Slabeste chiar si cu 5 mese pe zi. Incearca meniul!

Diete speciale 04.12.2017 dietetik
Citeste si


Cum arata cea mai fericita dieta din lume?
Stiai ca starea de spirit este data si de regimul alimentar
si nu doar de restul activitatilor pe...


Aport caloric de peste 1000 de calorii din legume si
verdeturi
Gurmanzii vor crede mereu ca mesele formate doar din
legume si verdeturi nu sunt deloc...


Carnea de curcan te ajuta in dieta, dar iata cum sa
arate mesele
Pentru multi dintre voi se poate sa para mult mai usoara
o dieta bazata pe cosumul de piept de...


Cand nu ai inspiratie incearca acest meniu de o
saptamana - simplu, rapid si eficient
Nu cred ca este cineva care se poate lauda cu chef de
gatit in fiecare zi. Cand iti este foame...
Multe diete sunt dificil de tinut si asta pentru ca te
restrictioneaza la orele de mese, alimente si cantitatea
de mancare, motiv pentru care te simti lesinat de foame
o zi intreaga si abia ai energie sa-ti desfasori activitatile.
Daca iti este cunoscuta situatia, trebuie sa citesti
randurile urmatoare!
 
Pare greu de crezut ca poti slabi frumos si sanatos
avand 5 mese pe zi si mancand absolut ce doresti,dar
atata timp cat ai grija ca alimentele sa fie sanatoase si
gatite corect nu iti va fi afectata silueeta. In cele 5 mese
intra cele 3 mese principale ( micul dejun, pranzul si
cina) , iar restul meselor sunt reprezentate de gustarile
dintre mese.
 
Trebuie sa spun ca nu va fi usor cand ti se face foame
sau pofta de ceva si asta pentru ca avem prostul obicei
de a manca tot ce avem la indemana. Cand iti este
foame tot ce vrei este sa rontai ceva. Daca vrei cu
adevarat sa slabesti cu acest meniu, trebuie sa-ti
cumperi alimentele necesare cu o saptamana inainte, iar
meniul se stabileste seara pentru ziua urmatoare. In
aceest mod vei avea un program bine pus la punct si vei
manca doar ce este gatit de tine.
 
Care sunt beneficiile celor 5 mese pe zi?
 
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti
sanatos si ce diete ti se potrivesc!
 
Beneficiile sunt multe, dar va las pe voi sa decideti daca
vi se potriveste acest meniu:
 
 
1.Vei avea mereu energie pentru a-ti desfasura
activitatile zilnice si asta pentru ca zaharul din sange
este tinut sub control 
 
2.Poti controla ingredientele si cantitatile mult mai bine
decat daca ai manca in oras 
 
3.Cele 2 mese sunt de fapt gustari, care se iau intre
micul dejun si pranz si intre pranz si cina si ai
posibilitatea de a-ti face poftele dulci sau cele de fast-
food cu alimente sanatoase
 
4.Stomacul se va micsora si asta pentru ca vei manca
putin si des, iar in timp vei ajunge sa consumi din ce in
 ce mai putina mancare daca te hotarasti sa faci un stil
de viata din acest regim alimentar

5.Fiind portii mici de mancare iti poti permite

anumite trisari in dieta fara urme vizibile la silueta
 
6.Iti accelerezi metabolismul, intrucat va fi stimulat
destul de des in timpul meselor si gustarilor
 
7.Nu exista efecte secundare cu un astfel de regim
alimentar
 
Citeste si 6 idei de salate sub 300 de calorii
 

 
Cum arata o zi cu 5 mese?
 
Meniul poate fi stabilit de tine fara probleme. Trebuie
doar sa ai imaginatie. Ai voie urmatoarele alimente:
 
 Carne slaba ( de pui, curcan, peste) – ca peste
recomand somonul, tonul, pangasius si tilapia – grill,
cuptor, fiert
 Legume de toate culorile – verzi, galbene, rosii,
portocalii, mov – acestea se consuma crude, la cuptor,
grill sau fierte 2-3 minute ca sa nu-si piarda nutrientii
 Fructe oleaginoase ( nuci, alune, acaju)
 Seminte ( chia, quinoa, in, floare-soarelui, etc)
 Cereale integrale  -  verificati eticheta sa nu
coontina deloc zahar; recomand fulgii de ovaz sau
taratele de ovaz
 Fructe cu putine zaharuri – zmeura, capsuni, afine,
lamaie, lime, portocale, avocado, mango
 Surse de proteine vegetale ( fasole, linte, tofu,
tempeh, mazare, etc)
 Lactate cu putine grasimi – iaurt grecesc, branza
feta, lapte degresat
 

Micul dejun (287 calorii) – 1 ochi pe o felie de paine

integrala din grau cu pasta de avocado,  fenicul, ulei de
masline, busuioc, piper negru si 1 cana de ceai de
menta
 
Gustarea de dimineata ( 277 calorii) – 1 cana de iaurt
grecesc cu putine grasimi, presarat cu seminte de
floarea-soarelui decojite si nesarate si 1 lingura de miere
de albine raw ( naturala si neprocesata, in care pot fi
gasite bucati de figure si aripi de albine)
 

 
Pranz (406 calorii) -  1 cana de cuscus israelian cu
ardei rosu maruntit, 2 prune uscate si taiate marunt, 1
lingura de ceapa rosie maruntita, 1 lingura de nuci prajite
si nesarate inmuiate in pin cu 2linguri de sos vinegreta
 
 
Citeste si Idei de pranz sub 500 de calorii
 
 
Gustarea de dupa masa sau de seara (253 calorii) – 1
felie mare de pepene galben cu 2 felii de sunca slaba si
fistic maruntit
 

 
 
Cina (285 calorii) – 1 tortillas din tarate de ovaz cu 3
creveti la grill, 2 linguri de piure de avocado, jumatate de
cana de sos salsa cu ardei rosii, ceapa rosie, ardei iute,
piper cayenne sau piper negru cu zeama de lamaie; se
serveste cu o cana de ceai de menta, care stimuleaza
digestia; de asemenea, mancarea poate fi servita si la
farfurie, daca nu se vrea in tortillas
 

 
Citeste si Idei pentru o cina sanatoasa
 
 
*Numarul de calorii pe zi nu trebuie sa depaseasca 1520
de calorii, daca vrei sa slabesti repede.
 
 
 
 
Citeste si Sandvisuri inedite cu avocado