Sunteți pe pagina 1din 15

Cura de slabire si detoxificare cu sucul verde stralucitor

Sa vedem deci si noi care este reteta minune pentru SUCUL VERDE STRALUCITOR:
(pentru blender)
1 1/2 cani de apa
1 manunchi de salata romana, taiata
3-4 tulpini de telina
1 manunchi (cat un castron) de frunze de spanac
1 mar (de preferinta biologic), curatat de samburi si taiat in bucati
1 para
1 banana
sucul de la jumatate de lamaie
Optional: jumatate de legatura de coreandru verde sau 1/3 de legatura de patrunjel verde. (inclusiv codite)
Deci ...
Facut din aproape 70 la suta verdeata si 30 la suta fructe, acest suc te ajuta sa mananci mult mai multe
vegetale decat ai manca de obicei. Amestecul de legume si fructe va fi foarte usor digerat de stomac si in
acest fel, corpul va putea absorbi mai multe vitamine si minerale, fara sa lucreze intens. Datorita nutrientilor
si fibrelor din suc, acest suc special este incredibil de satios asa ca te va ajuta sa nu mai iei o cafea sau sa
eviti acel sandwhici cu bagheta pe care ai fi mancat-o in virtutea inertiei.
Cateva sfaturi
1. Adauga apa si taie in bucati salata
2. Folositi blenderul la viteza mica pentru a putea sa faceti acel suc pastos.
3. Cand adaugati telina, marul si para, folositi o viteaza mai mare.
4. Adaugati si coreandru si patrunjel - pentru ca va ajuta la eliminarea metaeloel grele din organism.
Cat suc verde se bea?
- 3 pahare pe zi - si NIMIC ALTCEVA.

Smoothie din espresso


4 cuburi de gheata;
70 g de iaurt degresat congelat;
1 espresso scurt;
2 lingurite de cacao.
Chiar daca numele sugereaza mai degraba un consum suplimentar de calorii, acest
shake este sanatos, iti asigura o doza importanta de energie si te ajuta sa slabesti,
oferindu-ti, in acelasi timp, si senzatia de dulce dupa care tanjesti in secret.

3. Smoothie din pepene rosu


1 felie de pepene, fara seminte, taiat cubulete;
100 g de iaurt degresat;
10 cuburi de gheata.
Toarna cate o jumatate din cantitatile initiale si amesteca bine in blender, apoi repeta
procesul.
4. Shake din coacaze
1 cana de lapte degresat;
240 g de coacaze congelate;
1 lingura din ulei de seminte de in presat la rece.
Amesteca ingredientele, fara ulei, in blender, timp de 1 minut. Transfera shake-ul intr-un
pahar si adauga uleiul. Acest shake nu are mai mult de 400 de calorii.
5. Smoothie din unt de arahide
115 g de iaurt degresat grecesc;
2 cesti de capsuni;
1 banana, taiata felii;
2 lingurite de unt de arahide;
4 cuburi de gheata.
Acest smoothie din unt de arahide si fructe nu ofera mai mult de 320 de calorii si
asigura un aport considerabil de carbohidrati, proteine si fibre.
6. Shake din iaurt si afine
1 ceasca de lapte de soia;
150 g iaurt degresat;
1 ceasca de afine;
1 lingura ulei de seminte de in presat la rece;
5 cuburi de gheata.
Amesteca bine ingredientele in blender, iar la sfarsit adauga si lingura de ulei de
seminte de in. Este un shake consistent, care iti asigura aportul de calciu, vitamine,
minerale si acizi grasi esentiali.
7. Smoothie din lamai si portocale
1 ceasca din lapte de soia;
130 g de iaurt degresat cu gust de lamaie;
1 portocala medie, decojita, taiata cubulete;
1 lingura de ulei de seminte de in;
5 cuburi de gheata.
Combina ingredientele intr-un blender si amesteca pana ce obtii o compozitie

cremoasa. Transfera smoothie-ul intr-un pahar inalt si adauga uleiul de seminte de in.
Serveste alaturi de o felie de lamaie.

