În ce constă Dieta Daneză?

Toate cele 13 zile ale dietei presupun un meniu diferit. De aceea respectarea întocmai a regulilor
este atât de importantă. Mai trebuie să știi că sarea, condimentele, prăjelile, dulciurile, alcoolul și
sucurile sunt complet interzise. În plus, nu ai voie să iei nicio gustare în afara celor 3 mese
principale.

Ziua 1

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr

Prânz: 2 ouă fierte tari, 400g de spanac fiert și 1 roșie

Cină: 200g de carne de vită și 150g de salată verde cu suc de lămâie și puțin ulei de măsline

Ziua 2

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr

Prânz: 250g de șuncă și un iaurt cu 0% grăsime

Cină: 200g de carne de vită și 150g de salată verde cu suc de lămâie și puțin ulei de măsline

Ziua 3

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr și 1 felie de pâine prăjită

Prânz: 2 ouă fierte tari, 100g șuncă slabă și 150g de salată verde

Cină: 1 roșie, puțină țelină fiartă și un fruct (măr, portocală sau pară)

Ziua 4

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr și 1 felie de pâine prăjită

Prânz: un iaurt natural și 200 ml de suc de portocale

Cină: 1 ou fiert tare, 1 morcov ras, 250g de brânză

Ziua 5

Mic dejun: 1 morcov ras

Prânz: 200g de pește fiert cu o linguriță de unt și suc de lămâie

Cină: 250g de carne de vită cu piure de țelină

Ziua 6

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr si 1 felie de pâine prăjită

Prânz: 2 ouă fierte tari și un morcov ras

Cină: 300g de carne de pui și 150g de salată verde cu suc de lămâie și ulei de măsline

Ziua 7

Micul dejun: o ceașcă de ceai fără zahăr

Prânz: poți să bei doar apă

Cină: 200g de carne de miel și 1 măr

Ziua 8
Micul dejun: o ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr

Prânz: 2 ouă fierte tari, 400g de spanac fiert și 1 roșie

Cină: 200g de carne de vită și 150g de salată verde cu suc de lămâie și ulei de măsline

Ziua 9

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr

Prânz: 250g de șuncă și un iaurt natural

Cină: 250g de carne de vită și 150g de salată verde cu suc de lămâie și ulei de măsline

Ziua 10

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr si 1 felie de pâine prăjită

Prânz: 2 ouă fierte tari, 100 g de șuncă slabă și puțină salată verde

Cină: 1 roșie, puțină țelină fiartă și un fruct (măr, portocală sau pară)

Ziua 11

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr si 1 felie de pâine prăjită

Prânz: un iaurt natural și 200 ml de suc de portocale

Cină: 1 ou fiert tare, 1 morcov ras și 250g de brânză

Ziua 12

Mic dejun: 1 morcov ras

Prânz: 200g de pește fiert cu o linguriță de unt si suc de lămâie

Cină: 250g de carne de vită cu piure de țelină

Ziua 13

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr si 1 felie de pâine prăjită

Prânz: 2 ouă fierte tari și un morcov ras

Cină: nimic