Dieta Rina: regimul alimentar miraculos care te scapa de kilogramele in

plus in numai 90 de zile

Numarul dietelor care promit pierderea substantiala a kilogramelor in
plus se mareste pe zi ce trece. Daca pana acum ti-am oferit detalii despre dietele
Dukan si cele cu miere si scortisoara, vin sau supa de rosii, a venit momentul sa
iti povestim mai multe despre dieta Rina.
Odata cu schimbarea temperaturilor, toate doamnele si domnisoarele vor
sa inlocuiasca hainele de iarna cu unele usoare, subtiri, in care sa arate si sa se
simta excelent. Pentru a obtine silueta mult visata, iti recomandam dieta Rina.
onceput de un medic sportiv, acest regim alimentar este unul dintre cele
mai populare din intreaga lume si asigura pierderea a !"-#$ de kilograme in
numai %$ de zile. &ai mult decat atat, dieta Rina este cea de care ai nevoie
atunci cand, pe langa kilogramele in plus de care vrei sa scapi, te ingri'oreaza
starea ta de sanatate si nu doresti sa iti slabesti organismul pentru a deveni mai
supla.
(pre deosebire de alte regimuri alimentare, dieta de %$ de zile este
recomandata de medicii cardiologi, dar si de nutritionisti, care o sugereaza si
atletilor si sportivilor de performanta.
Sfaturi generale
Pentru efecte cat mai bune, tine minte ca trebuie sa respecti cu strictete
etapele dietei. O intrerupere nu iti asigura un metabolism sanatos si nici nu
completeaza detoxifierea prin care ar trebui sa treaca organismul tau de-a lungul
celor %$ de zile.
Dieta Rina este un tip de dieta disociata. &ai exact, daca o tii, trebuie sa
mananci acelasi fel de alimente pe durata unei zile. )ilele au un ciclu special,
care se repeta si pe care il vom explica imediat.
Cum trebuie sa procedezi daca vrei sa tii dieta
Nu sari niciodata peste prima masa a zilei. &icul de'un este nelipsit in
aceasta dieta si se bazeaza exclusiv pe fructe, care sunt extrem de recomandate
atat de-a lungul celor %$ de zile, cat si dupa incheierea lor, respectiv a
regimului.
Pe langa fructe, te poti bucura de cafea sau ceai fara zahar. *ste de
preferat insa ca la fiecare + luni sa renunti la amandoua si sa consumi doar apa,
pentru detoxifiere.
!
Ziua 1, Prima zi a regimului este bazata pe proteine. *a cuprinde mese
axate pe carne de pui, curcan si peste, fiarta sau pregatita pe gratar, neaparat fara
ulei. Pe langa carne, poti manca + oua fierte si diferite tipuri de branza. (alata
poate completa aceste mese, in orice cantitate, precum si o singura felie de
paine. Daca simti ca ti se face foame si ca nu mai poti rezista, consuma un bol
cu supa simpla.
-a cina repeta meniul insa in cantitate in'umatatita, fara paine si supa.
Ziua 2, *ste ziua cu amidon sau ziua legumelor. Pe langa micul de'un
care consta in fructe, mesele tale trebuie sa contina cat mai multe tipuri de
legume gatite fara ulei, asezonate cu sosuri naturale.
-a cina vei avea acelasi meniu, in cantitate in'umatatita.
Ziua , &ai este numita si ziua de carbohidrati. .ceasta iti permite sa
consumi, dupa fructe, diverse tipuri de paste fierte si chiar pizza, la care poti
adauga sosuri de tomate si legume in cantitati mici.
-a cina te poti indulci cu ciocolata neagra sau poti consuma produse de
patiserie . &ai poti manca o felie de tort si chiar inghetata. .tentie/ Nu ai voie
mai mult de + linguri.
Ziua !, 0n aceasta zi toate mesele tale vor fi formate din fructe de orice
fel, pe care trebuie sa le consumi la fiecare doua ore, pe parcursul intregii zile.