Bautura de morcovi
Morcovi 2 bucati
Mere 2 bucati
Cartof dulce
Amesteca ingredientele si decoreaza sucul cu o felie subtire de ceapa spaniola.

Reteta de suc cu calciu


Morcovi 3 bucati de marime medie
Bucati de broccoli jumatate de cana
Mar 1 bucata
Lamaie jumatate de bucata
O mana de patrujel proaspat
Amesteca ingredientele cu un mixer si serveste proaspat.

Bautura cu potasiu
Telina 1 radacina
Morcovi medii 4 bucati
O mana de spanac proaspat
Lamaie o jumatate de lamaie
Amesteca ingredientele bine. Poti servi sucul inainte de cina.

Bautura de tarate
Banana 1 bucata
Lapte degresat o jumatate de cana
Piersica 1 bucata
Tarete 2 linguri
Pune banana, piersica, laptele si taratele in blender si amesteca. Pune in pahare si presara
scortisoara. Acest suc e bogat in fibre si este o sursa buna de energie si calciu; poate fi folosit ca o
bautura post antrenament sportiv.

Suc cu portocale si grapefruit


Portocale rosii curatate 3 bucati
Grapefruit mediu

Pune portocalele si grapefruitul in blender si amesteca pana cand arata ca un suc. Serveste
imediat, pune si bucati de gheata. Portocalele sunt bogate in fibre, vitamina C si alte chimicale ce
lupta cu procesul de imbatranire. Grapefruitul ajuta de asemenea in lupta cu kilogramele in plus si
elimina senzatia de foame.

Suc ce inlocuieste pranzul


Mar 1 bucata
Castravete taiat 1 bucata
Telina 1 radacina
Morcovi jumatate de punga
Pudra de proteine 2 linguri
Amesteca ingredientele. Poti folosi acest suc ca inlocuitor al mesei de pranz, iar pudra de proteine
iti va asigura tot necesarul de proteine.

Vrei s scapi de colceii de grsime de pe abdomen, fese, coapse, olduri, picioare sau fund?
Consum unul dintre sucurile naturale despre care specialitii susin c stimuleaz
metabolismul i-i redau silueta de altdat.

Suc din elin i sfecl roie


elina este o legum bogat n fibre dietetice, n timp ce sfecla roie ofer multe alte beneficii
organismului. Ingredientele se amestec bine n blender, dup care n sucul ob inut se poate adaug
1-2 felii de lmie. Antioxidanii din compoziia acestei buturi detoxific organismul.

Suc din mere i spanac


Spanacul este una dintre cele mai bune surse de vitamina E, folai, fier i fibre dietetice. Pentru a
prepara acest suc, ai nevoie de 2-3 mere taiate i frunze de spanac, care se amestec bine n
blender. Aceast buturi face minuni asupra siluetei.

Suc din morcovi, ghimbir i mere


Acest suc este bogat n acid citric, care are un rol major n procesul de slbire. Ingredientele se
amestec n blender pn cnd compoziia devine uor cremoas. Pentru efecte maxime, sucul
trebuie consumat n mod constant.

Bautura minune - suc de ghimbir, morcov si mar


e se intampla cand prepari un suc din ghimbir, morcovi si mere? Obtii o bautura miraculoasa,
datorita beneficiilor pe care le aduce organismului, la nivel energetic, nutritiv si datorita valentelor
sale curative.
Morcovii, bogati in antioxidanti si beta-caroten, se vor transforma in vitamina A atunci cand ajung in
ficat. Totodata, dulceata lor iti poate reduce pofta de zahar. La randul lor, merele sunt importante
surse de antioxidanti si vitamina C, oferindu-i un impuls sistemului imunitar. Calitatea lor de baza:
ofera satietate organismului cu putine calorii. In cele din urma, ghimbirul este ingredientul ideal in
acest mix datorita capacitatii lui de a trata diferite probleme ale ficatului, migrenele sau racelile.

