SuperSiluet n 6 sptmni Dieta 3S conceput de Carmen Brum dureaz ase sptmni i con ine trei mese pe zi i dou gust

t ri care va vor asigur necesarul de energie pentru a v desfura via a n mod normal. Diet include i cinci antrenamente pe sptmn de cte 15 minute (plus 5 minute nc lzire i 5 minute stretching) care va vor ajuta s v lucrai tot corpul. Am conceput dieta astfel nct s nu v nfometa i i s pute i transporta mncarea la serviciu n caserole. Regimul alimentar cuprinde ntre 1200 i 1500 de calorii pe zi i nu exclude niciunul dintre nutrienii eseniale funcionrii normale a organismului", spune Carmen Brum. 1. Prima sptmn a regimului va fi una de incalzire" astfel nct s nu fi i tenta i s abandona i. Ve i avea trei mese pe zi i dou gustri. Este important s mnca i cina cu patru ore nainte de culcare. De exemplu, la mic dejun putei mnca o omlet fr ulei din 4 albu uri de ou (fr g lbenu uri), o salat de legume proaspete i o can de cafea simpl sau ceai. 2. Regimul din a doua sptmn va fi mai uor de urmat pentru c vei resim i senza ia de foame mai puin dect n prima sptmn. ncercai s respectai cantitile i numrul meselor. De exemplu, la prnz n una din zile trebuie s mncai doar 5-6 linguri de mncare de maz re. 3. n sptmna a treia avei voie la una dintre gust ri s mnca i floricele de porumb, dar nu mai mult de un castron mic. n aceast sptmn, putei mnca seara o sup de legume. 4. Sptmna a patra o s va plac n mod sigur pentru c duminic la prnz pute i s mnca i orice dorii: desert, fast food sau orice alt aliment la care ai poftit. Acesta poate fi o regul pe termen lung: mncai desert doar o zi din weekend! 5. Penultima sptmn va fi una dintre cele mai uoare pentru c organismul s-a obi nuit cu noul regim alimentar i va vei stura cu mai puin mncare. De exmplu, la micul dejun ve i mnca doar dou bruschee cu roii, usturoi i mrar, i o can de cafea sau ceai, dar nu vei resim i foamea pn la prima gustare. 6. Ultima sptmn a regimului va face trecerea spre o alimentaie normal , dar asta nu nseamn c vei mnca orict, orice i oricnd. Exemplude meniupentruo zi Dimineaa - amestec din 4-5 linguri de fulgi de ovz, o lingurin seminte de in, dou linguri de stafide i 150 de ml de iaurt cu maxim 2% grsime - cafea sau ceai Gustare - 10-15 smburi de migdale crude - o can de ceai verde Prnz - piept de pui la grtar - salat de sfecl sau varz Gustare - dou felii de pine integral - salata de vine fr maionez Cina - sup de legume - o felie de pine integral Dac avei multe kilograme peste greutatea considerate normal, iar regimul dumneavoastr este plin de excese, e posibil s avei rezultate spectaculoase urmnd dieta 3S i s sl bi i peste 10 kilograme.