Plan de atac anti-celulita

Nu, nu este adevarat ca nu poti scapa de celulita! Pentru a-i veni de hac, e suficient sa adopti o strategie care asociaza dietetica, activitatile fizice, cremele pentru slabit si sedintele de masaj contra celulitei. de Irina Markovits Prinde-ti pielea de pe coapsa intre degetul mare si aratator. Au aparut cumva niste umflaturi, cunoscute sub numele de "efectul de portocala"? Fara indoiala ai celulita ca inca 8 femei din 10! Pentru ca sa scapi de ea, trebuie sa iei ataci pe toate fronturile. Alimentatie, masaj, sport, chirurgie Am facut un tur de orizont al modalitatilor care iti sunt la dispozitie pentru ca sa scapi de celulita, oricare ar fi locul unde a aparut. Ce este celulita? Celulita este rezultatul unui proces anormal de stocare a grasimilor. Sub influenta diferitilor factori alimentari sau hormonali, celulele grase (adipoase) se pot umple cu grasimi care prvin dintr-o alimentatie excesiva sau, din contra, se pot goli in functie de nevoile energetice ale organismului. Adevarate rezerve de grasime, aceste celule adipoase pot creste, depasind de circa 60 ori volumul lor normal, comprimand astfel toate vasele de sange din apropiere. Rezultatul: un drenaj incetinit, tesuturi subcutanate inflamate, care dau nastere unui aspect inestetic al epidermei. Un fenomen tipic feminin, celulita are de cele mai multe ori tendinta de a se acumula in partea inferioara a corpului, la nivelul feselor, pulpelor, soldurilor si gambelor. Este ceea se numeste dispunere "ginoida". In acelasi timp, celulita se poate situa la nivelul bratelor, bazei gatului, abdomenului la femeile de tip android, la care repartitia grasimilor se face in special in partea superioara a corpului. Cum recunoastem celulita? Nu trebuie confundata celulita cu ingrasarea sau o slabire a epidermei. Pentru ca sa nu fii indusa in eroare, fa urmatorul test. Stai in picioare si intinde usor pielea de pe partea superioara a coapsei. Daca iregularitatile se diminueaza, in special pe fata interna a picorului, este vorba de o lipsa de suplete si fermitate a pielii, care se poate atenua cu ajutorul unor crme. In schimb, un semn care confirma prezenta celulitei: senzatia de boabe de orez atunci cand strangi pielea intre degete. Ce favorizeaza aparitia celulitei? Cauzele aparititiei celulitei sunt multiple: circulatie proasta venoasa si limfatica, alimentatie nesanatoasa, stres, stari de deprimare, lipsa de activitate fizica, dar, mai ales, o predispozitiei genetica si un dezechilibru hormonal. Pentru ca cel mai adesea, principalii vinovati sunt hormonii - estrogenul - produsi de ovare. Acesti hormoni feminini stimuleaza producerea de lipoproteinolipaza femuarala, o enzima responsabila cu stocarea grasimilor. Hormonii favorizeaza si retentia de apa si sare la nivelul tesuturilor. Acesta este motivul pentru care celulita evolueaza in functie de ritmul variatiilor noastre hormonale si se dezvolta, in principal, in perioadele din viata noastra cand ovarele produc o cantitate mai mare de estrogen: pubertate, sarcina, sindrom pre-menstrual, menopauza. In sfarsit, anumite medicamente sunt susceptibile de a contribui la formarea celulitei: pastilele anticonceptionale in doze forte, tratamentele hormonale prescrise in timpul menopauzei, dar si corticoidele (medicamentele anti-inflamatorii) si medicamentele antidepresive. Efectul de portocala si zonele rebele care rezista regimurilor Partea din spate a gatului. Numita si "ceafa de taur", aceasta ingrosare a tesutului cutanat se situeaza la baza gatului, la nivelul vertebrelor cervicale. Aparitia celulitei este favorizata de pozitia proasta a corpului la birou, in fata unui ecran, sau in urma lucrului la un aparat plasat la inaltime joasa. Cum se poate scapa de celulita din aceasta zona? Regleaza-ti scaunul la o inaltime optima, astfel incat gatul sa fie in permanenta drept. Roteste-ti gatul, in mod regulat, pentru ca sa stimulezi circulatia. Seara, sub dus, fa un masaj al zonei pana cand ti se inroseste pielea. Pe partea posterioara a bratelor. Aceste umflaturi apar la persoanele care au o proasta circulatie si temperament nervos. Cum se poate scapa de celulita din aceasta zona? Acasa, aplica in fiecare zi o crema cu efect dezinfilitrant si ciupeste-ti pielea de pe brate pana cand se inroseste. La kinoterapeut, un masaj relaxant al spatelui si al cefei va stimula circulatia venoasa si limfatica. Pentru ca sa combati nervozitatea si sa ajuti eliminarea toxinelor, invata tehnici de relaxare si yoga. La nivelul subsoarei. Celulita aparuta in zona dintre brate si torace este extrem de greu de eliminat. Cum se poate scapa de celulita din aceasta zona? Nu mai purta sutiene cu armaturi sau sutiene prea stranse, ca sa previi aparitia compresiei celulare, care favirizeaza aparitia celulitei. Intareste-ti muschii pectorali practicand gimnastica. Pe abdomen. In cazul femeilor, colacelul din zona buricului este o rezerva naturala de grasime. Cum se poate