Asadar, pentru a prepara aceasta reteta pentru detoxifiere ai nevoie de:


- Un morcov si jumatate
- O jumatate de mar: poti folosi orce tip de mar
- O lingurita de ghimbir proaspat
Dupa ce tai morcovii, marul si ghimbirul in bucatele, pune-le in blender si adauga o jumatate de cana
de apa. Mixeaza compozitia in blender si inlocuieste pranzul cu aceasta bautura hranitoare si bogata
in vitamine!

O sursa de energie pentru o zi intreaga, o minunata combinatie care poate fi servit calda sau rece.

Ingrediente:

un galbenus de ou, o banana, doua lingurite de miere, o cana de lapte sau un iaurt gras, o lingurita cu varf de cacao
sau 25 grame ciocolata cu 70% cacao, doua linguri de cereale solubile. Rezulta doua pahare de smoothie.

Preparare:

- Pune in blender laptele (rece sau caldut), galbenusul de ou si mierea. Amesteca.


- Adauga cacao (sau ciocolata topita la microunde) si banana (bucatele). Amesteca 15 secunde.
- Adauga cerealele solubile (le gasesti la raionul pentru copii in supermarket alege cereale fara zahar, integrale).
Serveste.
Sfat Eva: Un smoothie cu cereale este un adevarat mic dejun. Poti oferi copiilor asa ceva dimineata, mai ales celor
care refuza laptele sau cerealele.

Smoothie cu morcovi i iaurt


Ingrediente
4-5 morcovi
o roie
2 borcane mici de iaurt
o linguri cu suc de lmie
dou portocale
o linguri cu miere
2 lingurie cu cereale

Mod de preparare
Timp preparare: 10 minute Nr. porii: 2

Pune n blender iaurtul i roia, curat de coaj i tiat bucele. Adaug sucul de lmie. Amestec. Adaug
cerealele i mierea i amestec. Stoarce n storctor portocalele, alternativ cu morcovul. Adaug sucul n blender.
Omogenizeaz cteva secunde.

Sangria cu ghimbir

Ingrediente
vin rou sec
bere de ghimbir
felii de portocale
felii de lmi verzi
felii de ghimbir
puin zahr.

Mod de preparare
Dificultate: usoara
Se amestec toate ingredientele, iar la servire se pot aduga cuburi de ghea.

Cocktail cu prune si banane

Ingrediente:
3 prune coapte fara samburi

1 lingura suc de portocale proaspat stors

1/2 banana taiata felii

2 linguri iaurt natural


Mod de preparare
Pune prunele si sucul de portocale intr-un blender si paseaza-le marunt. Adauga apoi si banana impreuna cu iaurtul
si mai mixeaza-le putin.
Serveste copilului la mic dejun sau ca si gustare intre mese.
Timp de preparare: 10 min
Complexitate: redusa

Granita cu lamaie

Ingrediente
4 lamai mari 700-800 ml apa plata 3-4 linguri zahar tos menta

Mod de preparare
Apa se amesteca cu zaharul. Lamailor le radem coaja fin, iar pielita alba o indepartam cu lama cutitului pana
ajungem la pulpa. Taiem lamaile in cubulete, eliminam semintele si pasam la blender pana iese un piure. Piureul de
lamai si coaja rasa se rastoarna peste sirop, se amesteca si se toarna intr-o forma de plastic. Forma se introduce la
congelator pentru 2 ore, apoi se scoate si cu ajutorul unei furculite se zgaraie suprafata granitei. Reintroducem forma

in congelator pentru o ora si reluam procedeul cu furculita sau apelam la blender . Granita se serveste la pahar sau
in boluri, ornata cu frunze de menta.
Reteta trimisa de CAR-CAR.

