DIETA BRAZILIANA: SLABESTI 6 KILOGRAME IN 2 SAPTAMANI

Regulile dietei: 
1. Bea in fiecare zi un pahar de suc de portocale sau consuma o portocala, pune suc de lamaie la salate si la legumele
preparate la aburi.
2. Consuma in fiecare zi cel putin o masa cu proteine.
3. Nu consuma mai mult de doua felii de paine integrala pe zi.
4. Bea in fiecare zi apa cu lamaie
Exemplu de meniu pentru dieta braziliana:
 
ZIUA 1
Mic dejun: un ou, un castravete si o felie de paine integrala prajita;
Gustare: un mar, o banana si un pahar de suc de portocale;
Pranz: 100 grame carne fiarta si 150 grame legume sau salata;
Cina: 100 grame carne fiarta sau fripta si 200 grame legume preparate la aburi (broccoli, sparanghel, morcovi);
Inainte de a merge la culcare: un pahar de lapte semidegresat cu 3 linguri fulgi de ovaz.
 
ZIUA 2
Mic dejun: un oua fiert, un pahar de suc de portocale;
Gustare: o felie de paine integrala prajita unsa cu unt de arahide si un mar;
Pranz: un piept de pui fiert sau fript cu o garnitura de broccoli cu suc de lamaie;
Cina: o farfurie de fasole verde fiarta si un ou fiert;
Inainte de culcare: o felie de paine integrala unsa cu avocado si cateva rosii cherry.
 
ZIUA 3
Mic dejun: un pahar de suc de portocale si o felie de paine integrala;
Gustare: 100 grame de branza;
Pranz: 100 grame orez, 200 grame salata verde cu suc de lamaie si o lingurita ulei de masline;
Cina: 150 grame carne fiarta sau fripta, o salata verde mica;
Inainte de a merge la culcare: un pahar de suc de portocale. 
 
ZIUA 4
Mic dejun: 200 grame fructe la alegere si o mana de migdale;
Gustare: o felie de paine integrala prajita;
Pranz: 100 grame carne slaba, o felie subtire de branza si o portocala;
Cina:  1 ou fiert tare cu spanac;
Inainte de a merge la culcare: un pahar de lapte semidegresat cu putina miere.

 
ZIUA 5
Mic dejun: un ou fiert cu o felie de paine integrala prajita, un castravete si o rosie;
Gustare: un mar si un pahar de suc de portocale;
Pranz: 150 grame peste si 2 morcovi fierti;
Cina: o farfurie de supa crema de pui, ciuperci, morcovi, rosii sau broccoli si o ceasca de crutoane;
Inainte de a merge la culcare: cateva migdale.
 
ZIUA 6
Mic dejun: un iaurt cu 2 linguri fulgi ovaz si cateva nuci;
Gustare: salata de sfecla rosie cu putin ulei;
Pranz: o farfurie de supa de legume sau pui cu o felie de paine integrala;
Cina: 100 grame ciuperci preparate cum iti place si 100 grame legume;
Inainte de a merge la culcare: un pahar de suc de portocale sau 2 portocale.
 
ZIUA 7
Mic dejun: o banana, o portocala, 2 nuci si o mana de stafide;
Gustare: un pahar de suc de morcovi sau portocale si o felie de paine integrala prajita;
Pranz: 100 grame carne fiarta, 150 grame salata cu varza, ceapa verde si suc de lamaie;
Cina: o farfurie de legume preparate la aburi sau o farfurie de supa;
Inainte de a merge la culcare: o felie de paine integrala prajita unsa cu miere si o cana de ceai rosu sau de fructe.
 