De indata ce ai terminat cele patru zile, trebuie sa reiei ciclul, pana a'ungi
la final. Pentru rezultate cate mai bune, nu amesteca specificul fiecarei zile, nu
sari peste nicio masa si nu uita sa bei cat mai multa apa. onsumul de cafea sau
ceai nu inlocuieste consumul de apa/
-a finalul dietei Rina iti poti continua alimentatia in mod normal, dar este
de preferat ca pentru o perioada, una dintre mesele tale sa fie formata doar din
fructe.
1111111
"eniuri Dieta Rina
D#$%& R#'& S&( D#$%& D$ 90 Z#)$
2na dintre cele mai populare diete in momentul de fata in Romania si in
*uropa ingeneral, Dieta Rina, a fost creeata in .merica, fiind una dintre dietele
care ne promit saslabim intre !"-#$ de kilograme, fara eforturi ma'ore. hiar
daca slabim destul de mult, scopul dietei nu este numai pierderea kilogramelor
in plus, ci schimbarea metabolismului in general. u alte cuvinte, dieta Rina
pune metabolismul lenes la treaba, il stimuleaza sa arda mai mult si implicit, sa
slabim mai mult. 2n metabolism sanatos ne a'uta sa evitam efectul de 3o-3o,
respectiv acumularea rapida a kilogramelor pierdute, o data ce incheiem dieta si
incepem sa mancam normal.
#
Cum functioneaza dieta Rina*
Desi puteti slabi !" kilograme pe parcursul celor + lunide dieta, regimul
este unul foarte sanatos, pentru ca nu slabiti mai mult de !," kg pesaptamana,
adica exact cat ne sfatuiesc medicii nutritionisti ca fiind ideal. Dieta de %$ de
zile a fost initial prescrisa sportivilor, insa a fost adoptata si de
mediciicardiologi si recomandata celor ce sufera de boli cardio-vasculare,
pentru ca are efecte benefice asupra tensiunii arteriale. .sa cum ne sugereaza si
numele, dieta tine %$ de zile,o puteti intrerupe si mai repede, daca nu doriti sa
slabiti atat de mult, insa efectul deschimbare a metabolismului nu mai este
garantat.
Reguli generale ale dietei
Numarul de calorii consumate zilnic vi se poate parea destul de mare,
insa dieta este astfel gandita incat sa creeze un echilibru perfect in
organism,astfel incat sa slabiti sanatos, fara a va infometa sau a va priva de
anumite grupe alimentare. &icul de'un, in fiecare zi al dietei, consta in fructe,
fie # mere, # pere, piersici, pepene, banana etc. 0ncercati sa nu sariti peste nici
un aliment din meniu si peste nicio masa, intrucat fiecare are un rol important in
atingerea scopului final. Dupa incheierea dietei, pentru alte %$ de zile,
continuati sa mancati fructe la micul de'un. Daca in aceste + luni de mentinere
mai slabiti alte + kg, inseamna ca schimbarea metabolismului s-a produs. Puteti
consuma cafea si ceai fara zahar in orice cantitatedoriti. O data pe luna, de + ori
pe parcursul dietei deci, dupa ziua de fructe, urmeaza o zi de apa, cu scopul de
detoxifiere.
Ziua 1 + ziua proteinelor
Dupa micul de'un cu fructe, puteti consuma la pranz carnefripta sau
fiarta, de exemplu + felii de piept de pui sau carne slaba. Puteti inlocui carnea
cu + oua fierte sau cu diverse branzeturi. 0deea e sa a'ungeti la o portie de
proteine de circa #$$ gr. .laturi de carne sau lactate,consumati salata, in orice
cantitate, condimentata cu sare, piper sau verdeturi, dar fara ulei, o felie de
paine, de preferinta integrala si un bol de supa fara paste fainoase. -a cina,
consumati acelasi meniu de la pranz, insa in 'umatate din cantitate si sarind
peste paine si supa.
Ziua 2 + ziua de amidon , legume
Dupa micul de'un cu fructe, consumati la pranz orice fel de legume fierte
la abur sau inabusite, condimentate cu sos de rosii, ketuchp sauverdeturi. Pentu
cina, consumati aceleasi legume ca si la pranz, insa in 'umatate dincantitate.