Piure de spanac
Categoria Sosuri
Ingrediente - Piure de spanac
500 gr spanac congelat; smantana(200 grame); sare, piper; 2,3 catei usturoil
Mod de preparare - Piure de spanac
Spanacul congelat se decongeleaza se scurge de apa, se amesteca cu o cutie de smantana, sare,
piper si cativa catei de usturoi pisati, se pun in blender, apoi se lasa la foc mic sa fiarba si sa mai
scada.
Ca o alternativa se poate servi cu oua ochiuri..
Pofta buna!
Timp de preparare: 20 min minute
Complexitate: redusa

Piure de spanac
Categoria Retete de post
Ingrediente - Piure de spanac
500 gr spanac(congelat) sau 1kg spanac proaspat 2 rosii 1 ceapa 2 cartofi potriviti 2 morcovi sare
Mod de preparare - Piure de spanac
Toate ingredientele de mai sus se spala bine si se pun la fiert in apa cu sare.Daca preparam piureul
cu spanac congelat,eu il adaug direct,fara a-l decongela.Daca folosim spanac prosaspat il spal bine
si il adaug odata cu restul legumelor.Punem apa cat cuprinde si le lesam la fiert timp de 30-40
minute.Daca pregatiti la oala cu presiune este de ajuns 5 minute.Cand legumele sunt gata,verificam
sa nu fie prea multa apa.Le scurgem de apa dar pastram apa in cazul in care piureul pare prea
gros.Amestecam cu blender-ul pana devine un piure cremos.Se mananca cu paine prajita sau
crutoane.Pofta buna!
Timp de preparare: 30 minute minute
Complexitate: redusa

Retete cu suc de spanac


Cu cateva frunze de spanac foarte bine spalate si zdrobite in blender, poti consuma suc de
spanac in fiecare zi si in foarte multe combinatii. O legatura medie de spanac poate fi
transformata in suc alaturi de alti 7 morcovi si 2 mere mici. Alte variante ar fi sa mixezi spanacul
cu mango si ananas, mere si castraveti, mere si telina, fructe de padure, mere si ghimbir, mere
si menta etc.

Consuma sucul de spanac, in orice combinatie, in maximum o ora de la preparare!

moothie verde (suc verde) de spanac


O legtur de spanac, splat i scurs, se amestec n blender cu o banan, sucul de la jumtate de
lmie i un morcov sau mr, la care adugm ap, n func ie de consisten a dorit. Se bea diminea a,
avnd un puternic efect laxativ.
Alte variante pe care le putei ncerca sunt cele de:
- spanac i mr, morcov, zeam de lmie, frunze de ptrunjel i ap;
- spanac, ap, portocal i morcov;
- spanac, mpreun cu avocado, lmie i banan.
Pe msur ce vei experimenta mai multe combinaii de smoothie, v ve i putea opri la cea preferat.

Sucul 2 (folosesti doar storcatorul de fructe):


3 morcovi
2 mere
o bucatica mica de ghimbir proaspat (3 feliute)

Sucul 3:
4 bete telina
1 castravete
2 mere
1 pumn de spanac
sucul de 1/2 de lamaie
1 bucatica de ghimbir
Dai prin storcator telina, ghimbirul si merele (curatate de cotor) si apoi torni compozitia in
blender impreuna cu castravetele decojit si taiat in bucatele, spanacul si sucul de lamaie.

Sucul 4:
4 rosii mici
1 castravete
3 bete telina
patrunjel verde 3-4 fire
sucul de la 1/2 lamaie
2 morcovi

Treci radacinoasele prin storcatorul de fructe si amesteci compozitia in blender impreuna cu


rosiile, patrunjelul, ardeiul si castravetele (decojit). Poti sa pui si 2 cuburi de gheata si daca
ti se pare sucul prea gros mai adauga putina apa pe langa sucul de lamaie.

