Un stil de viata activ si sanatos pentru copii

Relația copilului cu sănătatea începe în familie. Când sunt mici, copiii sunt asemeni unui
burete care absoarbe toată informația din jur. La vârste fragede aceștia nu sunt conștienți încă de
normele elementare în ceea ce privește stilul de viață sănătos, de accea  părinții trebuie să le
insufle acestora cunoștințele de bază despre tot ceea ce presupune acesta, de la alimentație și
reguli de igienă, la iubirea de sine, respectarea și interacțiunea cu cei din jur dar și cu mediul
înconjurător. Cultura unui stil de viață sănătos nu se rezumă doar la o alimentație sănătoasă și la
activitatea fizică, ci înglobează o serie de deprinderi morale, sociale și emoționale care ne ajută
pe parcursul vieții să ne simțim bine cu noi și să dezvoltăm relații interumane aromonioase cu cei
din jurul nostru.

Sintagma "stil de viata sanatos" tinde sa devina un stereotip, daca nu este aplicata corect.
Stilul de viata sanatos se refera la comportamentele santoase pe care le poate avea un copil si
felul in care acesta este influentat pozitiv sau negativ de alimentatie, practicarea exercitiilor
fizice, respectarea programului de somn.
In primul rand, alimentatia este o componenta importanta a sanatatii, de aceea trebuie
respectate  cateva reguli precise:

 mesele trebuie sa fie regulate, deoarece amanarea lor deregleaza metabolismul. Este
important sa existe 3 mese principale si 2 gustari care sa contina toate categoriile de
alimente. De amintit aici ca micul dejun este obligatoriu, deoarece el isi aduce aportul
nutritiv bogat in vitamine, fibre, proteine. Ora ideala pentru servirea cinei este ora 19.00
 renuntati la rontaielile de orice fel si inocuiti-le cu fructe;
 evitarea sucurilor, cu exceptia celor preparate in casa. Se recomanda inlocuirea acestora
cu o cantitate optima de apa.
  fructele si legumele nu trebuie sa lipseasca din alimentatia niciunui copil. Fie ca le
consuma in stare naturala, fie ca sunt gatite, ele sunt bogate in fibre si sarace in calorii,
contin o mare cantitate de apa si reprezinta o sursa bogata de vitamine.
 evitati grasimile de orice fel, in special pe cele de origine animala, mai ales mezelurile,
deoarece nu ofera nimic benefic sanatatii, mai mult contin conversanti si aditivi
periculosi (carmin, nitrit de sodiu).
 renuntarea la  mancatul in fata televizorului si a calculatorului. Se recomanda cina la
masa, impreuna cu toata familia.

 
In al doilea rand o alimentatie echilibrata trebuie corelata cu un program de exercitii fizice pe
masura. Activitatea fizica este la fel de importanta pentru copii ca si alimentatia.  Fie ca merg 30
de minute pe jos zilnic, urca scarile, se joaca in parc cu prietenii, alearga, merg pe bicicleta, iau
lectii de dans, fie ca practica un anumit sport ca tenisul inotul, baschetul, aceasta nu trebuie sa
lipseasca.  Beneficiile exercitiului fizic asupra sanatatii copilului sunt multiple: devin mai
energici si activi,  previne imbolnavirea, copiii capata incredere in ei, isi fac prieteni.
 
Copiii, ajutati de parinti si specialisti, trebuie sa gaseasca un echilibru intre alimentatia
rationala si exercitiile fizice pentru a avea un stil de viata sanatos.