slabit!
Si eu am ziua de cantarit Lunea....sa vad ce-am facut, ca am avut o zi in care n-am tinut,
din cauza pastilelor pentru masea.
Rspundei
159.
Citind comentariile voastre incep sa disper,si nu vreau sa ajung sa renunt.e a 3a
saptamana in care eu am slabit doar 2 kg si ceva in total..nu pot sa inteleg care-i problema
sau daca gresesc dar e deprimant..cu atat mai mult cu cat am respectat meniul si nu am
mancat nimic "interzis"
Rspundei
160.
Viorica13 aprilie 2014, 17:28
buna fetelor, de ce nu veniti pe grup sa vorbim, am scris acolo dar nimeni nu m-a bagat in
seama :( haideti sa ne impartasim experienta acolo, am si eu suficiente informatii despre
Rina, asa ca haideti sa ne ajutam reciproc sa ne incurajam, va pup si spor la slabit
Rspundei
161.
Iulia, disperarea nu face bine la cantar...incearca a iti imaginezi ca kg pierdute sunt
motivele care te fac sa te simti bine in pielea ta, nu importanta numarului lor...Motive pot
fi multe, evident exista pe undeva o scapare...cafea cu lapte, cafea cu zahar?! , nu respecti
orarul meselor, ai putine kg si cu cat esti mai slaba se slabeste si mai greu, ai tinut
maimulte diete in ultimile luni, ec... multa rabdare si nu dispera spor la slabit!
Rspundei
162.
Iulia draga, nu dispera! Poate ai putine kg de dat jos, poate mananci sarat si retii apa sau
poate, asa cum zicea si Masha ai mai tinut diete inainte si acuma se incapataneaza
organismul sa reactioneze. Eu zic sa nu renunti. Schimba ziua de carbohidrati cu ziua de
proteine sau amidon, cica asa scrie in carte daca ai perioade de stagnare. Spor la slabit!
Rspundei
163.
Multumesc din suflet ca sunteti alaturi de mine,astazi a fost prima data cand chiar
plangeam de ciuda.Am inceput cu 59kg iar acum am 57..as vrea sa ajung cat mai aproape
de 50,sper sa reusesc pana la urma,de dieta tot nu ma las,singura chestie pe care nu o
respect e ca nu-mi fac supita,mi se pare prea mult sa mananc si supita si felul 1..in rest nu
prea gasesc greseli..tocmai de aceea imi vine greu sa accept ca mari schimbari nu se
vad,va pup
Rspundei
164.
fetele am revenit....mai sunteti pe aici????mie dor de voi
Rspundei
165.
Buna seara, fetelor, ieri am implinit o luna de dieta. Rezultatele sunt mai mult devat
sadisfacatoare tinand cont ca am slabit 8 kg (ca sa nu mai spun ca in perioada Pastelor,
fiind plecata de acasa, nu am tinut strict dieta... in ziua de Paste, avand ziua de carne, am
mancat un bucatoi de snitel vienez la restaurant!!!!) De vreo doua zile acul cantarului nu
se mai misca, insa am incredere, probabil e o perioada de blocaj.
Maine am ziua de fructe, pe care, apropo, o urasc cel mai tare ( noroc cu alunele nesarate
si stafidele, ca altfel as muri de foame).
Iulia, normal ca nu vei slabi mult avand in vedere ca nu ai multe kg de dat jos... incearca
sa nu te infometezi pt ca nici nu vei obtine rezultatele sperate si mai ales te vei
demoraliza enorm.
Va doresc o zi buna!
Rspundei
166.
Hristos a inviat!!! fetelor, am si o mica intrebare, sper sa gasesc pe cineva sa-mi raspunda
(ati plecat toate???ati abandonat?sau postati in alta parte...nu stiu). Deci, dupa cum
spuneam eu tin de o luna dieta si am slabit 4 kg (mai am vreao 6 sper si gata), de acum
vrea si sotul meu sa o tina...el are de unde si mai multe de dat jos :(((( dar am o
nelamurire: se poate consuma ciorbita de legume permise in fiecare zi pe langa felul de

