C u r a d e s l a b i r e a c t i v a

A c e a s t a d i e t a v a a s i g u r a n e c

Object 5

Object 4

Object 1

Vrei sa slabesti citeva kilograme, dar nu ai o dieta ? Urmareste site-ul www.irinareisler.ro si vei primi exemple de diete corecte, care te ajuta sa scapi de kilogramele adunate, in timpul Sarbatorilor. Sint regimuri echilibrate, recomandate de nutritionisti, cu rezultate excelente, daca sint respectate ! REGULI GENERALE: * Micul dejun (MD) se ia pina la ora 9. * Gustarile (G 1 si G 2) se iau la ora 11 si la ora 17 ( +/- o ora). * La gustare, vei minca fructe (ai voie orice fruct, in orice cantitate, dar NU: banane, struguri, fructe confiate sau oleaginoase). * Prinzul (P) este intre 13-15, iar cina C), intre 18-20. * Brinza din regim poate avea 10 % grasime. * Carnea poate fi preparata prin fierbere, la gratar sau la cuptor. * Legumele pot fi crude, fierte, congelate sau gatite (sote/tocanita/la gratar/la cuptor). * Cartofii, fasolea boabe, mazarea, bamele, lintea si porumbul NU sint permise. * Unde nu sint specificate cantitatile, nu ai restrictie. * Mincarea trebuie sa aiba cit mai putin ulei, dar este important sa fie calda, gatita normal. * Pestele ar fi bine sa fie: merluciu, cod, pastrav, salau, dorada, macrou, ton.
Object 3 2

* Piinea neagra ar fi bine sa fie prajita. * Conservele sint doar in suc propriu sau in apa. * Nu esti obligat(a) sa maninci tot ce este inclus in meniu, dar cele 5 mese/zi sint obligatorii. * / = sau ZIUA 1: MD: o cafea si un iaurt cu maxim 2, 8 % grasime SAU iaurt max 2,8 % grasime si cereale integrale SAU 2 felii piine neagra cu brinza si ardei gras SAU 2 felii piine neagra cu pateu de pui si ardei gras SAU 2 felii piine neagra cu miere SAU o felie de piine neagra cu o felie sunca pui/curcan si ardei gras G 1 si G 2: fructe, dupa indicatiile de mai sus P si C la fel: piept de pui si salata de legume SAU piept de pui cu legume gatite, dupa indicatiile de mai sus (inclusiv spanac, varza calita, ciuperci, rosii, ardei, etc) ZIUA 2:

MD: un fel, la alegere, din MD ziua 1 G 1 si G 2: fructe, dupa indicatiile de mai sus P: orez sirbesc cu salata SAU peste (inclusiv salata de ton) cu legume SAU paste cu sos de rosii SAU ficatei de pui cu legume C: supa/ciorba, de care doriti SAU ciuperci umplute cu legume si pui, la cuptor ZIUA 3: MD: una dintre variantele de la MD ziua 1 G 1 si G 2: fructe, dupa instructiunile de mai sus P: un ou de gaina (sau 4 de prepelita) fiert cu cascaval, legume, masline verzi, pui SAU mamaliga cu brinza si iaurt degresat SAU 2 felii piine neagra, pui, cascaval, legume (sandvis) C: una dintre variantele din ziua 2 ZIUA 4: MD: una dintre variantele din MD ziua 1 G 1 si G 2: fructe, dupa instructiunile de mai sus P: pui/vita si salata mixta de legume (rosii, varza, castravete, salata verde) C: peste gatit sau conserva cu legume SAU mamaliga cu brinza si iaurt dietetic ZIUA 5: MD: una dintre variantele de MD ziua 1 G 1 si G 2: fructe, dupa instructiunile de mai sus P: legume cu piept de pui C: supa sau ciorba de legume/pui/vita (fara cartofi, paste, orez; ciorba le poate contine, dar nu le maninci) SAU salata de legume cu brinza rasa si bucati de piept de pui ZIUA 6: MD: una dintre variantele de MD ziua 1 G 1 si G 2: fructe, dupa instructiunile de mai sus P: ostropel cu pui si legume SAU mamaliga cu brinza si iaurt degresat C: salata de legume (sau legume gatite) cu pui, telemea, masline verzi ZIUA 7: MD: una dintre variantele de MD ziua 1 G 1 si G 2: fructe, dupa instructiunile de mai sus P: un ou fiert (romanesc, facut in apa) si spanac (gatit cu putina ceapa) SAU varza

calita/sote de ciuperci cu mamaliga/pui/vita SAU minacare de pastai cu ficatei/pipote C: supa sau ciorba de legume/pui/vita SAU salata de legume cu telemea si bucati de pui SAU ce ai avut la P