Sucul 5:
2 mere
1-2 pere
2 kiwi
1 bucatica de ghimbir

http://lauracosoi.ro/2014/02/24/regimul-meu-de-vitaminizare/

3. Smoothie verde cu frunze de spanac

Ingrediente pentru o porie de 2 pahare:

1-2 mere (ideal dac sunt puin acrioare) splate i curate de coaj dac nu sunt bio
o banan

un mnunchi de frunze de spanac

un pahar cu ap plat
Cum prepari?
1. speli i curei de coaj i smburi merele (dac sunt bio pstrezi coaja), le mruneti n
buci i le adaugi n blender.
2. desfaci banana, o rupi n 3-4 bucele i o adaugi n blender.
3. speli frunzele de spanac, le rupi puin cu mna (dac sunt prea mari) i le adaugi peste
fructe n blender.
4. adaugi ap n blender de vreo 2-3 degete dup care porneti blenderul. Mixezi
compoziia cteva secunde, iar dac i se pare c e prea gros, mai adaugi ap pn obii
textura pe care i-o doreti.

* Opional, dac i se pare c e mult prea dulce acest smoothie verde, mai adaugi zeam de lmie
aprox. 1-2 linguri (dup gust).
** Spanacul este foarte bogat n minerale eseniale corpului tu (FIER, sodiu, potasiu, magneziu,
fosfor, calciu, iod, etc) i vitamine (n special A, vitamine din complexul de vitamine B i vitamina
C). Citete mai multe despre spanac aici.
*** Acest smoothie este ideal s l bei destul de des (mai ales dimineaa pe stomacul gol) n cazul n
care te confruni cu anemie, hipertensiune arterial, astenie fizic i/sau psihic, constipaie, etc.

- See more at: http://multicrudi.ro/5-retete-primavaratice-de-smoothie-verde/#sthash.73CFItWy.dpuf

4. Smoothie verde cu frunze de salat verde

Ingrediente pentru o porie de 2 pahare:

1-2 mere Golden, fiindc sunt mai dulci (chiar 3 dac sunt micue) splate i curate de
coaj dac nu sunt bio
un kiwi dulce i copt (sau o portocal dulce)

un mnunchi de frunze de salat (aprox. 10 frunze)

un pahar cu ap plat
Cum prepari?
speli i curei de coaj i smburi merele i fructul de kiwi (sau portocala dac ai ales
varianta cu portocal)(dac merele sunt bio pstrezi i coaja).
2. tai bucele mai mici merele i fructul de kiwi (sau portocal) i le adaugi n blender.
1.

3.

speli frunzele de salat, le mruneti puin cu mna i le adaugi peste fructele din blender.

4.

adaugi ap n blender de vreo 2-3 degete dup care porneti blenderul. Mixezi
compoziia cteva secunde, iar dac i se pare c e prea gros, mai adaugi ap pn obii
textura pe care i-o doreti.

* dac i se pare c e destul de acrior, poi s mai adaugi nite ndulcitor natural: miere, sirop de
arar sau chiar o jumtate de banan.

5. Smoothie verde cu frunze de ptrunjel

Ingrediente pentru o porie de 2 pahare:

1-3 mere (Golden -sunt mai dulci i mai cremoase) splate i curate de coaj dac nu sunt
bio

o legtur de frunze de ptrunjel (aprox. 10-15 fire de ptrunjel)

un pahar cu ap plat
Cum prepari?
1. speli i curei de coaj i de smburi merele (dac sunt bio poi s pstrezi coaja), iar apoi
le mruneti n buci mai mici i le adaugi n blender.
2. speli bine frunzele de ptrunjel, le mruneti puin cu mna sau cu ajutorul unui cuit, iar
apoi le adaugi n blender peste bucile de mr.
3. adaugi ap n blender de vreo 2-3 degete dup care porneti blenderul. Mixezi
compoziia cteva secunde, iar dac i se pare c e prea gros, mai adaugi ap pn obii
textura pe care i-o doreti.
* Dac vrei s fie mai cremos acest smoothie verde, poi s adaugi i o banan mai mic, ns e
delicios i aa simplu, doar cu mr. (eu personal l prefer doar cu mr)
** Aceast combinaie de smoothie verde nu va avea o arom puternic de ptrunjel. Mrul i
frunzele de ptrunjel se combin i dau o arom inedit acestei variante de smoothie verde.
ncearc-l i tu i vei fii, cu siguran, plcut surprins de savoarea acestui smoothie verde cu
frunze de ptrunjel.
*** Citete aici i vezi ct de benefic i sntos este ptrunjelul proaspt i crud pentru sntatea
organismului tu
.