Ziua + ziua de carbo-idrati
Dupa micul de'un cu fructe, consumati la pranz paste cu sos simplu de
rosii, cu pesto, bulion sau blat de pizza cu sos de rosii sau rosii proaspete,fara
mozarella sau carne.
+
Ziua ! + ziua vitaminelor
.ceasta e ziua in care trebuie sa consumati orice fel de fructe sau legume
crude si in orice cantitate.
'u uitati,
Pentru ca dieta sa aiba succes, respectati ordine zilelor din acest
meniudisociat. .lternati zilele dupa cum scrie mai sus, nu sariti peste nicio zi,
nu le schimbati ordinea si nu uitati de ziua cu apa.
.R/%$#'$,
- piept de pui, somon, vita, salam, carnaciori, pulpe de pui, pastrav, cotlet de
porc,hamburger de pui, conserva ton, scoici, ciocanele pui, conserva sardele,
coaste slabe de porc, curcan4
- vinete, rosii, usturoi, conopida, varza verde si rosie, praz, andive, broccoli,
varza de bruxelles, morcovi, castravete, ardei gras, masline, gulie, dovlecei,
telina, spanac, hrean,sfecla, castraveti murati, rucolla, ridichi rosii4
- oregano, rozmarin, patrun'el frunze, ulei masline, mustar, ghimbir, sare, piper -
branza degresata, parmezan, branza feta, iaurt dietetic, mozzarella4
&"#D/'(R#:
- varza acra, ceapa, cartofi, porumb boabe, usturoi, rosii, morcovi, ardei,
ciuperci,mazare, praz, conopida, broccoli, fasole verde, castraveti murati, telina,
frunze papadie,varza create, dovlecei, vinete, ardei iuti
- boia, pasta rosii, chimen, dafin, piper, nucsoara, maghiran, sofran, pudra de
chilli, germeni, sos tabasco, patrun'el verde, tarhon
- soia, orez, linte, fasole uscata, fulgi de soia, naut, mei, migadle.
C&R0/1#DR&%#:
- faina alba, faina integrala, faina de hrisca, faina de porumb, spaghete, lasagna,
cus-cus, foieta', paste integrale, taitei, graham, paste cu spanac, tortilla
- dro'die, sare, zahar, ulei, masline, sos pesto, menta, zeama lamaie, praf de copt
- rosii, ciuperci, ceapa, usturoi, patrun'el verde, morcovi, capere, vinete,
sparanghel, nuci
- marmelada dietetica
- pra'iturele, ciocolata neagr5.
2#%&"#'$:
- doar fructe si legume crude.
6
&lte lucruri de stiut:
- &icul de'un e la fel in fiecare zi si consta in cateva fructe 7# mere sau pere,
piersici sau un pumn de fructe marunte8
- Pe parcursul dietei, o data pe luna trebuie obligatoriu tinuta o zi in care se bea
doar apa4aceasta zi trebuie sa urmeze dupa ziua de fructe, dupa care continuam
cu ziua de proteine.
- afeaua si ceaiul se pot consuma in orice cantitate, fara zahar si lapte.9
Dupa terminarea dietei putem manca normal, dar pentru inca %$ de zile la micul
de'untrebuie sa consumam doar fructe. Daca in aceste %$ zile mai slabim inca +
kg, inseamnaca schimbarea a avut loc in organism.
- Nu se poate sari peste nimic din meniu, deoarece fiecare aliment isi are rolul
sau, sidaca nu le consumam pot aparea carente care pot duce la afectiuni.
- De obicei nu obisnuim sa mancam doar fructe la micul de'un, dar din
acestea,organismul extrage prima data zaharul integral care hraneste si intareste
sistemul nervos.
- ei care sufera de tensiune arteriala ridicata, dupa cateva saptamani de dieta
pot chiar sa renunte la medicamente, bineinteles sub supravegherea medicului.
1111111111
"