Sunteți pe pagina 1din 2

Dieta daneza

Generalitati
Dieta daneza sau dieta de schimbare a metabolismului
Dieta daneza mai este cunoscuta si sub denumirea de "dieta de schimbare a
metabolismului", dar este in realitate o dieta puternic hipocalorica, meniul zilnic variind
intre 500 si 800 calorii (te poti convinge singur(a) asupra acestui calcul
folosind calculatorul de calorii).
Se recomanda sa nu fie tinuta decat o singura data in 2 ani de zile pentru ca nu ar mai
avea efect, dar in realitate nu se recomanda acest lucru pentru ca in timpul ei organismul
este subnutrit, iar repetarea unei diete puternic hipocalorice atrage dupa sine efectul yo-
yo si multe kilograme in plus.
Promisiuni
Dieta dureaza 13 zile, cu un meniu fix de 7 zile. Dupa prima saptamana se reiau primele
6. Dupa aceasta, poti sa te intorci la o alimentatie normala si nu te vei mai ingrasa. Dieta
daneza sustine ca in aceasta perioada poti pierde 7-20 kilograme, dar numai daca
respecti indicatiile punct cu punct:
daca iti este foame, bea multa apa
nu ai voie sa inlocuiesti niciun aliment
nu ai voie sa scoti din meniu nimic
daca ai "trisat" in primele 6 zile, ia-o de la capat
iaurtul din meniul dietei este degresat si fara fructe sau zahar
nu ai voie sa consumi pe langa meniu nimic in plus (nici macar o guma de
mestecat)
daca nu este specificata cantitatea dintr-un aliment, poti consuma cat doresti
Riscurile dietei daneze

dieta daneza este puternic hipocalorica si poate provoca anemii
te sfatuieste sa sari peste mese, lucru interzis de orice medic nutritionist
se recomanda zilnic sa mananci 2 oua, iar medicii recomanda maxim 4 pe
saptamana
meniul dietei daneze contine alimente cu foarte mult colesterol
dieta daneza promite pierderea a 7-20 kg in 2 saptamani, insa aceste kilograme
nu reprezinta grasime; in cel mai bun caz, daca reusesti sa te apropii de aceste
valori, vei pierde cateva kilograme de grasime, multa apa si tesut muscular
iua 1:
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar
Pranz: 2 oua fierte tare + 400 gr de spanac + 1 rosie
Seara: 200 gr friptura vita + salata verde + ulei, lamaie (friptura)
Ziua 2:
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar
Pranz: 250 gr sunca + 1 iaurt natural
Seara: 200 gr friptura vita + salata verde + ulei, lamaie (friptura)
Ziua 3:
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tare + 1 felie de sunca + salata verde
Seara: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct
Ziua 4:
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
Pranz: 200 ml zeama de fructe + 1 iaurt
Seara: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 gr fructe
Ziua 5:
Dimineata: 1 morcov mare ras + lamaie
Pranz: 200 gr peste cod fiert + lamaie
Seara: 200 gr friptura vita + unt + telina rasa
Ziua 6:
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
Pranz: 2 oua tari + morcov ras
Seara: 1/2 pui + salata verde cu ulei; lamaie
Ziua 7:
Dimineata: ceai gol
Pranz: apa chioara
Seara: 200 g cotlet de miel + mar
Ziua 8:
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar
Pranz: 2 oua fierte tare + 400 gr de spanac + 1 rosie
Seara: 200 gr friptura vita + salata verde + ulei, lamaie (friptura)
Ziua 9:
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar
Pranz: 250 gr sunca + 1 iaurt natural
Seara: 200 gr friptura vita + salata verde + ulei, lamaie (friptura)
Ziua 10:
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tare + 1 felie de sunca + salata verde
Seara: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct
Ziua 11:
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
Pranz: 200 ml zeama de fructe + 1 iaurt
Seara: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 gr fructe
Ziua 12:
Dimineata: 1 morcov mare ras + lamaie
Pranz: 200 gr peste cod fiert + lamaie
Seara: 200 gr friptura vita + unt + telina rasa
Ziua 13:
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
Pranz: 2 oua tari + morcov ras
Seara: 1/2 pui + salata verde cu ulei; lamaie