DIETA PENTRU PRIMA SAPTAMANA

LUNI

Dimineaţa: o măsură de ColonHelp, 4-5 linguri de fulgi de ovăz cu

stafide şi iaurt cu maximum 2% grăsime plus o cană de ceai
SilhouetteHelp

Gustare: 15-20 de sâmburi de migdale crude, plus o cană de ceai

SilhouetteHelp neîndulcit

Prânz: piept de pui la grătar cu salată de sfeclă

Gustare: o măsură de ColonHelp cu iaurt maximum 2% grăsime plus

două pahare cu apă

Seara: supă de legume plus o felie de pâine integrală

MARŢI

Dimineaţa: o măsură de ColonHelp cu iaurt cu maximum 2% grăsime;

omletă fără ulei din 4 albuşuri de ou (fără gălbenuşuri) cu o salată de
legume proaspete, plus o cană de ceai SilhoeutteHelp neîndulcit

Gustare: două felii de pâine prăjită integrală cu roşii, busuioc şi ulei

de măsline (bruschete) plus o cană de ceai SilhouetteHelp

Prânz: peşte la cuptor sau la grătar cu legume (fără cartofi)

Gustare: o măsură de ColonHelp cu iaurt maximum 2% grăsime plus

două pahare de apă

Seara: legume la grătar cu ulei de măsline plus o felie de pâine

integrală
MIERCURI

Dimineaţa: o măsură de ColonHelp cu iaurt cu maximum 2% grăsime;

salată de fructe din mere, portocale, kiwi, banane plus o cană de ceai
SilhouetteHelp

Gustare: un pumn de miez de nucă şi prune uscate plus o cană de

ceai SilhouetteHelp

Prânz: o supă de roşii plus 200 de grame de orez brun cu legume

Gustare: o măsură de ColonHelp cu iaurt maximum 2% grăsime plus

două pahare de apă

Seara: ciuperci la grătar cu salată de legume proaspete

JOI

Dimineaţa: o măsură de ColonHelp, 4-5 linguri fulgi de secară cu iaurt

maximum 2% grăsime plus un pumn de curmale şi smochine uscate

Gustare: 2 felii de pâine integrală unse cu pastă de năut plus o cană

de ceai SilhouetteHelp

Prânz: somon sau ton la grătar cu salată de ridiche albă

Gustare: o măsură de ColonHelp cu iaurt cu maximum 2% grăsime

plus 2 pahare de apă

Seara: broccoli la abur cu iaurt

VINERI
Dimineaţa: o măsură de ColonHelp cu iaurt cu maximum 2% grăsime;
un pumn de germeni de grâu cu 2 linguriţe de miere şi miez de nucă
plus o cană de ceai SilhouetteHelp

Gustare: o salată de legume cu miez de nucă şi 2 felii de pâine

integrală

Prânz: mâncare de linte (fără prăjeală) cu salată de varză murată

Gustare: o măsură de ColonHelp cu iaurt plus 2 pahare de apă

Seara: peşte la cuptor cu legume

SÂMBĂTĂ

Dimineaţa: o măsură de ColonHelp cu iaurt cu maximum 2% grăsime;

salată de fructe din grepfruit, mandarine, banană, kiwi

Gustare: 2 pumni de seminţe de dovleac crude cu un iaurt 200 ml

Prânz: paste integrale preparate al dente cu ulei de măsline, busuioc

şi roşii proaspete plus o cană de ceai SilhouetteHelp

Gustare: o măsură de ColonHelp cu iaurt maximum 2% grăsime

Seara: 100 grame de orez brun cu legume

DUMINICĂ

Dimineaţa: o măsură de ColonHelp cu iaurt cu maximum 2% grăsime;

4-5 linguri de fulgi de ovăz cu iaurt şi caise uscate plus o cană de ceai
SilhouetteHelp

Gustare: jumătate de ananas crud

Prânz: supă de legume si piept de curcan la cuptor sau la grătar cu
salată de legume proaspete

Gustare: o măsură de ColonHelp cu iaurt plus 2 pahare de apă

Seara: peşte la grătar cu legume fierte

Reguli generale, valabile pe toată durata campaniei

■Dieta şi antrenamentele sunt valabile pentru persoanele sănătoase.

Cei care suferă de diverse boli ar trebui să ceară acordul medicului.

■Vă recomandăm să consumaţi zilnic ceai SilhouetteHelp (1-1,5 litri)

şi ColonHelp (dimineaţa şi ca gustare de după-amiază).

■Puteţi înlocui gustările din prima parte a zilei cu o măsură de

ColonHelp cu iaurt cu maximum 2% grăsime şi obligatoriu 2 pahare
cu apă.

■Puteţi mânca 2 linguriţe de miere pe zi dacă nu puteţi fără, beţi o

cană de cafea pe zi îndulcită cu miere.

■Beţi minimum 1,5 litri de apă pe zi!

■Iaurtul trebuie să aibă maximum 2% grăsime.

■Dieta dă rezultate maxime în combinaţie cu antrenamentele.

■Fiecare antrenament trebuie executat de 4 ori pe săptămână,

preferabil cu o zi de pauză între.

■Masa de seară se ia cu 4 ore înainte de culcare.

■Puteţi înlocui alimentele recomandate în dietă cu unele
asemănătoare: salata de ridiche albă cu salată de varză, curcanul cu
puiul la grătar.

■Nucile, migdalele, caju, alunele trebuie consumate în stare crudă,

neprăjite.

■Nu aveţi voie să consumaţi conserve, mezeluri, brânzeturi grase,

sosuri gen maioneză, zahăr rafinat, alcool, făină albă rafinată, sucuri.

■Bărbaţii vor mânca o masă (sau gustare) în plus pe zi.