- See more at: http://multicrudi.ro/5-retete-primavaratice-de-smoothie-verde/#sthash.73CFItWy.dpuf

Seminele de in scad colesterolul


i te scap de kilogramele n plus
Cura cu semine de in, cerut de numeroi cititori, i este oferit acum alturi
de o reet de salat ce te va ajuta s i pstrezi energia, vitalitatea i silueta.
Seminele de in sunt cea mai bogat surs vegetal de omega-3, un antioxidant cunoscut
pentru efectele benefice asupra inimii, sistemului osos i tensiunii arteriale.
Datorit acestor beneficii, seminele de in constituie o alternativ excelent la uleiul de
pete i carnea de somon. n plus, seminele de in mai au i avantajul c asigur un
aport important de fibre, vitamine (n special, cele din complexul B) i de minerale.
Efectele unei diete pe baz de semine de in sunt extrem de variate i se manifest la
scurt timp dup nceperea tratamentului

Efectele seminelor de in
Stimuleaz digestia
Combat constipaia
Scad colesterolul

Protejeaz sistemul cardiovascular


Combat oboseala i stresul
Alung insomniile
Scad colesterolul i... kilogramele
Pentru cei care vor s scape de kilogramele n plus acumulate n vacana de iarn, o
alimentaie cu un aport important cu semine de in ajut n curele de slbire.
Afl cum se consum seminele de in
Introdu seminele de in n alimentaia ta, de cel puin patru ori pe sptmn.
Consum-le ntregi sau mcinate.
Presar-le peste salate: 2-4 lingurie pe zi ar trebui s i asigure un consum echilibrat de
acizi grai eseniali pentru slbire. Seminele de in pot fi procurate din magazine
naturiste sau n unele supermarketuri.
Trezirea cu semine de in
- o lingur de semine de in
- o can de ap cald
Amestec-le i las-le aa peste noapte. Vor deveni o past moale i gelatinoas.
Dimineaa bea doar lichidul. Inul va avea un efect calmant asupra stomacului i
intestinelor.
Salat de cruditi pentru vitalitate
- o cantitate mai mare de salat de rucola
- o andiv
- opt roii cherry
- doi morcovi dai pe rztoare
- o ridiche alb
- un dovlecel
- o tulpin de elin
- o lingur de semine de in (pot fi mcinate)
- dou linguri de semine crude de floarea-soarelui sau germeni de floarea-soarelui,
semine de susan sau de dovleac
- un plic cu semine de mrar
- suc de lmie
Cltete bine frunzele i legumele crude, rupe n buci salata de rucola i andiva. Cur
i taie felii ridichea i dovlecelul. Taie elina n buci mici. Pune frunzele de rucola i
andiva ntr-un bol mare i amestec-le cu celelalte ingrediente. Presar seminele de in
peste salat i stropete-le cu suc de lmie.
Not: Alimentele crude sunt bogate n enzime vii, care ajut digestia, asimilarea i
absorbia vitaminelor, mineralelor, proteinelor i a altor substane nutritive. Aceste
enzime descompun grsimile nedorite, celuloza i amidonul.
Rucola ajut la producerea energiei.
Roiile ajut digestia i scad presiunea sngelui.
elina este bogat n vitamina B - niacinamid, benefic pentru relaxare, calmare i un
somn mai linitit.
Dovlecelul ajut la curarea organelor-cheie ale corpului.
Ridichea elimin congestia: elibereaz vasele, favoriznd un flux liber.
Seminele de in ajut la producerea de hormoni i la sntatea glandelor
reproductoare.
Important!
Pe parcursul tratamentului trebuie meninut un aport adecvat de lichide. n caz contrar,
pot aprea obstrucii intestinale.