Retete de slabit, Diete de slabit, Regim de slabit Retete preparate dietetic Acasa Contact Termeni si Conditii Trimite Dieta/Reteta ta

Diete si nutritie
Dieta Atkins Dieta Japoneza Diete de slabit Retete de slabit Slabire rapida -ISlabire rapida -IISlabire rapida -IIICura de slabire activa

Cuvinte cautate
Bors de perisoare Bors de somn Cartofi Casa de gris Chiftele Chiftelute de legume Crap la cuptor Cura de slabire activa Cura de slabit cu peste Dieta Dieta Atkins Dieta cu cartofi Dieta de slabit Dieta Japoneza Dieta rapida Ecler Legume asortate Melci fierti Melci prajiti Midii prajite Mititei Ochiuri dietetice Omleta la aburi Oua umplute Papanasi Pasta de ou Perisoare marinate Peste Peste in aspic Raci fierti Raci prajiti Retete de slabit Retete de slabit cu lamaie Rulada de ou Salata de spanac Salata taraneasca Salau pane Scrumbii Sos de legume Sufleu de morcovi Tarta de caise Vinete gratinate

Slabire rapida

Sos alb Sos de castraveti

Parteneri
Ala's cooking CristinaK Divianas-world Groapa cu prosti

In bucataria Sabinei Iulia's kitchen Laura Sava Retete Amalia Retete culinare Retete culinare pentru voi Retete de prajituri Retete delicioase Retete Laura Adamache Tatuaje Ursitoare

Retete dietetice
Aperitive Borsuri, supe, ciorbe Deserturi, dulciuri Mancaruri cu carne Mancaruri cu legume Mancaruri cu peste Raci, melci, scoici Salate si sosuri

Cutare

CURA DE SLABIRE ACTIVA

Object 6

Retete preparate dietetic :Cura de slabire activa

CURA DE SLABIRE ACTIVA

Aceasta dieta va asigura necesarul zilnic de proteine astfel incat nu veti avea senzatia de foame sau lesin. Nu sunt admise dulciurile sau sucurile (de orice natura) si nici fast-food-ul. Combinata cu exercitii fizice zilnice (nu este necesara deplasarea la sala) va garanteaza 3 kg in minus pe saptamana, precum si schimbarea metabolismului. Incercati sa reduceti numarul de grasimi prin achizitionarea unui aparat de tip steam-gourmet (aparat cu aburi) la care va puteti prepara carne si legume fara aport de grasimi. ZIUA 1: Mic dejun: 2 felii toast cu branza (de oaie/vaca) sau mezel, o cana ceai cu indulcitor sau miere. Gustare: un mar, portocala sau banana. Pranz: salata (varza sau verde) si gratar pui. Se mananca intai salata si apoi dupa 5-10 minute gratarul. Gustare: un mar sau o portocala. Cina: un iaurt cu o felie de toast.

ZIUA 2: Mic dejun: 2 felii de toast cu branza (de oaie sau vaca) sau mezel, o cana ceai cu indulcitor sau miere. Gustare: un mar, portocala sau banana. Pranz: orez si gratar pui (intai se mananca orezul si apoi dupa 5-10 minute gratarul). Gustare: o portocala. Cina: o salata de varza. ZIUA 3: Mic dejun: 2 felii de toast cu branza (de oaie sau vaca) sau mezel, o cana ceai cu indulcitor sau miere. Gustare: un mar, portocala sau banana. Pranz: conopida fiarta (si sarata dupa gust cu o bucatica de unt) si gratar de pui. Se mananca intai conopida si apoi dupa 5-10 minute gratarul. Gustare: un mar. Cina: un iaurt. ZIUA 4: Mic dejun: un ou fiert cu o felie de toast, o cana de ceai cu indulcitor sau miere. Gustare: un mar, portocala sau banana. Pranz: un copanel de pui la gratar si o salata de varza. Intai se mananca salata si apoi copanelul. Gustare: o portocala. Cina: un iaurt. ZIUA 5,6 si 7 se repeta ZIUA 1. Aceasta dieta ajuta si la detoxifierea organismului. 48 Comments Retete de slabit, Diete de slabit, Cura de slabire, Retete dietetice, Diete de slabit rapide, Regim de slabit.