PROGRAM SON-SLIM LIMITED EDITION

Programul SonSlim Summer Limited Edition contine

7 zile detox si 30 zile dieta.
Vom incepe cu detox-ul (nu sunt obligatorii toate cele 7 zile de detox ,
puteti urma doar cate zile de detox va doriti sau deloc)
si pe urma vom incepe direct cu cele 30 de zile de dieta .
Inainte de a incepe programul de slabit va rog frumos sa cititi cu
mare atentie absolut toate informatiile din celelalte fisiere atasate in
email , toate sunt deosebit de importante si imperios necesare pentru
a fi cat mai usor de respectat programul si bineinteles pentru a avea
rezultate maxime .

!!! ATENTIE !!!

Detoxul este INTERZIS daca suferiti de aciditate gastrica, reflux
gastric, ulcer gastric / duodenal
(mai ales daca acestea apar la consumul de fructe si legume)
sau alte probleme gastro-intestinale.

START -DETOX SON-SLIM-

Ziua 1
Ora 8: Compot din 2 mere (reteta in info.)
Ora 10: Suc de gulie si morcov
100 gr morcov
200 gr gulie
Ora12: 1 portie ciorba de legume (reteta in info.)
Ora 14: Suc de gulie si morcov
100 gr morcov
200 gr gulie
Ora17: Inghetata SonSlim
-1/2 banana + 150 gr fructe de padure
-100 ml lapte vegetal fara zahar (recomand cocos) + 1 lingura iaurt vegetal
fara zahar (de ex. cel de cocos de la Alpro)
Ora 20: Suc de gulie si morcov
100 gr morcov
200 gr gulie
Ziua 2
Ora 8: Inghetata tropicala
-100 gr mango + 100 gr ananas + 100 ml lapte de cocos +1 lingura iaurt
vegetal fara zahar (de ex. cel de cocos de la Alpro)
Ora 10: Suc de mar si morcov
100 gr morcov
200 gr mar
Ora12: 1 portie ciorba de legume (reteta in info.)
Ora 14: Suc de mar si morcov
100 gr morcov
200 gr mar
Ora17: 1 portie ciorba de legume (reteta in info.)
Ora 20: Suc de mar si morcov
100 gr morcov
200 gr mar

Ziua 3
Ora 8: Compot din 1 mar + 2 prune (reteta in info.)
Ora 10: Suc alcalin
500 gr castraveti fara coaja + 1 legatura patrunjel
lamaie (dupa gust)
Ora12: 300 ml supa crema de dovlecel , telina si gulie (reteta in info.)
Ora 14: Inghetata SonSlim de vanilie
-1 banana + 1 lingura suc de lamaie + 2 pastai vanilie bio
-150 ml lapte de cocos + 2 linguri iaurt vegetal fara zahar
(de ex. cel de cocos de la Alpro)
Ora17: 300 ml supa crema de dovlecel , telina si gulie (reteta in info.)
Ora 20: Suc alcalin
500 gr castraveti fara coaja + 1 legatura patrunjel
lamaie (dupa gust)

Ziua 4
Ora 8: Inghetata SonSlim rubin
-100 gr mango + 100 gr fructe de padure+ 100 ml lapte de cocos
- 2 linguri iaurt vegetal fara zahar (de ex. cel de cocos de la Alpro) + 1
lingurita seminte de canepa
Ora 10: Suc de mar si spanac
100 gr baby spanac
1 mar
Ora12: 1 portie ciorba de legume (reteta in info.)
Ora 14: Suc de mar si spanac
100 gr baby spanac
1 mar
Ora17: 1 portie ciorba de legume (reteta in info.)
Ora 20: Suc alcalin
1 castravete mare fara coaja
250 gr broccoli
lamaie (dupa gust)

Ziua 5
Ora 8: Inghetata SonSlim de ciocolata
- ½ banana bine coapta
-1 lingura pudra cacao bio
-200 ml lapte de cocos
-esenta de rom (dupa gust)
-1 lingurita unt de cocos
-1 varf cutit boabe de cafea sfarmitate
-10 gr alune prajite, sfarmitate, optional 1 varf cutit nucsoara
-ornati cu putini fulgi de cocos
Ora 10: Suc de mar si broccoli
200 gr broccoli
1 mar
Ora12: 300 ml supa crema de morcovi , telina si conopida
Ora 14: Suc de mar si broccoli
200 gr broccoli
1 mar
Ora17: Paste SonSlim (fara ciuperci , reteta in info.)
Ora 20: Suc alcalin
100 gr baby spanac
200 gr morcovi
lamaie (dupa gust)

