Caută

SĂNĂTATE ȘI F…

Libertatea > Lifestyle > Sănătate și Fitness

DIETA DANEZĂ – Cum slăbeşti 9

kg în 13 zile
De Camelia Diaconu, Vineri, 02 august 2019,
16:40. Ultimul update Miercuri, 16 septembrie
2020, 13:16

Dieta daneză, denumită și dieta care

schimbă metabolismul este modalitatea
prin care scapi rapid de câteva kilograme
în plus. Este o dietă de slăbit severă care
impune mai multe restricții, însă care
include alimente sănătoase și care te
ajută să ajungi la greutatea dorită în timp
record.

Dieta daneză – ce presupune, ce

alimente se consumă

Dieta daneză durează 13 zile, timp în care

sunt impuse mai multe restricții alimentare.
Nu este recomandată pentru o perioadă mai
lungă de timp și nici să fie repetată mai
repede de șase luni deoarece poate
destabiliza metabolismul. Este o dietă
săracă în kilocalorii, tocmai pentru a elimina
într-un timp scurt surplusul de grăsime, însă
rezultatele variază de la o persoană la alta,
în funcție de modul de reacție al fiecărui
organism.

ALIMENTE ÎN DIETA DANEZĂ

În dieta daneză nu ai voie să depășești 600
de calorii pe zi, ceea ce înseamnă o cantitate
mică de hrană pentru a-i oferi organismului
energia de care are nevoie pentru a
funcționa normal. Meniul din dieta daneză
trebui să includă proteine, minerale,
vitamine, nutrienți necesari.

TV Online în vacanță
Pleci în vacanță și nu vrei să ratezi noile
episoade? Descarcă Focus Sat App.

Alimente permise în dieta daneză

Lista de alimente acceptate în dieta

daneză:
Carne slabă;
Pește;
Salată, spanac și alte legume cu frunze
verzi;
Ouă;
Morcovi;
Fasole;
Roșii;
Cafea sau ceai.

Dieta daneză: meniu de 13 zile

Dieta daneză – ziua 1

La micul dejun se bea o ceaşcă de cafea

îndulcită cu un cub de zahăr. La pranz se
mananca două ouă fierte impreuna cu 380
grame de spanac şi o roşie. Cina va fi
compusa din 200 de grame de friptură de
vită precum şi o salată verde proaspata cu
ulei de masline şi zeamă de lămâie.

VEZI  FOTO POZA 1 / 3

Dieta daneză – ziua 2

Pentru cei care urmează dieta daneză la

micul dejun se recomandă aceeași ceaşcă de
cafea îndulcită cu un cub de zahăr. Prânzul
va consta în 250 de grame de şuncă şi un
iaurt cu conținut scăzut de grăsime. Cina va
fi compusă din acelaşi meniu ca în ziua
precedentă.
Dieta daneză – ziua 3

Incepi dimineaţa astfel: alături de ceașca de

cafea se va mânca şi o felie de pâine prăjită.
Masa de după-amiază va fi compusă din
două ouă fierte, o felie de şuncă şi o salată
verde proaspata. La cină se va mânca o
ţelină bine fiartă, o roşie şi un mar.

Cu noi nu vei rămâne 3ămând

Să comanzi prin Straus e ușor și plăcut

Dieta daneză – ziua 4

Micul dejun va fi acelaşi ca în ziua

precedentă, o ceașca de cafea și o felie de
pâine prăjita. La masa de prânz se vor
consuma 200 de ml suc de portocale şi un
iaurt natural. Seara se recomandă un ou
fiert, un morcov ras şi 250 de grame brânză
de vaci.
Dieta daneză – ziua 5

La micul dejun se va servi un morcov mare

ras. La prânz se consuma 200 de grame de
cod (poate fi înlocuit cu păstrav sau calcan)
cu zeamă de lămâie şi o linguriţă de unt
proaspat. Cina va conține în 200 de grame de
friptură de vita şi o ţelină rasă.
Dieta daneză – ziua  6

La micul dejun se va servi o ceaşcă de cafea

şi o felie de pâine prăjită. Prânzul celor care
urmează dieta daneză va consta în două ouă
fierte şi un morcov ras, iar la cină este
indicat o friptură de pui şi o salată.

