COLIBRI

DIET
SMOOTHIE
REȚETE
proaspăt
sănătos
gustos
 Kale Ingrediente
Smoothie 3 frunze mari de varză kale
1 măr verde
1 porție 1 cm rădăcină de ghimbir

5 minute

mod de preparare
1. Puneți toate ingredientele într-un blender și adăugați apă, atât cât e
volumul vasului.
2. Procesați toate ingredientele în blender.
3. Serviți cu plăcere.
 Detox Ingrediente
Smoothie 50 g spanac
1 măr
1 porție 1 kiwi
2 tije țelină apio
10 minute
1 felie de lămâie

mod de preparare
1. Puneți toate ingredientele într-un blender și adăugați apă, atât cât e
volumul vasului.
2. Procesați toate ingredientele în blender.
3. Serviți cu plăcere.
 Orange Ingrediente
Smoothie 1 morcov mare sau 2 morcovi mici
1 portocală
1 porție 1 măr
1 cm rădăcină de ghimbir
5 minute

mod de preparare
1. Puneți toate ingredientele într-un blender și adăugați apă, atât cât e
volumul vasului.
2. Procesați toate ingredientele în blender.
3. Serviți cu plăcere.
Smoothie antiinflamator Ingrediente
cu turmeric 1 mango dulce
1 cm rădăcină de turmeric
1 porție 250 ml de lapte de migdale, orez,
cocos
5 minute

mod de preparare
1. Rădăcina de turmeric trebuie curăţită şi dată prin râzătoare. Mare atenţie
la cantitatea de turmeric pe care o folosiţi! Are un gust foarte puternic.
2. Puneţi toate ingredientele în blender şi mixaţi-le până obţineţi o masă
omogenă.
3. Serviți cu plăcere.
Smoothie banană și Ingrediente
spanac 50 gr spanac frunze proaspete
1 banană
1 porție 1 măr verde
semințe de chia și apă
5 minute

mod de preparare
1. Puneți toate ingredientele într-un blender și adăugați apă, atât cât e
volumul vasului.
2. Procesați toate ingredientele în blender.
3. Serviți cu plăcere.
 Smoothie spanac, Ingrediente
banană și in 50 gr spanac frunze proaspete
1 măr verde
1 porție 1/2 lămâie
1 cm ghimbir rădăcină curățit
5 minute
apă

mod de preparare
1. Puneți toate ingredientele într-un blender și adăugați apă, atât cât e
volumul vasului.
2. Procesați toate ingredientele în blender.
3. Serviți cu plăcere.
Smoothie banană și Ingrediente
fructe de pădure 1 banană
50 gr căpșuni
1 porție 50 gr afine
50 grame zmeură (sau fructe de
5 minute
pădure congelate) și apă

mod de preparare
1. Puneți toate ingredientele într-un blender și adăugați apă, atât cât e
volumul vasului.
2. Procesați toate ingredientele în blender.
3. Serviți cu plăcere.
Smoothie spanac, mar și Ingrediente
kiwi 50 gr spanac frunze proaspete
1 măr verde
1 porție 1 kiwi
2 tije țelină apio
5 minute
1 felie de lămâie

mod de preparare
1. Puneți toate ingredientele într-un blender și adăugați apă, atât cât e
volumul vasului.
2. Procesați toate ingredientele în blender.
3. Serviți cu plăcere.
 Smoothie spanac, Ingrediente
castravete și in 50 gr spanac frunze proaspete
1 castravete
1 porție 1 banană
1 kiwi
5 minute
1 linguriță semințe in și apă

mod de preparare
1. Puneți toate ingredientele într-un blender și adăugați apă, atât cât e
volumul vasului.
2. Procesați toate ingredientele în blender.
3. Serviți cu plăcere.
 Smoothie sfeclă și Ingrediente
morcov 1 castravete
1 sfeclă medie
1 porție 1 măr verde
1 morcov
5 minute
1/2 lămâie și apă

mod de preparare
1. Puneți toate ingredientele într-un blender și adăugați apă, atât cât e
volumul vasului.
2. Procesați toate ingredientele în blender.
3. Serviți cu plăcere.
 Smoothie ananas Ingrediente
1/2 lămâie
1 cm ghimbir
1 porție 100 gr ananas

5 minute

mod de preparare
1. Puneți toate ingredientele într-un blender și adăugați apă, atât cât e
volumul vasului.
2. Procesați toate ingredientele în blender.
3. Serviți cu plăcere.
 Smoothie morcov Ingrediente
1 măr verde
1 morcov
1 porție 1/2 lămâie și apă

5 minute

mod de preparare
1. Puneți toate ingredientele într-un blender și adăugați apă, atât cât e
volumul vasului.
2. Procesați toate ingredientele în blender.
3. Serviți cu plăcere.
 Smoothie căpșuni Ingrediente
1 banană
150 gr căpșuni
1 porție 1 lingură semințe de in
mentă 4 frunzulițe
5 minute
150 ml lapte de migdale

mod de preparare
1. Puneți toate ingredientele într-un blender și adăugați și laptele de
migdale.
2. Procesați toate ingredientele în blender.
3. Serviți cu plăcere.
 Smoothie kaki Ingrediente
1 banană
1 kaki
1 porție 1 lingură semințe de in
1 lingură semințe de cânepă
5 minute
apă

mod de preparare
1. Puneți toate ingredientele într-un blender și adăugați apă, atât cât e
volumul vasului.
2. Procesați toate ingredientele în blender.
3. Serviți cu plăcere.
 Smoothie pere Ingrediente
1 banană
1 kiwi
1 porție 1 pară
1 lingură semințe de in
5 minute 1 lingură semințe de dovleac
150 ml lapte de migdale

mod de preparare
1. Puneți toate ingredientele într-un blender și adăugați și laptele de
migdale.
2. Procesați toate ingredientele în blender.
3. Serviți cu plăcere.