baza??? multumesc frumos si spor la slabit!
Rspundei
167.
Ildiko Serban29 aprilie 2014, 12:51
Buna ,vreau sa incep si eu de maine dieta din nou,am tinut-o si inainte de paste 10 zile si
am abandonat,ce spuneti,pot sa o reincep de maine? Va multumesc,sper sa primesc un
rasp
Rspundei
168.
Hristos A Inviat!
Marlena, din cate stiu eu, supa se mananca doar la ziua de proteine (la pranz).
Eu am intrerupt dieta pentru cateva saptamani. O sa o reiau pe data de 5 Mai.
Ildiko, poti sa o reincepi cand vrei.
Rspundei
169.
Buna fetelor! Ma bucur sa va revad :)
Si eu am abandonat de la Pasti pana acum, adica am mancat anapoda si acum trag
ponoasele...desi nu am cantarul la mine, se vede cu ochiul liber vreo4 kg acumulate,
burta, solduri, umeri...Si mi/e mi se trage doar de la dulciuri, caci mancare in exces si
combinatii ucigatoare nu prea fac, dar de la faina si zahar ma umflu exact ca un cozonac.
Paine am incetat sa mai mananc, mai rara mamaliga, insa dulciurile ma omoara...De ieri
am intrat iar la dieta sa/mi recapat formele, de care m/am privat doar in zece zile de
mancat excesiv, in rest o sa fiu la stabilizare. Va doresc si voua mult putere si rabdare!
Pentru cei care vor sa vorbeasca mai mult si mai amanuntit va asteptam pe facebook la
grupul de sprijin sau in dreapta sus am afisata propria pagina de facebook, nu ezitati sa
intrebati.
spor la slabit!!!
Rspundei
170.
Masha, sa sti ca am aceeasi problema ca si tine.... dulciurile - de aici si kilogramele in
plus. Mai am un botez pe data de 3 Mai si din 5 ma alatur si eu. Abia astept, ca daca nu
sunt intr-un program, vad ca fac prostii si mananc dezordonat. Dupa ce-am intrerupt dieta
si am trecut pe mancare normala si anormala am mai slabit 0,900 kg, insa de la Paste am
dat-o rau pe dulciuri si cantarul vad ca urca. Am patit si eu ca Roxana... ma sui in fiecare
zi pe el. :-)
Singurul lucru pe care l-am pastrat din dieta au fost fructele pana la ora 12....dupa
care...dezlegare la de toate.
Rspundei
171.
Roxana, ce mai faci?
Mai tine-ne la curent cu evolutia ta! Ca stiu ca tu esti constiincioasa...nu ca mine! :-)
Rspundei
172.
Ildiko Serban1 mai 2014, 12:12
Ina multumesc pt raspuns,am inceput de 2 zile deja,sper sa reusesc!!Pupici
Rspundei
173.
INA2 mai 2014, 11:01
Ildiko, dieta este foarte simpla si foarte sanatoasa. O poti adopta si ca un mod de viata, iar
cand ti se ivesc evenimente gen nunti, botezuri, gratare cu prietenii... poti manca normal,
dar asta dupa ce ti-ai atins targetul pe care ti l-ai propus.
Am citit pe un forum, despre femei care au respectat acest principiu (proteine-amidon-
carbohidrati si vitamine) pe perioada sarcinii si in cea de alaptare cu rezultate foarte bune