Dieta daneză – ziua 7

Micul dejun va consta doar într-o ceaşcuta

de cafea (fără zahăr), în timp ce la prânz nu
se va mânca nimic, ci se va bea multa apa.
Cina constă în 200 de grame de cotlet de
miel, iepure sau ren şi un măr.
Dieta daneză – ziua 8

Dimineața se bea o cafea cu 1 cub de zahăr.

La prânz se vor mânca 2 ouă fierte tari, 380
gr de spanac și o roșie
Seara la cină se vor servi 200 gr friptură vită
lamaie, salată verde proaspată cu ulei de
masline.
Dieta daneză – ziua 9

Dimineața: Cafea + 1 cub de zahăr. La prânz

se consumă 250 gr șuncă și 1 iaurt natural.
Seara: 200 gr friptură vita cu lămâie, salată
verde cu ulei de măsline.
Dieta daneză – ziua 10

Dimineața: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie

de păine prăjită. Prânz: 2 ouă fierte tari + 1
felie de șuncă + salată verde. Seara: 1 țelina
fiartă + 1 roșie + 1 fruct.

Cu noi nu vei rămâne 3ămând

Să comanzi prin Straus e ușor și plăcut

Dieta daneză – ziua 11

Micul dejun: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie

de pâine prăjită. Masa de prânz: 200 ml
zeamă de fructe + 1 iaurt. La cină: 1 ou fiert
tare + 1 morcov ras + 250 gr fructe.
Dieta daneză – ziua 12

Micul dejun: 1 morcov mare ras + lămâie. La

prânz: 200 gr pește cod (poate fi înlocuit cu
păstrăv sau calcan) fiert + lămâie. Seara:
200 gr friptură vită, unt și o țelină rasă.
Dieta daneză – ziua 13

In ultima zi cu dieta daneză dimineata: O

ceașcă de cafea cu un cub de zahăr și o felie
de pâine prăjită. Prânz: 2 ouă tari + morcov
ras. Seara: 1/2 pui + salată verde cu ulei și
lămâie.

Pentru rezultate optime, se recomandă ca

salata verde să fie proaspătă, iaurtul să fie
natural fără aditivi, zahăr sau fructe.
Cafeaua nu trebuie înlocuită cu ceai și
trebuie mâncat un cub de zahăr, așa cum
este precizat – nu mai mult sau mai puțin.
Potrivit experţilor, senzaţia de foame poate fi
înlocuită printr-un consum ridicat de apă,
peste doi litri zilnic.

Sursa foto: 123rf.com

VIDEO Libertatea

Citeşte şi:
SĂNĂTATE ȘI FITNESS

Dietă de slăbit în funcție de

vârstă. Slăbeşte 5kg în 7 zile
cu dieta potrivită!

SĂNĂTATE ȘI FITNESS

Crononutriție – dieta care te

slăbește după ceas!

 Dieta  

Urmărește-ne pe
Google News

  

GSP.RO

Ceaușescu întreba: „Ilie a dormit

bine? A mâncat bine?”. Detaliul
făcut public după 50 de ani

   
               
LIBERTATEA.RO

Ultimele știri Sport

Știri România Fotbal
Știri Externe Tenis
Politică Alte sporturi
Bani și Afaceri
Tehnologie Lifestyle
Coronavirus Horoscop
Relații
Opinii Sănătate și Fitness
Cultură și Vacanțe
Entertainment
Monden Retete culinare
Muzică și Filme
Fructe si legume

Ingrijirea plantelor

Cele mai citite știri

INFORMAȚII UTILE

Despre Libertatea
Echipa
Publicitate
Politică de confidențialitate
Termeni și Condiții
Abonamente
Autori
Subiecte
Persoane
Sitemap

RINGIER ROMÂNIA

Libertatea pentru Calculator sarcina

femei
Retete Practice
Unica.ro
Ajută Copiii
Program TV
Locuri de muncă
Avantaje
Jobradar24
ELLE
Imoradar24
Gazeta Sporturilor
Colecții Libertatea
Stiri mondene

© 2022 Ringier Romania. Toate drepturile

rezervate

ACASĂ ULTIMA ORĂ OPINII SHARE MENIU