scapa de celulita din aceasta zona? Combate constipatia si balonarile, ajutand cvorpul sa elimine toxinele. Aplica in fiecare zi o crema anti-celulita, apoi fa un masaj cu miscari circulare. Fa-ti timp in fiecare zi pentru o sedinta de gimnastica abdominala. Inscrie-te la un curs de fitness care lucreaza numai abdominalii si fesierii. Deasupra feselor, pe solduri. Acele umflaturi, mai mult sau mai putin proeminente, sunt deseori favorizate de o cambrare excesiva a coloanei. Cum se poate scapa de celulita din aceasta zona? Pentru a corecta cambrarea, invata sa faci, de mai multe ori pe zi, miscari de basculare a bazinului. Intinsa pe burta, mainile indoite la ceafa, ridica buctul fara sa te cambrezi (3 serii de cate 10 miscari). Deasupra coapselor. Este vorba de asa numitul "fund de cal", o mostenire genetica specific feminina. Este accentuata de dezechilibre hormonale, o circulatie proasta, o lipsa de fermitate a muschuilor abdominali si fesieri. Cum se poate scapa de celulita din aceasta zona? Fa sport, in special natatie, ciclism, aquagym, dans clasic, echitatie. In plus, programeaza-ti sedinte de balneoterapie, de endermologie si de mezoterapie ( serii de injectii cu produse anticelulitice). Pe interiorul genunchilor. Daca umflaturile sunt tari si dureroase, este vorba de un blocaj circulator si de retentie de apa. Cum se poate scapa de celulita din aceasta zona? In fiecare zi, fa un masaj cu o manusa de dus aspra sau o loofa, apoi aplica o crema anticelulita. La glezne. Plasata in acel loc, celulita apare deobicei ca urmare a unei probleme a circulatiei in zona picioarelor, si este insotita de platfus. Cum se poate scapa de celulita din aceasta zona? Consulta un ortoped care iti poate propune os erie de exercitii corectoare. Dormi cu picioarele sprijinite pe o perna, si fa sedinte de pressoterapie (masaj mecanic) pentru ca sa activezi circulatia sanguina. Strategii anti-celulita Pentru ca sa scapi de celulita, trebuie sa apelezi la tratamente locale: sunt singurele care ajuta. Acasa Un masaj in trei etape Frectioneaza-te cu o manusa aspra de dus sau o loofa. Dupa dus, freaca-ti zonele cu probleme pentru ca sa activez circulatia si sa ajuti patrunderea cremei in piele. Framanta-ti pielea si va fi mai matasoasa. Maseaza-ti interiorul coapselor pentru ca sa iti modelezi tesuturile in profunzime. Framanta-ti pielea cu amandoua mainile, ca si cum ai lucra un aluat, fara sa ciupesti. O mana dupa alta, maseaza de la genunchi catre abdomen, si invers, de 4-5 ori. Maseaza de sus in jos. Pune mainile una langa cealalta, la nivelul genunchiului, perpendicular pe gamba si pe fata sa externa. Maseaza de la genunchi in sus catre coapse, facand miscari de du-te-vino: o mana inaintea celeilalte. Fa aceleasi miscari coborand de la coapse catre genunchi. O crema pentru fiecare Retentie de apa, umflaturi care nu vor sa dispara, varice: celulita are nenumarate variante si efecte secundare. Asta inseamna ca va trebui sa iti alegi o crema specifica problemei tale. Noua generatie de crme anti-celulita ataca chiar centrul adipocitelor (celulele grase), pentru a declansa eliberarea grasimilor si a bloca mecanismul de stocare. Daca forma de celulita pe care o ai este insotita de retentie de apa, alege o crema cu efect de drenaj. Ai pielea lasata si cu mici bulgari de grasime? Opteaza pentru un produs de slabire, imbogatit cu agenti de tonifiere. Ca sa obtii un rezultat maxim, foloseste crema timp de cel putin 6 saptamani, dimineata si seara. Aplica crema cu miscari circulare. Ia o cantitate de marimea unei nuci si incepe sa o intinzi de la genunchi in sus, masand continuu. Urca incet catre coapse. Pentru solduri si fese, mainile trebuie plasate de o parte si de alta a bazinului, facand gesturi circulare mari, masand