Ziua 6
Ora 8: Compot din 1 mar + 1 para (reteta in info.)
Ora 10: Suc de conopida si gulie
150 gr conopida
1 gulie
Ora12: 1 portie ciorba de legume (reteta in info.)
Ora 14: Inghetata SonSlim de lamaie
-sucul din 3 lamai
-100 ml lapte de cocos + 100 gr iaurt vegetal fara zahar
(de ex. cel de cocos de la Alpro)
-2 frunze menta
Ora17: Legume sote
-300 gr dovlecel +100 gr morcovi + ½ ardei + ½ lingurita ulei de dovleac +
mirodenii
Ora 20: Suc de conopida si gulie
150 gr conopida
1 gulie

Ziua 7
Ora 8: Inghetata SonSlim rainbow
-1 kiwi + 100 gr iaurt vegetal fara zahar (de ex. cel de cocos de la Alpro)
-1/2 banana + 50 ml lapte de cocos
-100 gr ananas + 50 ml lapte de cocos
-100 gr capsuni + sucul din 1 lamaie
Asezati in straturi pe culori
Ora 10: Suc de morcov cu mango
2 morcovi
100 gr mango
Ora12: 300 ml supa crema de broccoli si pastarnac (reteta in info.)
Ora 14: Suc de morcov cu mango
2 morcovi
100 gr mango
Ora17: 300 ml supa crema de broccoli si pastarnac (reteta in info.)
Ora 20: Suc de morcov cu mango
2 morcovi
100 gr mango

START – DIETA SON-SLIM –

Ziua 1
Mic dejun –Toast gluten free
-2 rondele orez expandat + ½ avocado + 4 rosii cherry + 2 castraveti
Prânz – Paste de orez cu varza innabusita
-50 gr paste de orez
-150 gr ciuperci + 150 gr conopida + 100 gr morcovi
Cina- Orez cu legume sote
-50 gr orez
-300 gr varza + ½ ardei
Ziua 2
Mic dejun – Toast
-30gr paine + 50gr pastrama de pui + 2 castraveti
Prânz – Pui cu legume
-130gr piept de pui
-150 gr broccoli + 100 gr morcovi + ½ ardei
Cina- Pui cu legume
-120gr piept de pui
-150 gr broccoli + 100 gr morcovi + ½ ardei

Ziua 3
Mic dejun –60 gr cottage cheese light + 2 castraveti
Prânz – Salata cu branza si avocado
-100 gr mixt salata verde + 2 castraveti + 5 rosii cherry + ½ ardei + ½
avocado + 100 gr branza slaba nesarata
Cina- Salata cu ou
-1 ou + 2 albusuri + 150 gr broccoli + 100 gr mixt salata verde + 3 rosii
cherry

Ziua 4
Mic dejun – Parfait SonSlim ( reteta in info. )
Prânz – Salata cu quinoa si broccoli
-100gr mixt salata verde + 150 gr broccoli +100 gr baby morcovi +
4 rosii cherry + 40 gr quinoa
Cina- Sote de fasole verde cu legume
-200gr fasole verde
-50gr ciuperci + 150gr vanata + 200 gr zucchini

Ziua 5
Mic dejun –2 clatite SonSlim ( reteta in info. ) + 1 lingura gem fara zahar
+ 1 lingurita Nutella dietetica
Prânz – Toast cu legume la gratar
-80 gr paine
-50gr ciuperci + 150gr zucchini + 150gr vanata + 1 ardei kapia
-salata din 2 castraveti
Cina- 300 ml supa crema de zucchini , telina si morcovi + 40 gr crutoane

Ziua 6
Mic dejun –Compot din 2 mere ( reteta in info.)
Gustare -10 mixt alune nesarate
Prânz -300 ml supa crema de zucchini , telina si morcovi
Gustare -Paste SonSlim ( reteta in info.)
Cina-300 ml supa crema de zucchini , telina si morcovi
Ziua 7
Mic dejun –2 crenvursti de pui de buna calitate ( =60gr ) + 1 lingurita
mustar + 2 castraveti
Prânz – Paste cu pui
-50gr paste + 100gr piept de pui + 200gr zucchini+ 150gr vanata
Cina- Pui cu legume sote
-150gr piept de pui
-300 gr zucchini + 100 gr morcovi

Ziua 8
Mic dejun –50gr prosciutto + 2 castraveti
Gustare – 2 kiwi
Prânz – Friptura cu salata de vara
-150gr cotlet de porc
-2 castraveti + 4 rosii cherry + 4 ridichi
Cina- Peste slab cu salata
-200 gr file peste alb slab
(de preferat peste COD , sau salau , pastrav , dorada)
-100gr mixt salata verde + 2 castraveti

Ziua 9
Mic dejun – 150gr iaurt vegetal fara zahar + 2 linguri ovaz + 50gr fructe de
padure + 100gr ananas
Prânz – Salata cu cartofi si masline
-100gr mixt salata verde + 250gr cartofi+ 100 gr broccoli + 2 castraveti + ½
ardei + 4 masline nesarate
Cina- Legume la gratar cu piure
-300 gr zucchini + 100gr ciuperci + 1 ardei kapia
-piure din 200gr cartofi + 100gr pastarnac ( ca de post )

