Sunteți pe pagina 1din 3

Dieta Japoneza

Ziua 1

mic dejun: o cafea fara zahar

pranz: 2 oua fierte, de consistenta tare, o salata din varza proaspata cu ulei vegetal

cina: 1 portie de peste prajit sau fiert fara sare(200-250g)

Ziua 2

mic dejun: o cafea fara zahar cu o felie de paine prajita

pranz: 1 portie de peste prajit sau fiert fara sare, o salata din varza proaspata cu ulei
vegetal

cina: 200 g carne de vita fiarta nesarata, 1 pahar de chefir

Ziua 3

mic dejun: o cafea cu felie de paine prajita(sau un pesmet)

pranz: 1 dovlecel mijlociu prajit, fara sare; un mar

cina: 2 oua fierte de consistenta tare, 200 g carne de vita fiarta, o salata din varza
proaspata cu ulei vegetal

Ziua 4

mic dejun: o cafea

pranz: un ou crud, 3 morcovi fierti, 15 cascaval

cina: mere

Ziua 5

mic dejun: un morcov proaspat dat prin razatoare cu putin suc de lamaie

pranz: 200-250g peste fiert sau prajit, fara sare, un pahar cu suc de toamate(fara sare)

cina: fructe (in afara de banane si pepene galben)

Ziua 6

mic dejun: o cafea

pranz: carne de 0,5 pui fiarta, salata de varza sau morcovi

cina: 2 oua fierte de consistenta tare, morcovi cu ulei vegetal

Ziua 7

mic dejun: ceai verde

pranz: 200 g carne fiarta de vita/pui, fructe(mere)

cina: la alegere oricare cina din zilele precedente(in afara de cina din seara a treia)

Ziua 8

mic dejun: o cafea

pranz: carne fiarta de pui(200-300g), salata de varza/morcovi

cina: 2 oua fierte tari,salata din varza si morcov cu ulei vegetal

Ziua 9

mic dejun: 1 morcov proaspat cu suc de lamaie

pranz: un peste mare fiert sau prajit, fara sare, un pahar cu suc de toamate

cina: fructe (in afara de banane si pepene galben)

Ziua 10

mic dejun: o cafea

pranz: 1 ou, 3 morcovi fierti, 15 cascaval

cina: mere

Ziua 11

mic dejun: o cafea cu o felie de paine prajita

pranz: un dovlecel mare prajit, fara sare;

cina: 2 oua fierte de consistenta tare, 200 g carne de vita fiarta, o salata din varza
proaspata cu ulei vegetal

Ziua 12

mic dejun: o cafea fara zahar cu o felie de paine prajita

pranz: o portie de peste prajit sau fiert fara sare, o salata din varza proaspata cu ulei
vegetal

cina: 200 g carne de vita fiarta nesarata, 1 pahar de chefir

Ziua 13

mic dejun: o cafea fara zahar

pranz: 2 oua fierte, de consistenta tare, 1 salata din varza proaspata cu ulei vegetal

cina: o portie de peste prajit sau fiert fara sareIn timpul dietei veti consuma apa plata
simpla sau cu lamaie si ceaiuri naturale pana la 2,5-3 litri.

Ziua 1, numita si ziua orezului.


Se fierb 250 g de orez la foc mic, timp de 20 de minute. Dupa ce s-a racit, se
adauga cateva picaturi de lamaie sau un mar ras. In prima zi, se imparte in portii
orezul astfel preparat si nu se consuma nici un alt aliment.
Ziua 2, este ziua pestelui.
Se mananca doar peste fiert sau la gratar, fara nici un adaos. Nu se va depasi
cantitatea de 500 g de peste pe tot parcursul zilei.
Ziua 3, din nou ziua orezului.
Se urmeaza aceeasi dieta ca si in prima zi. In timpul dietei se vor consuma lichide
(apa si ceai).