Repeta acest meniu pentru 2-4 saptamani. Bineinteles, poti inlocui alimentele din meniu cu unele similare. Este important
sa pastrezi cantitatea si programul meselor.
Dieta GM, pe scurt:
 este potrivită pentru persoanele care doresc să slăbească 5-8 kg. în 7 zile, indiferent de vârstă / sex;
 poate fi ținută de mai multe ori, fără a avea repercursiuni negative asupra sănătății;
 în primele 7 zile, trebuie să te abții de la alcool. Dacă dieta este continuată, în următoarele săptămâni poți bea
vin sec sau bere;
 alte băuturi ce pot fi consumate în timpul dietei: apă cu lămâie, cafea neagră neîndulcită, ceai negru, sucuri de
fructe (doar în ziua a 7-a);
 legumele pot fi consumate ca atare sau în salată, asezonată cu oțet / suc de lămâie și maxim o linguriță de ulei.
Supa „minune” GM
Poți consuma supă în fiecare zi, aceasta fiind un supliment pentru alimentație.
Ingrediente: 800 ml. apă, 6 cepe mari, 2 ardei grași, 2 roșii întregi, 1 căpățână de varză, o legătură de țelină, verdeață și
condimente după preferință. Se pot adăuga și mazăre, fasole verde, conopidă, napi, sparanghel, porumb.
Programul dietei GM
Ziua 1
Prima zi este cea mai importantă din programul GM, deoarece acum îți vei pregăti organismul pentru restul programului.
Singurele surse de hrană vor fi fructele proaspete, fierte sau conservate, cu excepția bananelor. Este recomandat să
mănânci mult pepene și să bei 8-12 pahare cu apă.
Idei pentru întocmirea meniului
Mic dejun (8:30-9:00): 1 cană de mere tăiate cubulețe și 1-2 pahare cu apă
Gustare (10:30-11:00): 1 bol papaya și 1-2 pahare cu apă
Dejun (12:30-13:00): 1 bol de pepene verde și 1-2 pahare cu apă
Gustare (16:00-16:30): 1 portocală și 2 pahare cu apă
Cină (19:00-21:00): 1 bol de pepene galben și 2 pahare cu apă
Ziua a 2-a
Singurele surse de hrană vor fi legumele proaspete, fierte sau gătite fără ulei. Cartofii
pot fi consumați dimineața, fierți. Cele mai potrivite legume sunt: salată verde, varză,
broccoli, conopidă, fasole verde fiartă, morcov crud sau fiert, castravete, bame. Este
recomandat să bei 8-12 pahare cu apă.
Idei pentru întocmirea meniului
Mic dejun (8:00-9:00): 1 cană cartof fiert și 2 pahare cu apă
Gustare (10:30-11:00): 1 bol de varză sau varză roșie și 1-2 pahare cu apă
Dejun (12:00-13:00): 1 castravete, 1 roșie și ½ sfeclă fiartă și 2 pahare cu apă
Gustare (16:00-17:00): 2 roșii sau 1 cană de roșii cherry și 2 pahare cu apă
Cină (19:00-20:00): broccoli fiert, conopidă și sparanghel cu sare și condimente și 2
pahare cu apă
Ziua a 3-a
Poți consuma fructe și legume, exceptând cartofii și bananele. Nu uita să bei 8-12 pahare
cu apă.
Idei pentru întocmirea meniului
Mic dejun (8:00-9:00): 1 măr și 1-2 pahare cu apă sau 1 ceașcă de pepene cubulețe și 2 pahare cu apă
Gustare (10:00-11:00): 1 bol de pepene galben amestecat cu papaya și 2 pahare cu apă
Dejun (12:00-13:00): 1 bol cu salată verde, roșii, castraveți, ½ sfeclă fiartă și 2 pahare cu apă
Gustare (16:00-17:00): 1 portocală sau 1 mango și 2 pahare cu apă
Cină (19:00-20:00): 1 bol de broccoli fiert, verdețuri proaspete, papaya și 2 pahare cu apă
Ziua a 4-a
În această zi vei consuma doar banane (8-10 buc.) și lapte (3 pahare). Nu uita să bei 8-12
pahare cu apă.
Idei pentru întocmirea meniului
Smoothie de banane: se mixează în blender 2 banane, 2 pahare cu apă/lapte, 2 pahare cu gheață.
Ziua a 5-a
În această zi trebuie să consumi roșii (6-7 buc.) și carne slabă de vită (2 porții de 280 gr.). Este
recomandat să bei 12-15 pahare cu apă.
Idei pentru întocmirea meniului
Carne de vită la grătar: se asezonează carnea cu sare, piper, coriandru, coajă de lămâie, se lasă
10 minute, după care se pune pe grătarul fierbinte, până se rumenește și se servește cu felii de
roșii.
Ziua a 6-a

Aceasta este ziua festinului! Poți mânca oricâte legume și oricâtă carne slabă dorești. Nu uita
să bei 8-12 pahare cu apă.
Ziua a 7-a
În ultima zi din dietă poți consuma orice legume dorești, sucuri de fructe și orez brun.
SHARE