pentru ele si pentru bebelusi. Deci, sigur ai sa reusesti si tu!
Sa ne ti la curent cu evolutia ta si cu meniurile! :-)
Rspundei
174.
Stefan Lorena2 mai 2014, 21:27
Buna fetelor :* sunt disperata...nu mai pot de foame...:(( de 4 zile mananc doar compot de
mere (dieta nicoletei luciu) nu cred ca mai pot continua si v-as ruga sa imi spuneti daca ar
functiona aceasta dieta si la mine pentru ca nu am de slabit 15-20 kg...am 59 si as vrea sa
ajung la 52 .Nu mai pot de foame, nu pot sa adorm de foame asa mi-ar trece si ziua de
astazi...duminica 4 mai este si ziua mea nu stiu daca o sa pot rezista sa nu gust ceva
avand musafiri. Va multumesc !
Rspundei
175.
Anonim5 mai 2014, 07:55
Nu am incredere in diete. Rina 90 este singura Dieta care are o baza stiintifica si care nu
lipseste organismal de nutrienti. eu tin ceva asemanator pentru ficat si pancreas
(recomandat de doctor ) Nu este impartita pe zile dar are exact aceleasi reguli.Nu amestec
proteinele intre ele ( carne, ou sau branza ). Nu mananc nimic dulce cu alte alimente,
adica nu am desert la masa. Nu mananc proteine cu amidon (orez, fasole uscata, fasole
verde, cartofi, mazare, linte,...)Am micul dejun din fructe dar nu struguri, banana,
mango.mananc mai mult citrice. Nu amestec fructele intre ele sau cu alte alimente. Cand
terminati cele 90 de zile ar fi bine sa continuati sa nu le amestecati. Este foarte usor
fiindca nu trebuie sa renunti la nimic doar sa nu maninci tot ce poftesti la o singura masa.
La inceput am crezut ca nu voi rezista iar acum este un mod de viata. Ma simt foarte bine
si nu as mai renunta la acest regim.
Rspundei
176.
Anonim12 mai 2014, 13:27
buna, sunt maria.
am pornit de la 107kg :) la 1 mai cu mititei si mustar :)
nu m-am cantarit pana acum si nici nu vreau sa o fac pana la sfarsitul lunii.
se simte ceva-ceva la haine :) dar rezist tentatiei de a ma cantari :)
azi am zi de vitamine
Rspundei
177.
Masha14 mai 2014, 15:06
Anonim, multumim pentru sfaturile de pus in rama si de urmat cu sfintenie>
?Rina 90 este singura Dieta care are o baza stiintifica si care nu lipseste organismal de
nutrienti. eu tin ceva asemanator pentru ficat si pancreas (recomandat de doctor ) Nu este
impartita pe zile dar are exact aceleasi reguli.Nu amestec proteinele intre ele ( carne, ou
sau branza ). Nu mananc nimic dulce cu alte alimente, adica nu am desert la masa. Nu
mananc proteine cu amidon (orez, fasole uscata, fasole verde, cartofi, mazare, linte,...)Am
micul dejun din fructe dar nu struguri, banana, mango.mananc mai mult citrice. Nu
amestec fructele intre ele sau cu alte alimente. Cand terminati cele 90 de zile ar fi bine sa
continuati sa nu le amestecati. "
Rspundei
178.
Anonim16 mai 2014, 09:48
Buna,sunt Mia si vreau sa tin si eu dieta de 90 de zile dar imi e teama putin din cauza ca
am diabet insulino-dependent.Doar in zilele de carbohidrati si amidonuri e mai greu dar o
sa mananc doar ce am voie.Sper sa reusesc.
Rspundei
ncrcai mai multe...
Linkuri de ntoarcere ctre aceast postare
Creai un link
Pagina de pornire
Afiai versiunea pentru web
Un produs Blogger

Dieta Rina

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Dieta Rina

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

SPECIALA

BLOG DEDICAT FETIEI NOASTRE

mari, 7 ianuarie 2014

DIETA RINA SAU DIETA DE 90 ZILE

Alte lucruri de stiut:

Proteine: 12%-18%, asimilabile n proprtie de 90% datorit unor aminoacizi ca lyzina,

Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, E, K

Compui cu valoare antioxidant: rutinul (ntrete pereii capilarelor) si taninurile

pentru ca preparam o supa pentru familie, la jumatate de pahar de hrisca am adaugat un

Varza murata contine:

C.: o banan mare

aceasta radacinoasa este o sursa buna de minerale indispensabile bunei functionari a

de 2 ore, nu de foame, aveam o senzaie napa, aa c am schimbat aroma din stomac.

