DIETA FULGER

săptămâna detox
 Citește cu atenție informațiile și
recomandările de mai jos și urmeați-le cu
strictețe, dacă doriți rezultate vizibile, să
vă ajutați corpul prin detoxifierea sa și a
organelor interne, precum ficat, pancreas,
intestine, precum și să oferiți o doză de
sănătate de lungă durată corpului, inclusiv
prin reducerea greutății.

Vă propunem ca, perioada de detoxifiere

să fie una ușoară, fără dureri de cap și cu
rezultate pe măsura așteptărilor, să
excludeți treptat produsele de origine
animală, alcoolul, cafeaua, băuturile
carbogazoase, dulciurile, grăsimile
nesaturate, alimentele procesate și cele
rafinate. Vă veți alimenta pe perioada celor
7 zile strict doar cu ce este indicat în
meniu.

Nu uitați să beți multă apă (2l/zi), ceaiuri

din plante, limonade naturale cu lămâie.
Atunci când vă doriți să slăbiți rapid și să
reduceți din volum, vă recomandăm Dieta
Fulger Detox!
 PLANUL
Meselor 7 zile
Diete și Rețete Sănătoase
1 zi / Luni / 7 zi 2 zi / Marți 3 zi / Miercuri
La trezire: un pahar de La trezire: un pahar de La trezire: un pahar de
apă caldă (cu lămâie) apă caldă (cu lămâie) apă caldă (cu lămâie)
Mic dejun: 150 gr Mic dejun: 1 Mic dejun: 1 smoothie
fructe smoothie bowl banană - spanac - chia
Prânz: 300 ml supă din Prânz: 250 gr Salată Prânz: 250 gr Salată de
legume din legume broccoli și spanac
Cină: 250 gr salată din Cină: 250 gr legume Cină: 250 gr salată cu
legume proaspete coapte quinoa

4 zi / Joi 5 zi / Vineri 6 zi / Sâmbătă

La trezire: un pahar de La trezire: un pahar de La trezire: un pahar de
apă caldă (cu lămâie) apă caldă (cu lămâie) apă caldă (cu lămâie)
Mic dejun: 1 smoothie Mic dejun: 1 smoothie Mic dejun: 1 smoothie
spanac-mar-lămâie spanac-mar-kiwi sfeclă - morcov
Prânz: 1 smoothie Prânz: 1 Smoothie Prânz: 300 ml supă din
spanac-banană - in portocală - morcov legume
Cină: 1 Smoothie Cină: 1 Smoothie Cină: 250 gr salată din
banană - căpșune spanac-castravete-in legume proaspete
Fulger Diet Săptămâna Detox
1 ZI - LUNI

Mic Dejun

150 gr fructe la alegere -

căpșune, zmeură, afine,
fructe de pădure, banană,
portocală, anans

Prânz

300 ml supă din legume,

cu excepția cartofilor.
Puteți prepara supa din
oricare legume preferate
și condimentați cu sare și
piper.

Cină
250 gr salată din legume
proaspete. Puteți opta
pentru salată de varză cu
verdețuri, roșii și castraveți,
ridiche, spanac, rucola, etc.
și asezonați cu ulei și sare.

@https://instagram.com/diete.si.retete.sanatoase
Fulger Diet Săptămâna Detox
2 ZI - MARȚI

Mic Dejun
1 smoothie bowl -
100 gr fructe de pădure, 100 ml lapte de
cocos/migdale,1/2 banană, semințe de
in/chia/cânepă și fructe felii
Puneţi toate ingredientele în blender şi mixaţi-
le până obţineţi o masă omogenă.
Puneți compoziția într-un bol și puteți să
adăugați fructe tăiate felii, seminţe de
cânepă/chia/in.

Prânz

250 gr Salată din legume

Ingrediente: spanac 50 gr, 2 roșii, 1
castravete, 1/2 ardei, 1/2 avocado,
semințe de in, pătrunjel, sare și ulei.
Tăiați bucăți și amestecați totul într-un
bol împreună.

Cină
250 gr legume coapte
Alegeți la preferința voastră
legumele: vânătă, ardei, ciuperci,
dovlecel, sparanghel, și le coaceți la
gril sau la cuptor, cu un pic de ulei,
sare și piper.

@https://instagram.com/diete.si.retete.sanatoase
Fulger Diet Săptămâna Detox
3 ZI - MIERCURI

Mic Dejun
1 smoothie banană - spanac
50 gr spanac frunze proaspete, 1 banană, 1
măr verde, semințe de chia și apă
Puneți toate ingredientele într-un blender și
adăugați apă, atât cât e volumul vasului.
Procesați toate ingredientele în blender.
Serviți cu plăcere.