Ziua 10
Mic dejun –Wrap cu branza
-1 lipie ( =40gr ) + 50gr branza slaba nesarata + 30gr baby spanac + 2
castraveti
Prânz – Peste cu broccoli sote
-250 gr file peste alb slab
(de preferat peste COD , sau salau , pastrav , dorada)
-300gr broccoli
Cina- Peste cu rucolla
-200 gr file peste alb slab
(de preferat peste COD , sau salau , pastrav , dorada)
-100 gr rucola + 4 rosii cherry
Ziua 11
Mic dejun – Wrap cu pui
-1 lipie ( =40gr ) + 50 gr pastrama / piept de pui + 30gr baby spanac + 1
castravete + ½ ardei
Prânz – Pui cu legume
-120gr piept de pui
-200 gr broccoli
-100gr mixt salata verde
Cina- Pui cu legume la tigaie
-150gr piept de pui
-250gr zucchini+ 1 ardei

Ziua 12
Mic dejun –300 g pepene rosu / galben
Gustare – Toast gluten free
-1 rondea orez expandat + 5 frunze baby spanac + 100gr dovlecel + 2 buc
ciuperci champignon
Prânz – Salata de cartofi
-270gr cartofi + 150 gr zucchini + 2 castraveti + 100 gr baby spanac
Cina- Supa crema (200gr cartof + 100gr pastarnac + 300gr zucchini+1
ardei) * reteta in info.

Ziua 13
Mic dejun –Toast cu gem si unt
-40 gr paine + ½ lingurita unt + 1 lingura gem
Gustare – 2 cubulete ciocolata minim 80% cacao
Prânz - Wrap cu avocado
-1 lipie (=60gr) + ½ avocado + 30gr baby spanac + 1 castravete + 4 rosii
cherry
Cina- Supa crema (200gr gulie+ 100gr pastarnac + 300gr zucchini+ 1 ardei)
+ 30gr crutoane + 20gr parmesan * reteta in info.

Ziua 14
Mic dejun –1/2 avocado + 2 castraveti + 4 rosii cherry + ½ ardei
Gustare -200gr pepene rosu / galben
Prânz – Orez SonSlim cu ciuperci ( reteta in info.)
-200 gr orez SonSlim + 100 gr morcovi + 50 gr ciuperci
Cina- Peste cu legume
-200 gr file peste alb slab
(de preferat peste COD , sau salau , pastrav , dorada)
-300gr zucchini
Ziua 15
Mic dejun –Budinca de chia ( reteta in info. )
-1/2 banana + 30gr seminte de chia + 200ml lapte de cocos
-ornati cu 150gr fructe de padure
Prânz – Salata cu avocado si caju
-100gr mixt salata verde + ½ avocado + 2 castraveti + 2 rosii cherry + ½
ardei + 5 buc. caju
Gustare -Inghetata SonSlim
(la alegere dintre cele de la detox)
Cina- Legume sote
-100gr ciuperci + 200gr varza + 100 gr morcovi + ½ ardei + 4 rosii cherry
-100 gr mixt salata verde + 2 castraveti

Ziua 16
Mic dejun –Wrap cu white omelette
-1 lipie (=50 gr) + 3 albusuri + 30gr baby spanac ( adaugat la final )
-salata din 2 castraveti + 4 rosii cherry
Prânz – Pui si legume sote
-100gr piept de pui + 200gr zucchini +100 gr varza +½ ardei
Cina- Pui cu legume
-150gr pulpa de pui dezosata fara piele
-150 gr zucchini + 150 gr vanata

Ziua 17
Mic dejun –Parfait SonSlim
Prânz – Salata cu avocado si porumb
-100gr mixt salata verde + ½ avocado + 200 gr porumb + 2 castraveti + 4
rosii cherry
Cina- Salata cu broccoli , fasole si porumb
-100gr mixt salata verde + 100 gr broccoli + 100 gr porumb +100 gr fasole
rosie + 2 castraveti

Ziua 18
Mic dejun –Toast
-30gr paine + 60gr branza slaba nesarata + 30gr baby spanac + 4 rosii
cherry
Prânz – Friptura cu zucchini
-150gr cotlet de porc
-300 gr zucchini
Cina-Friptura cu sparanghel
-120gr cotlet de porc
-8 fire sparanghel
-100 gr mixt salata verde
Ziua 19
Mic dejun – 330ml iaurt de baut 2%
Gustare -1 mar
Prânz – Peste cu legume
-250 gr file peste alb slab
(de preferat peste COD , sau salau , pastrav , dorada)
-200 gr zucchini + 100 gr vanata
Cina- Peste cu legume
-200 gr file peste alb slab
(de preferat peste COD , sau salau , pastrav , dorada)
-150gr broccoli
-100 gr mixt salata verde