Mod de preparare: aici

G.: bor de sfecl roie raw

Pomelo este un fruct bogat in : vitaminele A, vitamine din complexul B, C, D, E si K

Fructul sau este bogat in vitamina A, B, C si calciu. Contine sodiu, potasiu,

P: o portie de tagliatelli cu ciuperci marinate

- pizza cu ciuperci i ardei capia

- sup crem de linte roie

- cltite cu fin de nut i salat de icre din semine de chia

- un pumn de migdale natur

Exista 4 grupe de alimente

Alimente bogate in amidon si carbohidrati: Orezul, Cartofi, Paine, Dulciuri, Fasolea

Grasimile: Uleiul, Maslinele, Untul, Smantana, Grasimile animale. Combinatia ideala cu

Durata digestiei alimentelor :

Apa nu se bea dupa sau imediat inaintea mesei

2 4 ore: nuci, seminte crude

Uleiul ingrasa mai tare decat untul:(

- evitati supraincalzirea si fumegarea uleiului

De ce sa hidratam nucile, semintele, cerealele si fructele uscate?

Pentru a indeparta acidul fitic. Considerat un anti-nutrient, acesta se regaseste in cantitati

Pentru a reduce, sau chiar elimina definitiv taninele.

Pentru a neutraliza inhibitorii de enzime.

Pentru a ajuta la producerea enzimelor benefice pentru organism.

Pentru a creste vitaminele, in special cele din complexul de vitamine B.

Pentru a reduce glutenul si a ajuta digestia.

Pentru a ajuta la o mai buna absorbtie a proteinelor.

Pentru a preveni deficientele minerale.

Pentru a ajuta la neutralizarea toxinelor din colon si a pastra un colon curat.

Instructiuni de hidratare a nucilor/semintelor/fructelor uscate: 1 lingura de sare

Dizolvati sarea in apa curata si adaugati nucile/semintele/fructele. Asigurati-va ca apa

Lasati-le intr-un loc cald si acoperiti-le cu o bucata de tifon. Acesta va permite

Puneti-le intr-o strecuratoare si spalati-le bine.

Pastrati-le la frigider. Frigul le va extinde termenul de valabilitate si le va pastra crocante.

Timpul de hidratare pentru cele mai utilizate nuci/seminte/fructe uscate:

In cazul in care nu aveti posibilitatea sa le uscati dupa ce le-ati hidratat, va recomand sa

mihaela14 ianuarie 2014, 15:06

GABI PAVEL3 martie 2014, 00:11

Eu am inceput ziua cu 1 mar si o cafea cu jumatate lingurita de miere si lapte de soja.

Masha24 martie 2014, 18:35

Hei, feteleee, vreau si eu in grup pe facebook! Mi-am propus sa incep de la 1 aprilie, sa

Maine este ziua cea mare.... MA CANTARESC!!!!!

sivisez la ziua urmatoare...

Marlena31 martie 2014, 17:53

roxana3 aprilie 2014, 08:45

INA3 aprilie 2014, 13:15

laura si eu am fost o innraita a painii mancam si 7 felii pe zi.incet incet trebuie sa te

roxana4 aprilie 2014, 11:06

eu nu mananc peste niciodata oridecare ar fi el...stiu!nu da-ti cu pietre!

Dim - 1 mar, 1 suc de grapefruit, 1 cafea

Iulia5 aprilie 2014, 22:34

roxana8 aprilie 2014, 10:48

cantarul o sa arate mai mult!