Prânz

250 gr Salată de broccoli și spanac

Ingrediente: spanac 50 gr, broccoli
150 grame, 1/2 avocado, semințe de
in, semințe de dovleac, sare și ulei.
Fierbeți puțin broccoli și îl tăiați bucăti
medii. Tăiați avocado și amestecați totul
într-un bol împreună.

Cină
250 gr salată cu quinoa
50 g de quinoa,1/2 de avocado, 50 g de
spanac, 1 roşie,suc de lămâie, sare şi piper
Pune apa la fiert într-o oală încăpătoare. Când începe să fiarbă,
adauga quinoa și las-o timp de 10 minute. Când e gata, scurge
quinoa printr-o sită, trece-o prin apă rece și las-o în continuare
la scurs.
Pe o tigaie, căliţi spanacul cu roşiile, asezonaţi cu sare şi piper.
Într-un bol, amestecați quinoa cu avocado tăiat cubulețe,
stropiţi cu puţin suc de lămâie, spanacul înăbuşit cu roşii.

@https://instagram.com/diete.si.retete.sanatoase
Fulger Diet Săptămâna Detox
4 ZI - JOI

Mic Dejun
1 smoothie spanac-mar-lămâie
50 gr spanac frunze proaspete, 1 măr verde,
1/2 lămâie, 1 cm ghimbir rădăcină curățit și
apă
Puneți toate ingredientele într-un blender și
adăugați apă, atât cât e volumul vasului.
Procesați toate ingredientele în blender.
Serviți cu plăcere.

Prânz
1 smoothie spanac-banană-in
50 gr spanac frunze proaspete, 1/2 lămâie,
1/2 banană, 2 linguri semințe de in și apă
Puneți toate ingredientele într-un blender și
adăugați apă, atât cât e volumul vasului.
Procesați toate ingredientele în blender.
Serviți cu plăcere.

Cină
1 smoothie banană - căpșune
1 banană, 50 gr căpșuni, 50 gr afine, 50
grame zmeură (sau fructe de pădure
congelate) și apă
Puneți toate ingredientele într-un blender și
adăugați apă, atât cât e volumul vasului.
Procesați toate ingredientele în blender.
Serviți cu plăcere.

@https://instagram.com/diete.si.retete.sanatoase
Fulger Diet Săptămâna Detox
5 ZI - VINERI

Mic Dejun
1 smoothie spanac-mar-kiwi
50 gr spanac frunze proaspete, 1 măr verde,
1 kiwi, 2 tije țelină apio,1 felie de lămâie,apă
Puneți toate ingredientele într-un blender și
adăugați apă, atât cât e volumul vasului.
Procesați toate ingredientele în blender.
Serviți cu plăcere.

Prânz
1 smoothie portocală - morcov
1 portocală, 1 morcov mare, 1 măr verde și
apă
Puneți toate ingredientele într-un blender și
adăugați apă, atât cât e volumul vasului.
Procesați toate ingredientele în blender.
Serviți cu plăcere.

Cină
1 smoothie spanac-castravete-in
50 gr spanac frunze proaspete, 1 castravete,
1 banană, 1 kiwi, 1 linguri semințe in și apă
Puneți toate ingredientele într-un blender și
adăugați apă, atât cât e volumul vasului.
Procesați toate ingredientele în blender.
Serviți cu plăcere.

@https://instagram.com/diete.si.retete.sanatoase
Fulger Diet Săptămâna Detox
6 ZI - SÂMBĂTĂ

Mic Dejun
1 smoothie sfeclă - morcov
1 castravete, 1 sfeclă medie, 1 măr verde, 1
morcov, 1/2 lămâie și apă
Puneți toate ingredientele într-un blender și
adăugați apă, atât cât e volumul vasului.
Procesați toate ingredientele în blender.
Serviți cu plăcere.

Prânz

300 ml supă din legume,

cu excepția cartofilor.
Puteți prepara supa din
oricare legume preferate
și condimentați cu sare și
piper.

Cină
250 gr salată din legume
proaspete. Puteți opta
pentru salată de varză cu
verdețuri, roșii și castraveți,
ridiche, spanac, rucola, etc.
și asezonați cu ulei și sare.

@https://instagram.com/diete.si.retete.sanatoase
Fulger Diet Săptămâna Detox
7 ZI - DUMINICĂ - OPȚIONAL

Mic Dejun

150 gr fructe la alegere -

căpșune, zmeură, afine,
fructe de pădure, banană,
portocală, anans

Prânz

300 ml supă din legume,

cu excepția cartofilor.
Puteți prepara supa din
oricare legume preferate
și condimentați cu sare și
piper.

Cină
250 gr salată din legume
proaspete. Puteți opta
pentru salată de varză cu
verdețuri, roșii și castraveți,
ridiche, spanac, rucola, etc.
și asezonați cu ulei și sare.

@https://instagram.com/diete.si.retete.sanatoase