Ziua 20
Mic dejun –60 gr cottage cheese + 2 castraveti
Prânz – 150gr ciorba de legume ( reteta in info.) +30 gr paine + 1 lingura
iaurt 2%
Halloumi cu legume la gratar
-100gr halloumi
-300 gr zucchini + 1 ardei kapia
Cina-Mozarella cu legume la gratar
-125 gr mozzarella light
-200 gr zucchini + 150 gr vanata + 6 rosii cherry

Ziua 21
Mic dejun –Toast cu avocado
-40 gr paine + ½ avocado
-2 castraveti + 4 rosii cherry
Prânz – Toast cu legume la gratar
-80gr paine
-200gr zucchini + 100gr vanata + 100gr ciuperci + 1 ardei
Cina- 500ml supa crema de conopida, zucchini si pastarnac + 30gr crutoane

Ziua 22
Mic dejun –Bruschette de zucchini cu guacamole
-300gr dovlecel la gratar
-guacamole din 1 avocado + 4 rosii cherry + ½ ardei
Prânz - 500ml supa crema de conopida, zucchini si pastarnac + 30gr
crutoane
Gustare -300 gr pepene rosu / galben
Cina- Tocana de legume
-150gr broccoli + 100 gr telina + 100 gr gulie + 100 gr morcovi + 1 ardei
-100 gr rucola
Ziua 23
Mic dejun – Fasole rosie cu guacamole
-100gr fasole rosie
-guacamole din 1 avocado + 4 rosii cherry
-2 castraveti
Prânz – Salata cu porumb si fasole rosie
-100gr mixt salata verde + 200gr fasole rosie + 1 lingura porumb + 100gr
zucchini
Cina- Salata calda de legume
-300gr zucchini + 100 gr morcovi + 200gr fasole + ½ ardei

Ziua 24
Mic dejun –Salata tzatziki
-3 castraveti + 150 gr iaurt 0,1 % + marar
Prânz : Pui cu legume
-150 gr piept de pui
-150 gr broccoli + 150 gr morcovi
Cina: Pui cu legume
-150 gr piept de pui
-150 gr broccoli + 150 gr morcovi

Ziua 25
Mic dejun –-3 albusuri + ½ avocado + 1 castravete + 3 ridichi+ 4 rosii
cherry
Prânz – Wrap cu pui si legume sote
-1 lipie (=40 gr)
-120 gr piept de pui
-200 gr zucchini + 100 gr morcovi
Cina-Pui cu legume la gratar
-150 gr piept de pui
-1 ardei + 8 fire sparanghel + 200 gr vanata

Ziua 26
Mic dejun –400 gr pepene rosu/ galben
Prânz – Salata cu naut si broccoli
-100 gr mixt salata verde + 110 gr naut + 100 gr broccoli + ½ ardei + 2
castraveti + 4 rosii cherry
Cina- Humus cu avocado si legume la gratar
-humus din 100 gr naut + ½ avocado + mirodenii
-50 gr ciuperci + 200 gr zucchini + 200 gr vanata
-100 gr salata de baby spanac
Ziua 27 = CHESTIONAR
Mic dejun –300 gr pepene rosu / galben
Gustare- 150 gr iaurt 2 %
Prânz – Peste cu mamaliga
-250 gr file peste alb slab
(de preferat peste COD , sau salau , pastrav , dorada)
-40 gr faina de malai
-300 gr zucchini
Cina-Salata cu ton
-100 gr mixt salata verde + 180 gr ton in suc propriu+ 2 castraveti + 4 rosii
cherry + ½ ardei + 50 gr morcovi

Ziua 28
Mic dejun-2 crenvursti de pui de buna calitate (=60 gr) + 1 lingurita mustar
+ 30 gr paine + 2 castraveti
Prânz – Pui cu legume sote
-120 gr piept de pui +300 gr varza + ½ ardei
Cina-Creveti cu legume
-250 gr creveti
-300 gr zucchini

Ziua 29
Mic dejun – Parfait SonSlim (reteta in info.)
Prânz – Ciorba de cartofi
(1 portie = 200 gr cartofi + 100 gr conopida + 100 ge telina + 100 gr gulie +
½ ardei)
Cina- Ciorba de cartofi
(1 portie = 200 gr cartofi + 100 gr conopida + 100 ge telina + 100 gr gulie +
½ ardei)

Ziua 30
Mic dejun –Porridge SonSlim (reteta in info.)
Prânz – Wrap cu legume sote
-lipie (=100 gr)
-200 gr zucchini + 200 gr varza + ½ ardei + 100 gr morcovi
-pasta din ½ avocado
Cina-400 ml supa crema de broccoli , gulie si pastarnac + 20 gr crutoane