Este o dieta saraca in calorii insa persoanele care doresc s in acesta dieta

au nevoie de acordul medicului nainte de a urma dieta. Trebuie mentionat ca

rezultatele dietei daneze variaza de la persoana la alta in functie de modul
de reactie al fiecarui organism la diferite mancaruri.
Cura de slabire prin dieta daneza este un bun inceput pentru o schimbare
majora de stil de viata si alimentatie. Ca support recomandam sportul si
plimbarile in aer liber.
Programul de 13 zile
Ziua 1: La micul dejun se bea o ceac de cafea ndulcit cu un cub de zahr.
La pranz se mananca dou ou fierte impreuna cu 380 grame de spanac i o
roie. Cina va fi compusa din 200 de grame de friptur de vit sau foc
precum i o salat verde proaspata cu ulei de masline i zeam de lmie.
Ziua 2. Pentru cei care urmeaza dieta daneza la micul dejun se recomand
aceeasi ceac de cafea ndulcit cu un cub de zahr. Pranzul va consta in
250 de grame de unc i un iaurt cu continut scazut de grasime (preferabil
fara aditivi artificiali). Cina va fi compusa din acelai meniu ca n ziua
precedent.
Ziua 3. Incepi dimineaa astfel: alaturi de ceasca de cafea se va mnca i o
felie de pine prjit. Masa de dup-amiaz va fi compusa din dou ou
fierte, o felie de unc i o salat verde proaspata. La cin se va mnca o
elin bine fiart, o roie i un mar.
Ziua 4. Micul dejun va fi acelai ca n ziua precedent, o ceasca de cafea si o
felie de paine prajita. La masa de prnz se vor consuma 200 de ml suc de
portocale i un iaurt natural. Seara se recomand un ou fiert, un morcov ras i
250 de grame brnz de vaci.
Ziua 5. La micul dejun se va servi un morcov mare ras. La prnz se consuma
200 de grame de cod (poate fi inlocuit cu pastrav sau calcan) cu zeam de
lmie i o linguri de unt proaspat. Cina va contine n 200 de grame de
friptur de vita i o elin ras.
Ziua 6. La micul dejun se va servi o ceac de cafea i o felie pine prjit.
Prnzul celor care urmeaza dieta daneza va consta n dou ou fierte i un
morcov ras, iar la cin este indicat o friptur de pui i o salat.
Ziua 7. Micul dejun va consta doar ntr-o ceacuta de cafea (fara zahar), n
timp ce la prnz nu se va mnca nimic ci se va bea multa apa. Cina const n
200 de grame de cotlet de miel, iepure sau ren i un mr.
Ziua 8: Dimineata se bea o cafea cu 1 cub de zahar. La pranz se vor manca
2 oua fierte tare, 380 gr de spanac si o rosie
Seara la cina se vor servi 200 gr friptura vita sau ren cu lamaie , salata verde
proaspata cu ulei de masline.

Ziua 9: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar. La pranz se consuma 250 gr

sunca si 1 iaurt natural
Seara: 200 gr friptura vita cu lamaie, salata verde cu ulei de masline
Ziua 10: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita. Pranz: 2
oua fierte tare + 1 felie de sunca + salata verde. Seara: 1 telina fiarta + 1 rosie
+ 1 fruct
Ziua 11: Micul dejun: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita. Masa
de pranz: 200 ml zeama de fructe + 1 iaurt. La cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov
ras + 250 gr fructe
Ziua 12: Micul dejun: 1 morcov mare ras + lamaie. La pranz consumati: 200 gr
peste cod (poate fi inlocuit cu pastrav sau calcan) fiert + lamaie. Seara: 200 gr
friptura vita, unt si o telina rasa
Ziua 13: In ultima zi cu diata daneza dimineata: O ceasca de cafea cu un cub
de zahar si o felie de paine prajita. Pranz: 2 oua tari + morcov ras.Seara: 1/2
pui + salata verde cu ulei; lamiae
Pentru o reusita, se recomand ca salata verde s fie proaspt, iaurtul s fie
natural fr aditivi, zahr i fructe. Cafeaua nu trebuie inlocuita cu ceai si
trebuie mancat un cub de zahar, asa cum este precizat nu mai mult sau mai
putin. Potrivit experilor, senzaia de foame poate fi pclit printr-un consum
ridicat de ap, peste doi litri zilnic.

Mai mult: http://www.libertatea.ro/detalii/articol/dieta-daneza-slabesti9-kg-in-13-zile-meniul-pas-cu-pas-534813.html#ixzz3ZOCXmMQC