intai fesele si apoi urcand pana la talie. Nu regimurilor! Da - alimentatiei echilibrate! Celulita rezista oricaror regimuri de slabire. Ca sa diminuezi celulita, e de preferat sa inveti regulile cronodieteticii. Dimineata, mananca un mic dejun bogat, pe baza de cereale, produse lactate si fructe proaspete. Pranzul trebuie sa contina neaparat carne de vita sau peste, cruditati, legume verzi, o portie de feculente, un produs lactat fara grasime (un iaurt, de exemplu) si un fruct. In schimb, cina trebuie sa fie saraca: supa de legume, produse lactate fara grasime. Bea minimum 1.5 litri de apa zilnic. Pune mai putina sare in mancare (care favorizeaza retentia de apa) si evita zaharurile rapide care se transforma in grasime. La sala de sport Exercitiile fizice practicate timp de o ora sau doua pe saptamana sunt de neinlocuit cand vine vorba de transformare grasimii in muschi si de ameliorarea circulatiei sanguine si limfatice. Pentru ca sa elimini celulita, sunt recomandate

sporturile de enduranta. Aerobicul - arzi 500 calorii/ ora; recomandat: 45 de minute, de cate 2 ori pe saptamana Marsul - arzi 300 calorii/ ora; recomandat: 2 ore pe saptamana, sau 20 minute/ zi, intr-un ritm sustinut Vaslitul - arzi 600 calorii/ ora; recomandat: 50 minute/ 1-2 ori pe saptamana Aquagym - arzi 400 calorii/ ora; recomandat: 45 de minute/ 1-2 ori pe saptamana; poarta greutati in jurul gleznelor ca sa dublezi eficacitatea miscarilor Ciclismul - arzi 600 calorii/ ora; recomandat: 90 minute/ 2 ori pe saptamana, sau 30 minute/ 1 data la 2 zile Joggingul - arzi 500 calorii/ ora; recomandat: 45 de minute/ 1-2 ori pe saptamana. La un salon (institut) de infrumusetare sau la kinoterapeut Limfo-energizarea - practicata in institutele (saloanele) de infrumusetare, aceasta metoda relaxanta combina binefacerile drenajului limfatic cu cele ale masajului energizant chinezesc. Dupa aplicarea unor uleiuri esentiale cu efect de drenaj, practicianul alterneaza masajul cu presiuni asupra unor puncte de pe corp, cus copul de a stimula circulatia limfatica si de elimina toxinele. Este extrem de eficace in cazul celulitei insotite de retentie de apa. Endermologia - aceasta tehnica este bazata de tehnica de palpare-rulare a kinoterapeutilor. Este imbunatatita printr-un sistem de aspiratie a pliurilor cutanate cu ajutorul unor rulouri. Pielea este framantata, aspirata si rulata este un tip de masaj foarte eficient, care distruge depozitele de grasime, activeaza circulatia sanguina si limfatica, intinde (subtiaza) a peretilor celulelor adipoase, si relanseaza capcitatile locale de drenare. Facand 2 sedinte pe saptamana timp de o luna, urmate de o sedinte de intretinere pe saptamana sau al fiecare 15 zile, acest tip de masaj amelioreaza aspectul inestetic al "pielii de portocala"si reduce circumferinta (taliei, coapselor etc). Dermotonia - aceasta metoda utilizeaza un sistem de bile-ventuze care maseaza si aspira pielea. Permite aplicarea unui masaj mult mai puternic, fara a fi dureros. Rezultatul: un drenaj mai localizat, mai percis, deci mai eficace in cazul problemelor circulatorii. Pentru un rezultat vizibil si rapid, se recomanda aceeasi frecventa ca in aczul endermologiei. Hidrotomia lipolitica - aceasta tehnica recenta vizeaza distrugerea celulelor adipoase, sub anestezie locala, prin injectarea unei solutii de ser fiziologic si saruri minerale. Obiectivul? Cresterea in volum a celulelor (de 2-3 ori fata de marimea lor normala) datorita unei superhidratari; celulele se autodistrug in 48 de ore. Dupa tratament, este necesara purtarea unui chilot/ pantalon de sustinere timp de o luna. Solutii radicale: chirurgie Lipopunctia - ideala pentru distrugerea micilor umflaturi locale, aceasta tehnica se practica sub anestezie locala. Medicul introduce sub piele micro-canule, cu scopul de a distruge tesutul gras - fara a face incizii sau aspirari. Dupa operatie, se recomanda purtarea unui chilot de sustinere timp de 8-15 zile. Lipoaspiratia - este tehnica cea mai radicala pentru a distruge grasimea de pe fese, pentru a sculpta interiorul genunchilor, pentru a remodela coapsele si a avea un abdomen plat. Sub anestezie locala sau generala, chirugul introduce o mica canula sub piele, pentru a lichefia si aspira grasimea. Dupa interventia chirurgicala, se recomanda purtarea unui chilot-pantalon de sustinere timp de 3-4 saptamani.